Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Razumijevanje poremećaja
• 2. dio 3: Pomozite osobi na putu samopoboljšanja
• 3. dio 3: Ostanite mirni, lagani i pribrani
• Savjeti

Opsesivno-kompulzivni poremećaj, poznat i kao OKP, kronični je anksiozni poremećaj s depresivnim opsesivnim mislima i povezanim kompulzijama (opsesivne radnje). Žrtva OKP -a obično ima svoje "radnje" ili "rituale" koje izvodi. Slaganje s nekim s OKP -om može biti jednako depresivno, ali imati poremećaj ne znači da biste trebali dopustiti da problem upravlja vašim odnosom.Ako ustanovite da se teško slažete s nekim s opsesivno-kompulzivnim poremećajem i tražite podršku i smjernice, počnite s prvim odlomkom ovog članka.

Koraci

1. dio od 3: Razumijevanje poremećaja

1. 1 Obratite pozornost na moguće signale. Ako pažljivo pogledate, trebali biste uočiti znakove upozorenja da se OKP razvija. Mnoge manifestacije (manifesti) u tijeku misli, koje se zatim ponašaju u ponašanju. Ako ste zabrinuti da netko do koga vam je stalo možda pati od OKP -a, potražite sljedeće znakove:
   • Značajni vremenski periodi koje osoba provodi sama (u kadi, odijevajući se, radeći kućanske poslove itd.)
   • Ponavlja radnje uvijek iznova (radnje koje se ponavljaju)
   • Stalno samoosuđivanje; pretjerana potreba za potvrdom
   • Čak i jednostavni zadaci zahtijevaju napor
   • Stalna sporost
   • Povećana tjeskoba zbog malih stvari
   • Pretjerane, nepotrebne emocionalne reakcije na male stvari
   • Poremećaji spavanja
   • Osoba ostaje budna do kasno kako bi dovršila sve što je potrebno.
   • Značajne promjene u prehrambenim navikama
   • Povećana razdražljivost i neodlučnost
2. 2 Razlikovati vrste OKP -a. Za većinu nas, osobe koje pate od OKP -a zamišljaju da peru ruke 30 puta prije nego što izađu iz kade, ili prekidač okreću točno 17 puta prije odlaska u krevet. Zapravo, OKP se manifestira na različite načine:
   • Podloške... Boje se infekcije i obično pate od kompulzivnog pranja ruku.
   • Recenzenti... Više puta provjeravaju predmete (je li peć isključena, jesu li vrata zatvorena); svakodnevne stvari čine im se opasnima i štetnima.
   • Sumnjači i grešnici... Tim ljudima je potrebno sve učiniti na odgovarajući način. Ako ne, dogodit će se nešto strašno - čak osjećaju da mogu biti kažnjeni.
   • Ljubitelji brojanja i slaganja predmeta... Ovaj tip ima opsjednutost redom i simetrijom. Često imaju praznovjerja o određenim brojevima, bojama i lokacijama.
   • Skupljači... Ti ljudi pate od straha: svaka bačena sitnica odmah će dovesti do toga da se dogodi nešto loše. Sve je očuvano - od smeća do starih recepata.
