Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Suočavanje s uhodom može biti teško.Možda ćete morati pokušati biti ljubazni i još uvijek imati malo prostora. Bez obzira želite li osobu zauvijek otpustiti iz svog života ili promijeniti učestalost susreta s njom, postoji mnogo načina na koje možete postići svoje ciljeve.

Koraci

Metoda 1 od 3: Postavite ograničenja s osobom koja se veže

1. 

   Zabilježite svoje osjećaje. Prije nego što postavite ograničenja, morate točno znati kako se osjećate. Možda ćete se osjećati preplavljeno postupcima osobe, pa možda nećete biti sigurni kako se osjećate. Dvije uobičajene vrste emocija koje osjećate bit će nelagoda ili bijes.
   • Kako se osjećate kad ta osoba zadire u vaše vrijeme i prostor?
   • Kako se osjećate kad ste s tom osobom i želite cijenu, a ne to?
   • Postoje li određene radnje (npr. Nedolazak, kasni poziv itd.) Koje bi mogle izazvati te emocije?

2. 

   
   
   Odlučite koja su vam ograničenja potrebna. Nakon što prepoznate određenu emociju koja je bitna za onoga tko je nosi, možete po potrebi postaviti ograničenja. Ograničenja bi trebala biti specifična za postupke osobe koja vas proganja.
   • Na primjer, ako vas osoba nazove previše ili prekasno, ograničenje će vam biti prestati odgovarati na pozive ili se ne javiti nakon određenog sata.
   • Postavite realna ograničenja kojih se možete pridržavati. Nemojte reći da više nikada nećete razgovarati s tom osobom ako znate da to niste voljni.
   • Očekujte rezultate tih ograničenja. Ako osoba ne učini ono što vi želite, što ćete učiniti?

3. 

   
   
   Govori izravno. Komunicirajte s osobom svoja ograničenja. Ne razgovarajte s njima ako se osjećate ljutito ili uzrujano. Budite mirni i asertivni pri postavljanju granica. Recite osobi da postavljate ta ograničenja da se brine o sebi i da ne bude bezobrazna da bilo kome naudi.
   • Ako ste zabrinuti zbog razgovora s njima, zapišite svoja ograničenja kako u razgovoru nećete biti zaboravljeni.
   • Na primjer, možda biste htjeli reći nešto poput „Thanh, znaš da mi je stalo do tebe i našeg prijateljstva i uvijek sam želio biti iskren s tobom. U posljednje vrijeme osjećam se klaustrofobično jer me stalno zovete osam puta dnevno, pa želim postaviti ograničenje od samo jednog poziva dnevno. "
   • Vježbajte razgovor s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji. Zamolite osobu koju vježbate da reagira na isti način na koji bi to bila prilična osoba.

4. 

   
   
   Budite spremni u slučaju da se osoba naljuti. Kad postavite ograničenja, mijenjate prirodu svog odnosa s tom osobom. Osobi se možda neće svidjeti ono što radite i naljutiti se. Imajte na umu da ljutnja nije vaša odgovornost, već odgovornost osobe.
   • Ne dopustite da njihov bijes promijeni ograničenja koja ste postavili. Samo nastavite slijediti put koji ste odabrali.
   • Neka se osoba naljuti i ne pokušavajte se svađati s njom. Na primjer, ako osoba kaže da ste zao, bezobrazan ili sebičan, ne pokušavajte joj objasniti da niste.
   • Nećete moći konstruktivno razgovarati ni s kim ako se javi vaša ljutnja.
   oglas

Metoda 2 od 3: Stvorite distancu s osobom

1. 

   Ograničite svoju prisutnost. Ako ste postavili ograničenje, pojačajte ga tako da se prikazuje samo kada se to čini prikladnim. Kad više niste prisutni često, osoba može shvatiti da te granice shvaćate ozbiljno. Ako vas osoba nazove, možete odlučiti da ne dižete slušalicu. Ako vam osoba pošalje poruku da vas pozove na sastanak, možda nećete odgovoriti, pričekati nekoliko dana prije nego što odgovorite ili je podsjetiti na važnost ograničenja slanja poruka.
   • Sljedeći put kad ih upoznate, ne morate se opravdavati. Dovoljno je jednostavno poricanje. Primjer: "Bila si toliko pažljiva da si me pozvala, ali ne želim ići večeras."
   • Ne morate se ponašati grubo, biti nestrpljivi ili čak pasivno agresivni, poput nereagiranja na tekstove.
   • Možda se osjećate krivim ili nesretnim zbog distanciranja, ali imajte na umu da to radite kako biste se brinuli o sebi.
   • Iako kontinuirano asertivno jačanje ograničenja može uzrokovati umor i stres, važno je da ste bili iskreni prema sebi, a da pritom ne povrijedite ponašanje ili ne smetate. nabavite svoj vlastiti prostor.

2. 

