Kako razumjeti sebe

Video: Kako bolje razumjeti sebe i druge - Marijana May

Sadržaj

Koraci
1. dio od 3: Upoznajte sebe
2. dio od 3: Analizirajte svoju svijest i postupke
3. dio 3: Otvorite se refleksiji
Savjeti
Upozorenja

Događa se da se nađete u situaciji da nešto radite i nemate pojma zašto i zašto. Zašto si vikao na svog sina? Zašto ste odlučili ostati na dosadašnjem poslu, a ne prihvatiti novu ponudu? Zašto ste se cijelu večer raspravljali s roditeljima oko pitanja koje vas, uglavnom, ne muči? Naš podsvjesni um kontrolira dobar dio našeg ponašanja, i to je razlog zašto razlozi koji leže u osnovi mnogih životnih odluka mogu biti obavijeni velom tajne. Međutim, ako znate sa koje strane trebate pogledati ovo pitanje, možete naučiti puno bolje razumjeti sebe: zašto donosite takve odluke, što vas čini sretnima i kako se možete promijeniti na bolje.

Koraci

1. dio od 3: Upoznajte sebe

1 Dobijte objektivnu ocjenu. Prva stvar koju možete učiniti da steknete bolje razumijevanje sebe je da dobijete neki objektivan sud. Naravno, možete pitati ljude koje poznajete, ali njihovo iskustvo s vama odvest će ih do istih predrasuda kao i vaše. To je objektivna procjena koja će vam dati točniju ideju i navesti vas na razmišljanje o nečemu o čemu možda nikada niste razmišljali. Postoji niz priznatih testova, nakon kojih možete saznati više o sebi u različitim aspektima osobnosti), a postoji i bezbroj nepriznatih testova.
- Mayer-Briggs teorija tipa ličnosti kaže da svi ljudi pripadaju 1 od 16 osnovnih ličnosti.Ove osobnosti određuju kako komunicirate s ljudima, koje vrste međuljudskih problema imate, koje snage imate i u kakvom je okruženju najbolje živjeti i raditi. Osnovni test možete pronaći na internetu ako ste zainteresirani za dublje zavirivanje u svoju osobnost.
- Ako vam je teško razumjeti što vam donosi sreću i što biste trebali učiniti sa svojim životom, razmislite o polaganju ispita u karijeri. Ove vrste testova pomoći će vam da odlučite što će vam donijeti najviše zadovoljstva, obično na temelju vašeg tipa osobnosti i onoga što radije radite radi zadovoljstva. Postoje i mnoge mogućnosti testiranja na mreži, obično besplatne, ali ako ste još student, bolje je koristiti nekog od priznatih stručnjaka.
- Postoji teorija da svatko uči i percipira svoje iskustvo na jedan od nekoliko načina. Sve ove metode nazivaju se "stilom učenja". Poznavanje vašeg stila učenja više puta pomoći će vam nakon završetka studija i pomoći će vam da shvatite zašto vam neke aktivnosti tvrdoglavo ne uspijevaju, dok u drugima uspijevate od prvih koraka. Kao i u prethodnim slučajevima, testovi se mogu polagati putem interneta. Samo imajte na umu da je ovo kontroverzna teorija, postoje mnoge druge u vezi s načinom na koji osoba uči, a ovisno o tome koji test napravite, možete dobiti različite rezultate.
