Sadržaj

• Koraci

Glavobolja je stanje koje svatko može iskusiti. Ova pojava ima mnogo uzroka, poput buke, nedostatka vode, stresa, određene hrane ili nedostatka obroka, pa čak i "seksa". Ako imate jaku glavobolju, možda ćete trebati ublažiti bol kod kuće ili posjetiti svog liječnika ako imate problema sa svojim svakodnevnim aktivnostima.

Koraci

Metoda 1 od 2: Liječenje glavobolje kod kuće

1. 

   Uzmite sredstva za ublažavanje boli. Većina glavobolja lako se može prevladati lijekovima koji se prodaju bez recepta. Lijekove koji se prodaju bez recepta možete kupiti u ljekarnama za liječenje boli. Međutim, ako je bol dugotrajna, morate posjetiti liječnika kako biste isključili ozbiljnije osnovno stanje.
   • Za liječenje glavobolje koristite acetaminofen, ibuprofen, aspirin ili naproksen.
   • Sredstva protiv bolova koja se mogu kupiti bez recepta mogu vam pomoći u liječenju tenzijske glavobolje.

2. 

   
   
   Ispijanje kave. Na tržištu postoje sastojci kave s kofeinom za lijekove protiv glavobolje. Postoje neki dokazi da je čak i mala količina kave dovoljna za ublažavanje glavobolje, ali previše pijenja može uzrokovati ovisnost i povratne vatre pogoršavajući bol.
   • Upotrijebite do 500 mg kave dnevno, što odgovara pet šalica kave.
   • Pokušajte popiti šalicu kave, sodu, čokoladno mlijeko ili čaj s kofeinom za ublažavanje boli.
   • Pijenje kofeinskih napitaka može pomoći u ublažavanju boli ako se uzima s ublaživačima boli, jer pomažu tijelu da brže apsorbira lijek.

3. 

   
   
   Koristite toplinsku terapiju. Korištenje topline za ublažavanje boli ne samo da opušta napete mišiće glave i vrata, već može pomoći i u ublažavanju boli. Postoje mnoge metode zagrijavanja koje možete koristiti, poput grijaće jastučiće ili hidromasažne kade, za liječenje jakih glavobolja.
4. Uzmi vruću kupku. Namočite u vrućoj kadi ili tušu. Topla voda djeluje na smirivanje napetih mišića i brzo ublažavanje glavobolje.
   • Temperatura vode trebala bi biti između 36 i 40 Celzijevih stupnjeva, inače ćete opeći kožu. Za provjeru temperature vode možete koristiti termometar.
   • Masažna kupka ima analgetske učinke zahvaljujući mlazovima vode koji masiraju mišiće i opuštaju tijelo.
   • Epsom sol djeluje umirujuće i opuštajuće te ublažava glavobolju.

5. 

   
   
   Koristite hladni oblog. Stavite hladne obloge na glavu i vrat. To može pomoći u smanjenju oteklina i glavobolje.
   • Paket leda možete koristiti svakih 20 minuta.
   • Možete koristiti smrznutu vodu u plastičnoj čaši za nježnu masažu bolnog područja.
   • Također možete upotrijebiti smrznuto povrće, koje udobno stane na vaš vrat i osjeća se ugodnije od paketa leda.
   • Ako je paket leda prehladan ili je koža utrnula, izvadite vrećicu. Koristite krpu za umivanje na površini kože, a zatim nanesite vrećicu leda kako biste izbjegli nekrozu uzrokovanu ozeblinama.

6. 

   Masaža. Masaža glave, vrata i ramena može pomoći u ublažavanju napetosti ili grčeva u mišićima koji uzrokuju glavobolju. Kvalificirani masažni terapeut (RMT) može osjetiti gihta i napetost mišića i opustiti ih.
   • Trenutno postoje mnoge metode masaže, uključujući švedske masaže i intenzivne masaže. Terapeut će odabrati metodu koja je dokazano učinkovita i koristi se u liječenju nakon dobivanja vašeg pristanka.
   • Na internetu možete pronaći kvalificiranog masažnog terapeuta ili potražiti savjet od svog liječnika.
   • Ako niste u mogućnosti pružiti profesionalnu masažu, možete si napraviti masažu kod kuće. Trljanje lica, sljepoočnica ili jednostavno masiranje ušiju također može pomoći u liječenju jakih glavobolja.

