Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Znakovi emocionalnog i psihološkog zlostavljanja
• 2. dio od 4: Znakovi seksualnog nasilja
• 3. dio od 4: Znakovi fizičkog zlostavljanja
• 4. dio od 4: Kako se nositi s nasiljem
• Savjeti
• Upozorenja

Ponekad je teško razlikovati kada je vaš partner tek ustao na krivu nogu i kada vas vrijeđa. Prema istraživanju, 57% učenika nije sigurno hoće li moći prepoznati zlostavljanje u odnosima. Nasilje može imati mnogo oblika i nije ograničeno na fizičko zlostavljanje. Emocionalno i psihološko poniženje, verbalno zlostavljanje sve su manifestacije okrutnosti. Uvredljivi ljudi pokušavaju vas kontrolirati prijetnjama, prisilom, manipulacijom i drugim metodama. Normalni zdravi odnosi temelje se na međusobnom povjerenju, poštivanju i prihvaćanju osobe takvom kakva je. Ako ste zabrinuti zbog prijetnje nezdravom vezom ili nasilnim partnerom, pročitajte naš članak za znakove takvog ponašanja i kako održati zdrave i sretne odnose.

Koraci

1. dio od 4: Znakovi emocionalnog i psihološkog zlostavljanja

1. 1 Ponašanje u kontroli. Ovo vam se ponašanje može činiti "normalnim", ali to je jedan od oblika okrutnosti. Vaš dečko može reći da uvijek želi znati što radite jer mu je stalo do vas, ali prava briga uključuje povjerenje. Ovo su znakovi kontrolnog ponašanja muškarca:
   • zahtijeva da ga stalno poziva, čak i ako je to nerazumno ili nezgodno;
   • želi znati o svemu što radite;
   • zabranjuje vam da vidite ljude ako nije u blizini;
   • gleda vaš profil telefona, računala i društvenih medija;
   • izražava nezadovoljstvo ako provodite vrijeme s nekim osim njega;
   • zahtijeva da mu pokažete vaše poruke;
   • traži lozinke s vaših računa;
   • diktira što odjenuti, kamo otići, što reći i slično.
2. 2 Ocijenite kako se osjećate u njegovoj blizini. Ponekad je teško prepoznati zlostavljanje ako se ono što mislite o "zlostavljanju" (obično fizičko) još nije dogodilo. Svoju vezu možete mjeriti prema tome kako se osjećate u blizini svog dečka. Možda osjećate da nešto "nije u redu" ili da ste "na prstima" i ne znate što će ga naljutiti. Također možete biti stalno krivi za probleme u vezi. Razmotrite sljedeća pitanja:
   • Jeste li prihvaćeni takvi kakvi jeste ili ste stalno prisiljeni mijenjati se?
   • Osjećate li se neugodno ili poniženo oko svog dečka?
   • Krivi li vas momak za svoje osjećaje ili postupke?
   • Osjećate li se neugodno zbog dečka?
   • Imate li osjećaj da se morate promijeniti kako biste dokazali svoju "ljubav"?
   • Osjećate li se umorno ili prazno nakon interakcije s njim?
3. 3 Ocijenite kako razgovara s vama. Svi govorimo riječi zbog kojih kasnije žalimo. Čak i u zdravim odnosima, ljudi ne pokazuju uvijek ljubaznost i poštovanje u svojim interakcijama. Ali ako primijetite stalno nepoštivanje, podcjenjivanje, zastrašivanje ili ponižavanje, to su neporecivi znakovi nezdrave veze. Postavite si sljedeća pitanja:
   • Sudi li vas vaš dečko stalno čak i pred drugim ljudima?
   • Proziva vas ili vrijeđa?
   • Podiže li tip glas i viče na vas?
   • Imate li osjećaj da ste potisnuti, odbačeni, ignorirani ili ismijani?
   • Govori li vam momak da nikada nećete pronaći nekoga "boljeg" od njega ili da ne "zaslužujete" nekoga drugog?
   • Je li vas sram što vaš dečko priča o vama?
4. 4 Ocijenite kako vas ljudi slušaju. Neki ljudi su rođeni vođe koji preuzimaju odgovornost. Ovo je u redu. Ali ako tip ne prepoznaje vaše potrebe ili ideje ili donosi zajedničke odluke bez razgovora s vama, onda je to problem. U zdravoj vezi ljudi se slušaju čak i kad se ne slažu i pokušavaju pronaći kompromis. Nasilni odnosi više su poput jednosmjerne ceste.
   • Na primjer, imate li riječ pri planiranju? Sluša li vas dečko ili obično radite ono što on želi?
   • Uzimaju li se u obzir vaši osjećaji? Na primjer, ako dečku kažete da su njegove riječi povrijedile vaša osjećanja, hoće li on to razumjeti i zatražiti oprost?
   • Je li vam ugodno izraziti svoje mišljenje ili se posvađati s dečkom? Sluša li vaše mišljenje ako se ne podudara s njegovim stavovima?
5. 5 Procijenite koliko tip preuzima odgovornost. Uobičajena osobina nasilnih ljudi je da pokušavaju prebaciti odgovornost za svoja djela i osjećaje na druge. Također, okrutna osoba će vas kriviti što mu niste dali ono što želi.
   • To ponekad može imati oblik laskanja, osobito ako ste hvaljeni u usporedbi s drugima. Na primjer, kaže nešto poput: „Tako mi je drago što sam te upoznao. Ti si potpuno drugačija od mojih ludih bivših djevojaka. " Ako primijetite da momak često krivi druge za svoje osjećaje ili postupke, to je loš znak.
   • Zlostavljačka osoba također vas može optužiti da ste okrutni. Na primjer, uobičajen izgovor za okrutnost je: "Toliko si me naljutio da sam izgubio živce" ili "Ljubomoran sam na sve svoje prijatelje jer te toliko volim." Upamtite da je svaka osoba odgovorna za svoje osjećaje i djela. Niste odgovorni za svog dečka.
   • Zlostavljači često dobivaju ono što žele osjećajući krivnju kao da ste vi uzrok njihovih emocija. Na primjer, "Ubit ću se ako me ostaviš", ili "poludjet ću ako ga ponovno sretneš." Ovo ponašanje je nepošteno i nezdravo.

