Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja
• Što trebaš

Jeste li se ikada zapitali kako se ljudi hipnotiziraju? Jeste li se ikada zapitali morate li imati sugestiju da se to dogodi? Hipnotizirati se može svatko, a evo kako korisno upotrijebiti hipnozu za mršavljenje!

Koraci

1. 1 Raskomotite se i ugodite na mjestu gdje vas neće ometati. To može biti bilo koje mirno mjesto - vaš krevet, kauč, udobna fotelja ili čak na suncu u tišini. Samo pazite da su glava i vrat na nečemu poduprti.
2. 2 Možda ćete se lakše opustiti slušajući mirnu glazbu dok se hipnotizirate, pa poslušajte nešto instrumentalno, bez riječi. Možete jednostavno pronaći mnogo ove vrste glazbe na Internetu ili jeftino na mjestima kao što su Amazon ili iTunes.
3. 3 Zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite, a zatim polako izdahnite. Dok izdišete, pustite sve mišiće da se opuste. Možete početi na vrhu glave i kretati se prema dolje ili prema gore od nogu, nije važno, samo učinite ono što vam najbolje odgovara.
4. 4 Polako zamislite svaki dio svog tijela redom, pa ako ste počeli s glavom, zamislite sve male mišiće koji podupiru kožu na vašoj glavi i zamislite ih kako se oslobađaju i opuštaju - polako se spustite prema licu, opustite čelo, oči, usne i obraze, sve dok svi ne budu bezizražajni i opušteni. Dok se opuštate, mislite sebi slatke riječi, na primjer: "Sa svakim dahom postajete sve mirniji". ili "Što se dublje opuštam, sve se više moje tijelo oslobađa svake napetosti."
5. 5 Postupno se spuštajte kroz cijelo tijelo, oslobađajući i opuštajući ramena, mišići leđa mogu se opustiti dublje, do struka, bokova i listova do stopala. Istodobno, recite sebi da sve postaje mirno i vrlo opušteno.
6. 6 Kad se na ovaj način potpuno opustite, trebali biste se osjećati hladnokrvno i potpuno smireno. Vaša bi pozornost trebala biti usmjerena na hipnozu, a do tada ćete već biti na putu da utonete u hipnotičko stanje.
7. 7 Sada je vrijeme za ono što nazivamo "uronjenjem" - dijelom koji vas potpuno uroni u hipnozu. Zato zamislite sebe negdje na vrhu stepenica - stepenice mogu izgledati kako god želite. Mogu biti pametni, drveni, od jednostavnog kamena, spirale - što god želite. Postoji deset koraka, a vi ćete se polako spustiti niz njih i u ovom trenutku brojati, naređujući sebi da idete dublje. Na primjer: "10, silazim za jedan stupanj ... spuštam se dublje. 9, počinjem se osjećati mirnije nego ikad prije ... sve dublje. 8, sve dublje, u divno opuštanje", i tako dalje dalje, sve dok se ne vidite na dnu stepenica, pa prijeđete na prvi korak.
8. 8 Do tada ćete biti u stanju hipnoze, možda ćete se osjećati lagano ili teško. Možda ćete vidjeti jarko svjetlo ili različite boje, ili možda ništa. Ljudi se često boje da neće uspjeti to ispraviti - ali doista nije važno što osjećate ili vidite u tom trenutku - bit ćete hipnotizirani.
9. 9 Sada zamislite sliku vrata ispred sebe, ona su vrata vaše podsvijesti i omogućit će vam da izravno govorite svom podsvjesnom umu kako možete početi trajno mijenjati svoj život. Idite, otvorite vrata i uđite u hodnik pa pogledajte što se tamo nalazi. To može biti soba u kući ili nepoznato mjesto. To može biti vrt ili vanjsko područje uz jezero, ili biste se mogli naći na plaži. Kako god bilo, ovo je mjesto za vas. To je ono što nazivamo "sigurnim mjestom" - mjestom gdje možete otići u mašti kad god se trebate odmoriti ili promijeniti zastarjele navike ili uvjerenja.
10. 10 Sada možete početi razgovarati sa svojim podsvjesnim umom. No, važno je zapamtiti da vaša podsvijest sve percipira crno -bijelo. Stoga biste SAMO trebali davati pozitivne izjave formulirane tako da vaša svijest dobro percipira.
11. 11 Na primjer, ako želite smršavjeti, mogli biste reći: "Sa svakim satom ćete vidjeti kako vaša odluka postaje sve jača." Ne morate reći: "Uvijek jedeš slatkiše, ali sada možeš prestati." U drugom primjeru vaša će svijest samo čuti: "Uvijek jedeš slatkiše!"
12. 12 Pa pogledajmo neke druge pozitivne tvrdnje o mršavljenju - možete stvoriti vlastiti popis. Najbolje je imati tri ili četiri na istom popisu kako ne biste zatrpali svoju podsvijest.
    • "Sada mogu jesti zdraviju hranu jer je tako puno boljeg okusa."
    • "Osjećam se sigurnije kad se zdravo prehranim."
    • "Neću više jesti (ovdje unesite svoje zabrinutosti oko hrane) jer mi jednostavno imaju loš okus, umjesto toga ću jesti zdravu svježu hranu jer su ukusne i dobre za mene."
    • "Gledam se u ogledalo i ponosan sam na svoja postignuća."
    • "Postajem puno sretniji, težina mi se lako smanjuje."
13. 13 Vidjeti. koliko je svaka izjava pozitivna? Vaša podsvijest će čuti izravne upute i percipirat će ih.
14. 14 Pokušajte napisati vlastiti popis prijedloga.
15. 15 Dakle, podsvijesti ste rekli što bi trebala učiniti, a sada je vrijeme da završite sesiju. To se postiže odbrojavanjem od 5 do 1, otprilike na sljedeći način:
16. 16 "5, počinjem osjećati svoju okolinu. 4, sada se vraća osjećaj svih udova. 3, počinjem pomalo pomaknuti ruke i noge. 2, sad sam skoro pri vrhu, i 1, otvaram oči - osjećaj je fantastičan!
17. 17 Što više vježbate, dublje ćete ulaziti u hipnozu. Postoji samo jedno pravilo - nikada ne slušajte snimke hipnoze tijekom vožnje.

Upozorenja

• Nikada nemojte provoditi autohipnozu dok vozite ili vozite.

Što trebaš

• Udobno mjesto za sjedenje ili ležanje
• Smirujuća ili opuštajuća glazba bez riječi
• Otvoren um