2 Izvršite vježbu opisa lika. Kad pisci osmisle knjigu, često rade vježbe pisanja kako bi im pomogli da bolje razumiju svoje likove. Istu vježbu možete napraviti kako biste bolje razumjeli sebe. Slične vježbe nude se i na internetu. Možda kroz takvu vježbu nećete naučiti ništa osobito objektivno jer se u potpunosti oslanjate na vlastitu viziju koju ste izložili u odgovorima na pitanja, ali vas može natjerati da razmislite o nečemu o čemu dosad niste razmišljali. Pokušajte odgovoriti na nekoliko pitanja da biste dobili ideju:
- Kako biste sebe opisali u jednoj rečenici?
- Koja je svrha vaše životne priče?
- Što je najvažnije što vam se dogodilo?
- Po čemu se razlikujete od ljudi oko sebe?
3 Procijenite svoje snage i slabosti. Razmišljajući o svojim snagama i slabostima, možete bolje razumjeti tko ste i što vam je najvažnije. Ovdje posebnu pozornost treba posvetiti usporedbi vlastitog opisa svojih prednosti i slabosti s opisom članova vaše obitelji, prijatelja itd. Ono što je vama neprimjetno, ali njima vidljivo, može vam dati mnogo hrane za razmišljanje.
- Primjeri prednosti uključuju odlučnost, predanost, strpljenje, diplomaciju, komunikacijske vještine, maštu i kreativnost.
- Primjeri slabosti: uskogrudnost, egocentrizam, poteškoće u sagledavanju stvarnosti, prosuđivanje ljudi, žudnja za kontrolom.
4 Istražite svoje prioritete. Ono što smatrate najvažnijim u svom životu i svakodnevnoj interakciji s ljudima može puno reći o vama. Razmislite o svojim prioritetima, usporedite ih sa prioritetima drugih ljudi, onih koje poštujete i razmislite što vaši zaključci govore o vama. Naravno, trebali biste biti otvoreni prema činjenici da vaši prioriteti nisu izgrađeni na najbolji način (za većinu njih je to tako), što također može puno reći o vama.
- Što bi učinili da vam se kuća zapalila? Što biste uštedjeli? Nevjerojatno je kako vatra otkriva naše prioritete. Čak i ako ste spremili nešto iznimno praktično, poput poreznih provjera, i dalje nešto govori (na primjer, da ste radije spremni na sve i ne popuštati u životu u otporu).
- Drugi način da shvatite svoje prioritete je zamisliti da je netko koga volite javno kritiziran zbog nečega što ne podržavate (recimo da je homoseksualac, a vi ne podržavate ovakav način života).Hoćete li ga podržati? Zaštititi? Kako? Što kažeš? Naši postupci pred kritikama kolega i mogućim odbijanjem također izdaju naše prioritete.
- Neki primjeri prioriteta su novac, obitelj, spol, poštovanje, sigurnost, stabilnost, materijalna dobra i udobnost.
5 Pazi kako si se promijenio. Osvrnite se na vrijeme i razmislite o tome što vam se dogodilo tijekom života i kako je to utjecalo na način na koji danas razmišljate i djelujete. Promatranje kako ste se promijenili otkriva mnogo o tome zašto to radite jer se ponašanje neke osobe temelji na njenom prošlom iskustvu.
- Na primjer, možda imate tendenciju štititi pljačkaše, ali istodobno vrlo oštro osuđujete svakoga tko krade. Kad bolje razmislite, možete se prisjetiti epizode kada su vam, kao djetetu, iz trgovine ukrali svijeću, a roditelji su vas strogo kaznili, što sada objašnjava vašu pretjeranu reakciju na takvo ponašanje.