     • Ako imate opsesivne misli ili ponekad pokazujete kompulzivno ponašanje, ovo je više ne značida imate OKP. Da biste dijagnosticirali ovaj poremećaj, morate biti depresivni i vjerovati da su te misli i postupci povezani s vašim životom.
3. 3 Treba shvatiti da postoje različite mogućnosti psihoterapije. Trenutno je pozornost usmjerena na kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju (CBT). Lijekovi se ponekad koriste zajedno s terapijom ako terapeut ili liječnik smatraju da će biti od pomoći; međutim, samo se lijekovi rijetko koriste. CPR se obično provodi u dva oblika:
   • Empirijska provjera (eksperiment)... Iako to nije lak zadatak, od osobe se traži da učini ono što ih tjera na tjeskobu, a zatim ne poduzeti zaštitne mjere; na primjer, dodirnite kvaku i ne oprati ruke. Mora ostati sa svojom tjeskobom sve dok ne osjeti da slabi. Polako, ali sigurno, trajanje tjeskobe će se smanjivati ​​i smanjivati.
   • Kognitivna psihoterapija... Ova linija CPR -a usredotočuje se na misli i na to kako oni često hipertrofiraju u nezdravo stanje kod OKP -a. Pojedincu se pokazuje kako reagirati na opsesivne misli i odbaciti potrebu za prisilom (kompulzivno obrambeno djelovanje).
4. 4 Potaknite osobu na razgovor. Razgovor o ovome ne samo da će pokazati osobi da ste otvoreni i spremni prihvatiti njezino gledište, već će vam i dati do znanja kako poremećaj utječe na njih osobno. Pokazivanje podrške pomoći će.
   • Na ovaj ili onaj način, ne pokušavajte pokazati osobi zabludu njezinog ponašanja.Većina oboljelih od OKP -a smatra da je to nelogično i smiješno. Pokušavajući nekome pokazati da nije u pravu, učinit ćete da izgledate osuđujuće i stavite se iznad njih. Stoga je najbolja strategija u takvom razgovoru prijateljski stav i otvorenost.
5. 5 Imajte na umu da im je promjena izvor stresa. OKP je često izazvan stresom, a većini ljudi s OKP -om promjene su više nego stresne. Ako im ometate njihovo uobičajeno ponašanje (bilo da se radi o kompulzivnim radnjama ili nečemu drugom), mogu vam odgovoriti s hrpom manifestacija OKP -a. Na samom ste putu ovog oporavka, pa je važno razumjeti kako to može oduševiti pojedinca. OKP je stup s kojim se nosi sa stresom i napetošću, a to je ono što želite eliminirati.
   • Drugim riječima, morate biti vrlo strpljivi i svjesni onoga što se događa s psihom nekoga s OKP -om. Za vas, ako ne pokucate na vrata 12 puta prije odlaska može vam se činiti kao sitnica, za njih - smrtonosna katastrofa. Nije iznenađujuće da to uzrokuje stres kod ljudi!