7. 

   Provedite akupresuru za ublažavanje boli. Neki liječnici preporučuju akupresuru za ublažavanje bolova u vratu i ramenima koji uzrokuju glavobolju. Glavobolju možete sami ublažiti primjenom metode masaže u pet točaka na tijelu.
   • Konkretno, morate stimulirati sljedeće točke: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) i LI10 (Thu Tam Ly).
   • Da biste pronašli mjesta akupresure i savjete o korištenju akupresure za ublažavanje boli, možete pogledati video vodič na http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Ako želite, možete se obratiti lokalnom liječniku orijentalne medicine za akupresuru.

8. 

   Pijte dovoljno vode. Istraživanja su pokazala da dehidracija može dovesti do glavobolje. Morate piti dovoljno vode koja će vam pomoći u glavobolji.
   • Vodu trebate piti samo kako biste zadovoljili potrebe svog tijela. Ako želite koristiti sportsko piće ili sok, trebali biste ga piti s vodom jedan dan.

9. 

   Jedite male obroke. Nekoliko slučajeva glavobolje zbog neadekvatne prehrane. Trebali biste jesti manje hrane ako niste jeli za ublažavanje glavobolje.
   • Voće, orašasti plodovi i juhe iz konzervi zdravi su međuobroci. Možete i predjelo poslužiti uz kruh.
   • Ako su mučnina ili povraćanje popraćeni glavoboljom, možda to nećete htjeti ili moći spriječiti. Tada biste trebali koristiti juhu.Također ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste posjetiti svog liječnika.

10. 

    Za smirivanje glavobolje koristite aromaterapijska ulja. Možete koristiti esencijalna ulja za koja se pokazalo da imaju opuštajući učinak. Neki mirisi, poput lavande, mogu ublažiti bol.
    • Poznato je da esencijalna ulja poput lavande, ružmarina, kamilice, narančine kore, peperminta i eukaliptusa ublažavaju glavobolju.
    • Postoji mnogo načina za upotrebu esencijalnih ulja. Možete ga umasirati u sljepoočnice ili uši, ili upotrijebiti difuzor esencijalnog ulja.
    • Svijeće od mente i eukaliptusa imaju analgetsko djelovanje.

11. 

    Odmarajte se u mračnoj i tihoj sobi. Odmor i opuštanje često pružaju olakšanje od jakih glavobolja. Bol možete nadvladati prilagođavanjem čimbenika poput temperature i tame, udobne posteljine ili posteljine i uklanjanjem stresnih elektroničkih uređaja.
    • Podesite sobnu temperaturu tako da se kreće u rasponu od 15-23 stupnjeva C kako biste optimizirali san.
    • Nemojte koristiti računala, gledati televiziju i raditi u sobama kako biste smanjili stres i stimulanse.
    • Svjetlost vas čini budnima, pa biste trebali smanjiti svjetlost u sobi kako bi se vaš mozak mogao odmoriti i zaspati. Možete zakuhati zavjese ili nositi masku za spavanje kako biste blokirali svjetlost.
    • Buka također ometa san i može pogoršati glavobolju. Trebali biste održavati tišinu u sobi i koristiti generator bijelog buke kako biste blokirali dosadne zvukove koji ulaze u sobu.
    • Udobni kreveti, deke i jastuci mogu vam pomoći da se opustite i zaspite.

12. 