2. dio od 4: Znakovi seksualnog nasilja

1. 1 Ocijenite koliko uživate u seksu s muškarcem. Uobičajena je zabluda da jednom kada započnete vezu, svom dečku "dugujete" seks. To apsolutno nije slučaj. U zdravoj vezi seksualna aktivnost uvijek je obostrana, dosljedna i ugodna za oba partnera. Nepoštivanje vaših želja znak je okrutnosti.
   • Neki ljudi misle da se u vezi ne može kriviti osoba za silovanje, ali to nije tako. Imati vezu nije ugovor koji vas obvezuje, prema kojem ne možete odbiti seks. Ako vas partner tjera na spolni odnos protiv vaše volje (čak i ako ste ranije s njim uživali), onda je ovo silovanje.
   • Spolni odnos u situaciji u kojoj ste pod utjecajem alkohola ili droga, nesvjesni ili niste u mogućnosti pristati iz nekog drugog razloga je okrutnost i nasilje.
2. 2 Procijenite koliko ste prisiljeni na akciju. Osim silovanja, mogući su i drugi oblici seksualnog zlostavljanja. Na primjer, vaš nasilnik vas tjera na seks bez vaše želje. Ako ste pritisnuti ili prisiljeni, onda je to okrutnost i nasilje.
   • Na primjer, vaš dečko kaže: "Možeš to učiniti ako me voliš" ili "Sve djevojke to rade, pa bi trebala." Ovo su primjeri prisile, pokušaja da se osjećate krivim kako biste od sebe dobili ono što želite.
   • Ako se od vas traži da imate posebne seksualne susrete koji vam se ne sviđaju ili u kojima ne uživate, onda je to zlostavljanje.Čak i ako općenito uživate u seksu, ne biste se trebali prisiljavati na seks koji vas plaši ili vas ne zanima. U redu je zadovoljiti se jednim, a odbiti drugo.
   • Ako ste prisiljeni slati gole fotografije, to je zlostavljanje. Imajte na umu da ako ste maloljetni (mlađi od 18 godina), slanje ili primanje takvih fotografija može se legalno smatrati vrstom dječje pornografije.
3. 3 Ocijenite koliko se poštuju vaši zdravi izbori. Imate pravo donositi odluke o svom osobnom i spolnom zdravlju. To uključuje izbor korištenih kontraceptiva i zaštitu od spolno prenosivih bolesti.
   • Partner mora poštivati ​​vaš izbor. Na primjer, ako želite koristiti kondome i drugu zaštitnu opremu, momak vas ne bi trebao kriviti niti pokušavati odvratiti.
   • Dečko vas ne bi trebao pokušavati prevariti u spolni odnos bez kontracepcije i zaštite koju želite koristiti. "Zaboravio sam staviti kondom" nije opravdanje.

