Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Imate li problema sa spavanjem? Postoji jedan način koji je poznat stoljećima - nešto prebrojiti. U mnogim zemljama ljudi radije broje ovce. Ova se metoda sastoji u sposobnosti stvaranja vizualnih slika koje pomažu zaspati i tjeraju nepotrebne misli. Dobar san, koji je ključ dobrog zdravlja, dat će vam snagu ujutro, kao i povećati spremnost za rješavanje svih problema.

Koraci

1. 1 Lezite u krevet ili na kauč i zatvorite oči.
2. 2 Zamislite noćno nebo s malim, ali sjajnim zvijezdama i polumjesecom. Ili nacrtajte u mašti dnevno nebo i male brežuljke prekrivene zelenom travom.
3. 3 Zamislite bijelu ogradu ispred brda.
4. 4 Nacrtajte bijele, pahuljaste i okrugle ovce u svojoj mašti.
5. 5 Zamislite da ovce, jedna za drugom, bez zaustavljanja, preskaču bijelu ogradu.
6. 6 Alternativno, zamislite da ste pastir koji broji svoje ovce kako bi se uvjerio da nijedna od njih ne nedostaje.
7. 7 Crtajte ovu sliku uvijek iznova u svojoj mašti, sjećajući se da polako brojite: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Neki ljudi radije mentalno broje, drugi, naprotiv, naglas, to ovisi o vama. Međutim, prema istraživačima sa Sveučilišta Oxford, postoje učinkovitiji načini da zaspite nego samo brojanje objekata. Što više mentalne energije koristite, lakše ćete zaspati.
8. 8 Mirno spavaj. No ako ste rastreseni ili vam se zabrinute misli uvuku u glavu, kritički procijenite svoju situaciju i počnite ponovno brojati ovce.

Savjeti

• Ako ste okruženi drugim ljudima (na primjer, u avionu, na ulici, na koncertu), možda nećete htjeti glasno brojati. Zamislite samo brojeve koji se pojavljuju nakon svakog janjeta koje preskoči ogradu u vašem umu.
• Ako ste propustili broj, prisilite se početi ispočetka.
• Druga je teorija da se Mjesecu svaki put daje drugačiji oblik. Da biste to učinili, morate malo vježbati.

Upozorenja

• Istraživanja su pokazala da zamišljanje umirujućih krajolika, poput obale ili vodopada, može biti učinkovitije od brojanja ovaca.