Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ne možete odlučiti koje ćete gene ili osnovne fizičke osobine imati, ali vi svibanj odlučite kako izvući maksimum iz onoga što imate. Biti atraktivan kombinacija je mnogih različitih čimbenika, uključujući njegu vašeg izgleda, osobnosti i stila. Bez obzira tražite li samo načine za povećanje trenutne žalbe ili niste sigurni odakle započeti, napravite nekoliko izmjena kako biste je učinili privlačnijom. .

Koraci

Dio 1 od 5: Dotjerivanje

Najjednostavnija i najosnovnija metoda kojom možete postati privlačnija je održavanje čistoće. Ako svoje tijelo održavate čistim i mirisnim, netko će vam se drugi željeti približiti. Slijedite ove korake za razvijanje svakodnevne higijenske rutine.

1. 

   
   
   Koristite dezodorans. Potražite mirise odgovarajuće koncentracije za sebe i upotrijebite ih čim se operete. Ako utvrdite da se često puno znojite, a tijelo često miriše, ponesite dezodorans u ruksak ili torbu kako biste ga mogli koristiti po potrebi.
   • Ako zaboravite koristiti dezodorans prije nego što izađete iz kuće, potražite sredstvo za suhu ruku i nanesite ga na pazuhe - to će vam pomoći ubiti bakterije koje uzrokuju tjelesni miris. Vjerojatno ćete ga trebati koristiti nekoliko puta dnevno.

2. 

   
   
   Kupati se svaki dan. Operite kosu čisto i koristite svježi i svježi mirisni sapun ili gel za tuširanje.
   • Ako se obično tuširate ujutro, razmislite o kupnji ogledala za brijanje u kojem se ne nakuplja para kako biste mogli oprati lice i obrijati se čim se istuširate.

3. 

   
   
   Upotrijebite malo parfema (ili losiona nakon brijanja (nakon brijanja)) ili spreja za dezodorans za tijelo. Vaš miris dana je ono što vam pomaže oblikovati ili izgubiti privlačnost - ako to učinite kako treba, ljudi će vam se automatski poželjeti približiti. Međutim, ako to ne učinite kako treba, može vam se vratiti i otuđiti. Možete slijediti sljedeće osnovne upute:
   • Ne koristite previše parfema. To je najvažnije što morate imati na umu kada pokušavate zadržati miris za svoje tijelo - ne biste trebali koristiti prejak miris, jer će se prejak miris povratiti. Čak i od nježnog mirisa ruže može vam postati mučno ako koristite previše esencijalnog ulja ruže. Trebali biste prskati samo parfeme / nakon brijanja Najviše dva ili tri puta. Nos će se naviknuti na miris i neće ga osjetiti nakon nekoliko upotreba, ali netko drugi još uvijek može osjetiti vaš miris.
   • Pronađite proizvode s mirisima koji odgovaraju prirodnom mirisu vašeg tijela. Kemija u svačijem tijelu je različita i kao rezultat toga, nisu svi mirisi prikladni za sve. Neki mirisi "odgovaraju" jednoj osobi, ali ne i drugima. Ako je moguće, prije kupnje upotrijebite uzorke parfema ili sprejeva za dezodorans. Koristite uzorak jedan dan, a nakon nekoliko sati pitajte svoje prijatelje osjećaju li da je miris pravi za vas.
   • Pokušajte koristiti gelove za tuširanje i parfeme / sredstvo za brijanje s odgovarajućim mirisima. Njihovi mirisi ne moraju biti potpuno jednaki, već bi trebali biti slični kako ne bi stvorili kaos.
   • Upotrijebite parfem / brijanje u krvnim žilama tijela. Mjesto na kojem je protok krvi najviše i najbliži površini kože postaje malo toplije tijekom dana, a to će lagano zagrijati parfem / nakon brijanja i učiniti njihov miris. postanite strastveniji. Uobičajeni položaji uključuju zglob, grlo i stražnji dio vrata.

4. 