2. dio 3: Pomozite osobi na putu samopoboljšanja

1. 1 Stvorite mu okruženje koje ga podržava. Bez obzira koliko vam ova osoba ide na živce, morate je inspirirati i razveseliti. Bez obzira koliko vam se čini beznadan, morate ga nadahnuti i razveseliti. Neće biti lako, ali ovo je jedini način za poboljšanje. Uvijek održavajte ujednačen ton i klonite se kritike što je više moguće.
   • Ne bi trebalo izgledati kao da nekome činite uslugu, to nije svrha pomoći. Pogledajmo pobliže: Pružanje podrške ne znači razvijanje ravnodušnosti prema nametljivom ponašanju osobe. To znači da morate držati prst na pulsu promjena i emocionalnog stanja, toplo zagrliti kad je to osobi potrebno.
2. 2 Održavajte jasnu i jednostavnu komunikaciju. Drugim riječima, ne igrajte se s osobom. Ako pita jesu li sva vrata i prozori zatvoreni i je li peć isključena, nema potrebe pristojno odgovoriti "Siguran sam da jest, iako peć nisam provjerio". Umjesto toga, budite iskreni s njim. Ako je dovoljno snažan, recite: "Hvala, ali vjerojatno ću danas bez OKP -a" i lagano gurnite ramenom. Odbijanje sudjelovanja u ovome nježan je način da pokažete da barem na svom teritoriju niste spremni to podnijeti.
   • Ako je vaš voljeni nije tako jak za sada neka rasprava o ovoj temi bude kratka. Nemojte pokazivati ​​interes ili opsjednutost njegovom opsesijom. Na pitanje "Jesu li vrata zatvorena?" odgovor bi trebao biti "da". To je sve. Ako osoba nastavi, recite joj da biste htjeli razgovarati o nečem drugom, jer je ovaj razgovor beskoristan.
3. 3 Potaknite ih da uzimaju propisane lijekove. Uzimanje lijekova ponekad je neugodno. Osoba s kojom ste bliski vjerojatno će imati nuspojave. Možda uopće neće htjeti uzeti lijek. Vrlo je važno naglasiti: lijekove morate uzimati strogo prema propisanom režimu, ne možete ih samo uzeti i odbiti. Pokušajte naglasiti koliko vam znači da osoba želi biti bolja; recite mu da ste uvjereni da će mu droge uskoro učiniti život sretnijim.
   • Pitajte ih što misle o zajedničkom odlasku liječniku. Sastanak s liječnikom prilika je za čuti mišljenje stručnjaka, postaviti sva pitanja koja imate o tijeku liječenja i njegovom uspjehu, kao i o tome koje se nuspojave mogu očekivati.
4. 4 Održavajte svoju uobičajenu rutinu. Iako ovo može biti stresno za osobe koje pate od OKP -a i bit će vam teško oduprijeti se njihovim željama, vrlo je važno da ljudi oko osobe ne promijene svoje ponašanje. Ako vas zamoli da uklonite sve praznine u novinskom tekstu, nemojte to učiniti. Ako kaže da je dio kuće blokiran, nije tako.Da, to će ga uzbuditi, ali morate razumjeti ovo: izloženost okidačima važna je za oporavak OKP -a.
   • Ne, ne možete ga čuvati 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Ovo nije vaš posao. Ali možete se brinuti za sebe 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, a to je najbolje što možete učiniti. Ne pridružujući se njegovoj igri, već ste odnijeli pola pobjede. Stoga, kad vas osoba zamoli da učinite nešto nelogično, potrošite više vremena na nešto nego što vam je potrebno ili kaže nešto iskreno smiješno, nemojte to činiti.
5. 5 Nemojte usvajati njegovo ponašanje. Trebalo bi biti jasno bez riječi, zar ne? Nažalost, mnogi popuštaju sudjelovati u "ritualima" kada ih voljena osoba pita za to - samo da stvari idu lakše i da ne dođe do sukoba. Da, lakše je, ali neće dovesti osobu do oporavka. Trebali biste se držati što dalje od njegovih svakodnevnih rituala. Jasno dajte do znanja da ih uopće nemate.
   • Nemojte ni pokušavati nekako uskladiti svoje postupke s njim, a još više ne pristati na njih. Ako osoba inzistira na čudnom putu do kafića, nemojte to učiniti. Ako ste u automobilu, spremni za izlazak, a osoba zatvara i otvara vrata, uvijek iznova idite svojim poslom. Ako vas njihovo ponašanje počne ljutiti, racionalizirajte situaciju: recite im da ste to vi ne možeš koordiniraju svoje postupke sa svojim prisilama i da im na taj način neće biti bolje.
6. 6 Potrudite se zadržati pozitivan stav. Uostalom, vaša voljena osoba još je uvijek zdrava. Sunce još uvijek sja i imate toliko toga pred sobom - ostanite pozitivni! Možda vam se čini da u stanju neke osobe nema promjena na bolje, ali s vremenom će se one dogoditi. Vjerujte u najbolje i ohrabrujte ga - pokušat će vam ugoditi. Čak i ako se to ne primjećuje, ne želi vas razočarati.
   • Bez izravne rasprave o njegovom problemu, slavite "dobre dane". Kad dođu, primijetit ćete to. Potaknite osobu da se odupre prisilama i pohvalite je kad to učini. Imat će, naravno, loših dana, ali sve će se više dobrih dana događati ako zadržite pozitivan stav i vjeru u najbolje.

