Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako izgraditi povjerenje
• Metoda 2 od 3: Riješite svoje sumnje
• Metoda 3 od 3: Mislite pozitivno

Vi i vaš partner bili ste nevjerojatno sretni zajedno, sve dok se odjednom nisu počele uvlačiti sumnje? Vjerojatno su mi se u glavu počele uvlačiti misli o tome slažete li se zaista tako dobro. Možda partnera zanima netko drugi? Ako ne riješite nedoumice u vezi, one mogu upropastiti sve. Suočite se sa svojim sumnjama tako što ćete se obratiti njihovom izvoru - partneru - za povjerenje koje vam je potrebno.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako izgraditi povjerenje

1. 1 Podijelite svoje strahove. Ako svoje osjećaje zadržite za sebe, sumnje će se samo pojačati. Podijelite svoje osjećaje razgovarajući s partnerom o njima. Budite iskreni, otvorite se i podijelite svoje brige.
   • Recite nešto poput: "Nikada ne razgovaramo o budućnosti, pa me dovodi u pitanje vaša osjećanja prema meni."
2. 2 Zamolite svoju voljenu osobu za podršku. Nakon što podijelite svoje strahove, zamolite partnera da vas podrži i uvjeri da je sve u redu. Neka vas podsjeti koliko voli; možda želite fizičku manifestaciju naklonosti, poput grljenja ili ljubljenja.
   • Možete reći nešto poput: „Moram čuti da sam ti najvažniji. Možete li mi reći o ovome? "
   • Pazite da ne zahtijevate previše uvjeravanja, jer ćete se partneru možda učiniti nametljivi.
3. 3 Zajedno pronađite rješenja. Odredite što vas zabrinjava u ponašanju vašeg partnera. Zatim zajedno razmislite o mogućnostima kako se nositi s tim.
   • Ako, na primjer, počnete sumnjati jer vaš partner stalno odgađa važne razgovore o budućnosti, iskreno razgovarajte o tome i pronađite kompromisno rješenje.
   • Ako se nakon neugodne svađe jave sumnje, pokušajte se prijaviti obiteljskom savjetniku i naučiti kako bolje riješiti sukobe.
   • Razgovarajte jedni s drugima o tome kako volite davati i primati ljubav. Neki, na primjer, pokazuju svoju ljubav radeći lijepe stvari za svog partnera, dok drugi radije daju partneru komplimente i izjave ljubavi. Svatko ima svoj "ljubavni jezik" i to je potpuno normalno. Važno je znati kako svatko od vas izražava svoje osjećaje kako ne bi došlo do nesporazuma.
4. 4 Dajte prednost svom kvalitetnom zajedničkom vremenu. Sumnje se javljaju kad ljudi provode malo vremena zajedno, a kamoli romantiku. S više vremena za komunikaciju i intimnost, sumnje će zasigurno nestati.
   • Usporedite rasporede svakoga od vas i odvojite nekoliko dana ili večeri tjedno koje možete provesti sami jedno s drugim.
   • Isključite telefone i recite drugima da je ovo vaše vrijeme nasamo jedno s drugim kako biste ga mogli jako dobro provesti.
5. 5 Procijenite napore vašeg partnera. Kada vaš partner pokušava promijeniti svoje ponašanje kako biste se osjećali sigurnije u svoju vezu, pokažite svoju zahvalnost za njihov trud. Izrazite svoju zahvalnost na njegovom trudu riječima: „Primijetio sam da ste me pokušali nazvati što je prije moguće. Hvala ti draga".
   • Izrazite zahvalnost kada vaš partner, bez vašeg zahtjeva, učini nešto kako bi vam dao povjerenje u vašu vezu. Na primjer: „Hvala što ste me upozorili kad ste znali da kasnite. Time ste mi dali do znanja da ćete ipak doći i da sam vam važan. "

