Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Ovladajte svojim živcima
• 2. dio od 3: Pripremite se za prezentaciju
• 3. dio od 3: Razgovarajte s razredom
• Savjet stručnjaka
• Savjeti

Kad govorite pred razredom, misli vam se počnu zbunjivati ​​i dlanovi vam se znoje? Mnogi se studenti boje javnog govora, ali gotovo svi to moraju učiniti u jednom ili drugom trenutku. Iako je nastup pred publikom zaista težak, to se može učiniti. Ako se pripremite i uvježbate svoj govor i prezentaciju, možete postići svoj cilj i ostati smireni i smireni tijekom svog govora.

Koraci

1. dio od 3: Ovladajte svojim živcima

1. 1 Shvatite zašto ste nervozni. Bojite li se loše ocjene? Mislite li da ćete biti obeščašćeni pred objektom obožavanja? Nakon što utvrdite razloge, pokušajte se s njima nositi.
   • Na primjer, ako razmišljate: "Pravim budalu od sebe pred prijateljima", pokušajte usmjeriti svoje misli u pozitivnijem smjeru, poput: "Pripremit ću se tako dobro da ću se pokazati svoju erudiciju i zadiviti sve svoje prijatelje. ”
   • Upamtite da je strah od javnog govora vrlo čest. Stoga možete pronaći mnoge izvore informacija koji vas uče kako se nositi s tim.
2. 2 Razgovarajte s nekim kome se divite zbog govornih vještina. Razgovarajte s prijateljem kojeg poštujete ili sa odraslom osobom čije su vam vještine javnog govora privlačne. Pitajte ga kako se nosi s važnim prezentacijama i što bi učinio da ste vi. Raspravite o njegovim metodama pripreme i saznajte kako se uspijeva ne zbuniti tijekom prezentacije.
   • Ako vam je lako komunicirati s tom osobom ili ako joj vjerujete, zamolite je da proba s vama.
   • Ako vaša škola ima klub za rasprave, možete pogledati jedan od sastanaka i razgovarati sa sudionicima kako biste vidjeli kako se nose sa svojim strahom od javnog govora.
3. 3 Vježbajte u svom svakodnevnom životu. Svakodnevno usavršavajte svoje govorne sposobnosti, čak i ako nemate određeni zadatak. Izazovite sebe tako što ćete svaki dan raditi jednu stvar zbog koje vam je neugodno, poput podizanja ruke u razredu, razgovora s kolegom iz razreda kojeg ne poznajete ili naručivanjem hrane putem telefona, a ne putem interneta. Iskoristite ove izazove kao priliku za poboljšanje vještina javnog govora.
   • Na primjer, ako znate da ste skloni brbljanju, upotrijebite svakodnevne izazove da biste vježbali govor sporije i jasnije. Ako znate da govorite tiho, vježbajte pojačavanje glasnoće glasa.
4. 4 Vizualizirajte svoj uspjeh. Ako ste nervozni prije izvođenja, velika je vjerojatnost da se koncentrirate na ono što bi moglo poći po zlu. Kad god se uhvatite kako razmišljate o takvim mislima, pokušajte im se oduprijeti, misleći na uspješan ishod. Zamislite najbolji mogući rezultat, bilo da je to A za zadatak ili pljesak publike.
   • U početku se može činiti glupim, ali što bolje vizualizirate svoj uspjeh, lakše ćete se riješiti negativnih misli.

