Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Bazalna tjelesna temperatura (BBT) je temperatura tijela u mirovanju. Ako zacrtavate svoj BBT za trudnoću ili za potrebe kontrole rađanja, važno je imati točna očitanja, a to nije tako lako kao što mislite.

Koraci

1. 1 Koristite termometar koji je posebno dizajniran za mjerenje očitanja BTT -a. Nemojte koristiti standardni termometar jer nije dovoljno točan.
2. 2 Spavajte dovoljno, ako je moguće - san bi trebao biti redovit. Nepravilan san (uključujući manje od tri sata neprekidnog sna) može dovesti do lažnih očitanja.
3. 3 Izmjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme prije ustajanja iz kreveta. Postavite alarm i držite termometar kraj kreveta ili ispod jastuka. Nemojte ustajati, nemojte hodati, jesti niti piti ništa, nemojte ništa učiniti (nemojte čak ni tresiti živin termometar) dok ne izmjerite BBT (koji treba mjeriti u mirovanju).
4. 4 Napravite grafikon na grafofoliji ili na računalu, s datumima na dnu i bazalnom temperaturom sa strane. Na internetu možete pretraživati ​​i ispisivati ​​tablice plodnosti, a možete se i pretplatiti na uslugu grafikona plodnosti.
5. 5 Potražite postupni ili nagli porast temperature (0,3 do 0,9 stupnjeva Celzijusa). Plodnost je visoka ako se vaša bazalna temperatura poveća u roku od dva do tri dana. Dakle, ako vidite sličan uzorak iz mjeseca u mjesec, onda su oni dani kad temperatura raste najbolje vrijeme za začeće (ili najbolje vrijeme za suzdržavanje ako koristite ovu metodu za kontrolu rađanja).

Savjeti

• Za pouzdaniji rezultat promatrajte i promjene na sluznici vrata maternice. Na početku menstrualnog ciklusa tanak je, ljepljiv i gust; kad je ovulacija blizu, postaje skliskija i obilnija, podsjećajući na sirovi bjelanjak. Provjera sluznice vrata maternice može nadopuniti praćenje ovulacije BBT tablicama.
• Mjerenje bazalne temperature trebalo bi biti što je prije moguće kako biste nakon toga ponovno mogli zaspati ako imate nepravilan raspored spavanja.

Upozorenja

• BBT tablica nije 100% pouzdana kao metoda kontrole rađanja i najbolje se koristi zajedno s drugim metodama kontrole rađanja.
• Povećanje BBT -a također može biti uzrokovano emocionalnim stresom, stresom, prehladom ili infekcijom, zaostatkom u mlazu, pijenjem alkohola dan ranije ili korištenjem električne deke.
• Izbjegavanje snošaja tijekom plodnih dana vjerojatno će smanjiti vaše šanse da zatrudnite, ali ionako neće spriječiti širenje spolno prenosivih infekcija.