Sadržaj

• Koraci

Živjeti daleko od ljudi koje volite uvijek je teško, pogotovo ako je to vaš partner. U redu je propustiti ih, ali važno je voditi računa o sebi i svom mentalnom zdravlju. Da biste naučili kako prevladati partnerovu nostalgiju, trebat će vam slični koraci bez obzira koliko dugo biti daleko od njih. Organiziranje vaših misli i stvaranje aktivnosti za vaše slobodno vrijeme učinkoviti su načini da razmišljate o svojoj voljenoj osobi na pozitivan, zdrav način. Ako se sjećate nekoga tko je preminuo ili prekinuo, naučite kako se nositi s tim gubicima.

Koraci

Metoda 1 od 3: Održavajte užurban život

1. 

   Provedite više vremena s obitelji i prijateljima. Ako ostanete sami kući i čekate da se bivši vrati kući, nećete se osjećati bolje kad ih nema, a riskirat će i da ćete se naljutiti. Umjesto toga, pokušajte provoditi vrijeme s prijateljima ili ljudima koje volite. Pogledajte ovo razdvajanje kao priliku za ponovno povezivanje sa starim prijateljima. Ili, provedite neko vrijeme sa svojim najboljim prijateljem i podsjetite ih da su i vama važni.
   • Nazovite prijatelja i dogovorite sastanak za kavu.
   • Pozovite nekoliko prijatelja kod kuće na večeru i zajedno kuhajte.
   • Za vikend planirajte posjetiti baku u predgrađu.
   • Ne izbjegavajte ljude, pogotovo ako se osjećate depresivno.

2. 

   
   
   Provedite više vremena na svoje hobije. To bi mogle biti aktivnosti koje olako shvatate da biste pružili bivšem ili možda nova aktivnost koju ste htjeli isprobati, ali niste imali vremena za to.
   • Umjesto da čekate i osjećate se usamljeno, slobodno vrijeme iskoristite za modeliranje broda ili kompleta odjeće.
   • Započnite učiti novi jezik s besplatnom mobilnom aplikacijom poput Duolinga.
   • Pronađite i pročitajte knjigu u kojoj ste prije uživali.

3. 

   
   
   Stvorite prekrasno umjetničko djelo kako biste proslavili svoju vezu. Upotrijebite bilo koji umjetnički alat ili zanatski alat koji vam se sviđa ili isprobajte nešto novo! Možete dizajnirati uzorak za vez sa svojim inicijalima, šalom ili omiljenom referencom ili filmskim likom kojem se osoba divi. Nacrtajte apstraktnu sliku kako se osjećate prema protivniku koristeći različite boje i teksture. Također možete napraviti kolekciju svojih omiljenih foto kolaža.
   • Križni vez zanimljiv je hobi koji ćete koristiti u slobodno vrijeme jer je to detaljan posao i često zahtijeva proračun. Ako prvi put pokušavate šivati ​​križem, odaberite jednostavan uzorak vezenja kako se ne biste osjećali malodušno ili shrvano.
   • Kupite jeftinu akrilnu boju u zanatskoj trgovini ili Walmartu i konopu da biste naslikali apstraktnu sliku. Odaberite boje koje izražavaju vaše osjećaje i dodajte sastojke poput pijeska ili gipsa kako biste stvorili različite teksture.
   • Kao galeriju fotografija upotrijebite prazan okvir za fotografije s naočalama ili bez njih. Ako okvir nema staklo, zalijepite fotografije na karton i prekrijte ih ljepilom Mod Podge ili upotrijebite sjajni sprej da zaštitite fotografije od oštećenja.

4. 

   
   
   Napišite pjesmu, strip priču ili grafičku priču. Možete stvoriti nešto posebno za opisivanje vašeg odnosa koje ćete poslati supružniku ili podijeliti s njim kad se vrati. Koristite bilo koji kreativni stil pisanja koji volite. Posvetite svu svoju energiju izradi izvrsnog poklona koji partneru pokazuje koliko vam znače.
   • Napiši pjesmu na prekrasnom papiru kaligrafskom olovkom. Zanimljiviji način je izraditi vlastiti papir.
   • Napišite dječju knjigu o tome kako ste se vas dvoje upoznali i upotpunite ilustracijama. Ne morate dobro crtati da biste stvorili slatku knjigu koja će se svidjeti vašoj simpatiji. Trebali biste nacrtati jednostavne ilustracije i dodati značajne detalje svakoj sceni.