2. dio od 3: Pripremite se za prezentaciju

1. 1 Rano počnite s govorom. Svatko će postati nervozan ako počne razmišljati o temi samo večer prije emisije. Počnite se pripremati čim saznate za zadatak. Razmislite o tome što želite uključiti u svoj govor i kako najbolje organizirati svoje vrijeme.
   • Ne morate zapamtiti govor nekoliko tjedana prije isteka roka. Ono što je najvažnije, ne zaboravite na vrijeme i postupajte dosljedno. Svaki dan odvojite malo vremena za rad na prezentaciji.
   • Možda čak nećete morati ni zapamtiti govor (ovisno o zadatku), ili vam može biti dopušteno koristiti bilježnice kako ne biste izgubili trag priče.
   • Pokušajte razviti temu i opisati dan ili dva nakon što ste primili zadatak. Zatim odvojite 20-30 minuta dnevno za pronalaženje informacija i sastavljanje odlomaka govora.
2. 2 Vodite bilješke s glavnim točkama. Ovo može zvučati paradoksalno, ali ne biste trebali čitati sav svoj govor s lista. Bolje je zabilježiti glavne točke plana i popratiti ih kratkim pojašnjenjima. Ako je moguće, stavite sve na jedan list papira. Dakle, ne morate kopati po hrpi stranica ili kartica.
   • Na primjer, ako govorite o povijesti, napravite plan u kojem će naslovi odgovarati naslovu i datumu svakog događaja. Zatim ispod svakog naslova zapišite likove i sažetak onoga što se dogodilo.
   • Nemojte čitati iz vida. Dovoljno je koristiti plan kao vodič kako ne biste zaboravili ključne točke i zadržali jasnu strukturu. Ovo nije tekst za čitanje, već pomoćnik u slučaju da se izgubite.
3. 3 Vježbajte svoj govor dok ne zapamtite sve točke. Nakon što ste proučili glavne točke i pripremili tekst ili nacrt, počnite s uvježbavanjem govora. Vježbajte ispred ogledala dok pamtite informacije. Nakon što možete prepričati govor bez gledanja u papir, uvježbajte prezentaciju pred prijateljima ili učiteljem.
   • Govorite barem 2-3 puta svaki dan. Što je bolje poznajete, ugodnije ćete se osjećati na dan emisije.
   • Kad vježbate pred drugim ljudima, iskoristite njihove povratne informacije kao priliku za poliranje vašeg nastupa. Upamtite, ne pokušavaju vas uvrijediti. Oni vam samo pomažu pronaći točke u kojima možete pojačati argument ili poboljšati svoju prezentaciju.
4. 4 Unaprijed pregledajte sobu. Bez obzira na to hoćete li nastupiti na satu ili u gledalištu, pokušajte unaprijed barem jednom pogledati mjesto događaja. Razmislite kako se možete bolje povezati sa svojom publikom. Saznajte hoćete li imati pristup predavanju i razmislite gdje ga postaviti.
   • To je osobito važno ako ćete govoriti u drugoj prostoriji izvan učionice.Nepoznato okruženje može stvoriti više uzbuđenja. Da biste umanjili napetost, upoznajte se s mjestom prije izvođenja.
   • Čak i ako vam se čini da to neće pomoći, ipak pregledajte sobu. Ako vam je mjesto barem malo poznato, lakše ćete se opustiti.

