Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Smanjite faktor klizanja
• Dio 2 od 3: Kako osigurati svoje ljestve
• 3. dio 3: Odgovarajuća odjeća

Tisuće ljudi ozlijeđeno je svake godine od pada sa stepenica, ali ako su ozlijeđene starije osobe, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. S nekoliko jednostavnih sigurnosnih savjeta možete lako spriječiti većinu ovih nesreća. Učenje o razlozima zbog kojih ljudi padaju niz stepenice i mijenjanju nekih vaših navika može vam pomoći da izbjegnete ovu sudbinu.

Koraci

1. dio od 3: Smanjite faktor klizanja

1. 1 Nemojte se ometati. Neki ljudi silaze niz stepenice toliko često da uopće ne gledaju u svoje noge, a to je uzrok mnogih nesreća. Studije su pokazale da ljudi općenito gledaju samo prve tri stepenice ljestvica, a zanemaruju ostale. Silazeći nepoznatim stepenicama, pažljivo zakoračite na svaki korak.
   • Stare stepenice mogu imati različitu dubinu koraka. Ova je značajka glavni razlog pada niz stepenice. Budite svjesni mogućeg odstupanja i pažljivo se spustite.
   • Ako patite od kratkovidnosti, obavezno nosite naočale prilikom silaska niz stepenice. Ako se ne usredotočite na stopala, povećava se rizik od pada sa stepenica.
2. 2 Ne žuri se. Ne žurite i ne trčite niz stepenice, osobito ako su strme, zakrivljene ili uske. Ako ste u žurbi, duboko udahnite prije nego što se spustite niz stepenice.
   • Nikada ne prelazite korak.
   • Pazite kuda koračate, posebno u podnožju stepenica. Mnoge nezgode događaju se u trenutku kada osoba vjeruje da je već sišla i napravi korak u prazninu.
3. 3 Ne zanemarujte rukohvate i ograde. Ograda je konstrukcija koja zatvara stubište, dok se ograda koristi pri silasku niz stepenice. Pazite da rukohvati budu na istoj visini, 86-96 cm iznad ljestvi.
   • Ako imate ukrasne rukohvate, ali vam ne koriste, zamijenite ih odgovarajućim rukohvatima.
   • Debljina rukohvata trebala bi biti dovoljna da se odrasla osoba uhvati za nju rukom. Na rukohvatu ne smije biti krhotina ili hrapavosti koje bi vam mogle ozlijediti ruku.
   • Rukohvat bi se trebao neometano protezati od početka do kraja ljestvice, bez ikakvih praznina.
   • U osnovi, rukohvat bi trebao biti dug barem jedan korak. To će povećati stabilnost pri dosezanju kraja ljestvice.
4. 4 Informirajte druge o važnosti rukohvata. Rukohvati su učinkovito sredstvo za sprječavanje pada sa stepenica. Neka svi koji koriste ljestve, bilo u vašem domu ili na poslu, znaju koliko je važno držati se za rukohvate pri silasku niz stepenice.
   • Rukohvati bi trebali biti smješteni s obje strane ljestava tako da se osoba koja ide gore i osoba koja se spušta niz ljestve mogu kontinuirano držati za rukohvat.
   • Uvijek se spuštajte niz stepenice držeći se za rukohvat jednom rukom.
5. 5 Držite rizične ljude dalje od stepenica. Malu djecu i starije osobe, poput one s demencijom, koja se ne mogu sigurno kretati uz i niz stepenice, treba držati izvan stepenica koristeći prepreku. Provjerite jesu li stepenice prekrivene i odozgo i odozdo.
   • Čvrsto pričvrstite barijeru na bočnu stijenku. Druga strana prepreke bit će pričvršćena na stubišnu ogradu.
   • Da bi to imalo učinka, barijera mora biti stalno zatvorena.
   • Pregrade za vrata predviđene su za ugradnju unutar okvira vrata. Nemojte koristiti ogradu za vrata za zatvaranje stepenica jer neće pružiti potrebnu sigurnost.