5. 

   Razvijte nove odnose. Pridružite se klubu za komentare knjiga ili filmova, to je vaša prilika da upoznate mnoge ljude u društvu. Ove aktivnosti također zahtijevaju da slobodno vrijeme provodite čitajući knjige ili gledajući filmove. Ili ćete možda pronaći sjajnog novog prijatelja, možda čak i upoznate još jedan par s kojim se oboje družite navečer.

6. 

   Odvratite pozornost od raditi vježbe. Kada se osjećate loše i ne možete uživati ​​u zabavnim aktivnostima u kojima uživate, ustanite i trčite, vozite bicikl ili idite u teretanu i barem kardio 20 minuta. Ne samo da vam tjelesno vježbanje pomaže osloboditi stresa i usredotočiti se na nešto drugo, umjesto na problem koji vas uznemirava, već vaše tijelo oslobađa sretne hormonske endorfine koji pomažu odagnati tugu i poboljšati vaše raspoloženje. .
   • Samo 5 minuta energične vježbe može se odmah osjećati dobro, ali redovita vježba pomoći će vam da se nosite sa dugotrajnim stresom. O vježbanju biste trebali razmišljati kao o prirodnom lijeku koji vašem tijelu treba da funkcionira na zdrav način.

7. 

   Dovršite sve nedovršene projekte. Vrijeme udaljeno od supružnika trebali biste vidjeti kao priliku za izvršavanje nedovršenih zadataka. To bi moglo biti nešto na čemu ste počeli raditi, ali još niste, ili nešto što ste stavili na čekanje dok nemate dovoljno vremena da to dovršite. Postat ćete zauzeti i osjećati se dobro u sebi jer ćete na kraju završiti stvari.
   • Ponovno napunite kadu, brusnim papirom očistite i popravite bakin stari ormar ili popravite zaslon koji se njiše na vjetru itd.
   • Završite pisanje knjige kratkih priča, izradite jastuke od postojećih krpa ili se prijavite na satove za obuku kućnih ljubimaca koje već želite pohađati.
   • Obojite svoju spavaću sobu, montirajte police u kupaonici ili uzgajajte povrće u vrtu.
   oglas

Metoda 2 od 3: Održavajte dobre odnose

1. 

   Prihvatiti da je vrijeme provedeno odvojeno dobra stvar. Bez obzira živite li zajedno ili ne, imati samo vrijeme neophodno je za održavanje vaše neovisnosti u bilo kojoj vezi.
   • Ako ne možete podnijeti razdvojenost nekoliko dana, možda ste previše ovisni jedno o drugome da biste se našli sretni i samopouzdani. Morate se podsjetiti da ste dragocjeni i da vam ne treba nitko drugi da osmisli vaš život. Možete pokušati reći: "Dragocjena sam osoba i samo vrijeme će mi dobro doći".
   • Razdvajanje vam daje priliku da propustite partnera i podsjetit će vas na to koliko vam je ta osoba važna. Ako nikada niste bili daleko od njih, vjerojatno ćete početi previdjeti jednostavne stvari koje vam se sviđaju.

2. 

   Ne brinite što osoba radi. Ako ste se uvijek pitali što vaš partner radi bez vas - je li to trivijalna stvar poput gledanja epizode TV emisije koju vas dvoje često gledate zajedno ili velike poput njih varanje - možda prikrivate vlastiti strah da ćete ostati ili povrijeđeni. Morate usmjeriti svoje misli nad onim nad čime imate kontrolu: kako provodite vrijeme.
   • Prirodno je s vremena na vrijeme brinuti, ali progon zbog takvih misli znak je ovisnosti o ovisnosti. Ljudi koji imaju ovaj problem često razmišljaju o najgorem ponašanju svog partnera ili čekaju da veza završi.