2. dio od 3: Analizirajte svoju svijest i postupke

1 Analizirajte kada osjećate snažne emocije. Ponekad se odjednom osjećate jako ljuti, tužni, veseli ili nadahnuti. Razumijevanje onoga što pokreće te jače od normalnih odgovora, gdje su ukorijenjeni, može vam pomoći da bolje razumijete sebe.
- Na primjer, mogli biste biti ludo ljuti kada ljudi pričaju u kazalištu dok gledaju film. Jeste li zaista ljuti zbog razgovora ili osjećate nepoštovanje prema vama? Budući da ova ljutnja ne pomaže situaciji, možda bi bilo bolje pokušati pronaći način da joj posvećujete manje pažnje i manje brinete o poštivanju drugih ljudi prema sebi kako se ne biste morali boriti protiv te ljutnje.
2 Promatrajte procese supresije i supstitucije. Supresija je kada ne želite razmišljati o nečemu, pa si pomažete da zaboravite da se to ikada dogodilo. Zamjena je kada emocionalno reagirate na nešto, ali pravu reakciju izaziva nešto drugo. Oboje su uobičajene reakcije. Obje su nezdrave reakcije. Ako možete identificirati temeljni uzrok ovih reakcija i naučiti kako se nositi s njima, postat ćete sretnija osoba.
- Na primjer, možda ćete osjećati da niste previše ožalošćeni zbog smrti svoje bake, ali kad se vaša obitelj odluči riješiti njenog omiljenog stolca, uzrujavate se i ljutite. Niste uzrujani zbog gubitka stolice. Već je bio sav umrljan, smiješno je mirisao i, možda, sadržavao radioaktivne tvari. Uzrujani ste zbog gubitka bake.
3 Obratite pažnju na to kako i kada govorite o sebi. Pretvarate li svaki razgovor u razgovor o sebi? Ili se uvijek ismijavate? Način i kada govorite o sebi može vam reći mnogo o vama, što mislite o sebi i kako sebe doživljavate. Ponekad je korisno razgovarati o sebi i shvatiti da ne možete učiniti sve, ali trebate obratiti pažnju na krajnosti i shvatiti zašto pribjegavate ovim ili onim krajnostima.
- Na primjer, vaš je prijatelj upravo doktorirao, ali kad počnete pričati o tome, uvijek prevedite temu na način na koji ste napisali diplomu. Možda je razlog tome što vam je neugodno što vam je prijatelj već postao doktor znanosti, a niste, a želite se osjećati važnijima i ispunjenijima govoreći o sebi.
4 Obratite pažnju na to kako i zašto komunicirate s drugima. Kad komunicirate s drugim ljudima, pokušavate li ih poniziti? Možda ste primijetili da vrijeme provodite samo s ljudima koji su bogatiji od vas. Ovakvo ponašanje također vam može otvoriti oči prema sebi i onome što vam je zaista važno.
- Na primjer, ako za prijatelje odaberete samo ljude koji su bogatiji od vas, to može ukazivati na to da se želite osjećati bogatije pretvarajući se da ste ravnopravni s tim ljudima.
- Razmislite o tome što se govori i što „čujete“. Ovo je još jedan način da istražite svoju interakciju s prijateljima i obitelji. Možda ćete saznati da svaki put kada čujete "trebam vašu pomoć", iako je sve što je rečeno bilo "potrebno mi je vaše društvo". I to dokazuje da je za vas jako važno da nekome budete potrebni.
5 Napišite svoju biografiju. Napišite svoju biografiju za 20 minuta, 500 riječi. Morat ćete tipkati vrlo brzo i manje razmišljati o tome što ćete uključiti u svoju biografiju. Time ćete sebi pomoći da utvrdite što vaš mozak smatra najvažnijim u smislu kakva ste osoba. Za mnoge ljude 20 minuta je prekratko za upisivanje 500 riječi. Razmišljanje o onome što ste rekli i onom što vas živcira jer to nije uključeno u vašu biografiju također može biti otkriće.