3. dio od 4: Znakovi fizičkog zlostavljanja

1. 1 Do fizičkog zlostavljanja ne dolazi odmah. Zlostavljanje ne počinje uvijek fizičkim zlostavljanjem. Ponekad se čak mogu činiti "previše dobrima da bi bilo istinito" kada vaš odabranik izgleda kao "momak iz snova". No, sve vrste okrutnosti s vremenom se povećavaju, a ako se jedan oblik okrutnosti očituje, s vremenom će se pojaviti i drugi.
   • Fizičko zlostavljanje može biti ciklično. Obično postoje mirna vremena kada se nasilnik dobro ponaša i čak vam pokušava udovoljiti. Tada se napetost počinje povećavati, što dovodi do vala nasilja. Nakon takvog događaja, vaš se zlostavljač može ispričati, "pokajati" zbog svojih postupaka i obećati promjenu. Ovaj ciklus se stalno ponavlja.
2. 2 Čak je i jednokratna okrutnost previše. "Prihvatljiva" razina brutalnosti ne postoji... Zlostavljač se može ispričati za svoje postupke govoreći: "Ljut sam" ili ih okriviti za alkohol ili drogu. U zdravim odnosima ljudi ne izražavaju emocije nasiljem. Ako vaš dečko ima nasilne napade, potrebna mu je psihološka pomoć.
   • Osoba ne može samo "postati" okrutna nakon što je popila. Ako momak za svoje ponašanje krivi alkohol, to je pokušaj da se opravda kako bi izbjegao odgovornost za svoje postupke.
   • Spremnost na izražavanje emocija kroz okrutnost ukazuje na mogućnost pogoršanja situacije. Ako vaš dečko može iznenada postati nasilan, najbolje je prekinuti vezu.
3. 3 Procijenite koliko ste sigurni s njim. U zdravoj vezi ponekad se i ljudi ljute jer je to prirodno. Ali razlika je u tome što ako muškarac poštuje svoju djevojku, tada joj nikada neće nauditi, a također neće prijetiti ni u napadu bijesa. Ako se ne osjećate sigurno, vjerojatno imate nasilnog dečka.
   • Neki ljudi prijete da će sebi nauditi ako ne dobiju ono što žele. Ovo je oblik zlostavljanja.
4. 4 Druge vrste fizičkog zlostavljanja. Nasilje uključuje takve očite manifestacije kao što su udarci rukama i nogama, šamari, pokušaji da ih zadave. Međutim, postoje mnoge druge vrste fizičkog zlostavljanja koje nije tako lako prepoznati:
   • pokušaji uništavanja vaših osobnih stvari (slomiti telefon ili ogrebati automobil ključevima)
   • sklonost poricanju osnovnih potreba poput hrane i sna;
   • lov koji vas obvezuje ili ograničava kretanje bez vašeg pristanka;
   • želja da vas ne puste iz kuće ili auta, da vas ne puste u bolnicu ili da ne pozovete hitnu pomoć;
   • pokuša vam prijetiti oružjem;
   • želja da vas istisne iz kuće ili iz auta;
   • ideje da vas ostave na nepoznatom ili opasnom mjestu;
   • nasilje nad djecom ili kućnim ljubimcima;
   • pokušava opasno upravljati automobilom dok ste unutra.