   Operite lice svako jutro i svaku večer. Muškarci obično imaju više razine testosterona od žena, što uzrokuje povećanje i pojačavanje akni. Spriječite ovaj problem održavanjem kože lica čistom.
   • Pronađite odgovarajuće proizvode za svoj tip kože. Sljedeće su uobičajene vrste kože:
     • Osjetljiva / suha koža: Ako je vaša koža često perutava i suha ili je sklona crvenilu i iritaciji, upotrijebite blago sredstvo za čišćenje kože. Nemojte koristiti tonik, a za kožu koristite blage hidratantne kreme.
     • Kombinirana masna koža s T-zonom: Ako vam čelo, nos i brada (također poznato i kao "T" područje) postanu sjajni, ali obrazi su vam suhi, imate "mješoviti" tip kože. dobro prilagođen". Ovo je popularni tip kože, pa potražite sredstvo za čišćenje posebno napravljeno za normalnu ili mješovitu kožu. Nanesite nježnu balansirajuću vodu na T-zonu i završite njegu kože nanošenjem hidratantne kreme na kožu.
     • Masna koža: Ako je vaša koža masna, potražite sredstvo za čišćenje na bazi gline koje može ukloniti ulje s kože. Nanesite uravnoteženu vodu na cijelo lice, a njegu kože završite nanošenjem blage hidratantne kreme. Ako smatrate da je vaša koža stalno masna, potražite tkivo koje upija ulje koje se može naći u ljekarnama, a zatim ga u podne izbrišite na koži.
   • Ako imate akne, upotrijebite sredstvo za čišćenje sa salicilnom kiselinom i nanesite kreme koje sadrže benzoil peroksid na kvrge. Ako ovo ne uspije, trebali biste posjetiti dermatologa.

5. 

   Obrijte ili podšišajte bradu. Bilo da odaberete lice s glatkom bradom ili želite bradu, morate se brinuti o ovom području svaki dan.
   • Ako želite imati čisto lice, obrišite se svako jutro prije odlaska na posao ili u školu. Prvo navlažite kožu, a zatim upotrijebite oštru britvicu i kremu za brijanje. Brijanje u suprotnom smjeru rasta dlačica na licu (što znači suprotan smjer rasta brade, počevši od čeljusti i krećući se prema jagodičnim kostima) pomoći će vam da se obrijete čisto, ali može izazvati iritaciju kože. . Ako imate problema s urastalom bradom, obrijte je naprijed brada raste.
   • Pazite na bradu, brkove ili kozju bradicu. Pazite da su rubovi vaše brade u potpunosti podšišani i čisti, te podšišajte bradu za još veći rast. Dok perete lice, obratite pažnju na trljanje kože ispod brade.

6. 

   Obrezivanje obrva (nije obavezno). Ne morate čupati obrve, ali ova metoda učinit će da izgledaju čišće. Možete slijediti neke osnovne smjernice:
   • Koristite dobru pincetu. Dva zuba pincete trebaju biti potpuno zatvorena zajedno - na taj će način uklanjanje obrva biti manje bolno i učinkovitije. Kao alternativu (a ne da biste podnijeli bol), možete potražiti jeftini trimer - ovo je prikladan alat jer ga možete koristiti za kosu na nosu ili uho.
   • Koristite ostale konture lica kao vodilju. Olovku postavite uspravno i naslonite se na rub jedne strane nosa tako da olovka prelazi preko obrva. Uklonite čekinje izvan položaja olovke i unutar područja presijecanja obrva iznad nosa. Učinite isto za drugu stranu.
   • Podrežite luk obrve. Ako vaše obrve i dalje izgledaju prilično čupavo nakon što ste povukli ili podrezali srednji dio obrve, možete ukloniti dio obrva ispod crte luka. Međutim, imajte na umu da biste trebali čupati ili obrezivati ​​samo donje dlake vaše čelo - ne obrve.

7. 

   Očistite nokte. Svaka dva ili tri dana, nakon tuširanja, odvojite nekoliko minuta da podrežete nokte i prste i uklonite svu prljavštinu s noktiju. Namočenje ruku i nogu u vodi na nekoliko minuta učinit će nokte i nokte na nogama mekšima i lakšim za obrezivanje. Nokte i nokte na nogama morat ćete držati kratkim tako da na vrhu nokta ostane samo mala bijela crta.

