Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Prirodni proizvodi za njegu kože
• Metoda 2 od 3: Uzmite dodatke
• Metoda 3 od 3: Zdrava prehrana i način života

Vjerovali ili ne, postoje zdravi i prirodni načini da izgledate i osjećate se mlađe, bez potrebe za kemijskim tretmanima ili kirurškim poboljšanjima. Možete izgledati mlađe korištenjem prirodnih proizvoda za njegu kože i uzimanjem vitaminskih dodataka. Također može biti korisno usvojiti zdravu prehranu i način života za prehranu vašeg tijela iznutra i izvana. Uz neke promjene u svakodnevnim navikama, moći ćete izgledati mlađe na prirodan, zdrav način.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prirodni proizvodi za njegu kože

1. 1 Operite se prirodni lijekovikako bi vaša koža bila zdrava. Prirodni lijekovi koji sadrže med, maslinovo ulje, jogurt i zobene pahuljice izvrsni su načini za čišćenje vašeg tijela i poboljšanje izgleda vaše kože. Mogu se nanositi na lice i tijelo 1-2 puta dnevno kako bi se prirodno isprale nakupljene nečistoće, sebum i mrtva koža. Ovi su proizvodi izvrsni ako želite izbjeći izlaganje jakim kemikalijama ili bojama na koži, što može uzrokovati prerano starenje.
   • Za pranje i tuširanje pokušajte koristiti med s malo mlijeka 1-2 puta dnevno.
   • Također možete napraviti prirodno sredstvo za čišćenje miješanjem zobenih pahuljica s vodom, mlijekom i limunovim sokom.
2. 2 Piling prirodni pilingkako bi se spriječila pojava bora i nedostataka na koži. Koristite prirodne sastojke poput šećera, soli, meda i mljevene kave kako biste uklonili mrtvu kožu barem 1-2 puta tjedno. Nakon tuširanja napravite piling, pogotovo ako vam koža počne izgledati dosadno ili mrljasto.
   • Čistim prstima nanesite piling i nježno umasirajte u kožu kružnim pokretima 30-60 sekundi. Zatim isperite toplom vodom i osušite ručnikom. Nakon toga koža će izgledati čišća i mlađa.
3. 3 Leći u biljnoj kupelji za uklanjanje toksina iz tijela. Potopite se u toplu kupku sa začinskim biljem poput kadulje, ružmarina, metvice, kamilice i zelenog čaja. Topla kupka sa zobenim pahuljicama, praškom za pecivo, kokosovim mlijekom i maslinovim uljem također je izvrstan lijek za lijepu, mladenačku kožu.
   • Voda mora biti topla. Previše vruća voda može isušiti kožu.
   • Ne kupajte se u kupaonici dulje od 20 minuta jer previše vode može iritirati vašu kožu.
4. 4 Primijeni prirodna hidratantna kremaza njegu kože. Prirodna ulja izvrsna su hidratantna krema za kožu koja ne sadrži jake kemikalije i boje. Koristite organsko, čisto kokosovo ili maslinovo ulje najmanje jednom dnevno nakon umivanja i pilinga lica.
   • Također možete napraviti hidratantnu kremu s karite maslacem, pčelinjim voskom i uljem vitamina E kako biste smanjili učinke starenja na kožu.
5. 5 Koristite prirodno maske za lice i tijelo kako bi koža bila mladolika. Maske za lice i tijelo od prirodnih sastojaka savršeno hrane kožu i održavaju njezin mladenački izgled. Napravite masku od bjelanjaka ili voća poput jagoda, grejpa i avokada. Krastavac, bundeva i papaja također su izvrsni za izradu prirodne maske za lice i tijelo.
   • Prirodni sastojci poput meda, smeđeg šećera, jogurta i maslinovog ulja također su izvrsni za njegu lica i tijela.

Metoda 2 od 3: Uzmite dodatke

1. 1 Uzimajte vitamin D kako bi vaša koža izgledala mlađe. Vitamin D pomaže u održavanju mladenačke i zdrave kože. Odlučite se za dodatke vitamina D3 jer su učinkovitiji kada se uzimaju oralno. Ako unosite dovoljno vitamina D iz suplemenata i prehrane, vaša će koža ostati zdrava bez puno vremena provedenog na suncu.
2. 2 Uzimajte dodatke ribljeg ulja za poboljšanje raspoloženja i izgleda. Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju raspoloženje i održavaju kožu zdravom i osvježenom. Potražite dodatke ribljem ulju koji sadrže 7: 1 EPA i DHA jer je zajamčeno da će biti učinkoviti.
   • Ako više volite dodatke bez životinja, odlučite se za formulacije morskih algi kako biste i dalje imali koristi od DHA.
3. 3 Uzmite dodatak biotina kako bi vaša kosa i nokti izgledali zdravo. Biotin sadrži kompleks vitamina B koji potiče rast kose i noktiju. Uzimajte ovaj dodatak jednom dnevno kako bi nokti i kosa izgledali zdravi i jaki.
4. 4 Prije uzimanja dodataka provjerite jesu li sigurni. Pročitajte popis sastojaka kako biste bili sigurni da dodatak sadrži samo (ili barem uglavnom) vitamine ili minerale. Pobrinite se da dodatak napravi dobavljač koji ima jasne podatke za kontakt i dobre recenzije na mreži. Na naljepnici potražite certifikat neovisne službe za ispitivanje jer će to značiti da je dodatak testiran.
   • Aditivi u hrani moraju biti certificirani prema GOST R (ili NSF, - Nacionalna zaklada za znanost - kada je u pitanju internetska kupnja na stranim stranicama). Potražite ovaj certifikat na pakiranju.
   • Suplemente kupujte samo u lokalnoj trgovini zdrave hrane, ljekarni ili na internetu na pouzdanom web mjestu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dodacima prije nego ih uzmete kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.