Metoda 2 od 3: Riješite svoje sumnje

1. 1 Preoblikujte situacije u koje sumnjate. Odredite koje situacije mogu pogoršati vaše sumnje. Zatim ih pokušajte pogledati iz drugog kuta.
   • Na primjer, ako vaše sumnje rastu kada vaš partner ne odgovori na vaš poziv, razmislite o situaciji: možda je na sastanku ili pod tušem. Propušteni poziv ne znači nužno da osoba radi nešto nedostojno.
2. 2 Vježbajte zaustavljanje misli kad se pojave sumnje. Sumnja će vam vjerojatno ometati svakodnevni život i oduzeti sav fokus i produktivnost. Recite "stop" u svom umu! svoj olujni tok misli i odvratite se nekim zabavnim aktivnostima.
   • Pročitajte knjigu, počnite plesti džemper ili trčite.
3. 3 Zapitajte se postoje li dokazi koji potkrepljuju ozbiljne sumnje. Ako vam neprestano smeta neka opsesivna misao, možda vam intuicija signalizira "problem". Međutim, prije nego što poduzmete bilo koju radnju, potražite dokaze.
   • Možda su sumnje porasle nakon što primijetite da vaš partner koketira s nekim drugim. Imate li još primjera koji su vam izazvali tjeskobu zbog navike vašeg ljubavnika da flertuje s drugima?
4. 4 Odlučite hoće li vaše sumnje postati kamen spoticanja. Određeni stupanj sumnje u odnos je u redu, ali ako vaše sumnje proizlaze iz stalnog laganja, varanja, manipulacije ili nesigurnosti vašeg partnera, to je vjerojatno znak da morate prekinuti vezu.
   • U zdravoj vezi nema pretjerane kontrole, obmane, nevjere ili zlostavljanja.
   • Sumnje koje su nastale kao rezultat toga što partner ne dijeli vaše životne vrijednosti također mogu postati kamen spoticanja. Ako osoba ne poštuje ono što vam je važno, ovaj odnos vjerojatno nije najbolja opcija za vas.
5. 5 O svojim sumnjama razgovarajte s psihologom ili psihoterapeutom. Ako niste sigurni što dalje učiniti sa sumnjama u odnos, razgovarajte s terapeutom za odnose. Može vam pomoći otkriti što je korijen vaših sumnji i utvrditi jesu li zdrave ili ukazuju na određeni problem.
   • Na sastanak možete otići sami, prije nego što povedete partnera sa sobom na sesiju.
   • Zamolite liječnika ili prijatelje da vam preporuče dobrog stručnjaka u vašem gradu ili potražite recenzije na internetu.

Metoda 3 od 3: Mislite pozitivno

1. 1 Odredite svoje zasluge izvan ovog odnosa. Napravite popis svih razloga svoje veličine koji nemaju veze s vašim parom. Možda ste vrlo pametni, sportski raspoloženi, imate suosjećajan stav prema životinjama ili ste izvrsni kuhari.
   • Ako je vaš osjećaj vlastite vrijednosti usko povezan sa stanjem vašeg odnosa, tada ćete najvjerojatnije početi sumnjati u svog partnera, suočenog s najčešćim problemima. S tim se možete boriti radeći na vlastitom samopoštovanju.
2. 2 Koristite svjesnost za rješavanje nesigurnosti. Osjećaj straha ili nesigurnosti nije ugodan, ali sumnje su normalne, pa čak i korisne. Počnite vježbati svjesnost kako biste naučili nositi se ili barem tolerirati nesigurnost u svojim odnosima i životu.
   • Kad se ti osjećaji pojave, zabilježite ih u sebi, ali nemojte zaglaviti. Duboko udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Ne pokušavajte promijeniti svoja razmišljanja niti djelovati na njih. Samo sjedite i gledajte ih.
   • Svakodnevno prakticirajte svjesnost - uskoro ćete početi osjećati veću kontrolu i u svom životu i u svojoj vezi, a manje će vam smetati te uznemirujuće sumnje.
3. 3 Klonite se negativnih ili kritičnih ljudi. Mišljenja zaposlenika, prijatelja i članova obitelji često izazivaju sumnju u naše vlastite odnose. Ako osoba može reći samo nešto negativno o vašem partneru ili vašoj vezi, odvojite vrijeme da prihvatite njezino mišljenje.
   • Ponekad nam voljeni daju savjet iz dobre namjere, ali ne bez pristranosti i vlastitog interesa. Razmislite o tome kako se osjećate oko svog partnera i što vidite u njegovom ponašanju prije nego dopustite da mišljenja drugih potaknu vaše sumnje.
   • Ne slušajte savjete i ne raspravljajte o svojim odnosima s ljudima koji su skloni osuđivati ​​ili kritizirati. Umjesto toga, odaberite otvorenog i nepristranog sugovornika koji vas može podržati.
4. 4 Uklonite riječi "mora" i "mora" iz svog rječnika. Ako je vaš jezik o odnosima oštar, skloniji ste nesigurnosti. Uklanjanjem ovih riječi iz vašeg rječnika učinit ćete da se osjećate fleksibilnije i otvorenije prema svom partneru.
   • Ako, na primjer, mislite: "On bi trebao odgovoriti na poziv kad god ga nazovem", nehotice se ljutite, bez obzira na to što vaš partner može biti zauzet dok zovete.
   • Nemojte pretpostavljati da vaša djevojka mora provesti vikend s nekim drugim, jednostavno zato što nije ništa planirala s vama.