Kako raditi refleksnu terapiju ruku

Sadržaj

Koraci
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Baš kao na nogama i ušima, na našim rukama postoji "karta" ljudskog tijela. Svaki dio tijela, uključujući unutarnje organe, ima odgovarajuću refleksnu točku na rukama. Pritiskom na refleksne točke na rukama potaknut ćete živčane impulse koji idu do odgovarajućih dijelova tijela. Ti impulsi pokreću reakciju opuštanja. Kad se mišići opuste i otvore krvne žile, povećava se cirkulacija krvi, što znači da se povećava količina kisika i hranjivih tvari koje ulaze u stanice ovog dijela tijela.

Koraci

1 Za ublažavanje simptoma kao što su glavobolja, zatvor ili bol u ramenu, upotrijebite refleksologiju ruku. Refleksoterapija ruku zahtijeva da primijenite malo veći pritisak od nogu jer su refleksne točke na vašim rukama mnogo dublje.
2 Sjednite u udoban stolac u tihu, tamnu sobu.
3 Opustite se uz svoj omiljeni losion. Ulja i losioni se obično ne koriste na profesionalnim refleksnim terapijama, ali neće biti štete ako ih primijenite tijekom neformalne sesije.
4 Masirajte losion na rukama nekoliko minuta ili dok se potpuno ne upije. To će opustiti vaše ruke i povećati njihovu fleksibilnost, pripremajući ih za refleksologiju. Nemojte koristiti masni losion ili ulje zbog kojih će vam ruke i prsti postati klizavi.
5 Zatvorite oči i usredotočite se na dio tijela gdje osjećate nelagodu ili bol. Ponekad se možete jednostavno osjećati kao da dio vašeg tijela treba prilagodbu.
6 Proučite tabelu refleksne terapije ruku kako biste utvrdili koje refleksne točke na rukama odgovaraju dijelovima tijela s kojima želite raditi. Na primjer, ako imate bol u lijevom ramenu, gledajući dijagram, vidjet ćete da su refleksne točke lijevog ramena na malom prstu lijeve ruke.
7 Čvrsto pritisnite refleksnu točku. Tlak možete postupno povećavati, važno je pripaziti da „pokrenete“ refleks, no ako osjetite bol, tada otpustite pritisak.
8 Zadržite pritisak 30 sekundi, a zatim otpustite.
9 Pričekajte nekoliko sekundi i pokušajte ponovno. Možete pritisnuti još 30 sekundi ili pritisnuti i otpustiti refleksnu točku, pulsirajući 30 sekundi.
10 Kažiprstom ili palcem primijenite blagi pritisak ako tehnika tvrdog pritiska nije prikladna za vas. Učinite kružne pokrete preko refleksne točke 5 sekundi u jednom smjeru, a zatim u suprotnom smjeru još 5 sekundi. Ponovite nekoliko puta za svaku refleksnu točku.
11 Učinite refleksoterapiju na svim područjima na obje ruke, ali obratite više pažnje na problematična područja.
12 Nakon završetka refleksoterapije sjedite mirno najmanje 10 minuta. Ako je moguće, onda lezite i odmorite se pola sata.
13 Popijte nekoliko čaša vode u roku od nekoliko sati nakon refleksoterapije. Voda će pomoći u ispiranju toksina koji su oslobođeni iz vaših organa i mišića tijekom sesije.

Savjeti

Uvijek radite s refleksnim točkama na obje ruke kako biste održali tijelo u ravnoteži.
Metoda refleksologije ruku je ta da kada nešto u tijelu ne radi ispravno, kada pritisnete odgovarajuću refleksnu točku na ruci, pojavit će se neobični osjećaji. Možda kad pritisnete točku, osjećaji će biti teži, mekši, nježniji ili ćete čak osjetiti krckanje. Ako naiđete na bolno mjesto, pogledajte tablicu refleksoterapije ruku da vidite kojem dijelu tijela odgovara ova točka.
Refleksoterapija na ruci dat će vam iste rezultate kao i na bilo kojem drugom dijelu tijela, no bit će potrebno malo više vremena da se dobiju ovi rezultati.
Zatamnjena, tiha soba idealna za sjednicu, možete raditi refleksnu terapiju ruku sjedeći u avionu ili za svojim stolom.
Ako patite od artritisa, a korištenje kažiprsta i palca je bolno, možete upotrijebiti druge predmete kako biste izvršili pritisak na refleksne točke. Instrumenti za refleksologiju mogu se kupiti, ali su skupi. Isti rezultat možete postići ako koristite kućanske predmete za pritisak na refleksne točke. Pokušajte u ruci stisnuti ili kotrljati lopticu za golf ili bilo koji mali okrugli predmet, poput uvijača za kosu. Ako vam je previše bolno stisnuti predmet, stavite ga na ravnu površinu i, prekrivajući rukom, pritisnite ga što je jače moguće.
Kad s prijateljem provodite ručnu refleksoterapiju, sjednite ga za stol nasuprot sebe i stavite ga pod šake i zapešća na ručnik tako da mu ruke budu opuštene.

Upozorenja

Nemojte raditi refleksnu terapiju ruku ako imate ozljede na rukama. Umjesto toga, koristite drugi oblik refleksoterapije, poput refleksoterapije stopala ili uha, sve dok vam ruka ne ozdravi.
Refleksoterapija je komplementaran tretman. Ne pokušavajte sami dijagnosticirati i liječiti bilo koju ozbiljnu bolest ili stanje. Uz samostalnu refleksoterapiju, posavjetujte se s licenciranim liječnikom.