8. 

   Operite zube i konac. Neka vaš dah bude svjež, a osmijeh neka bude bijel, vodeći dobru njegu usne šupljine.
   • Redovito mijenjajte četkicu za zube. Morat ćete mijenjati četkicu za zube svaka 3 mjeseca ili nakon prehlade ili drugih infekcija. Ako vam se čekinje počnu okretati prema van, morate kupiti novu.
   • Zubni konac svake večeri. Zubnim koncem ne samo da vam pomažu da se riješite naslaga i hrane zaglavljene u zubima, već i da spriječite rizik od srčanih bolesti.
   • Očetkajte jezik. Vaši zubi mogu biti bijeli, ali svejedno riskirate neugodan zadah ako jezik nije čist. Koristite četkicu za nježno trljanje jezika svaki put kad operete zube. (Ne trljajte prejako, inače ćete oštetiti tkiva na jeziku.)
   • Završite ispiranjem usta. Temeljito isperite 20 sekundi, a zatim ispljunite vodicu za usta.
   oglas

Dio 2 od 5: Oblikovanje kose

1. 

   Redovito podšišavajte kosu. Čak i ako pokušavate rasti dugu kosu, kosu morate redovito obrezivati ​​kako biste se riješili podijeljenih vrhova. Možete posjetiti frizera ili sami urediti kosu. Koju god metodu odabrali, razmislite o sljedećem vodiču:
   • Ako želite držati kosu kratkom, podšišajte je svaka 2 do 3 tjedna. Svakako se vi ili vaš brijač obrijete sa stražnje strane vrata.
   • Ako rastete dugu kosu, podrežite vrhove svaka 4 do 6 tjedana. Obavezno se obrijte sa stražnje strane vrata, čak i ako je to područje pokriveno kosom.

2. 

   Redovito perite kosu. Većina muškaraca kosu pere svaki dan, ali kosu možete prati i svaki drugi ako je kosa suha.
   • Pronađite odgovarajući šampon i regenerator za svoj tip kose - suha kosa, masna kosa i još mnogo toga.
   • Potražite šampone i regeneratore odvojeno - proizvodi s funkcijama pranja i ispiranja u istom proizvodu neće raditi.
   • Pogledajte savjet brijača - oni su stručnjaci na tom polju! Proizvodi za njegu kose koji se prodaju u brijačnici obično su skuplji od uobičajenih proizvoda, ali zasigurno će biti kvalitetniji.

3. 

   Koristite proizvod za njegu kose (nije obavezno). Za oblikovanje kose ne morate koristiti proizvod, iako ga mnogi ljudi više vole. Oni će vašoj kosi dodati sjaj i snagu, kao i olakšati držanje kose i kontrolu nad frizurom. Slijede popularni proizvodi koji se obično koriste za oblikovanje muške kose:
   • Serum ili krema. Ove će vam vrste proizvoda pomoći da se nosite s kovrdžavom ili kovrčavom kosom bez da je ukrutite ili imobilizirate.
   • Mousse. Koristite mousse za stvaranje prave teksture vaše kose uz istovremeno povećavanje debljine i sjaja vaše kose. Za najbolje rezultate nanesite proizvod dok je kosa još mokra i pustite da se osuši.
   • Pomada (mokri vosak), vosak (suhi vosak) ili glina (tvrdi vosak).Koristite ove proizvode kada želite stvoriti frizure koje je teško držati, poput pompadoura ili kovrčave kose (ako vam je kosa ravna). Imajte na umu da ćete možda morati oprati kosu nekoliko puta kako biste u potpunosti uklonili proizvod s kose, zato ga nemojte pretjerano koristiti. Količina zrna graška u redu je ako je vaša kosa kratka, srednje kratka ili tanka. Koristite pomadu ili vosak ako želite da vam kosa izgleda sjajno i vlažno; Koristite glinu ako želite kosi dati mat i prirodan izgled.
   • Gel. Za razliku od pomade, gel na bazi alkohola isušuje kosu i održava je čvrstom. Da bi kosa ostala super tvrda, nanesite gel na kosu dok je još mokra.
   • Ljepilo za zadržavanje kose. Jeste li se ikad zapitali zašto toliko ljudi drži grivu uspravno? Možda su ljepilom super držali kosu. Budite oprezni pri korištenju ovog proizvoda i ne zaboravite temeljito oprati kosu kako biste u potpunosti uklonili proizvod s kose.
   • Posavjetujte se s brijačem! Oni će znati koja frizura ne odgovara vama.

