Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Oslobodite svoj um
• 2. dio od 3: Formiranje novih navika
• 3. dio od 3: Opsjednite se nečim pozitivnim
• Savjeti
• Upozorenja

Biti opsjednut je poput "tunelske vizije" - ne primjećujete ništa osim predmeta svoje strasti. Opsjednutost postaje dio vašeg svakodnevnog života, a može se pripisati strahu; ali se razlikuje od ovisnosti koja uzrokuje da osoba ne bude zadovoljna sve dok ne popusti pred objektom ovisnosti. Prevladavanje opsesije nije lak zadatak, no jednom kad znate prestati hraniti opsjednutost i preusmjeriti svoju energiju na nove ljude i interese, sloboda je nadohvat ruke. Naučite kontrolirati svoju opsesiju tako da više ne može kontrolirati vaše misli i postupke.

Koraci

1. dio od 3: Oslobodite svoj um

1. 1 Drži razmak. Ako ste opsjednuti nekim ili nečim, nećete moći razmišljati ni o čemu drugom dok ste blizu objekta svoje strasti. Što ste bliže objektu opsesije, to će ga biti teže zaboraviti. Fizički se udaljavajući od objekta želje, također se, ako ne i odmah, psihološki otuđujete. To se neće dogoditi odmah, ali postupno ćete osjetiti da čarolija posjedovanja počinje slabiti.
   • Biti opsjednut nekim znakom je nezdrave veze. Trebali biste ograničiti kontakt s objektom svoje strasti. Odvratite pozornost na nešto drugo, prijeđite na nešto značajnije.
   • Možda ste opsjednuti prošlošću ili video igrom. Ako je tako, onda ovu igru ​​morate maknuti s vida tako što ćete je izbrisati s računala ili dati konzolu svom prijatelju dok se ne riješite opsesije.
2. 2 Prestanite hraniti opsesiju. Možda ćete se teško riješiti ove navike koja vam pričinjava veliko zadovoljstvo. Samo razmišljanje o objektu strasti samo će povećati njegovu moć nad vama. Da biste se riješili opsesije, morate je izgladnjeti. Na primjer, ako ste opsjednuti slavnom osobom, prestanite pričati o njoj svojim prijateljima. Prestanite je pratiti na Twitteru kao da izlazite. Što više misli dajete svojoj opsesiji, to će je više potrošiti.
   • Riješiti se misli koje hrane vašu opsesiju nije lak zadatak. Možete se početi igrati psiholoških igara, poput „još jednom pogledajte njegovu / njezinu Facebook stranicu prije nego što se riješite ove ovisnosti“. No, ako se želite riješiti opsesije, ne biste se trebali igrati takvim igrama.
   • Ponekad je opsjednutost toliko jaka da ne odustaje, koliko god se toga nastojali riješiti. Koliko god se pokušavali odvojiti od objekta strasti, misli vas mogu uvijek iznova vraćati na to. Ako je tako, nemojte se mučiti - samo vam treba još malo vremena.
3. 3 Odvratite se od opsesivnih misli. Čak i ako je to puno lakše učiniti riječima nego djelima. Kad je tako dobro razgovarati o svojoj omiljenoj temi, zašto biste to prestali raditi? Sjetite se samo zašto se želite riješiti ove strasti, ostavite je u prošlosti i počnite uživati ​​u drugim stvarima koje vam život nudi. Kad vam se nametnu misli, naoružajte se s nekoliko smetnji kako ne biste ponovno upali u zamku. Evo nekoliko dobrih načina da odvratite pažnju:
   • Radite tjelesne vježbe koje zahtijevaju koncentraciju. Trčanje i hodanje nisu najbolji izbor.No, penjanje po stijenama, speleologija, timski sportovi su ono što vam treba.
   • Beletristika je velika smetnja. Uzmite novu knjigu ili gledajte filmove koji nemaju veze s vašom opsesijom.
   • Čim vas misli ponovno obuzmu, a vi se morate hitno odvratiti, pokušajte slušati eksplozivnu glazbu, nazvati prijatelja (razgovarajte o bilo štoali ne i vaša strast), pročitajte uzbudljiv članak ili se bacite na posao.
4. 4 Usredotočite se na stvari koje ste ostavili iza sebe. Opsjednutost ne ostavlja vremena za bilo što drugo, poput dobrog rada na poslu, razvoja odnosa ili brige za interese izvan opsesije. Kad počnete gubiti vrijeme na druge stvari u svom životu, nećete imati puno vremena za razmišljanje o svojoj strasti.
   • Obnova odnosa koji ste zanemarili također je odličan način za prevladavanje opsesije. Vaša obitelj i prijatelji rado će vas vidjeti i zaokupiti novim zanimljivim idejama, problemima, pa čak i dramama. Barem ćete se imati na što prebaciti!
   • Mnogi ljudi vjeruju da odlazak glavom na posao može zaustaviti opsesivne misli. S kim god radite, radite svoj posao sa strašću.
5. 5 Naučite živjeti u sadašnjosti. Jeste li sanjar? Možete li satima razmišljati o predmetu svoje strasti? Fizički se nalazite na jednom mjestu, a mentalno na drugom, odvraćate pažnju od sadašnjosti. Ako ste spremni zaustaviti opsesiju, morate naučiti biti svjestan. To znači živjeti u sadašnjosti, a ne biti transportiran u prošlost ili budućnost.
   • Uključite sva svoja osjetila i osjetite što se događa oko vas. Što osjećate, vidite, čujete, osjećate u ovom trenutku? Obratite pažnju na ono što se događa ispred vas umjesto da stalno mislite na nešto drugo.
   • Slušajte što vam drugi govore. Uključite se u razgovor umjesto da odsutno klimnete glavom dok letite u oblacima.
   • Smislite riječi za sebe - mantre koje ćete izgovarati svaki put, čim vas obuzmu opsesivne misli. Ponovite nešto jednostavno poput "disati", "povratak u sadašnjost" ili "ja sam ovdje" i to će vam pomoći da se vratite u sadašnjost.
6. 6 Nabavite kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT). Ova vrsta terapije pretpostavlja da ne postoji način da se prestane razmišljati o opsesiji, ali je moguće oslabiti veze između opsesija i svakodnevnih emocija. Život postaje lakši kako se opsesijom lakše upravlja.
   • CBT se također koristi za osmišljavanje akcije kojom se razbija opsesija i usredotočuje se na nešto drugo.

