Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Već znate da zabavljanje s cimerom / suradnikom / kolegom možda nije dobra ideja, ali prije šest mjeseci tko je želio slušati logiku. Romantika vas može uzbuditi; Ali ako osobu morate viđati svaki dan nakon prekida, potrebna vam je strategija za upravljanje ovom dilemom. Uspješna strategija usredotočit će se na izlazak iz situacije, razvijanje pozitivnog načina života i nastavak svog života.

Koraci

Metoda 1 od 3: Bijeg od trenutne situacije

1. 

   Priznajte svoje gubitke. Odnosi su vrlo važni i omogućuju nam da iskusimo uspone i padove svojih osjećaja, da se bolje razumijemo i naučimo voljeti i prihvaćati ljubav. To su najvažniji čimbenici za puni život. Bez obzira preuzimate li inicijativu za oproštaj ili ne, proživjeli ste tužno.
   • Recite osobi: „Samo želim priznati da nije ugodno prekinuti ovu vezu. Znam da će biti teško i neugodno kad se moramo neko vrijeme vidjeti. Dat ću sve od sebe da poštujem vaše granice i bio bih vrlo zahvalan da i vi to učinite ”. To bi moglo dovesti do kasnije rasprave kada možete pojačati svoja očekivanja.
   • Važno je da priznate da je veza važna za vaš osobni razvoj, bez obzira koliko veza bila kratka ili duboka.
   • Ako poreknete svoje osjećaje nakon prekida i pravite se da nisu važni, nećete naučiti ni iz jednog iskustva.

2. 

   
   
   Oplakuj svoj gubitak. Većina nas je naučila biti prijemčiva, ali malo nas je naučilo gubiti. Bez obzira je li ovaj gubitak veza, rođak, posao, fizička sposobnost ili vjera u nekoga, ovu traumu treba razumjeti i brinuti se o njoj. Tuga je složena emocija koja se može izraziti na mnogo različitih načina.
   • Postoji nekoliko razdoblja tuge koja vam mogu poslužiti kao putokaz za razumijevanje vašeg karakterističnog iskustva tuge: odbijanje, bez osjećaja i šok; pregovarati; depresija; ljut; prihvatiti.
   • Započnite s melankoličnim dnevnikom i zapišite osjećaje koje proživljavate u svakoj fazi.
   • Tuga je jedinstvena pozornica. Svatko to doživljava na svoj jedinstveni način.
   • Možete provesti više vremena u jednoj fazi nego u drugoj.
   • Nemojte se forsirati i ne dopustite da vas drugi proguraju kroz vašu tugu. Ovo je vrijeme da osjetite bol i neophodno je za proces ozdravljenja.

3. 

   
   
   Oživite sebe. Prekid je poput emocionalnog koraka unatrag. To od vas zahtijeva apsolutnu koncentraciju i napor da se postignete do kraja. Pronađite način da sebi pružite početno trčanje kako biste se suočili s izazovima koji predstoje. Osjećaj slomljenosti u određenoj je mjeri normalan odgovor i svaki put kad se probudite, jačate svoje samopouzdanje.
   • Recite sebi: „Ja to mogu. Mogu raditi u njegovoj blizini jer sam jak i bit će mi dobro. "

4. 

   
   
   Predvidite moguće situacije. Zamislite u mislima mnoge moguće interakcije ili interakcije koje bi se mogle dogoditi ili razgovarajte s pouzdanim prijateljem. Odaberite nekoga kome vjerujete, a o kojem nećete drugima govoriti. Ne želite dodavati ulje na vatru. Vježbanje prije verbalnih ili fizičkih odgovora ublažit će vašu anksioznost i omogućiti vam da upotrijebite svoje uvježbane vještine kad je to potrebno.
   • Zapitajte se: "Što bih učinio da moram naletjeti na njega u liftu?" Razuman odgovor bio bi mu reći: „Bok. Neugodno je voziti se liftom ovako, zar ne? "
   • Uvijek možete pričekati još jedno dizalo. Nitko vas ne prisiljava da radite ono što ne želite.

5. 

