Kako ostati budan cijelu noć (za djecu)

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Istražite faze noći
Metoda 2 od 3: Budite zaposleni
Metoda 3 od 3: Razveselite se kad se osjećate umorno
Savjeti

Ako ste noćna sova, velike su šanse da uživate ostajući budni do kasno u noć igrajući igre, čitajući knjige ili samo družeći se. Biti budan cijelu noć može biti zabavno, ali držati oči otvorene kad ste sami može biti teško. Ako zaista želite ostati budni cijelu noć, ali niste sigurni kako to učiniti, pokušajte rano zadrijemati, igrati video igre i grickati zdravu hranu bez šećera.

Koraci

Metoda 1 od 3: Istražite faze noći

Poznavanje noćnih faza može biti od pomoći. Kasna je večer (21: 00-24: 00), rana noć (24: 00-02: 00) i duboka noć (02: 00-04: 00).

1 Napravite plan unaprijed.
- Izrada plana koristan je korak koji će vam pomoći da shvatite što ćete raditi. Lakše je razumjeti što učiniti da ostanete budni nego što ne činiti.
Savjet: Pobrinite se da nemate važnih stvari za raditi dan nakon što ste cijelu noć budni, poput projekata, prezentacija ili obiteljskih okupljanja. Najvjerojatnije ćete se umoriti i nećete moći rješavati stvari tako učinkovito kao obično.
2 Radite tijekom dana aktivnosti koje ne uzrokuju izrazit umor. Ako se bavite sportom ili tjelesnom aktivnošću, najvjerojatnije ćete biti iscrpljeni do kraja dana. Pokušajte ne ostati budni noć nakon utakmice ili natjecanja. Nakon takvih događaja tijelo će se morati odmoriti, a najvjerojatnije ćete biti previše umorni da biste ostali budni cijelu noć.

Metoda 2 od 3: Budite zaposleni

1 Maraton gledanja TV emisija ili filmova. Održavanje mozga zauzetima pomoći će vam da ostanete budni. Odaberite TV emisiju s puno epizoda ili nekoliko filmova koje želite pogledati i pustite ih da ne zaspite. Smanjite glasnoću kako ne biste probudili ukućane.
- Ako ste pretplaćeni na uslugu streaminga, poput Netflixa ili OKKO TV -a, možete jednostavno birati između raznih emisija za gledanje.
2 Igrajte video igre kako biste održali mozak aktivnim. Video igre tjeraju mozak na rad. Igrajte svoje omiljene igre cijelu noć kako biste održali mozak budnim. Pokušajte igrati mrežne igre za interakciju s drugim ljudima jer će vam to otežati početak klimanja glavom.
Savjet: Ako je moguće, premjestite igraću konzolu u svoju sobu kako biste izbjegli buđenje članova obitelji.
3 Pregledajte društvene mreže na svom telefonu ili računalu. Ako vaši prijatelji ostanu budni do kasno u noć, velike su šanse da će to objaviti na Instagramu, Twitteru ili VK -u. Za zabavu možete gledati i razne YouTube videozapise. Smanjite glasnoću ili koristite slušalice kako biste izbjegli buđenje drugih ljudi u kući.
4 Razgovarajte s prijateljima koristeći tekstualni ili video chat. Čak i ako ste fizički daleko jedno od drugog, bit će vam puno zabavnije ostati budni cijelu noć ako imate sugovornike.
- Chatajte ili videochatite s prijateljima kako biste vidjeli koliko dugo mogu ostati budni. Možete čak organizirati i natjecanje da vidite tko će najduže izdržati.
- Smanjite glasnoću telefona ili čak vibrirajte kako nikoga ne biste probudili melodijom zvona.
5 Opskrbite se grickalicama za jelo tijekom cijele noći. Budući da nećete spavati cijelu noć, velike su šanse da ćete kad -tad ogladnjeti. Donesite neke grickalice u sobu. Izbjegavajte zalogaje sa šećerom jer mogu uzrokovati pad šećera u tijelu i zaspati ćete.
- Svježe voće, krekeri i mješavina sušenog voća i orašastih plodova sve su to zalogaji koji ne sadrže previše šećera.

Metoda 3 od 3: Razveselite se kad se osjećate umorno

1 Popijte kavu da biste ostali budni. Kava sadrži kofein, što znači da će vas okrijepiti i pomoći vam da izbjegnete osjećaj umora. Ako se osjećate umorno, pokušajte popiti jednu šalicu kave rano navečer za osvježavajući poticaj.
- Ako inače ne konzumirate kavu, nemojte piti više od jedne šalice. Prekomjerno pijenje može vas naježiti ili čak umoriti.
2 Nemojte ležati u krevetu niti se previše udobno smjestiti. Iako vam se krevet može činiti kao odlično mjesto za sjedenje i opuštanje, signalizirat će vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. Ostanite izvan kreveta i nemojte ležati na vrlo udobnom kauču ako ne želite zaspati. Bolje sjednite na stolicu s naslonom.
- Ako soba ima samo krevet, pokušajte postaviti nekoliko jastuka na pod kako biste stvorili ugodno mjesto na kojem nećete osjećati pospanost.
3 Poprskajte lice hladnom vodom kako biste ga okrijepili. Ako se počnete osjećati jako umorno, otiđite u kupaonicu i isperite ledenu vodu.
- Stavite malo vode u šake s dlanovima i prskajte je po licu dok se opet ne probudite. Ovo će šokirati vaše tijelo i otežati vam zaspanje. Ako je potrebno, postupak možete ponoviti nekoliko puta po noći.
- Pokušajte ne prskati vodu po kupaonici.
4 Bavite se sportom kako biste ostali budni. Vježba je sjajan način da svom tijelu date do znanja da je vrijeme za pokretanje. Ako se osjećate umorno, napravite split (skok na mjesto s promjenom položaja ruku i nogu) i nekoliko iskoraka. Pokušajte vježbati sve dok disanje ne postane malo teže kako biste ubrzali rad srca. To će omogućiti više krvi i kisika da cirkulira cijelim tijelom, što će vam pomoći u okrepljenju.
Savjet: ripanje će izazvati veliku buku. Bolje je raditi čučnjeve ili sklekove ako ne želite dizati previše buke.
5 Skinite pidžamu da ostanete budni. Kad obučemo pidžamu, tijelu šaljemo signal da je vrijeme za spavanje. Obucite odjeću koju obično nosite tijekom dana, poput traperica i majice, kako biste podsvjesno rekli sebi da je vrijeme za buđenje.
- Možete čak nositi cipele ako želite signalizirati svom tijelu da ne spava, već da bude aktivno.
6 Ako je moguće, ne gasite svjetlo. U mračnoj sobi veća je vjerojatnost da ćete se osjećati pospano. Ako je moguće, upalite jako svjetlo kako ne biste samo odustali. Ako ne možete ostaviti upaljena svjetla jer ih mogu vidjeti drugi članovi obitelji, uzmite svjetiljku i nemojte je gasiti dok ste budni.
- Gornje svjetlo je snažnije od zidnih ili stolnih svjetiljki jer ima tendenciju da bude svjetlije i jače.