6 Obratite pažnju koliko dugo možete čekati na nagradu. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su u mogućnosti odgoditi uživanje u nagradi prolaze mnogo bolje sa svojim životom, dobivaju više ocjene, bolje obrazovanje i bolju zdravstvenu skrb. Razmislite o situacijama u kojima biste mogli odgoditi nagradu. Što si učinio? Ako ste imali poteškoća s ovim kašnjenjem, ovo je stavka na kojoj vrijedi poraditi jer često utječe na uspjeh.
- Sveučilište Stanford provelo je poznati eksperiment, nazvan Marshmallow Experiment, u kojem je pratilo reakcije djece na sljez, a zatim je pratilo njihov razvoj života kroz nekoliko desetljeća. Djeca koja su se mogla odreći hrane za više nagrada uspjela su u školi i bila su boljeg zdravlja.
7 Analizirajte ono što vam je važnije: ispričati ili biti rečeno. Kad radite neki posao, sami tražite sljedeći zadatak ili trebate nekoga tko će vam reći što trebate učiniti. Ili je najbolja opcija za vas da drugima kažete što sami učiniti. Sve ovo, ovisno o situaciji, može puno reći o vama.
- Zapamtite, nema ništa loše u primanju uputa od druge osobe. To morate samo imati na umu kako biste bolje razumjeli i kontrolirali svoje aktivnosti i svoje ponašanje kada se pojavi nešto važno. Na primjer, ako znate da ne kontrolirate situaciju i da ste dužni to učiniti, smatrajte da je vaša nespremnost samo "navika", a ne nužnost i da se može promijeniti.
8 Obratite pažnju na to kako reagirate u teškim ili nepoznatim situacijama. Kad postane jako teško i teško, na primjer, izgubite posao, voljena osoba umre, netko vam prijeti - u igru dolaze skrivene ili suzdržane strane vašeg karaktera. Razmislite o tome kako ste u prošlosti reagirali na teške situacije. Zašto ste tako reagirali? Kako biste htjeli reagirati? Biste li sada ovako reagirali?
- Možete zamisliti i sve ove scenarije, ali imajte na umu da će svi vaši hipotetički odgovori biti prekriveni pristranostima i stoga neće biti pouzdani u vašu stvarnu reakciju.
- Na primjer, zamislite da se selite u novi grad u kojem vas nitko ne poznaje. Kamo ideš da se sprijateljiš? S kakvim ćete se ljudima pokušati sprijateljiti? Želite li promijeniti način na koji govorite ljudima o sebi u odnosu na ono što vaši prijatelji znaju o vama? Može pokazati vaše prioritete i ono što tražite u društvenim kontaktima.
9 Razmislite o tome kako moć utječe na vaše ponašanje. Ako imate bilo kakav autoritet, razmislite kako to utječe na vas i vaše postupke. Mnogi ljudi, stječući moć, postaju čvršći, zatvoreniji, skloniji kontroli, sumnjičaviji. Ako morate donositi odluke o kojima drugi ljudi ovise, razmislite zašto donosite ovu ili onu odluku: zato što je tako ispravno ili zato što želite kontrolirati situaciju?
- Na primjer, ako čuvate mlađeg brata, kažnjavate li ga za najmanji prekršaj? To mu stvarno pomaže da nauči nešto, ili samo tražite izgovor da ga se riješite dok je u kutu.
10 Istražite što utječe na vas. Ono što utječe na vaše razmišljanje i svjetonazor može puno reći o vama slažete li se zaista s onim što vas uče ili ne. Uvidjevši kako su ti utjecaji oblikovali vaše ponašanje, možete bolje razumjeti korijene svojih postupaka. Vidjeti gdje odstupate od onoga što ste naučili također određuje vašu jedinstvenost i osobno razmišljanje. Na vas mogu utjecati:
- Izvori informacija poput TV emisija, filmova, knjiga, pa čak i pornografije koju gledate.
- Vaši roditelji, koji mogu naučiti i toleranciji i rasizmu, i materijalnoj dobrobiti i duhovnim vrijednostima.
- Vaši prijatelji, pod čijim pritiskom pokazujete interes za određene stvari i prolazite kroz nova iskustva.

