Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Žitne pahuljice mogu svaki doručak učiniti ukusnim i hranjivim. Sastav ovisi o proizvođaču, postoji velika raznolikost njih: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oves, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Medeni grozdovi zobi, mekinje grožđica i mnogi drugi. Međutim, više žitarica ima visok sadržaj šećera, u nekim slučajevima i više od 40% ukupne težine. - Ove žitarice možda nisu prikladne za malu djecu i dijabetičare.

Koraci

1. 1 Odaberite žitarice po ukusu. Žitne pahuljice dostupne su u različitim markama i u različitim okusima. Neke žitarice su zdravije od drugih. Ako želite veću vrijednost, isprobajte Cheerios ili Fiber One. Alternativno, probajte žitarice od cijelog zrna, poput onih iz General Mills -a. Ako tražite samo ukusne žitarice, izbor je velik i ovisi samo o osobnim preferencijama. Neki od njih su: Jack Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Groves of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Mnogi proizvođači čine žitarice prikladne i za djecu i za odrasle.
2. 2 Pospite žitaricama. Otvorite kutiju sa žitaricama i sipajte potrebnu količinu u zdjelu ili tanjur. Iako postoje ljudi koji žitarice jedu izravno, ova metoda nipošto nije idealna jer se mlijeko i voće ne mogu dodati na ovaj način. Nemojte dodavati previše žitarica u zdjelu ako namjeravate dodati mlijeko ili drugu tekućinu.
3. 3 Dodajte mlijeko. Iako nije potrebno, mnogi ga preferiraju. Mlijeko povećava hranjivu vrijednost žitarica. Alternativa kravljem mlijeku je sojino mlijeko, bademovo mlijeko ili rižino mlijeko. Neki ljudi radije jedu žitarice s čokoladnim mlijekom, ali to značajno povećava količinu šećera, kalorije, a okus čokolade može nadjačati okus žitarica.
4. 4 Dodajte voće i orahe. Voće i orašasti plodovi nisu obavezni u pripremi žitarica za doručak, ali se ipak preporučuju jer sadrže hranjive tvari. U žitarice možete dodati voća koliko želite. Voće je zdravo i zajedno s mlijekom povećava hranjivu vrijednost jela. Banane, maline, jagode i borovnice odlično se slažu sa žitaricama.
5. 5 Pojedi ih. Žitarice se jedu žlicom, ali možete koristiti kombiniranu vilicu i žlicu. Ne preporučuje se jesti vilicama, čak ni suhim pahuljicama. Štapići će zahtijevati tehniku ​​sličnu onoj kod konzumiranja riže: uzmite zdjelu i držite je blizu usta, lagano se nagnuvši.
6. 6 Ne trošite mlijeko. Mnogi ljudi piju mlijeko nakon što pojedu žitarice. A nakon čokoladnih pahuljica mlijeko dobiva ugodan čokoladni okus.

Savjeti

• Zašto ne biste uz žitarice pojeli malo jogurta?
• Ako ne želite žitarice, uvijek možete započeti dan s gotovim doručkom.

Upozorenja

• Provjerite je li mlijeko svježe. Malo ljudi voli kiselo mlijeko.
• Ne dodajte sok od naranče u žitarice niti pijte sok od naranče sa žitaricama.
• Nemojte dodavati šećer u žitarice.