Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Oralno zdravlje igra važnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja, ali ponekad ne znamo kako se pravilno brinuti za ovaj dio. Oralna njega sastoji se od mnogo različitih tjelesnih tkiva kojima je potrebna njega i zaštita kako bi se osiguralo optimalno zdravlje. Za oralnu njegu potreban je cijeli život, od prenatalne do odrasle dobi.

Koraci

Dio 1 od 3: Oralna higijena

1. 

   Odaberite pravi tip četke. Odabir četkice za zube u trgovini nije jednostavan; Ovaj je predmet prilično raznolik u kategorijama, sama boja dovoljna je da se osjećate zbunjeno u svom izboru. Pronalaženje prave četke za vas je važnije od kupnje skupe četke s mnogim modernim značajkama. Neki od kriterija za odabir četke uključuju:
   • Odgovarajuća veličina. Velika četka s kojom je teško rukovati u nepcu. Odrasli trebaju koristiti četku širine oko 1,2 cm i dužine 2,5 cm.
   • Prikladne četkice. Dlake su podijeljene u tri kategorije "mekane", "srednje" ili "tvrde". Većina ljudi često koristi četkicu s mekanim čekinjama koja ima fleksibilnost za uklanjanje rubova zubnog mesa bez izazivanja krvarenja.
   • Certifikacija. Provjerite ima li proizvod cenzuru medicinske ustanove. I dalje se mogu koristiti četke bez cenzurne oznake, ali ako to učinite, imat ćete više mira jer ćete znati da vaše četke odobrava ugledni stomatološki autoritet.
   • Obična četka ili električna četka? Ove dvije vrste imaju slične učinke. Sve dok ga redovito koristite imat ćete jake zube. Ako odaberete električnu četku, odaberite oscilator koji je učinkovit za uklanjanje naslaga.

2. 

   
   
   Čistite zube pravilno, najmanje dva puta dnevno kako biste ostali zdravi. Redovito četkanje pomaže u sprečavanju karijesa i kvarenja, poboljšavajući snagu i funkciju zuba. Uz pravilnu njegu zubi ostaju zdravi tijekom svog života. Što su zubi i zubno meso zdraviji, to je manja vjerojatnost da ćete doživjeti karijes i bolesti desni. Ako je moguće, operite zube nakon jela.
   • Četkicu treba postaviti blizu zuba pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju zubnog mesa i kružnim pokretima odozgo prema dolje pomicati po površini zuba.
   • Ne četkajte previše sile ili pritiska. Neka dlačice dođu u kontakt sa zubima.
   • Očistite unutarnji, vanjski i gornji rub zuba kako biste očistili sve zube.
   • Obavezno četkajte unutrašnjost donjih sjekutića i vanjsku površinu gornjih zuba jer se na tim mjestima nakuplja puno kamenca.
   • Perite zube dvije do tri minute. Nakon završetka četkanja, isperite usta vodom ili vodom za ispiranje usta.

3. 

   
   
   Čistite između zuba svaki dan. Redovito čišćenje zuba (obično jednom dnevno) i temeljitost mogu pomoći u sprječavanju karijesa. Koncem možete odabrati najlon (ili kuku) ili PTFE (sintetička vlakna).PTFE je skup i neće se slomiti, ali sve vrste mogu učinkovito očistiti plak i ostatke.
   • Uzmite komad konca dugačak oko 50 cm.
   • Omotajte konac oko srednjeg prsta svake ruke ostavljajući dio od 2 inča za čišćenje zuba.
   • Očistite gornju čeljust, a zatim prijeđite na donju.
   • Držite konac palcem i kažiprstom, a zatim se lagano premjestite između eyelinera čistim trljanjem i struganjem.
   • Ne upotrebljavajte jaku silu jer može oštetiti desni.
   • Kad dođete do desni, stvorite oblik C oko dolaznog zuba, a zatim manipulirajte prostorom između zuba i desni.
   • Pomaknite nit prema strani zuba, od vrha do dna, dalje od zubnog mesa.
   • Nastavite koristiti čistu nit za čišćenje između zuba.
   • Temeljito očistite dio završnih zuba.

4. 