3. dio 3: Ostanite mirni, lagani i pribrani

1. 1 Pronađite podršku za sebe. Nema ništa sramotno u korištenju psihoterapije. Za sebe... Bit će korisno prijaviti se u grupu za podršku. Živjeti je teško kad imate OKP, ali jednako je teško živjeti s nekim tko ima OKP. Da biste ostali hladni i bili izvor svjetlosti koji je potreban vašoj voljenoj osobi, potrebna vam je i podrška. Nemojte misliti da to ne zaslužujete, ne zaslužujete!
   • Razgovarajte s prijateljima i obitelji o tome kroz što trenutno prolazite - pogotovo ako i oni prolaze kroz to. Pitanje znaju li dobrog terapeuta ili grupu za podršku za ovu vrstu problema pomoći će vam da učinite pravu stvar za sebe i osobu s OKP -om.
2. 2 Budi strpljiv. Kako se kaže: "Rim nije izgrađen u jednom danu", a OCD se neće dogoditi preko noći. Nalikuje zaljubljivanju - blijedi i nestaje, a onda se jednog dana probudiš i shvatiš da ga više nema. U početku, poboljšanja mogu biti toliko mala da mislite da ne idu nikuda; međutim, ta će se sitna poboljšanja s vremenom akumulirati u velike životne promjene.
   • Budite strpljivi i sami sa sobom. Položaj u kojem se nalazite iscrpljuje i frustrira, pa ćete se često osjećati zbunjeno oko toga kako se ispravno ponašati. Odmorite se! Stalo vam je do ove osobe, to je važno. Sve dok to radite razmišljati točno, sve će se to za vas očekivati.
3. 3 Prihvatite da nitko nije kriv. Odvajanje osobe od OKP -a može biti teško.Možda ćete otkriti da ste se počeli vrijeđati i ljutiti na osobu, možda vam se čini da ste u pravu. Potrudite se shvatiti da nitko nije kriv za OKP. Ovaj problem nije vama bliska osoba, to je odvojeno biće od njega. Osoba nema svjesnu kontrolu nad sobom. Ako ništa drugo, kriv je OCD, a ne on!
   • Možda ćete se osjećati bolje ako situaciji pokušate pristupiti s humorom. Sve to zvuči pomalo smiješno, naravno da jest. Otvaranje i zatvaranje vrata 18 puta? Hajde, ovo je smiješno! Možete se tome nasmijati, to će smiriti situaciju. U najmanju ruku, pomoći će vam da sačuvate zdrav razum.
4. 4 Izbjegavajte svakodnevno mjerenje napretka. Vaša će voljena osoba imati dobre i loše dane. Ovo je u redu. Ovako se to događa. Nema potrebe govoriti fraze poput "Oooh, jučer je sve bilo u redu!" Od toga će se osoba osjećati krivom, činit će mu se da mu se stanje pogoršava. Gledajte na isti način kao i na svoju težinu - ona fluktuira, danas je kilogram više, u tjedan dana par kilograma manje, to je apsolutno normalno.
   • Potaknite svoju obitelj na objektivnu procjenu situacije. Dodjeljivanjem brojeva epizodama vidjet ćete da ovaj trenutak nije toliko loš kao posljednji, iako se čini da jest. Organizirajte aktivnosti koje možete raditi zajedno sa svojom obitelji: upitnike, dogovore (što će učiniti, a što neće učiniti svaki član obitelji) i obiteljska okupljanja kako biste potaknuli promjene na bolje.
5. 5 Uočite čak i manja poboljšanja. Za što? Ova manja poboljšanja kolosalna za voljenu osobu s OKP -om. Ugasite svjetlo 15 puta umjesto 17? Ovo je za njega veliki dobitak, priznajte! Vaša voljena osoba napreduje po cijenu velike nelagode. Ako priznate njegove osjećaje i pohvalite ga za uspjehe koje postiže, bit će mu puno lakše pobjeđivati ​​uvijek iznova.
   • To je motivacija za osobu na čist i jednostavan način. Možda ne osjećate iskreno ove osjećaje (možda mislite: Okrenuo je ovu stvar 2 puta manje, u čemu je razlika?), ali ipak pohvalite. Ona i vaši topli osjećaji bit će povezani s pobjedom nad OKP -om.
6. 6 Odvojite vrijeme za sebe. Za to postoje razlozi:
   • Morate zadržati zdrav razum. Izgubivši je, nećete moći biti pouzdana tvrđava za svoju voljenu osobu.
   • Ne želite da se osoba osjeća kao da joj treba dadilja. Za odraslu osobu ovo je nevjerojatno uznemirujući osjećaj.
   • Ne dopustite da OKP uništi život drugoj osobi. U životu postoji toliko toga osim tjeskobe - za vas, vašu voljenu osobu koja pati i za sve oko vas.

Savjeti

• Budite strpljivi i pokažite da ne vjerujete da je OKP njegova krivica.
• Budite podrška, ali ne zaboravite da ne dopustite oboljelima od OKP -a da razviju nove "obrasce" (ponašanja) koji ponavljaju vašu dnevnu rutinu. Promijenite vrijeme buđenja, pomozite osobi da se osamostali i pokažite da može promijeniti sve. Ali uvijek budite spremni pomoći.