4. 

   Pronađite pravu frizuru. Posavjetujte se s prijateljima u odabiru frizure. I sljedeći put kad se ošišate, posavjetujte se sa svojim brijačem o tome koja vam frizura odgovara; Alternativno, pitajte biste li kosu trebali četkati ili sušiti fenom. Vjerojatno ćete trebati proći kroz razne frizure prije nego što odredite onu koja najbolje odgovara vašem licu i stilu, ali na kraju ćete definitivno pronaći onu koja vama odgovara. Pogledajte sljedeće mogućnosti:
   • Podijelite kosu. Možete podijeliti centar za kosu, podijeliti ga na jednu stranu ili ne. Isprobajte razne stilove kako biste odredili onaj koji vam se sviđa.
   • Češljajte se u jednom smjeru, umjesto razdvajanja, kosu možete četkati u jednom smjeru. Ako je vaša kosa kratka, četkajte u smjeru prema naprijed; Ako je vaša kosa duga, možete je četkati natrag ili je postaviti. Ponovno isprobajte razne stilove.
   • Ako je vaša kosa duga, kosu možete svezati u rep, oblikovati tako da pokriva prednji dio vašeg lica ili je počešljati i zavezati kosu na vrhu.

5. 

   Suzbijanje ćelavosti (nije obavezno). Ako ste ćelavi, najbolje je obrijati kosu kako drugi ne bi vidjeli razliku. Ne zaboravite oprati kosu odmah nakon vježbanja, jer mnogi ljudi pretpostavljaju da ćete, ako to ne učinite, ubrzati ćelavost i sjetite se nježno masirati vlasište svaki put kad operete kosu. oglas

3. dio od 5: Kostimi

Često se kaže da će odjeća definirati muževnu prirodu! Međutim, ne morate nositi skupu odjeću da biste bili atraktivni, ali imajte na umu da odjeća koju nosite drugima govori puno o vama. tkivo

1. 

   Uvijek se sjetite dobro se odjenuti. Da, lijepo se nosite svaki dan! Čak i ako odabirete odjeću za ležeran dan, ne biste trebali pretjerivati ​​s bilo kojom odjećom koju vidite. Odaberite odjeću prikladnu za posao koji planirate obavljati.

2. 

   Idite u kupovinu s prijateljima. Kada kupujete odjeću, može biti teško odrediti pravu odjeću za vas - jer u ogledalu ne možete vidjeti cijelo tijelo. Također, odjeća koja izgleda prilično dobro kada je koriste poznate osobe ili na fotografijama muških modela možda nije prava za vas! Stoga idite u kupovinu s nekim tko se zna odijevati i poznaje modu.

3. 