   
   
   Upotrijebite britvicu, sredstvo za čišćenje ili četku kako biste nježno očistili jezik. Osim četkanja i čišćenja između zuba, pomoću sredstava za čišćenje jezika možete pomoći da vam zubi postanu glatkiji i čišći. Jezik može sadržavati puno bakterija i ostataka hrane, pa biste se trebali temeljito očistiti kako biste održali temeljitu oralnu higijenu.
   • Oštricom stružite stavljajući kut noža blizu jezika i povucite ga naprijed.
   • Možete koristiti četku za čišćenje jezika, iako nije toliko učinkovit kao strugač za jezik, ipak može osigurati vaše oralno zdravlje.
   • Načetkana četka za jezik pomaže očistiti jezik sličan strugalici za jezik. Možete potražiti četkicu za zube koja sadrži vrh četke za jezik.

5. 

   Masaža desni. Ova metoda poboljšava protok krvi u desnima, osigurava hranjive sastojke i kisik te uklanja otpad iz tkiva desni. Prstima možete masirati desni kako biste uklonili preostalu hranu.
   • Pritisnite kažiprst na desni i laganim kružnim pokretima stimulirajte desni.
   • Umasirajte cijele desni, a zatim isperite vodom za ispiranje usta ili toplom slanom vodom.
   • Budite svjesni da masaža desni može povećati osjetljivost. Američka akademija za parodontologiju upozorava da povećana cirkulacija zubnog mesa može povećati iritantnu osjetljivost na zubne naslage i ostatke hrane.

6. 

   Uključite fluor u svoju svakodnevnu higijensku rutinu. Ovo je prirodni mineral koji pomaže učvršćivanju cakline i sprečavanju propadanja zuba. Oni također rade na liječenju blagog karijesa.
   • Apsorpciju fluorida možete povećati pijenjem vode iz slavine. Mnogi javni vodoopskrbni sustavi dodaju fluor u vodu kako bi osigurali oralno zdravlje ljudi.
   • Fluor možete nanijeti izravno na zube. Ovo je sastojak koji se nalazi u komercijalnim proizvodima, ali svejedno možete iskoristiti visoku razinu fluorida u pasti za zube na recept ili u vodi za usta.

7. 

   Četka održavajte čistom. Četkanje je važan dio dobrog oralnog zdravlja, ali četku morate očistiti kako biste izbjegli infekciju.
   • Zamijenite čekinje novom četkom kad su dlake istrošene i pohabane, svaka tri do četiri mjeseca. Također biste trebali koristiti novu četku nakon hladne, akutne upale grla ili slične bolesti.
   • Ne dijelite četke. Dijeljenje može učiniti usta osjetljivijima na infekcije. Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili infekcijom trebaju paziti da ne dijele četke ili druge oralne higijenske potrepštine.
   • Isperite četkicu vodom nakon predaje zuba kako biste uklonili preostalu zubnu pastu ili ostatke. Uključite četku uspravno i pustite da se prirodno osuši. Držite četku odvojeno kako biste spriječili rizik od unakrsne kontaminacije.
   • Ne pokrivajte četku niti je dugo čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi. Ako se četke smoče, postoji rizik od rasta mikroba. Zatvoreni okoliš čini da četka povećava rizik od kontakta s mikroorganizmima, stvarajući rizik od infekcije.
   oglas

Dio 2 od 3: Usvojite zdrave navike oralne njege

1. 

   Održavajte zdrave prehrambene navike kako biste zaštitili zube. Jedite širok spektar hrane, ograničite hranu bogatu škrobom ili šećerom. Ova hrana povećava kiselinu u ustima i može oštetiti zube.
   • Ograničite unos nezdrave hrane / sode ili slatke, ljepljive hrane. Imaju sposobnost vezivanja za zube i pretvaranja u kiseline od strane bakterija koje žive u ustima. Bakterije, kiseline, ostaci hrane i slina spajaju se i stvaraju plak, a zatim kamenac prianjajući uz zube. Kiselina u plaku također oštećuje caklinu, uzrokujući karijes.
   • Jedite puno voća i povrća i neke zdrave hrane poput smeđeg kruha, cjelovitih žitarica ili raznih cjelovitih žitarica.
   • Popijte šalicu mlijeka kako biste dobili kalcij koji je važan za održavanje zdravih zuba.
   • Poznato je da vitamin D smanjuje propadanje zuba, ali nije dokazano sa sigurnošću. Važno je da se za održavanje oralnog zdravlja ne oslanjate samo na vitaminske dodatke.