Dio 2 od 3: Kako osigurati svoje ljestve

1. 1 Organizirajte se. Bacanje stvari po stepenicama čest je uzrok pada sa stepenica. Prije nego što se spustite ili popnete stepenicama, provjerite da nisu ništa zatrpane.
   • Ništa ne smije visjeti ili stršati sa stepenica, poput labavih dasaka, čavala ili drugih ostataka.
   • Obrišite prolivenu tekućinu ili ljepljiva mjesta koja bi mogla ometati vaše spuštanje.
   • Ne ostavljajte nedovršene tepihe na vrhu ili dnu stepenica. Možete se okliznuti na njih i pasti niz stepenice.
2. 2 Povećajte vidljivost svojih stepenica. Mnogi padovi uzrokovani su pogrešnim procjenama udaljenosti do stepenica. Ako stepenice postanu vidljivije, bit će vam teže pogriješiti. Možete istaknuti svaku prečku i time poboljšati vidljivost stepenica u svom domu ili na poslu.
   • Osvjetljenjem ili bojom istaknite obrise svakog koraka. Najčešća strategija je slikati svijetlu traku uz rub svakog koraka ili ih osvijetliti trakom malih svjetala.
   • Umjesto sjajne boje upotrijebite mat boju kako biste izbjegli svjetlosni odsjaj koji može ometati postizanje ispravne dubine.
   • Ne stavljajte prostirače s uzorkom na stepenice jer mogu prikriti dubinu.
3. 3 Nabavite potrebno osvjetljenje. Za siguran silazak niz stepenice preporučuje se najmanje 50 luksa, odnosno minimalna količina svjetla potrebna za čitanje. Pobrinite se da rasvjeta uvijek osigurava dobru vidljivost stepenica. Poželjno je da se svjetlo može uključiti i pri dnu i pri vrhu stepenica.
   • Rasvjeta stubišta može se postaviti u zid, 12-15 cm iznad stepenica.
   • Unutar svake prečke može se ugraditi i rasvjeta tako da osvjetljava nizvodne prečke ili svijetli iznutra. Rasvjeta stubišta vaša je prilika za kreativnost!
   • Ako se nađete na stubištu bez odgovarajuće rasvjete, upotrijebite svjetiljku.
4. 4 Pazite na trošenje poklopca stepenica. Stepenica se ne smije trošiti, glatka ili klizava, jer u protivnom može doći do nesreće. Postavite neklizajuće površine na stepenice kako biste smanjili mogućnost pada. Mogu biti izrađene od gume, metala ili boje protiv klizanja.
   • Premazi se nanose ili na cijeli korak ili samo na njegov prednji rub.
   • Tepisi se moraju održavati u dobrom stanju. Iz premaza ne smiju stršati labavi niti, a sam premaz treba zamijeniti pri prvim znakovima trošenja.

3. dio 3: Odgovarajuća odjeća

1. 1 Idite uz stepenice s obuvenim cipelama. Cipele s dobrim đonom povećavaju vašu stabilnost dok se spuštate niz stepenice. Šetnja u cipelama s visokim potpeticama, japankama s mekim potplatima ili čarapama vjerojatnije će skliznuti niz stepenice.
   • Ako imate slabe gležnjeve, obavezno uključite podršku za gležanj dok se spuštate niz stepenice. Zategnuti gležanj može dovesti do pada.
   • Za veću stabilnost, stopala bi trebala biti lagano okrenuta prema van.
2. 2 Ne nosite odjeću koja se proteže po podu. Kad se spuštate ili penjete stepenicama, vrlo je lako stati na dugu, lepršavu suknju ili hlače. Tada teško možete izbjeći pad. Za vaše dobro, vrijedi odbiti nositi takvu odjeću kada koristite stepenice.
   • Nosite li ovu odjeću i morate se spustiti niz stepenice, obavezno rukom podignite rub dok silazite. Drugom rukom čvrsto držite rukohvat.
   • Nošenje predugo haljina spriječit će vam da vidite noge. Nedostatak vizualne potvrde položaja stopala na stepenicama povećava rizik od pada.
3. 3 Ne nosite uske suknje. Suknje koje ometaju slobodno kretanje koljena i nogu također mogu biti opasne. Ako je suknja preuska, osoba neće moći ispravno prijeći stepenice.
   • Ako se nošenje uske suknje ne može izbjeći, tada prilikom silaska ili uz stepenice prvo stavite obje noge na stub, pa tek onda prijeđite na sljedeću.
   • Drugi način penjanja stepenicama u vrlo uskoj suknji je podizanje suknje onoliko visoko koliko situacija dopušta. To će vašim koljenima dati veću slobodu kretanja, a također će biti sigurnije penjati se ili silaziti stepenicama.