Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Jeste li ikada pojeli oko 10 čokoladnih kolačića ili nekoliko divovskih muffina s vrhnjem na vrhu? I onda vas je trbuh zabolio? Evo kako se brzo riješiti tog osjećaja!

Koraci

1. 1 Jedite pravu zdravu hranu; bez čipsa ili druge nezdrave hrane.
2. 2 Provjerite jesu li ove namirnice svježe i jesu li ono što želite jesti; jedite ono što volite!
3. 3 Lezite i odmorite se od onoga što radite. Ili nastavite gledati TV.
4. 4 Ostatak dana nemojte jesti nikakvu nezdravu hranu.
   • Nakon što pojedete nešto zdravo, trebali biste se osjećati bolje u roku od nekoliko minuta!

Savjeti

• Pijte vodu ili prirodni sok!
• Voće bi trebalo biti hladno ako se želite osvježiti.
• Pratite količinu hrane koju pojedete; morate imati uravnoteženu prehranu.
• Jedite jogurt. To će vam pomoći da brže probavite svu ovu nezdravu hranu. Međutim, previše jogurta samo će vam pogoršati stanje.
• Ako jedete jabuku, najbolje je odrezati koru.
• Meso možete jesti ako nije pohano.
• Mlijeko / jaja su također u redu, ali nemojte koristiti puno maslaca kako biste izbjegli unos previše masti.
• Posjetite svog liječnika ako bol potraje; može se dogoditi da ste razvili čir na želucu i da će vam trebati liječenje.
• Sendviči su obično odličan međuobrok.
• Jedite brzu hranu samo jednom tjedno.
• Ako hrana ima manje od 250 kalorija, možete je pojesti, ali nemojte jesti istu hranu koju ste jeli prije, poput muffina / krafni / kolačića / kolača.

Upozorenja

• Ako se nakon svega ovoga i dalje osjećate loše, moguće je da ste samo bolesni.
• Ako vam je zlo, lezite.
• Budite oprezni pri kuhanju ili upotrebi noža (na primjer, pri rezanju jabuke).

Što trebaš

• Zdrava hrana
• Mekana sofa / krevet ili udobna fotelja