3. 

   Telefonirajte ili razgovarajte putem videa. Ako ste previše udaljeni da biste se osobno vidjeli, zakazivanje vremena za razgovor s bivšim telefonom može vam dati nešto čemu se možete veseliti. Bila je to i prilika za međusobno povezivanje dok ste bili daleko i pravi razgovor.
   • Ne zovite niti šaljite poruke prečesto. Morate procijeniti svoju vezu, koliko dugo ćete biti odvojeni i koliko često razgovarate ili se viđate.
   • Ako znate da je druga osoba zauzeta, pošaljite privatnu poruku putem e-pošte ili Facebooka umjesto telefonske poruke ili nazovite njezinu govornu poštu i ostavite slatku notu. Ove vrste komunikacije neće ometati osobu dok je na poslu ili u obiteljskim odnosima i bit će to ugodno iznenađenje.
   • Pokušajte zajedno zakazati posebna vremena, poput gledanja omiljene emisije u isto vrijeme, kada te osobe nema. Osjećat ćete se prisnije znajući da osoba gleda istu emisiju kao i vi, a pomaže i vama dvoje da nešto podijelite kako biste razgovarali o tome koliko vam nedostaju.

4. 

   Neka vaša veza bude svježa. Kada se sretnete, pa čak i kad možete čavrljati telefonom ili putem video poziva, morate paziti da ne radite / govorite uvijek iste stvari. Planirajte različite vrste aktivnosti za noćne termine. Možete razgovarati o novim temama o kojima nikada prije niste razgovarali i temama o kojima želite razgovarati kako biste se bolje upoznali.
   • Ako razgovor postane dosadan, razgovarajte o novom problemu ili zanimljivoj temi koju ste nedavno čuli.
   • Razgovarajte o svom djetinjstvu. Kakva ste osoba željeli biti kad ste odrasli; Kakva vam je bila zabavna igra kao dijete; Koji je vaš omiljeni kostim za Halloween?
   • Potražite članke u zemlji ili na mreži kako biste pronašli više ideja o novim aktivnostima. Možete pitati prijatelja ili kolegu o tome što rade zajedno da biste dobili više ideja.

5. 

   Planirajte posebnu aktivnost. Uključite nove aktivnosti koje vas dvoje nikada niste radili kad ste se zaljubili ili nikad razgovarali o tome da to isprobate. Ili možete planirati provesti zajednički dan kao iznenađenje i uključiti nešto što je vaša simpatija oduvijek željela učiniti. Koristi svoju maštu! Razmislite o tome da cijeli dan posvetite temi, poput romantičnog filma (Kad je Harry upoznao Sally), ili pretvarajte se da putujete u Pariz.
   • Jedite kroasane i sjednite nekoliko sati u kafić na otvorenom, pređite najljepši most u svojoj blizini i obiđite muzej umjetnosti u gradu.
   • Organizirajte piknik u parku i ručajte na otvorenom, posjetite cvjećarnicu na putu kući kako biste kupili cvijeće koje ste ranije primijetili i posadite cvijeće kad se vratite kući.
   • Usredotočite se na temu "vode" i zakažite obilazak akvarijskog parka ili muzeja znanosti, pronađite najveću javnu fontanu u gradu i zajedno donesite svoju promjenu (prvo pobrinite se da je to dopušteno!), a dan završite šetnjom obližnjim kanalom ili plažom.
   • Napravite planove za zajednički lov na životinje. Zapišite prijedloge koji će vas odvesti na različita mjesta koja vas podsjećaju jedno na drugo ili donijeti iznenađenje za koje znate da će se svidjeti vašoj simpatiji.

6. 

   Recite osobi koju volite i nedostajat će joj. Najbolji način za rješavanje razdvojenosti i održavanje bliskih odnosa je zajednički razgovor o svojim osjećajima. Kad razgovarate, recite osobi da vam nedostaje. Možete ih pitati na čemu su i reći im o vašem životu kako bi se osjećali povezano. Podsjetite bivšeg da ste zahvalni što su dio vašeg života. oglas

Metoda 3 od 3: Preusmjeravanje negativnih emocija

1. 