   Nosite odjeću s poštovanjem. Odjeća koja je jeftina, ali će vam pomoći da izgledate bolje, bolja je od skupe odjeće koja nije prikladna za vas!
   • Isprobajte svaki predmet prije nego što kupite - i zamolite svog prijatelja da vas vidi iz svih kutova! Ne oslanjajte se na unaprijed označene dimenzije predmeta - ovo su samo opće smjernice.
   • Općenito, međunožje (prepone) hlača (hlača) koje nosite trebaju dodirivati ​​cipele, košulja dugih rukava trebala bi pokriti zapešća, a rub košulje dodirivati ​​bokove. Čak i donje rublje mora stati!
   • Prije kupnje budite spremni isprobati mnoge proizvode. Ako trgovina ne proda nešto što vam odgovara, idite u drugu trgovinu - ako ne kupite nešto, čini se da izgledate u redu.
   • Ne kupujte odjeću putem interneta - ne možete je isprobati, tako da vam vjerojatno neće odgovarati. Također, ako ga ne isprobate, nećete znati jesu li pravi za vas (čak i ako izgledaju prilično dobro na modelu s fotografije!).
   • Ne pokušavajte sakriti svoje tijelo. Bez obzira osjećate li se neugodno zbog svoje prevelike veličine ili ste pretjerano mršavi, upotreba široke odjeće kako biste sakrili tjelesne mrlje samo ćete učiniti da izgledate gore. Ne morate nositi odjeću koja u potpunosti odgovara vašem tijelu, ali ne biste trebali nositi široku odjeću ili imati previše prostora.
   • Ako se vaša veličina ne podudara s onim što se prodaje u modnim trgovinama, pronađite krojača po povoljnim cijenama. Možda imate male bokove, ali imate prilično duge noge i ne možete pronaći traperice koje odgovaraju oba ova čimbenika. Potražite odjeću koja je malo veća od vaše veličine, a zatim pronađite krojača koji će popraviti odjeću prema vašim mjerama. Većina kemijskih čistionica također prihvaća popravke odjeće po pristupačnoj cijeni.
   • Riješite se stare odjeće. Možda volite svoju staru srednjoškolsku majicu, ali možda vam trenutno ne odgovara. Vaša odjeća i veličina tijela promijenit će se s vremenom. Čak i ako i dalje odgovarate odjeći, odjeća koja je stara dvije ili tri godine može početi nestajati ili nestati iz mode.

4. 

   Znajte naglasiti najistaknutije crte svog tijela. Evo nekoliko osnova dres koda: svijetle boje istaknut će ih, a tamne boje izblijedit će sjajne dijelove vašeg tijela. Primjerice, ako volite ramena, ali ne volite noge, možete odjenuti tamne traperice i svijetlu majicu.

5. 

   Utvrdite koja je boja prikladna za vas. Prave boje naglasit će vašu kožu, a obratno, prave boje učinit će da vaša koža izgleda blijedo i blijedo. Ponovno se posavjetujte sa svojim prijateljima! Postoji nekoliko osnovnih smjernica za testiranje koje možete slijediti:
   • Utvrdite podudarate li se s bijelom ili sivo-bijelom. Podignite bijelu košulju ispred sebe, a zatim sivo-bijelu košulju. Ako ste poput ostalih, primijetit ćete da ćete zbog jedne košulje izgledati bolje od druge. Nakon što prepoznate pravu boju, upotrijebite je.
   • Utvrdite podudarate li se s crnom ili smeđom. Te su dvije boje možda teže uočljive od bijele, ali neki ljudi smatraju da zbog crne izgledaju bolje od smeđe i obrnuto. Nakon što se odlučite za pravu shemu boja, nemojte miješati ove dvije boje - na primjer smeđe cipele, smeđe remene i crne hlače. Nosite crne cipele, crne hlače i crni remen ili upotrijebite svu smeđu odjeću.
   • Pokušajte otkriti volite li više „vruće“ ili „hladne“ boje. Hladne boje su obično plava, ljubičasta, tamnozelena i crveno-zelena, dok su tople boje obično žuta, narančasta, smeđa i crvena, žuta. Jedan od načina da to lakše prepoznate je pronaći nešto crveno-zelene i crveno-žute stvari, a zatim je držati ispred sebe. Koja boja više odgovara vašem tonu kože? (Ako trebate pomoć u prepoznavanju toplih i hladnih boja, mogu vam pomoći palete na internetskim stranicama.)

6. 

   Pronađite odjeću koju možete koristiti tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Ove vrste odjeće ne bi trebale brzo postati „zastarjele“ i moraju biti izrađene od kvalitetnih materijala koji mogu trajati dugi niz godina.Odaberite kupovinu jednobojne polo majice, jednobojne ili karirane košulje na kopčanje, tamnih traperica, bijele ili crne majice (one bez tiska ili slike), jednobojnih sakoa , tamne hlače, tamno prikladna jakna, zapadnjačke cipele i bijele tenisice. To su vrste odjeće koje lako možete kombinirati zajedno i oblikovati pristojnu odjeću.