3. dio 3: Otvorite se refleksiji

1 Prestanite se braniti. Ako želite uistinu bolje razumjeti sebe, morat ćete razmisliti o onim stranama sebe koje vam se nimalo ne sviđaju i priznati neke stvari koje ne želite priznati. Naravno, imat ćete obrambenu reakciju i oklijevanje da sve to priznate, ali ako zaista želite razumjeti što se događa u vama, morat ćete otpustiti ovu zaštitu. Čak i ako ne spustite ove prepreke pred drugim ljudima, trebali biste ih barem spustiti ispred sebe.
- Prestanak obrane od vlastitih slabosti također znači otvaranje za pomoć drugim ljudima i ispravljanje grešaka iz prošlosti. Postajući otvoreniji za raspravu, kritiku i promjene, drugi vam ljudi zaista mogu pomoći da razumijete sebe i postanete bolji.
2 Budite iskreni prema sebi. Lažemo sami sebe mnogo češće nego što to želimo priznati .. Uvjeravamo se da smo donijeli neke sumnjive odluke, vođeni plemenitim ili logičkim razlozima, čak i kad smo, zapravo, vođeni osvetom ili lijenošću. No, skrivajući se od pravih motiva naših postupaka, gubimo priliku za promjenu i razvoj. Zapamtite, nema smisla lagati sebe. Čak i ako otkrijete istinu o sebi koja vam se ne sviđa, to će vam samo dati priliku da se uhvatite u koštac s tim problemima, a ne pretvarati se da oni ne postoje.
3 Slušajte što drugi ljudi imaju reći o vama. Ponekad nas, posebno kad radimo loše, upozoravaju drugi ljudi. Također smo skloni ne slušati. Ponekad je to dobro, jer često ljudi govore samo kako bi povrijedili, a da nemaju osnova za svoje izjave. Ali ponekad ono što se kaže može biti kvalitativna analiza vašeg ponašanja izvana. Prisjetite se onoga što su vam ljudi govorili u prošlosti i ponovo pitajte za mišljenje o vašem ponašanju.
- Na primjer, vaša je sestra možda primijetila da ste skloni pretjerivati. Međutim, sa vaše strane, to se događa nenamjerno, pa je to, dakle, znak da ne shvaćate sasvim adekvatno stvarnost.
- Postoji velika razlika između ocjenjivanja onoga što vam je rečeno i ovisno o tom mišljenju. Ne biste trebali oblikovati svoje ponašanje kako biste udovoljili drugim ljudima, osim ako to nema negativan utjecaj na vaš život. (Čak i tada vrijedi razmisliti je li pravi razlog vaše ponašanje ili vaše okruženje.) Promijenite se zato što se želite promijeniti, a ne zato što vam je netko drugi rekao da to učinite.
4 Dati savjet. Kad dajemo savjete drugim ljudima, često imamo odličnu priliku za razmišljanje o vlastitim problemima i njihovu procjenu iz novog kuta. Kad pogledate nečiju situaciju, možda ćete pomisliti na stvari o kojima dosad niste razmišljali.
- U stvarnosti to čak ni ne morate učiniti, iako je pomoć prijateljima, obitelji, pa čak i strancima dobra stvar.Možete dati savjet sebi u starosti i sebi mladima, u obliku pisama. To će vam pomoći da razmislite o svom prošlom iskustvu, shvatite što ste naučili iz njega, kao i ono što vam je posebno važno za budućnost.
5 Odvojite vrijeme za život. Najbolji način da spoznate sebe je samo živjeti život. Poput susreta s drugom osobom, za razumijevanje sebe potrebno je vrijeme, a život će vam pomoći da se razumijete mnogo bolje od testiranja i intervjuiranja. Možete isprobati:
- Putovati. Putovanje će vas dovesti u najrazličitije situacije i testirati vašu sposobnost da se nosite sa stresom i prilagodite promjenama. Mnogo ćete bolje razumjeti što vas čini sretnima, gdje su vam prioriteti i o čemu sanjate, nego ako nastavite voditi monoton i dosadan život.
- Steknite više obrazovanja. Obrazovanje, pravo obrazovanje, potiče nas na razmišljanje na nove načine. Stjecanje obrazovanja otvorit će vam um i natjerati vas da razmislite o stvarima o kojima dosad niste razmišljali. Vaši interesi i osjećaji prema novim stvarima koje naučite mogu otkriti mnogo o vama.
- Odustati od očekivanja. Otpustite tuđa očekivanja od vas. Odustanite od vlastitih očekivanja od sebe. Odbacite očekivanja o tome kakav bi život trebao biti. Dok to radite, postat ćete otvoreniji za uvid u to koliko vas novo iskustvo može obogatiti i koliko sreće može donijeti. Život je ludi ringišpil i možda ćete naići na mnoge stvari koje vas plaše samo zato što je nov i drugačiji od onoga što ste prije znali. Nemojte se zatvarati u ovo iskustvo. On vas može učiniti sretnijima nego što ste bili prije.

Savjeti

Prije nego pokušate razumjeti sebe, postanite sami. Ne možete shvatiti tko niste.
Ako ste stalno ljuti ili tužni, onda nemate pojma tko ste. Pokušajte saznati.
Ako ste shvatili tko ste i rezultat vam se ne sviđa, promijenite se.