   Ne žurite s ovim postupkom. Vaši osjećaji neće biti dobri kad ih gurnete ili odbacite. Oporavak od gubitka veze zahtijeva vrijeme i možda ćete se osjećati umorno ili nestrpljivo. Pretvorite tu energiju u aktivnost koja vam pomaže izbjeći vaše misli.
   • Sudjelovanje u aktivnosti u kojoj uživate pomoći će vam da prođete vrijeme i uravnotežite intenzitet osjećaja koje proživljavate.
   • Riješite se anksioznosti neprekidnim gledanjem filmova ili TV serija. Klonite se romantičnih komedija ili ljubavnih priča koje vam mogu otežati.
   • Isprobajte društvene igre ili se pridružite klubu knjiga kako biste preusmjerili svoje vrijeme i pažnju.

6. 

   Promjena djelovanjem. Najočitiji i najjednostavniji način postupanja s tim je promjena posla, stanova ili rasporeda nastave. Ovo je vjerojatno najrealnija akcija. Međutim, postoje ljudi koji i dalje moraju zadržati posao, ostati tamo gdje su dogovoreni ili pohađati trenutni razred. Simulirajte putovanje "daleko" kako biste stvorili udaljenost za vas.
   • Odaberite drugu rutu kada idete na posao.
   • Radite svoje i istodobno izbjegavajte rutinu jedni drugih kako se ne biste upoznali.
   • Sjednite na drugi kraj sobe ili izvan vidokruga u učionici.
   • Učinite ono što vam treba kako biste stvorili prostor između sebe i druge osobe. Ova akcija pomoći će vam da ostvarite napredak u prilagođavanju trenutnim okolnostima.
   • Nemojte čekati da se drži podalje od vas. Morate se odvojiti od njega, pa to učinite što prije.
   oglas

Metoda 2 od 3: Razvijanje pozitivnog načina života

1. 

   Iskoristite svoju situaciju maksimalno. Promjena može biti dobra stvar. Možda je ovaj odnos vrlo emotivan i donosi više stresa nego nagrada koje zaslužuje. Prepoznajte slobodu koju sada imate i ona će vam donijeti mnogo novih prilika.
   • Osjetite olakšanje što se ne morate brinuti za svog partnera ili tragediju koju oni donose u vaš život.
   • Provedite vrijeme izvan posla razvijajući zdrave odnose s prijateljima i potencijalnim ljubavnicima.

2. 

   Zadržite pozitivan stav ako morate međusobno komunicirati. Neka sve bude "lagano i mirno", to jest: izbjegavajte duboke misli, prepirke, probleme ili prigovore. Pokazivanje smirenog i pozitivnog razmišljanja ne može se umanjiti negativnošću ili dilemom sadašnje situacije.
   • Fokusiranje na pozitivan stav zaštitit će vas od uvlačenja u negativne argumente.
   • Nitko vam ne može oduzeti moć ako držite pozitivan stav. Reagiranjem na provokativnu izjavu izgubit ćete kontrolu nad tuđim rukama. Preuzimate kontrolu i preuzimate odgovornost za svoje osjećaje. To je važna stvar.

3. 

   Izbjegavajte prosudbu. Molim te, prihvati se. Ako se osjećate krivim ili žalite zbog odnosa s nekim na poslu, u školi ili s sustanarom, morate sebi oprostiti. To ne znači da oprostite i "zaboravite" ono što ste učinili, a zatim ih ponovite. Oprostite samo s namjerom da se učite na svojim pogreškama i spriječite da se buduće namjere unište.

4. 

   Pravite se dok ne uspijete. Glumci su plaćeni da se pretvaraju. Možda niste glumac, ali doći će trenutak kada se morate pretvarati da ste dobro kad istina nije. To je vaš način da se zaštitite od daljnje štete. Prođite kroz neugodne situacije na svaki mogući način.
   • Razgovor s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji pomoći će vam u suočavanju s osjećajima koji se izbacuju.
   • Ispuštanje osjećaja dobar je način obrade osjećaja, a može vam omogućiti i da se osjećate ugodnije.

5. 