4. dio od 4: Kako se nositi s nasiljem

1. 1 Shvatite da to nije vaša krivica. Uobičajeno je zabluda da žrtva nasilja može "zaslužiti" ovaj tretman. Na primjer, kada je Chris Brown pobijedio Rihannu, mnogi su brzo došli do zaključka da je to svojim ponašanjem "zaslužila". Sve pogrešno. Nije važno što ste učinili, a što niste. Nitko to ne zaslužuje stalno na savjesti počinitelja.
   • To se odnosi na bilo koji oblik nasilja, ne samo na fizičko. Svaka osoba zaslužuje da se prema njoj odnosi s ljubaznošću i poštovanjem.
2. 2 Nazovite telefonsku liniju za nasilje u obitelji. Ove telefonske linije mogu pomoći onima koji su bili ili vjeruju da su zlostavljani. Ove usluge ponekad pružaju kompetentne odvjetnike koji će vas saslušati i pomoći vam u odabiru prihvatljivog rješenja problema.
   • U Rusiji se možete obratiti Kriznom centru za žene na telefon (495) 124-61-85. Također možete nazvati Službu psihološke pomoći (kratki broj 051, Moskva) ili Sverusku liniju za pomoć ženama žrtvama obiteljskog nasilja (8-800-7000-600).
3. 3 Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ako se bojite svog dečka zlostavljača, recite to svom voljenom. To mogu biti vaši roditelji, terapeut, školski radnik ili predstavnik crkve. Važno je pronaći nekoga tko će vas saslušati, ponuditi podršku i ne osuđivati.
   • Ponekad je previše opasno pokušavati prekinuti takvu vezu. Morate razgovarati s ljudima koji vam mogu pomoći i podržati vas kako ne biste ostali sami s problemima.
   • Upamtite da traženje pomoći nije znak slabosti ili neuspjeha. To je pokazatelj vaše snage i sposobnosti da odaberete ono što je za vas najbolje.
4. 4 Pronađite sigurno utočište. Ako mislite da ste u neposrednoj opasnosti, ostavite ga što je prije moguće. Nazovite bliskog prijatelja ili rođaka i zamolite da ostane s njima. Također se možete obratiti Službi za obiteljsko nasilje za adresu najbližeg skloništa za žene. Po potrebi nazovite policiju. Ne ostanite na mjestu gdje ste u opasnosti.
   • Ako ste bili fizički ili seksualno zlostavljani, odmah nazovite policiju i potražite liječničku pomoć.
5. 5 Zatražite podršku obitelji i prijatelja. Suočavanje sa posljedicama zlostavljanja vrlo je teško. Obično vas nasilnici pokušavaju izolirati od prijatelja i voljenih. Zlostavljajući bivši dečko može vas natjerati da živite u strahu i usamljenosti i osjećate se nedostojno. Podrška voljenih osoba pomoći će vam da krenete dalje i shvatite da ste divna osoba koja zaslužuje brigu i poštovanje.
   • Prijavite se za izvannastavne aktivnosti i školske sekcije.
   • Postanite zagovornik svojih vršnjaka koji su žrtve nasilnih odnosa. Zajednice i škole često imaju programe za obrazovanje ljudi o tome kako se zaštititi od zlostavljanja. Možete predložiti takav program ako ga već nemate!
6. 6 Cijenite sebe. Možda ste bili toliko često zlostavljani da vaš mozak to počinje doživljavati kao "normalno". Zapamtite da sve oštre riječi vašeg bivšeg dečka o vama nisu istinite. Ako počnete razmišljati o sebi u negativnom svjetlu, onda odagnajte takve misli. Da biste prešli na pozitivno, pronađite logičke nedostatke u takvim mislima ili ih preformulirajte u korisnom smjeru.
   • Na primjer, možda mislite loše o sebi ili svom izgledu, pogotovo ako vas je zlostavljač često kritizirao. Umjesto toga, počnite tražiti aspekte kojima se divite ili kojima se ponosite. Ovo se na prvu može činiti kao "pretvaranje", budući da niste navikli na ovakav način razmišljanja, no usredotočenost na pozitivne stvari pomoći će vam da izliječite posljedice zlostavljanja.
   • Ako vam padnu na pamet generalizacije poput "Ja sam takav neuspjeh", pokušajte pronaći logiku u takvim mislima. Vrlo je vjerojatno da ona nije ovdje.Usredotočite se na određene stvari, a u slučaju stvarnog problema potražite načine za njegovo rješavanje: „Danas sam gledao televiziju dulje nego što sam trebao i nisam imao vremena za domaću zadaću. Sutra ću prvo obaviti domaću zadaću, a zatim ću se za to nagraditi bez osjećaja krivice. ”
   • Slavite čak i mala postignuća. Žrtve zlostavljanja često se bore da prevladaju osjećaj neuspjeha. Prepoznajte svoja postignuća, čak i ako su mala.

Savjeti

• Ne bojte se zatražiti pomoć. Nitko ne smije sam proći kroz takvu situaciju.
• Postoje mnoge organizacije koje pružaju pomoć žrtvama nasilja u vezi. Pretragom na Internetu ili telefonskim imenikom možete pronaći lokalne centre, grupe za podršku, organizacije žrtava nasilja u obitelji i druge usluge.
• Ako vas osoba kojoj ste se otvorili počne osuđivati, nemojte uzeti njene riječi za istinu. Ponekad je ljudima teško povjerovati u stvarnost zlostavljanja. Važno je ono što osjećate vas, a ne riječi drugih ljudi. Ako vas jedna osoba brzo osuđuje, nemojte se bojati razgovarati s drugim ljudima.

Upozorenja

• Ne vjerujte u obećanja da ćete se promijeniti. Ako vaš zlostavljač ne dobije psihološku pomoć i ne izrazi svoju istinu želje promjene, vjerojatnost promjene ponašanja je izuzetno niska.