7. 

   Često perite odjeću. Neki odjevni predmeti mogu se koristiti više puta prije nego što se zaprljaju (poput traperica i jakni), ali košulje, gaće i čarape potrebno je oprati odmah nakon nošenja. Redovito planirajte rublje kako vam ne bi trebalo ponestati čiste odjeće za nošenje.
   • Kad perete košulje i hlače, sušite ih dok se malo ne vlaže, a zatim ih objesite na kuke (ili raširite hlače na ravnoj površini) dok se potpuno ne osuše. Ova metoda pomoći će vam smanjiti bore na hlačama.
   • Najbolje je glačati odjeću prije nego što se potpuno osuši. Čak i traperice treba glačati.
   • Spremite odjeću (osim donjeg rublja) pažljivo je objesivši ili presavijajući kako se ne bi naborala.
   oglas

Dio 4 od 5: Pogledajte atraktivan izgled

1. 

   Posjedujući dobro držanje tijela. Iako možda zvuči nepovezano, uspravno se čini da izgledate samopouzdano i pod nadzorom, a to čini da ljudi osjećaju da ste prilično karizmatični. Ispravno držanje učinit će i da izgledate više. Ramena držite okomito na ruke, kralježnicu uspravite i kukove pokušajte držati između stopala. Hodajte s povjerenjem i ne vucite noge. Također, ne biste trebali sagnuti lice prema zemlji ili stavljati ruke u džep jer ćete tako izgledati kao sramežljiva ili zabrinuta osoba.

2. 

   Osmijeh. Dati drugima iskren osmijeh jedna je od najlakših stvari koje možete učiniti da biste postali privlačniji. Vježbajte često se osmjehujte i vježbajte mentalno kako biste uvijek razmišljali o tome što vam olakšava osmijeh.
   • Razviti smisao za humor. Pronađite radost i osmijeh u svakom apsurdnom aspektu svog života i nemojte se bojati predstaviti te apsurde drugima. Pokušajte svoje šale maknuti s teme tjelesnih funkcija, seksualne aktivnosti ili gledajte s visine na grupu ljudi.

3. 

   Kontakt očima. Kad razgovarate s nekim (posebno s osobom koja vam se sviđa), uspostavite kontakt s njom očima kako biste pokazali da vam je stalo i da je zainteresirana.
   • Za koketiranje koristite kontakt očima. Bacite pogled na osobu koja sjedi pored vas ili sjedi preko puta vas dok ne upozna vaš pogled. Nastavite im gledati u oči nekoliko sekundi, a zatim se nasmiješite i skrenite pogled.

4. 

   Budi džentlmen. Ne morate biti razmetljivi kada je riječ o pokazivanju brige i poštovanja prema drugima. Recite "molim", "hvala" i "oprostite" i pokažite uljudnost kroz čin držanja vrata otvorenima za osobu iza vas.
   • Poštuj druge. Ne opovrgavajte tuđa vjerovanja i ne budite grubi prema njima. Ako vam se netko počne suprotstaviti, budite mirni i udaljite se - to pokazuje da se nećete spustiti na razinu te osobe.
   • Ne upotrebljavajte psovke ili javno dajte nepristojne komentare. Možda je ugodno biti u blizini prijatelja ili obitelji, ali izbjegavajte izražavati takav stav kada ste u blizini ljudi koje ne poznajete dobro.

5. 