2. dio od 3: Formiranje novih navika

1. 1 Ojačajte svoje odnose s drugima. Ako ste opsjednuti nekom osobom, onda je najbolji način da je zaboravite provesti vrijeme s nekim drugim. Sva energija izlivena na objekt vaše strasti sada će se prenijeti na upoznavanje nekoga drugog. Prijavite se na neke tečajeve, družite se u parkovima ili se više družite sa svojim prijateljima. Kako se približavate drugim ljudima, shvatit ćete koliko vam svijet može ponuditi više od vašeg predmeta želje.
   • Ne uspoređujte nove ljude u svom životu s osobom kojom ste opsjednuti. Pokušajte uživati ​​u njihovim jedinstvenim značajkama umjesto da ih mijenjate.
   • Čak i ako vaša opsesija nije osoba, nova poznanstva mogu biti od velike koristi (nove mogućnosti i ideje s kojima se prije niste susreli).
2. 2 Stvorite nove interese. Možda se pronalaženje novih interesa čini već gotovim rješenjem za mnoge probleme, ali djeluje. Svladavanje nove vještine ili uspjeh u novoj aktivnosti može probuditi vaš mozak i izbaciti vas iz temelja. Pokažite objektu svoje opsesije da on nema kontrolu nad vama i da ste sposobni raditi stvari koje nisu s njim povezane.
   • Na primjer, ako osoba s kojom ste opsjednuti ne tolerira muzeje i kina, vrijeme je da zaronite u svijet umjetnosti i kina.
   • Ako ste opsjednuti određenom temom, pokušajte istražiti nešto sasvim drugo.
3. 3 Promijenite svoj svakodnevni život. Ako se opsesija djelomično uklapa u vaše navike, na primjer, morate se svaki dan na putu do posla voziti pored kuće bivšeg, a zatim samo promijenite rutu. Razmislite o navikama zbog kojih ste beznadno opsjednuti. Sigurno nećete sporo odgovarati. Učiniti pravi napor da promijenite svoj svakodnevni život u početku može biti teško, no uskoro ćete primijetiti promjenu. Evo nekih promjena koje bi vam mogle pomoći:
   • Promijenite rutu do posla ili škole
   • Promijenite teretanu ili vježbajte u vrijeme kada možete izbjeći susret s osobom kojom ste opsjednuti
   • Započnite dan meditacijom, trčanjem ili šetnjom svog psa umjesto surfanja internetom
   • Idite na različite zabave za vikend
   • Slušajte različitu glazbu dok radite
4. 4 Ukrasite svoj život. Ako ste umorni od opsesije koja kontrolira vaše misli i navike, vratite se samokontroli unoseći neke osobne promjene. Možda zvuči grubo, ali ponekad morate promijeniti stvari kako biste pokazali da ste i dalje sposobni za nešto. Odaberite u svom životu nešto što je simbol vaše opsesije i obnovite to.
   • Možda morate promijeniti nešto u svom izgledu. Ako ste kosu narasli kako biste ugodili objektu svoje strasti, zašto je ne biste ošišali? Imajte novu kratku frizuru koja nema veze sa starom.
   • Ako uvijek iznova posjećujete iste web stranice na Internetu, možda je vrijeme za preoblikovanje vaše sobe ili ureda. Osvježite namještaj i kupite nešto novo. Očistite svoj stol i ukrasite ga novim slikama i sitnicama. Riješite se svega što vas podsjeća na nešto čega se ne želite sjetiti i okružite se stvarima koje vas podsjećaju da krenete dalje.
5. 5 Razgovarajte sa stručnjakom. Ponekad je opsesija toliko duboka da se s njom ne možete nositi. Ako ne možete držati svoju opsesiju pod kontrolom, a to vas sprječava da budete sretni, posjetite terapeuta. Profesionalni savjetnik moći će vam dati alate pomoću kojih možete vratiti kontrolu nad svojim mislima i preuzeti odgovornost za svoj život.
   • Ako imate određene misli koje se ponavljaju ili ako iznova ponavljate određene rituale, možda imate poremećaj koji se naziva opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP). Ako je to slučaj, važno je posjetiti stručnjaka koji će vam pomoći u liječenju OKP -a.