2. 

   Pijte dovoljno vode. Hranu nakon obroka možete "oprati" pijući vodu. Uz blagodati koje voda donosi, ova tekućina također pomaže u sprečavanju stvaranja naslaga na zubima.

3. 

   Izbjegavajte pušenje. Cigarete negativno utječu na desni. Pušači su osjetljivi na bolesti desni. Možda ćete otkriti da pušenje uzrokuje razne probleme s desnima, poput osjetljivih desni ili bolnih iscjedaka.

4. 

   Što prije prevladajte žgaravicu i poremećaje prehrane. Jaka žgaravica može uzrokovati stvaranje gustih kiselina u ustima i uništavanje zubne cakline. Ovaj negativni učinak također se može povezati s neliječenom ludošću, poremećajem prehrane koji uključuje izbjeljivanje crijeva ili povraćanjem nakon jela. Tretirajte ove probleme prije nego što se pogoršate.

5. 

   Redovito obavljajte stomatološke preglede. Trebali biste biti svjesni normalnog stanja zuba kako biste točno procijenili buduće promjene ili probleme.
   • Trebali biste primijetiti promjene boje, uključujući male mrlje ili grudice. Provjerite imaju li zubi napukline ili promjenu boje i prijavite svom zubaru trajnu bol ili promjenu oblika zuba.
   oglas

Dio 3 od 3: Iskoristite sve prednosti posjeta stomatologu

1. 

   Redovito posjećujte stomatologa kako biste odmah otkrili zubne bolesti. Posjetite svog stomatologa svakih šest mjeseci radi profesionalnog čišćenja i poliranja.
   • Zubar će posebnim alatom strugati plak i kamenac iznad i ispod linije desni.
   • Ova metoda pomaže u dugotrajnom zdravlju desni i sprječava razvoj bolesti desni / parodontalne bolesti.

2. 

   Obavijestite stomatologa o zubnim problemima. Određene ne-zubne bolesti još uvijek mogu utjecati na zdravlje ovog odjela, stoga je važno svog stomatologa obavijestiti o:
   • Liječenje raka
   • Trudna
   • Srčana bolest
   • Nova bolest

3. 

   Pitajte svog liječnika o brtvilima. Ovo je premazni sloj koji štiti od propadanja zuba. Ova je tvar namijenjena samo normalnim zubima koji nisu pokvareni i imaju dugotrajan učinak.
   • Brtvilo je pravi izbor za djecu koja razvijaju održive, zdrave zube.

4. 

   Vidite stomatologe kao zdravstvene partnere. Otvoreno razgovarajte sa svojim stomatologom o svim zabrinutostima, promjenama ili pitanjima u vezi s tečajem ili liječenjem. Ne ustručavajte se podržati i opremiti se znanjem. Neka od pitanja u nastavku su da biste saznali više o stomatološkim uslugama i sveobuhvatnoj zubarskoj njezi.
   • Koji je preporučeni oblik liječenja?
   • Koje su alternative?
   • Koje su razlike u troškovima ili dugoročnim učincima svake vrste liječenja?
   • U kojoj je mjeri hitno liječenje? Koje su posljedice odgađanja?
   • Koje su fleksibilne mogućnosti plaćanja, poput osiguranja, popusta ili planova plaćanja?
   oglas

Savjet

• Osobe s dijabetesom moraju kontrolirati razinu šećera u krvi. Osim toga, po potrebi biste trebali posjetiti stomatologa s odjela više puta godišnje.
• Žvakati žvakaću gumu bez šećera. Ova vrsta proizvodnje sline se povećava, čime se "ispire" površina zuba.
• Pažljivo koristite čačkalicu, jer ako konac koristite snažno, to nije dobro za zube.
• Ako osjetite osjetljivost ili pritisak koji nastaje u zubnom mesu ili krvarenje iz korijena, trebate posjetiti svog stomatologa radi odgovarajućeg liječenja jer su to rani znakovi i simptomi bolesti desni kojima prijeti razvoj. ne mogu se odmah ispraviti.
• Jednom dnevno žvakajte zimzelene grančice kako biste očistili zube. Međutim, prije upotrebe trebate očistiti grane.