   Znati razgovarati. Ako postanete dobar govornik, pomoći ćete drugima da se osjećaju ugodnije i opuštenije kad razgovaraju s vama. Naučite kako biti svjestan onoga što drugi rade i pustiti ih da vas vode prema drugim temama razgovora. Pitajte otvorena pitanja (na primjer, umjesto da pitate "Imate li planove za ovaj vikend?"), A ovo će pitanje samo tražiti od osobe da odgovori ili ne, pitajte "Što ćete raditi ovog vikenda?") i klonite se kontroverznih tema poput politike i religije.
   • Da biste poboljšali svoje vještine chata, pronađite način za započinjanje razgovora s neznancem dok čekate da biste koristili uslugu na javnom mjestu, na primjer kada čekate autobus ili čekate red. u voćari. Ako joj možete uputiti iskren osmijeh i nekoliko riječi za razgovor, ide vam prilično dobro.

6. 

   Govorite jasno i pažljivo. Kad razgovarate s drugima, pokušajte ne mucati ili govoriti prebrzo. Također, izbjegavajte razgovarati u "glupom" stilu ili koristiti previše slenga; Mnoge žene vjeruju da je ovo prilično neprivlačna akcija. Izgovorite cjelovitu rečenicu i izbjegavajte davati izjave kad zapravo niste dobro razmislili što ćete reći - to će vam pomoći da izbjegnete neugodne situacije. oglas

Dio 5 od 5: Njega tijela

1. 

   Zdrava prehrana. Ako se pridržavate zdrave prehrane, možete izbjeći loš zadah i neugodan tjelesni miris te vam pomoći da budete zdravi i u formi. Pokušajte uvrstiti nekoliko ovih savjeta u svoju svakodnevnu prehranu:
   • Ne jedite nezdravu hranu koja sadrži puno šećera, to će stvarati probleme vašoj koži i učinit će da izgledate starije. Sve dok možete jesti ovu hranu, ne biste je trebali jesti svaki dan. Pokušajte koristiti gaziranu vodu, pivo, slatkiše, pakirani čips i ostalu bezvrijednu hranu u jednom "snack" danu u tjednu.
   • Jedite puno voća i povrća. Vjerojatno ste ovu frazu čuli dosta puta, ali zapravo jesti puno svježeg voća i povrća vrlo je važno u zdravoj prehrani. Razmislite o jedenju puno svježeg voća (poput jabuka, naranči i krušaka) za međuobrok te pokušajte barem jedno zeleno povrće za ručak i večeru.
   • Naučite kuhati. Krenimo od jednostavnih stvari - kuhati jaja, praviti sendviče i salate, praviti pljeskavice i odreske, zagrijavati smrznuto povrće, kuhati rižu i kipuću tjesteninu. Ova metoda će vam uštedjeti novac, poboljšati zdravlje i impresionirati druge!

2. 

   Raditi vježbe. Trajna tjelesna aktivnost ne samo da pomaže vašem tijelu da postane privlačnije, već pomaže i u poboljšanju raspoloženja i jačanju otpora. Planirajte vježbu koja se uklapa u vaš raspored i ne zaboravite je raditi. Možete započeti sa sljedećim prijedlozima:
   • Radite osnovna zagrijavanja, trbušnjake, sklekove i druge vježbe svaki drugi dan. Zadržite isti broj ponavljanja za svaki potez. Tada, kako vam mišići rastu, možete povećati broj ponavljanja svake vježbe i osjetit ćete rezultate.
   • Podignite uteg. Pokušajte učiniti što više možete, ali nemojte pretjerivati ​​i uzmite nekoliko dana odmora kako bi vaši mišići mogli zacijeliti i poboljšati se. Svakodnevno vježbanje može biti loše za vas! Međutim, ne morate se brinuti da će vam mišići postati preveliki. Bilderi koje često vidite u časopisima posjeduju tako ogromno tijelo jer im je dizanje utega jedini izvor prihoda. To se tebi neće dogoditi.
     • Glavne vježbe dizanja utega uključuju prsa za prsa (bench bench), čučanj, prešu nad glavom i mrtvo dizanje. Prečke i duple grede izvrstan su pribor za ove vježbe. Ako želite više treninga u prsima, razmislite o tome da napravite Incline Press. Ako želite raditi teže vježbe, možete raditi Power Clean, Push-press. Ako vam ovo nije dovoljno, pokušajte podići šipku s glave u položaju krila, vježbe podizanja glave, podizanje ramena u prednjem krilu ili vježbe. Podignite ostale utege.Ako ste već registrirani u teretani, usredotočite se na upotrebu šipke i za dodavanje dodajte stroj kao što je lat. svoje vježbe.
   • Hodajte, trčite, vozite bicikl ili trčite brzo 30 minuta ili 1-2 kilometra (ako vozite bicikl, trčite, brzi ili pješačite do škole ili na poslu, to već radite Zdrave vježbe koje dolaze samo kroz hodanje, trčanje, brzo trčanje ili vožnju biciklom; ove će vježbe biti učinkovite za vaš želudac, noge i leđa). Pomoći će vašem tijelu da postane fleksibilnije kako biste brzo postigli svoje ciljeve.
   • Vježbajte ujutro. Ova metoda pomoći će vašoj koži da bude aktivna i postane ljepša. Obavezno se istuširajte nakon vježbanja. Vježba se ponekad znoji. A znoj sigurno neće dobro mirisati. Tuširajte se nakon što se tijelo znoji kako biste očistili tijelo i spriječili tjelesni miris.