3. dio od 3: Opsjednite se nečim pozitivnim

1. 1 Prenesite to na nešto produktivno. Nisu sve opsesije loše; zapravo, mnogi ljudi provode svoje živote pokušavajući pronaći svoju "strast", nešto zbog čega žele naučiti više i raditi više. Ako pronađete strast koja vas ispunjava, mnogi bi vas smatrali vrlo sretnima. Na primjer, ako živite i dišete astronomijom i sve što želite učiniti je potrošiti vrijeme na čitanje i učenje o njoj, svoj hobi možete pretvoriti u uspješnu karijeru.
   • Čak i ako vaša opsjednutost ne može dovesti do nečega tako prestižnog kao što je doktorat iz astronomije, ipak ga možete usmjeriti u nešto produktivno. Možda ste opsjednuti tračevima poznatih osoba i ne propustite tabloide. Zašto ne biste na blogu ili Twitteru podijelili ono što ste naučili?
   • Svoju opsesiju možete koristiti i kao motivaciju da se poboljšate. Ako ste opsjednuti nekim tko vam nikad ne izgleda, možda odlučite promijeniti loše navike koje vam otuđuju.Neka vam to bude izgovor za rano ustajanje na jutarnje trčanje ili pročitajte cijeli materijal tečaja kako biste mogli reći nešto pametno tijekom nastave.
2. 2 Neka vaša opsesija bude vaša kreativna muza. Ako ste opsjednuti nekom osobom, mogli biste iskoristiti tu energiju za stvaranje nečeg lijepog. Najbolje pjesme, slike i glazba u povijesti dolaze iz opsesije. Ako postoji netko na koga ne možete prestati razmišljati, izrazite svoje osjećaje u pjesmi, pjesmi ili slici.
3. 3 Provedite vrijeme s ljudima koji ga dijele. Opsjednutost se može činiti kao problem sve dok ne pronađete grupu ljudi koja voli istu stvar. Koliko god bili opsjednuti, vjerojatno niste jedini. Pronađite ljude koji vole ono što volite kako biste mogli razmjenjivati ​​informacije i beskrajno pričati o tome. Bez obzira jeste li ljubitelj određene nogometne momčadi, ili ne možete propustiti niti jedan film sa svojom omiljenom glumicom, ili igrate svoju omiljenu igru ​​cijelu noć, postoji još dosta drugih ljudi opsjednutih istim stvarima.
4. 4 Ne dopustite da vam opsjednutost ograniči svijet. Opsjednutost postaje problem tek kad vam počne trošiti sve vrijeme i energiju, ne ostavljajući ništa za ostalo. Vi ste jedina osoba koja zaista može znati koliko ste opsjednuti. Ako vam vaša opsjednutost donosi radost, a vi još imate vremena zadovoljiti svoje osnovne potrebe i održati odnos sa svojim prijateljima, tada bi bilo u redu pustiti da to ide svojim tijekom. No, ako vas to ograničava, pokušajte ga prestati napajati, dajte si priliku uživati ​​u nečem drugom.

Savjeti

• Isprobajte nove stvari kako biste se riješili svoje opsesije: izađite s prijateljima, čitajte knjige ili naučite novi glazbeni instrument.
• Nemojte se samo riješiti opsesije, već je preusmjerite u nešto drugo.
• Ne žuri se. Ne pokušavajte se odmah riješiti opsesije
• Ne bojte se i ne sramite se.
• Shvatite to kao izazov i pobijedite ga!

Upozorenja

• Opsesivno-kompulzivni poremećaj i ovisnost pravi su problem za mnoge ljude. Ako jednostavno ne možete kontrolirati svoju opsesiju i / ili ako to smeta vama ili onima oko vas, posjetite stručnjaka.