Metoda 3 od 3: Zdrava prehrana i način života

1. 1 Pijte 6-8 čaša vode dnevno. Dehidracija može dovesti do suhe kože i smanjenja razine energije. Držite bocu vode pri ruci kako biste lakše pili više vode tijekom dana. Pijte vodu prije jela i nakon vježbanja kako bi tijelo bilo hidrirano.
   • Dodajte svježe nasjeckano voće poput limuna, limete ili krastavca u vodu da bude ukusnije. Između ostalog, limun i limeta dodaju u vašu prehranu agrume koji su bogati vitaminima i mogu poboljšati zdravlje kože.
2. 2 Jedite hranu bogatu vitaminima C, E i beta-karotenom kako biste održali kožu zdravom. Konzumiranje ove hrane također osigurava da imate dovoljno energije tijekom dana. Birajte hranu bogatu vitaminom C, poput paprike, brokule, jagoda, guave i agruma. Ne zaboravite na hranu koja sadrži vitamin E, poput avokada, orašastih plodova, sjemenki i pšeničnih klica. A hrana s visokim udjelom beta-karotena su mrkva, bundeva, blitva, špinat i kelj.
   • Ovu hranu uključite u obroke i međuobroke. Pokušajte ih unositi u velikim količinama svaki dan jer opskrbljuju tijelo vitaminima koji poboljšavaju izgled kože.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Kimberly preplanula

   
   
   Ovlaštena kozmetičarka Kimberly Tan osnivačica je i izvršna direktorica Skin Salvationa, klinike za akne u San Franciscu. Ima više od 15 godina iskustva kao ovlašteni kozmetolog i specijalistica je za tradicionalnu, holističku i medicinsku ideologiju njege kože. Radila je pod nadzorom Laure Cooksey s Klinike za akne na licu, a osobno je učila kod dr. Jamesa E.Fulton, sukreator trentinoina i pionir u istraživanju akni. Njezino poslovanje kombinira njegu kože, učinkovitu uporabu proizvoda i cjelovito obrazovanje o zdravlju i održivosti.

   Kimberly preplanula
   Ovlašteni kozmetolog

   Izbjegavajte hranu koja izaziva akne. Ovlaštena kozmetičarka Kimberly Tan kaže: „Mlijeko, soja i kava jesu tri glavna okidača hrane koji uzrokuju akne... Vaše tijelo također može reagirati na šećer i bilo što iz obitelji velebilje. Umjereno jedite šećer i izbjegavajte mliječne proizvode, soju i kavu kad god je to moguće. "

   
   
3. 3 Bavite se sportom najmanje 3-4 puta tjedno. Održavanje aktivnosti i dobre tjelesne forme izvrstan je način da prirodno izgledate mlađe. Pokušajte vježbati nekoliko puta tjedno kod kuće ili u lokalnoj teretani. Idite na fitness nekoliko puta tjedno kako biste ostali aktivni. Trčite, hodajte ili vozite bicikl na posao kako biste svom danu dodali više tjelesne aktivnosti.
   • Počnite s 30-minutnom šetnjom tijekom pauze za ručak kako biste svom danu dodali više aktivnosti. Također možete vježbati kod kuće 2-3 puta tjedno kako biste započeli svoj plan vježbanja ili se prijaviti kod trenera u teretani kako biste poboljšali svoju kondiciju.
4. 4 Smanjite razinu stresa jogom ili duboko disanje. Visoka razina stresa može dovesti do preranog starenja i zdravstvenih problema. Smanjite stres radeći jogu kod kuće ili u lokalnom joga studiju nekoliko puta tjedno. Radite vježbe dubokog disanja kod kuće ili na poslu kako biste ostali mirni.
5. 5 Nanesite kremu za sunčanje kada izlazite van. Izlaganje ultraljubičastim zrakama može uzrokovati mrlje, bore i oštećenje kože. Izbjegavajte provesti više od jednog sata na suncu, a prije izlaska uvijek nosite kremu sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
6. 6 Minimum sna osam sati Svaku noć. Nedostatak sna može dovesti do vrećica ispod očiju i smanjenja energije. Ostanite mladi s najmanje osam sati kvalitetnog sna svake noći. Pokušajte ići spavati i buditi se svaki dan u isto vrijeme kako ne biste poremetili svoj prirodni ciklus spavanja. Spavaća soba trebala bi biti hladna, udobna i tamna kako biste lakše zaspali.