3. 

   Poboljšati inteligenciju. Za neke žene inteligencija je točka koja ih najviše privlači. Dovršite vježbe i marljivo radite kako biste postigli visoke rezultate. Čitajte svaki dan i svakodnevno čitajte novine kako biste saznali najnovije vijesti. oglas

Savjet

• Ispuhni nos. Ljudi se često osjećaju nelagodno kad drugi frkću, a većina će ljudi osjetiti odvratnost kad primijete da momku nešto viri iz nosa. Dakle, da biste to izbjegli, sa sobom ponesite maramicu i ne zaboravite je koristiti.
• Spavajte dovoljno 8 sati! Kad se dovoljno naspavate, imat ćete manje natečenosti / podočnjaka oko očiju, a koža će vam biti manje blijeda. Uz to ćete se manje razboljeti (i manje prištića!) Jer će to pomoći poboljšati vaš imunološki sustav.
• Ako vam se na licu pojavi nekoliko prištića, ne brinite. Većina akni trajat će samo nekoliko dana, osim ako vam se koža ne nadraži ili ne upali.
• Nemojte iznenada promijeniti stil odijevanja, jer ćete tako izgledati poput imitatora. Postupno ga mijenjajte tijekom mjeseca i pobrinite se da prijatelji ne reagiraju na vašu promjenu.
• Ne prskajte dok ste na putu.
• Ako imate velik nos ili velike uši, duga kosa čini manje vjerojatnim da će ljudi prepoznati vaše nedostatke.
• Ne trošite previše vremena gledajući televiziju! To će smanjiti brzinu treptanja i uzrokovati suhoću očiju. I tako će nastati podočnjaci! Osim toga, zbog sjedala ćete se udebljati ili potaknuti na stvaranje loših navika (poput lijenog kuhanja ili vježbanja).
• Isprobajte mnogo novih stvari. Možda će vam odgovarati kapa, sat ili odijelo za jesensku sezonu. Upotrijebite više dodataka i odaberite one koji će vam učiniti da izgledate bolje i odgovaraju vašoj svrsi; na primjer, šešir širokog oboda pomoći će vam da se zaštitite od ljetnog sunca, a trebali biste potražiti i neke klasične dodatke ili odjeću, poput dugog zimskog kaputa. Pomoći vam da napravite razliku. Također, trenutno su cipele chukka također istaknuti modni trend i mogu se koristiti u razne svrhe.
• Povjerenje je izuzetno atraktivna osobnost!
• Budite aktivna osoba. Ako budete pozitivni, možete poboljšati vaše raspoloženje, čineći da izgledate privlačnije. Negativnost je prilično velik minus za mnoge ljude.
• Odjenite košulju na kopčanje i zasučite rukave do lakata.
• Koristite sprej za dezodorans pritiskom na mjesto na bočici s proizvodom najmanje 3 puta. Pazite da se ne zadržavate predugo, pogotovo ako proizvod koji koristite ima jak miris.