   Iskoristite tišinu u svoju korist. Mnogo je ljudi kojima je neugodno zbog šutnje. Osjećaju da moraju nešto reći kako bi ublažili napetost. Izgradite razinu udobnosti tišinom. Kad ne znate što biste rekli u situaciji, nemojte ništa reći. Odaberite da vam bude ugodno u tišini, a u situacijama koje se pojave pronaći ćete manje neugodnosti.
   • Tišina nije bezobrazna.
   • Zapamtite, mnogim je ljudima neugodno zbog šutnje pa mogu razgovarati ili vam postaviti puno pitanja. Odgovorite im onako kako mislite da je prikladno.
   oglas

3. metoda od 3: Krenite dalje sa svojim životom

1. 

   Učite na svojim pogreškama. Ako se osjećate kao da ste na početku ove veze napravili bolnu pogrešku, neka vas ta bol spriječi da opet ne napravite istu pogrešku. Svaki zakon života ima svoje razloge. Poštivanje tih pravila pomoći će vam da se pomaknete prema sreći i odmaknete od patnje. Slijedite ovaj jednostavan, ali dubok princip za svijetlu budućnost.

2. 

   Oslonite se na sebe kad radite na strategiji licem u lice. Ovisni o sebi pomoći će vam da se nosite s izgubljenom vezom. Znate što vas čini sretnim, zato se bavite aktivnostima koje povećavaju vaše pozitivne emocije.

3. 

   Potražite stručnu pomoć kako biste prepoznali ponašanja koja želite promijeniti ako vam je teško sami se nositi s tim. U Sjedinjenim Državama, psiholozi, kao i psihijatri, obično će biti dostupni na lokalnoj razini, a možete ih pronaći putem Američkog psihološkog udruženja i Američkog psihijatrijskog udruženja. .

4. 

   Borite se za sebe kao i za život kakav želite. Ovdje ste da biste živjeli i uživali u životu. Borba za sebe podsjetit će vas da zaslužujete biti sretni i svijet će to shvatiti. Kad ste nakon lošeg iskustva postigli određeni prag zacjeljivanja, drugi će primijetiti pozitivnu promjenu na vama. Poslali ste vatru koja signalizira da ste spremni dočekati dobre stvari.
   • Ljudi će vjerojatno reći stvari poput: „Učinili ste nešto drugačije, zar ne? Izgledaš odlično. " Možete odgovoriti s: „Hvala. Točno, odlučio sam da ću živjeti sretno i to donosi dobre rezultate. "
   oglas

Savjet

• Ljudsko je ponašanje ponekad teško razumjeti. Griješite, ali ih ne trebate ponavljati.
• Ako ga vidite da ide s nekim drugim, nemojte biti ljubomorni čak i ako se stvarno tako osjećate.
• Pokažite bivšem da ste jako sretni i da ste u stanju i bez njega.
• Ne žurite s novom vezom.
• Ne pokušavajte ga učiniti ljubomornim izlazeći s nekim tko vam se zapravo ne sviđa. Budite oprezni s osjećajima drugih ljudi.
• Možda će vas pokušati namamiti natrag u vašu staru vezu. Donesite mudru, promišljenu odluku vagajući sve mogućnosti.
• Nađi nešto za napraviti. Novi hobi ili aktivnost spriječit će vas da ne razmišljate o njemu.
• Zamolite prijatelje koji vas podržavaju da ga umjesto vašeg bivšeg nazivaju samo prijateljem.
• Živite snažno i samopouzdano kako bi vam pomogli privući zdrave veze.
• Empatija za vezu bivšeg.

Upozorenje

• Ako ste pokušali biti prijateljski naklonjeni nekome, a on vam se i dalje izmiče, dopustite mu da to učini. Ne moraš biti prijatelj sa svima. Nećete dopustiti prijateljima da se tako ponašaju prema vama.
• Ne budite previše ljubazni i ne flertujte iz zabave jer bi mogao pomisliti da je to znak da želite da se vas dvoje vratite zajedno. Ne vodite druge s lošim namjerama.
• Imajte na umu da alkohol smanjuje vašu suzdržanost i povećava šanse za donošenje loših odluka zbog kojih ćete požaliti.
• Možete propasti i pogriješiti. Ljudi će postupno postati nesposobni tolerirati vaše ponašanje.
• Ako neprestano potičete zabavljanje u tvrtki, na kraju ćete stvoriti lošu reputaciju, dobiti otkaz ili biti osuđeni za seksualno uznemiravanje.