Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Smanjenje utjecaja pesimizma
• Dio 2 od 3: Učinkovita komunikacija s pesimistima
• 3. dio od 3: Prepoznavanje i razumijevanje pesimističkog mišljenja
• Savjeti

Ima li u vašem životu pesimista - ljudi koji više razmišljaju o negativnim aspektima bilo koje situacije nego o pozitivnim? Ako ste optimistični i uživate u životu, vjerojatno ćete teško razumjeti i složiti se s njihovim pesimističnim stavovima. Kad imate posla s takvim ljudima, najvažnije je ne dopustiti im da vas ugnjetavaju i smanjiti njihov pesimistični utjecaj. Vrlo je važno biti svjestan pesimizma i naučiti učinkovito komunicirati s ljudima koji imaju manje pozitivan pogled na život.

Koraci

1. dio od 3: Smanjenje utjecaja pesimizma

1. 1 Koncentrirajte se na sebe. Ponekad možemo provesti puno vremena brinući se o drugima i njihovim osjećajima, zaboravljajući tako na sebe. Preuzmite odgovornost za svoje osjećaje i reakcije u vezi pesimizma. Usredotočujući se na vlastitu sreću, a manje na druge, rješavate se utjecaja negativnosti.
   • Podsjetite se da imate kontrolu. Vi kontrolirate koliko misli i osjećaji drugih ljudi utječu na vas.
   • Čak i ako vam je teško percipirati pesimizam, shvatite da je pesimizam drugih ljudi njihov odraz i možete kontrolirati svoje osjećaje. Vi odlučujete što utječe na vaše osjećaje.
2. 2 Promijenite razmišljanje. Koristite logiku kao visoko izdržljiv zaštitni izvor. Biti pozitivan. Istraživanja pokazuju da optimizam može povećati mentalnu izdržljivost. To znači da vaš optimistični pogled može pomoći u borbi protiv pesimizma i pobjeći od negativnosti.
   • Potražite u svemu nešto dobro i podsjetite se da svatko može pomno pregledati sve nedostatke; mnogo je teže doći do rješenja i afirmativne radnje. Umjesto da pokušavate uvjeriti pesimista verbalno optimističnim komentarom, samo nastavite sa pozitivnim životom i dopustite svom ponašanju i postupcima da učine sve gore navedeno.
   • Ako vam se raspoloženje pogorša kada se bavite pesimistom, napravite u svom umu popis (ili čak zapišite, ako želite) pet dobrih stvari u svom životu. Zamislite ove stvari na svom popisu kao svojevrsni "štit" od negativnosti ako otkrijete da na to počinjete reagirati.
   • Aktivnije razvijajte prijateljstva s optimističnim ljudima. Provođenje više vremena s optimistima podići će vam raspoloženje i uvjeriti se da je vaše stanje uma ispravno.
3. 3 Usredotočite se na dobre osobine osobe. Pesimistički stavovi neke osobe nisu njegova jedina individualna crta, jer osoba ima niz složenijih kvaliteta, pa umjesto da tražite negativne osobine osobe, pokušajte u njoj pronaći nešto dobro. Možda je pametan? Uzvratni? Je li dovoljno jedinstven da ne brine o tome što drugi misle o njemu? Je li dobro raditi s njim? Koncentrirajte se na pozitivne osobine osobe i pronađite ravnotežu s negativnim.
   • Baš kao što ste napravili popis od pet pozitivnih stvari u svom životu, pokušajte sastaviti popis od najmanje tri pozitivne osobine svog prijatelja pesimista i razmislite o njima kad vam postane teško komunicirati s njim. Ovaj popis možete upotrijebiti i za podsjećanje pesimista u čemu je dobar ako je zaboravio.
   • Pokušajte razumjeti pesimista podsjećajući ga da njegov pesimizam može proizlaziti iz nesreće ili niskog samopoštovanja. Kad čujete negativnost, sjetite se da je ta osoba možda prošla neke poteškoće koje su dovele do pojave pesimizma.
4. 4 Ne pokušavajte kontrolirati. Shvatite da nemate kontrolu nad mišljenjima i ponašanjem drugih ljudi. Vjerujte da je pesimist odgovoran za svoj pesimizam. On na stvari gleda negativno, pa neka sam tumači događaje i život.Prihvatite da osoba može birati kako razmišlja.
   • Savjetujte pesimista da napravi izbor koji mu je ugodniji. Ne savjetujte i ne pritiskajte namećući drugačije gledište.
5. 5 Ne pokušavaj biti heroj. Oduprite se prirodnoj želji da pokušate razveseliti pesimista. Uostalom, morate izbjegavati pojačavanje negativnih misli ove osobe u svom pesimističnom razmišljanju (kroz pažnju, podršku itd.).
   • Ne pokušavajte uvjeriti pesimista da je sve u redu. Upamtite, nemate kontrolu nad time kako on tumači situaciju.
6. 6 Vježbajte prihvaćanje. Nemojte odmah odustati od komunikacije s pesimistom. Povezivanje s ljudima koji nisu poput vas važan je dio samorazvoja i socijalizacije.
   • Biti pesimista nije uvijek loša stvar. Neki filozofi i znanstvenici tvrde da to zapravo može učiniti ljude sretnijima i bližim stvarnosti, jer su spremni biti razočarani ako shvate da je najgori ishod moguć. Na taj način, kad se dogodi nešto loše, mogu se bolje nositi s tim.