   Otkrivanje i prihvaćanje negativnih emocija je normalno. Kad vam osoba stvarno nedostaje i čini se da ne možete prestati razmišljati o njoj, prestanite se truditi. Ponekad će pokušaj da ne mislite na nekoga samo pojačati činjenicu da vam osoba jako nedostaje. Umjesto toga, zapitajte se zašto ste se u to vrijeme osjećali tužno ili bijesno. Jednom kad znate zašto se tako osjećate, trebali biste moći nešto poduzeti po tom pitanju.
   • Kad osjetite čežnju, zapitajte se: jeste li depresivni, jeste li imali loš dan i želite li da su oni tamo da razgovaraju s vama, jeste li Sjećate se stvari koje vaš bivši radi za vas? Idite u kino, nazovite prijatelja na razgovor ili naučite kuhati jedinstveno jelo.
   • Ako se osjećate ljutito ili potišteno, pokušajte shvatiti koji su točno ti osjećaji.Osjećate li se zapostavljeno, zaboravljeno ili osrednje? Ti su osjećaji često ekstremne reakcije na razdvojenost, ali ne odražavaju osjećaje ili želje vašeg partnera.

2. 

   Zamijenite negativne misli pozitivnim. Kad ovako razmišljate: „Jako mi nedostaju! Ne mogu više izdržati ”, trebate se zaustaviti i prevladati tendenciju negativnog razmišljanja. Prilagodite svoje misaone navike tako da odražavaju pozitivne osjećaje o vama samima. Podsjetite se da to možete podnijeti, a razdvojenost nije nužno loša stvar.
   • Kad shvatite da se uvijek osjećate umorno od zajedništva, zaustavite se i usredotočite na sadašnji trenutak. Možete zamijeniti razmišljanje "Volio bih da smo sada zajedno" s nečim sličnim "lijepo je imati mačku (ili psa) uz sebe cijeli dan." Obično prvo trči do svog ljubavnika. Pretvorite samoću u osjećaj povezanosti s nekim ili nečim drugim.
   • Koristite logiku za prevladavanje negativnih emocija ako ste zapeli. Razmišljanje: "Ne mogu biti sretan bez njih", zasigurno će vas uznemiriti. Umjesto toga, dopustite sebi da preuzmete kontrolu nad vlastitim osjećajima i odlučite da ćete sada biti sretni da napravite nešto drugo.
   • Kognitivne navike stvaraju se trudom. Svaki put kad radite neku aktivnost ili promišljeno razmislite, vaš mozak se ponovi.
   • Da biste naučili kako prevladati negativnost fokusiranjem na pozitivne misli, treba vremena i vježbe. Morate ostati smireni prema sebi i ne učiniti da se osjećate lošije samokritikom.

3. 

   Žudnju i tugu zamijenite zahvalnošću. Sjećati se svog partnera normalno je jer više volite biti s njim, a ne biti razdvojeni. Umjesto da se uzrujate, pomislite kako ste zahvalni što imate tako divnog životnog partnera. Napravite popis stvari koje cijenite kod njih ili dobrih stvari koje su donijele u vaš život.
   • Razmislite kako ste se promijenili na bolje što ste zajedno: jeste li bili smireniji, zreliji ili ljubazniji? Jeste li proširili svoje veze i prevladali svoje prethodne strahove? Jeste li ponosni na sebe kad naučite razmišljati o ljudima koje volite o vlastitim potrebama?
   • Odlučivši se usredotočiti na ono što imate umjesto na ono što nemate, dopustite si da se sjetite te osobe. U redu je ako vam nedostaje netko do koga vam je stalo.
   • Pokušajte razviti naviku prepoznavanja kada se osjećate usamljeno i priželjkivanja partnerove strane te se odlučite usredotočiti na osjećaj zahvalnosti za zajedničko vrijeme. Započnite dnevnik zahvalnosti i držite ga kod sebe kako biste odmah mogli preusmjeriti svoje osjećaje čim se pojave.
   oglas