    Meditirajte nekoliko minuta. Meditacija je učinkovita metoda ublažavanja glavobolje. Možete uzeti nekoliko minuta za meditaciju kada vas boli glava kako biste se opustili i ublažili bol.
    • Meditacija vam pomaže da vas udalji od distrakcija u vašem okruženju. Ovo vrijeme djeluje mentalno opušteno.
    • Počnite meditirati 5 do 10 minuta i postupno povećavajte vrijeme po potrebi.
    • Pronađite mirno, udobno mjesto koje neće biti uznemireno. Potpunim uklanjanjem smetnji, bit će lakše usredotočiti se na brzinu disanja, ublažiti bol i umanjiti misli i osjećaje koji se mogu pojaviti.
    • Sjednite uspravno i zatvorite oči. Ispravno držanje tijela važan je dio meditacije. To vam pomaže u disanju i cirkulaciji krvi, pomažući vašem mozgu da se usredotoči na jednu točku. Zatvaranje očiju pomaže u sprečavanju ometanja.
    • Dišite nježno i ravnomjerno. Ne kontrolirajte svoje disanje, već ga pustite da ide prirodno. Jedna od učinkovitih tehnika za fokusiranje je samo usredotočiti um na dah izgovarajući "pusti" dok udišeš i "odlazi" kad izdišeš.

13. 

    Zamislite da ste na opuštajućem mjestu. Ako ste u položaju koji vas zadaje snažnoj glavobolji, vizualizirajte miran pogled, poput plaže. Vizualizacija je tehnika ponašanja koja pomaže oblikovanju misli i osjećaja za određenu situaciju i olakšava glavobolju.
    • Primjerice, ako vas jako boli glava, a djeca viču okolo, duboko udahnite i zamislite se na plaži u Da Nangu ili nekom mirnom mjestu.
    oglas

Metoda 2 od 2: Razgovarajte o liječenju sa svojim liječnikom

1. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako kućni lijekovi ne djeluju, posjetite svog liječnika. Oni će isključiti osnovnu bolest i ponuditi liječenje umjesto vas.
   • Liječnik će se potruditi da postavi točnu dijagnozu i odbaci drugu dijagnozu kako bi odabrao pravi način liječenja.
   • Vaš će liječnik razmotriti daljnje pretrage, koje mogu uključivati, ali se ne ograničavaju na provjere krvnog tlaka, kardiovaskularne procjene, krvne pretrage, pretrage mozga itd.

2. 

   Uzmite lijek na recept ili preventivni lijek. Ovisno o ozbiljnosti i vrsti glavobolje, liječnik vam može propisati snažna sredstva za ublažavanje boli, kao i preventivne lijekove za sprečavanje mogućih glavobolja.
   • Liječnik vam može propisati sredstva za ublažavanje boli, uključujući sumatriptan i zolmitriptan.
   • Liječnik vam može propisati preventivne lijekove, uključujući metoprolol tartarat, propranolol, amitriptilin, divalproex natrij i topiramat.
   • Mnogi preventivni lijekovi posebno su učinkoviti za migrene jer liječe spazme krvnih žila ili bolne dilatacije.
   • Neki antidepresivi također djeluju na sprečavanje jakih glavobolja.

3. 

   Primijenite terapiju kisikom na lokalnu glavobolju. Ako osjetite lokalnu glavobolju, terapija kisikom smatra se jednim od najboljih tretmana. Kroz masku ćete udahnuti kisik, a glavobolja bi se trebala povući u roku od 15 minuta.
   • Terapija kisikom je najučinkovitija kada se daje odmah na početku boli. Morate nastaviti liječenje kada se pojavi još jedna glavobolja.

4. 

   Razmotrite druge tretmane. Postoje prilično rijetki tretmani o kojima biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. To uključuje injekciju botoksa i transkranijalnu magnetsku stimulaciju.
   • Brojne studije pokazale su da je botox, čije je puno ime botulin toksin tip A, učinkovit u smirivanju i prevenciji jakih glavobolja. Ako se glavobolja ne poboljša nakon uobičajenih metoda, obratite se svom liječniku.
   • Transkranijalna magnetska stimulacija koristi električnu struju za poticanje živčanih stanica u mozgu, pomažući u smanjenju boli u glavobolji, kao i u sprječavanju recidiva.
   oglas