   Naučite reći "Ne". Odbijanje ponekad može biti teško, ali je presudno kad se radi s prikrivenom osobom. Reći "ne" osobi lakše je ako uključite drugu opciju. Taj bi izbor trebao natjerati drugu osobu da učini nešto bolje za vas.
   • Na primjer, ako vas osoba zatraži da izađete, recite: „Oprostite, ne mogu ići. Imam domaću zadaću. Zašto ne pozovete prijatelje ili rodbinu da se druže s vama? "
   • Osoba se može žaliti jer ste to odbili, ali budite odlučni.

3. 

   Potaknite prihvatljivo ponašanje. Dok postavljate ograničenja i distancirate se od te osobe, stvarate nova pravila za vezu, a njima treba vremena da ih nauče. Potaknite manje prianjajuća ponašanja i budite spremni u slučaju da se granice probiju. Molimo vas za strpljenje. Promjena ponašanja ove osobe može potrajati.
   • Ako odu na ručak s nekim drugim, recite im da ste sretni što su se dobro zabavili.
   • Potaknite ih da upoznaju druge ljude i izađu iz svoje zone udobnosti. Recimo da se osjećate vrlo ponosno što jesu.
   oglas

Metoda 3 od 3: Izbacite osobu iz života

1. 

   Stvorite tišinu. Prije nego što odlučite nekoga isključiti iz svog života, odvojite trenutak da vidite je li to ono što želite učiniti. Recite osobi za koju mislite da je za vas bolje da se raziđete kako biste upoznali nove ljude i istražili druge interese. Ako je to vaš prijatelj, recite im da vam je i dalje stalo do njih i da želite biti prijatelji s njima.
   • Mogli biste reći: „Stvarno cijenim naše prijateljstvo i vrijeme koje provodimo zajedno. Mislim da bi bilo sjajno kad bismo oboje proveli neko vrijeme razdvojeni i upoznali nove prijatelje. "
   • Budite nježni i s poštovanjem dok govorite i ne osuđujte osobu. Izbjegavajte koristiti fraze poput: "Ti uvijek ...", "Nikad ..." ili "Ne možeš ..."
   • Naglasite da mislite da je ovo najbolje rješenje za oboje.

2. 

   Razgovarajmo iskreno. Ako su sve mjere propale i ako ih više ne želite vidjeti, obavijestite ih. Recite im da želite prekinuti vezu i razloge za to. Budite što iskreniji. Ovo će biti težak razgovor.
   • Možete reći „Puno sam razmišljao o našem prijateljstvu i stvarima koje su me mučile. Želim razgovarati s tobom o tome. "
   • Također možete reći „Moram učiniti ono što je najbolje za mene. Mislim da više ne bismo trebali biti zajedno. Želim vam uspjeh u svemu. "
   • Prije nego što porazgovarate s njima, provjerite je li to ono što želite učiniti.

3. 

   Nosite se s krivnjom. Osjećat ćete se vrlo krivima što ste nekoga izgurali iz svog života. Vaša je krivnja potpuno normalna i proći će neko vrijeme prije nego što se vratite u normalu. Budite sigurni da ste donijeli ispravnu odluku, popravili ste odnos s tom osobom i dali sve od sebe.
   • Prihvatite da svi dolaze i odlaze u vašem životu i da nitko nije savršen.
   • Učite od njih i primjenjujte ih u svojim odnosima s drugima.

4. 

   Zaštitite svoje odluke. Može proći neko vrijeme dok druga osoba prebrodi kraj veze. Osoba vas može nastaviti pokušavati kontaktirati ili vam se obratiti. Osoba vam može ponuditi razgovor ili vas nagovoriti da se predomislite. Budite odlučni u svojim odlukama i ne prepustite se tvrdoglavosti druge osobe.
   • Ako odgovorite osobi, šaljete kontradiktornu poruku. Reagiranje na osobu potaknut će je da vas kontaktira.
   • Ako vas osoba nazove ili vam pošalje poruku, ne morate odgovarati.Možete blokirati broj osobe tako da ne morate znati kada vas pokušava kontaktirati.
   • Sjetite se da ste ovu situaciju riješili na najbolji mogući način i da ste donijeli ispravnu odluku.
   • Možda ćete morati podsjetiti osobu da više ne želite biti s njom ili je vidjeti. Uvijek budite odlučni i odlučni.
   oglas

Savjet

• Ne zaboravite uvijek biti iskreni prema sebi. Osoba ima negativan utjecaj na vas, pa je jasno i ljubazno obavijestite.
• Ne budi zao. To je nešto prema čemu morate biti strogi. Ako ste zlobni, priča će biti drugačija.
• Ostanite pozitivni čak i ako vas osoba ignorira nakon što joj kažete gdje se nalazi.
• Ako je ovaj prikladni "prijatelj" introvert, a oni su s vama u kontaktu tijekom cijelog dana, objasnite im da ste zauzeti poslom i da ne možete razgovarati ili se družiti.
• Ako se posvađate s tim "prijateljem", blokirajte njihov broj i potpuno prekinite prijateljstvo. Ne osjećajte se krivim zbog prekida "prijateljstva".