Dio 2 od 3: Učinkovita komunikacija s pesimistima

1. 1 Budite asertivni. Dajte povratne informacije i pomozite svom pesimističnom prijatelju da shvati kako oni utječu na druge. Budite zreli u ophođenju s njim.
   • Budi iskren. Ako vam pesimist smeta na određeni način ili negativno utječe na vas, obavijestite ga. Recite da vam je žao što vaš prijatelj ovako vidi stvari, ali vi imate drugačije gledište.
   • Koristite rečenice s "ja": "Osjećam se ____ kad si _____." Usredotočite se na svoje osjećaje, a ne na postupke drugih.
   • Ne stavljajte naljepnice. Recite pesimističnoj osobi da će pesimizam vjerojatno biti beskoristan i da može dovesti do sukoba.
2. 2 Preoblikujte negativno. Još jedna stvar koju možete učiniti je ponuditi alternativne poglede na problem. Međutim, zapamtite da ne pokušavate zaštititi osobu od pesimizma ili ohrabrenja. Vi jednostavno izražavate svoje mišljenje i ne slažete se s njegovim viđenjem situacije.
3. 3 Postavite granice. Možda će vam trebati vremena da se držite podalje od osobe. Postavite granice za ono o čemu možete razgovarati s osobom i koliko dugo ćete pod njezinim utjecajem omogućiti da prevladate svoju nesklonost prema njezinoj prisutnosti.
   • Nemojte ga zanemariti jer se može smatrati pasivno-agresivnom komunikacijom.
   • Ograničite komunikaciju ako je potrebno. Međutim, ako je to vaš prijatelj, kolega ili član obitelji, tada nećete imati sposobnosti ili želje to izbjeći. U takvom će slučaju samo smanjenje vremena provedenog s njim biti korisno za vašu dobrobit.
4. 4 Ne zaboravite na roditeljstvo. Pokažite razumijevanje u interakciji s ljudima koji misle drugačije.
   • Ako pesimist ne želi raditi ono što radite, budite osjetljivi na njegove probleme i poteškoće. To je nježan, ali suptilan način isticanja stvari koja je za njega negativna, usredotočujući se izravno na to i izražavajući suosjećanje s njegovom tjeskobom i boli.
   • Budite razumljivi i suosjećajni, ali izbjegavajte negativnosti.
   • Na primjer, recite pesimistu koji vas ne želi podržati u nekoj aktivnosti da može otići kući / ne doći, ali ćete ipak učiniti ono što namjeravate. Recite nešto poput: "Žao mi je, ali teško mi je biti s vama. Učinite ono što mislite da je potrebno (idite kući / nemojte dolaziti / ostati ovdje / lakše obavite zadatak i tako dalje)."

3. dio od 3: Prepoznavanje i razumijevanje pesimističkog mišljenja

1. 1 Znakovi pesimizma. U početku, vaše radosno razmišljanje može biti ugroženo pesimističnim pritiskom druge osobe. Može biti korisno poznavati pesimističke obrasce razmišljanja kako biste ih sami otkrili. Znakovi negativnog razmišljanja su:
   • Misli da stvari idu loše. To je također poznato kao katastrofizacija, odnosno mišljenje da će se dogoditi najgore.
   • Uvjerenje da je negativan ishod neizbježan.
   • Osoba može kriviti sebe ili druge za stvari koje krenu po zlu.
2. 2 Shvatite moguće temeljne uzroke. Mogući razlog postojanja pesimističkog mišljenja je depresija. Ako je to slučaj, pesimistu će možda trebati psihološki ili medicinski tretman.
   • Naučite kako se nositi s depresijom kako biste znali simptome i liječenje bolesti.
   • Ako ste zabrinuti da vaš prijatelj ili član obitelji ima problema s mentalnim zdravljem, možete izraziti svoju zabrinutost i ponuditi liječenje. Samo recite: "Mislim da ste u posljednje vrijeme izgledali tužno (ili ljuto ili negativno). Možda biste mogli razgovarati sa stručnjakom o ovome? Mislim da će vam biti od pomoći."
3. 3 Nastavite istraživati ​​temu pesimizma. Što više znate o pesimizmu, manja je vjerojatnost da ćete biti izloženi pesimističkom razmišljanju. Objektivno poznavanje pesimizma omogućuje razumijevanje te pojave i lakše podnošenje iste.
   • Možete pročitati knjigu Martina Seligmana Kako naučiti optimizam. Doktor Seligman je psiholog i stručnjak za pozitivnu psihologiju. On nudi načine da se utvrdi jeste li optimist ili pesimist, kao i načine da to prihvatite. Knjiga može biti korisna i optimistima i pesimistima jer uči kako postati optimističniji.

Savjeti

• Kada razgovarate s pesimističnom osobom, odaberite vrijeme kada je optimističnija - to će povećati vjerojatnost da će vaša ideja biti dobro prihvaćena.