Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Osnove seksualne meditacije
• Metoda 2 od 2: Povećanje iskustva
• Savjeti

Seksualna meditacija je način da bolje upoznate svoje tijelo kako biste povećali uživanje u seksu. Redovita seksualna meditacija pomoći će seksu učiniti ugodnijim i vama i vašem partneru. Također jača vezu između vas. Možete naučiti prakticirati seksualnu meditaciju čak i ako nikada prije niste meditirali.

Koraci

Metoda 1 od 2: Osnove seksualne meditacije

1. 1 Odaberite mirno mjesto gdje neće biti smetnji. Prigušite svjetla u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i isključite sve elektroničke uređaje poput telefona, televizora i prijenosnih računala. Održavajte ugodnu temperaturu u prostoriji. Ako je soba prehladna ili prevruća, to vam može odvratiti pažnju.
   • Na pod možete rasporediti nekoliko jastuka na koje ćete sjesti tijekom meditacije. Postavite jastuke tako da budu blizu jedan drugome, ali ostavite malo prostora između vas i vašeg partnera.
2. 2 Zavali se. Pronađite položaj koji je udoban za vas i vašeg partnera. Na primjer, možete leći ili sjediti sklopljenih nogu u položaju lotosa. Oboje možete meditirati u širokoj, udobnoj odjeći ili, ako želite, uopće bez nje.
   • Bilo da sjedite ili ležite, neka vam leđa budu ravna, a ruke sa strane. Ako sjedite meditirajući, opustite ruke i stavite ih u krilo.
   • Ako sjedite, neka vam je brada podignuta, a glava u skladu s kralježnicom.
3. 3 Zatvori oči. Kad ste spremni, vi i vaš partner možete zatvoriti oči i početi meditirati. Pokušajte u početku ne izgubiti dodir sa svojom okolinom. Usredotočite se na svoje tijelo, disanje i sve zvukove koje čujete.
   • Pokušajte zanemariti opsesivne misli i samo se usredotočite na sadašnji trenutak. Ako vam se neka misao uvuče u glavu, priznajte je i pustite je. Na primjer, ako razmišljate o nečemu što se dogodilo na poslu, mogli biste mentalno reći sebi: "Da, dogodilo se", a zatim zamisliti misao koja se udaljava od vas.
4. 4 Koncentrirajte se na prostor i disanje. Tijekom meditacije usredotočite se na prostor i disanje. Duboko, umirujuće udahnite i izdahnite dok gledate kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela.Dok udišete, propustite zrak do trbuha, a dok izdahnete, zamislite kako napetost napušta vaše tijelo.
   • Pokušajte slušati sebe i svoje osjećaje. Pokušajte osjetiti kako zrak ispunjava vaše tijelo i što svaki dio vašeg tijela osjeća od ruke do noge.
5. 5 Zamislite svoje tijelo. Čim počnete meditirati, vizualizirajte svoje tijelo. Razmislite o tome kako izgleda iznutra i izvana, kao i kako izgleda njegova energija. Razmislite o oblicima, bojama i zvukovima svojih trenutnih osjeta. Na primjer, možete zamisliti da privlačnost koju imate prema svom partneru izgleda poput crvene kugle.
   • Usredotočite se na fizičke osjećaje... Pokušajte što je moguće više upoznati svoje tijelo i osjećaje koje trenutno doživljavate. Cilj seksualne meditacije je pojačati percepciju, što povećava seksualno uzbuđenje.
6. 6 Usredotočite se na partnera. Kad se završite s predstavljanjem, obratite pozornost na partnera. Pokušajte razmišljati o njegovu tijelu i emocijama u ovom trenutku.
   • Pogledajte svog partnera... Možete otvoriti oči i pogledati partnera u oči. Obavezno promatrajte njegovo disanje. Koncentrirajte se na pokrete njegova tijela. Na primjer, obratite pozornost na područje trbuha i prsa dok diše.
   • Komunicirajte sa svojim partnerom bez riječi... Pokušajte prenijeti svoje osjećaje licem, rukama i očima. Promatrajte kako vaš partner izražava svoje osjećaje. Pokušajte razumjeti kako se osjeća.
7. 7 Idi na seks. Nakon 20 -ak minuta seksualne meditacije prijeđite na spolni odnos. Ako vam je seks nakon seksualne meditacije ugodniji, razgovarajte sa svojim partnerom o redovitim spolnim odnosima.

Metoda 2 od 2: Povećanje iskustva

1. 1 Pustite zvukove prirode ili opuštajuću glazbu. Zbog vanjske buke može biti teško koncentrirati se na svoja osjetila, pa pustite zvukove prirode ili glazbu. To će poboljšati kvalitetu vaše meditacije i oboje će vam pomoći da se opustite. Pokušajte pustiti zvukove kiše, oceanske valove ili ezoteričnu glazbu.
   • Pobrinite se da tijekom meditacije i seksa imate dovoljno glazbe za sviranje.
2. 2 Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju. Nakon što ste isprobali osnovnu seksualnu meditaciju, pokušajte prijeći na njezine naprednije oblike. Taoistička seksualna meditacija je vrsta meditacije koja se usredotočuje na zajedničke želje partnera.
   • Jednodušno disanje... Za početak taoističke meditacije zagrlite partnera i pokušajte uskladiti svoje disanje. To znači da morate udahnuti i izdahnuti u isto vrijeme. Nastavite dok ne počnete disati kao jedna osoba.
   • Impuls ruke... Pulsiranje je još jedan oblik taoističke seksualne meditacije. Nježno otvorite i zatvorite partnerov dlan ili mu stisnite ruku u mirnom, tečnom ritmu. Vaš partner pak može učiniti isto s vašom rukom.
3. 3 Dodajte neke tantričke prakse. Tantrički seks je način korištenja seksa za meditaciju, pa neke tantričke prakse mogu biti ugodne za vas oboje. Evo nekoliko jednostavnih opcija za isprobavanje:
   • Pogled... Pokušajte gledati partnera u oči tijekom seksa i tijekom orgazma.
   • Naizmjenično disanje... Pokušajte naizmjenično disati s partnerom. Na primjer, udišete, a on istovremeno s vama, i obrnuto.

Savjeti

• Prije nego se odlučite za seksualnu meditaciju, razgovarajte sa svojim partnerom zašto to želite isprobati.
• Vi i vaš partner možete zasebno meditirati kako biste stekli naviku razbistriti um. Također će olakšati zajedničku meditaciju.