3. dio od 3: Razgovarajte s razredom

1. 1 Ostanite mirni na dan X. Pokušajte potisnuti uzbuđenje. Kad god osjetite tjeskobu, počnite razmišljati o temama za razgovor umjesto da u glavi skicirate scenarije za sve što bi moglo poći po zlu. Zatim se ponovno vratite na materijal.
   • Budite spremni na pogrešku. Shvativši da svaka osoba tijekom govora čini male i lako ispravljive greške, možete se malo smiriti i ne poludjeti u velikoj mjeri. Većinu malih pogrešaka nitko neće ni primijetiti.
   • Ako napravite manju pogrešku, kao što je pogrešno napisana riječ ili zaboravite spomenuti mali dio teksta, nemojte prekidati prezentaciju niti se vratiti. Inače se možete zbuniti i još više uznemiriti. Ispravite pogrešku ako je odmah primijetite. U suprotnom, samo nastavite dalje.
2. 2 Izvedite tehniku ​​dubokog disanja. Zatvorite oči, duboko udahnite trbuhom, polako brojite do tri i ispustite sav zrak iz sebe. Ponavljajte postupak dok se ne smirite i ne možete usredotočiti na materijal, a ne na uzbuđenje. Ova je praksa osobito korisna neposredno prije izvedbe.
3. 3 Postanite glumac dok nastupate. Glumci na pozornici govore i rade stvari koje im u svakodnevnom životu ne bi palo na pamet reći ili učiniti. To je zato što igraju uloge likova. Zamislite sebe kao lika koji je jako sličan vama, ali koji se jako osjeća u govoru. Uđite u ulogu kada trebate razgovarati s razredom.
   • Nekima ova tehnika pomaže jer kad igraju likove, lakše su riskirali, znajući da će, ako pogriješe, kriv njihov junak, a ne oni sami.
   • U određenoj mjeri ovo se pješačenje može opisati kao: "Pretvarajte se dok to doista ne osjetite." Igrajte kao pribrana i sigurna osoba. S vremenom će se povjerenje prestati pretvarati.
4. 4 Dajte sve od sebe i zabavite se. Naporno ste radili na tome da govor prođe dobro, pa to pokažite. Vaši će razrednici voljeti gledati nekoga kako izlaže materijal s trunkom humora. Što više entuzijazma imate, manje je vjerojatno da će publika primijetiti manje pogreške i nedostatke.
5. 5 Analizirajte svoj govor, ali nemojte se zadržavati na greškama. Čestitajte sebi što ste imali hrabrosti govoriti pred publikom. Uvijek smo stroži prema sebi nego itko drugi. Zapitajte se što sljedeći put možete popraviti.
   • Možete čak i napraviti popis. Pokušajte pronaći dva pozitivna za svaki negativni. To vam omogućuje da se usredotočite na područja koja trebate poboljšati, a da se ne osjećate kao da vam je cijeli govor potpuni neuspjeh.

Savjet stručnjaka

Upotrijebite sljedeće savjete kako biste prevladali strah od javnog govora:

• Dajte sebi pozitivne afirmacije. Počnite uvježbavati svoj govor i uspostavite kontakt očima samim sobom pred ogledalom. Recite nešto poput: "Vjerujem u tebe", "Cijenim te", "Uspjet ćeš". Izgovaranjem pozitivnih afirmacija i gledanjem sebe u oči možete promijeniti odgovor svog tijela na tjeskobu.
• Radite na osiguravanju kontakta očima. Trebalo bi vam biti ugodno uspostaviti kontakt očima s publikom i osjetiti pogled publike na sebi. Vježbajte uspostavljanje kontakta očima sa svojim prijateljem. Šutke se gledajte u oči nekoliko minuta. Učinite to pet ili šest puta.
• Naučite gledati publiku, ali ne skenirajte sobu. Skeniranje sobe učinit će vas još uzbuđenijima. Umjesto toga, vježbajte fokusiranje pogleda na jednu stvar ili jednu osobu odjednom. Recite rečenicu jednoj osobi, a zatim premjestite pogled na drugu kako biste izgovorili sljedeću rečenicu itd.

Savjeti

• Ako vidite ljude kako govore, nemojte pretpostavljati da govore o vama. Samo im okrenite leđa i nastavite.
• Nemojte konzumirati kofein ili druge stimulanse prije predstavljanja. To će samo povećati uzbuđenje. Pokušajte se dobro naspavati noć prije kako bi vam glava bila bistra.
• Govorite kao da razgovarate sa svojim prijateljima.
• Upamtite da su i ostali sudionici zabrinuti.
• Ako osjećate nervozu, pokušajte se usredotočiti na materijal, a ne na publiku.
• Ne fokusirajte se na publiku. Gledanje ljudi u oči može vas dodatno uznemiriti. Bolje se usredotočite na materijal. Kad gledate po sobi, gledajte vrhove glava, a ne lica.
• Nastavite usavršavati svoje govorničke sposobnosti čak i kad ne morate držati govor. Što više vježbate, bit će vam lakše izvoditi kad za to dođe vrijeme.
• Ne rugajte se tuđim nastupima. Ostali sudionici su također zabrinuti. Ako podržavate druge kao gledatelja, velike su šanse da ćete biti podržani i kada nastupate sami.