Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

Nasilje u obitelji vrlo je ozbiljan problem. Zlostavljač može manipulirati vašim osjećajima i tijelima, što vam otežava prilagodbu složenom nizu postojećih emocija. Bez obzira zlostavljaju li vas u vezi ili član obitelji, morate napraviti plan kako to zaustaviti i potražiti pomoć. Najvažnije je odmah osigurati svoju sigurnost; Zatim pravilno planirajte oporavak.

Ako ste u Sjedinjenim Državama zabrinuti da vas mogu nadzirati tijekom korištenja interneta, nazovite Nacionalnu vruću liniju za nasilje u obitelji 1-800-799-SAFE (7233) ili 1-800-787-3224 (TTY). U Vijetnamu kontaktirajte Vijetnam žena na adresi http://hoilhpn.org.vn/ da biste odmah dobili pomoć u obiteljskom nasilju.

Koraci

Dio 1 od 3: Djelujte odmah

1. 

   
   
   Zaštiti se. Ako ste u opasnosti, bježite od kuće i pronađite neko sigurno mjesto. Ako ste u neposrednoj opasnosti, odmah nazovite vlasti ili kontaktirajte centar za nasilje u obitelji u kojem živite. Da biste pronašli lokalni centar, obratite se Vijetnamskoj uniji žena na adresi http://hoilhpn.org.vn/ za pomoć i informacije o nasilju u obitelji ili nazovite broj hitne službe 1-1-3.
   • Ovisno o vašem fizičkom, mentalnom ili emocionalnom stanju, možda ćete trebati otići u bolnicu ili sigurnosnu kuću, mjesto za ljude koji su izbjegli obiteljsko nasilje, kako bi procijenili situaciju. i isplanirajte svoj sljedeći korak. Mjesto sigurnog doma često se drži u tajnosti, a oni mogu poslati automobil po vas ako ne možete sami doći.Osigurati će vam hranu, doniranu odjeću, sobe, krevete i usluge koje će vam pomoći, poput primanja mirovine i obnove doma, kao i savjetovanje.
   • Također imate mogućnost odlaska u lokalnu policijsku postaju, odlaska kod prijatelja pouzdanog prijatelja ili rodbine ili na bilo koje sigurno javno mjesto poput trgovačkog centra, glavne trgovine ili restorana. Pazite da nasilniku ne kažete svoje mjesto ili ga on možda špijunira.
   • Ako nemate prijevozno sredstvo, pronađite neko sigurno mjesto koje ćete sakriti u svom susjedstvu. Otiđite do susjedove kuće, popnite se na drvo, sakrijte se iza koša za smeće ili sjednite ugniježđeni u žlijeb. Učinite sve što je potrebno da biste se najbolje zaštitili.

2. 

   
   
   Izbjegavajte pogoršavanje situacije. Iako postoji lažno uvjerenje da je žrtva prva izazvala obiteljsko nasilje, ako nasilnik i dalje želi izazvati sukob, pokušajte izbjeći borbu s njima. U ovom trenutku poduzmite odgovarajuću akciju, ali najbolje je privremeno popustiti kako biste izbjegli žešći protunapad. Pokušajte držati stvari privatnima dok ne planirate zauvijek otići.
   • Primjerice, ako vas zlostavljač udari i kaže da niste dobro oprali odjeću, pokušajte raditi ono što on želi, to bi bilo bolje nego pokušati se oduprijeti problemu. Umjesto toga, usredotočite se na to da bude sigurno i na planiranje bijega.

3. 

   
   
   Sa sobom nosite sprej za papar. Sakrijte bočicu s raspršivačem u novčanik i imajte na umu da se nalazi u kući. Ako vam stvari izmaknu kontroli, prskajte i trčite radi sigurnosti. Ne osvrćite se ili kritizirajte svoje odluke. Zapamtite da bi zaštita sebe i svoje djece (ako ih ima) trebala biti vaš glavni prioritet.
   • Vježbajte kako koristiti sprej za papar da biste znali što trebate učiniti odmah ako vam treba u praksi.

4. 

   Napravite odgovarajuće planove da odmah prekinete vezu. Često može biti teško prekinuti nasilnu vezu. Stvar se može zakomplicirati zbog brige o djeci, financija, religije, obitelji i drugih kulturnih razloga. Međutim, prvo što trebate učiniti jest razmisliti o osnovnim koracima kako pobjeći i sakriti svoje tragove, a zatim se brinuti o tim problemima.
   • Bez obzira na to, važno je uvijek osigurati sigurnost djece prije napuštanja veze.
   • Ne dajte drugoj osobi do znanja da planirate razvod i ne čekajte dok se ne dogodi najgore prije nego što odete. Svi pravni problemi koji proizlaze iz vašeg odlaska možda će se morati riješiti prije nego što zatražite pomoć od nasilja u obitelji i policijske mreže.
   • Napuštanje partnera ne znači da više ne volite tu osobu ili da napuštate nekoga kome je potrebna pomoć u vezi sa zlouporabom supstanci, poremećajem osobnosti ili drugim mentalnim problemima. . Međutim, opet je vaša sigurnost na prvom mjestu. Složene probleme možete riješiti i kasnije.

5. 

   Napravite plan za sigurnost svog djeteta. Ako imate djecu, svakako napravite odgovarajući sigurnosni plan za njih. To uključuje mnoge važne korake koji mogu pomoći djeci da budu sigurna u situacijama obiteljskog nasilja:
   • Naučite djecu kako birati brojeve za hitne slučajeve 9-1-1 (u SAD-u) i 1-1-3 (u Vijetnamu) i objasnite im kada bi trebali (na primjer, kada se osjećaju ugroženo ili na neki drugi način). kad vas pogodi).
   • Dogovorite se sa susjedom da se brine o djeci kad napuštaju svoj dom i ostanu u njihovom domu kad situacija postane ozbiljna.
   • Uvjerite se da osoba s kojom će dijete biti tijekom nužde zna da ni pod kojim uvjetima neće dati nasilnika.
   • U situaciji kada dijete ne može pobjeći (npr. Nasilni muž je vrata ostavio za sobom), samo djeci dajte do znanja gdje mogu pobjeći dok se sve ne smiri. To može biti ispod kreveta ili u ormaru, ili bilo gdje gdje djeca mogu ostati izvan pogleda i izbjegavati opasno oružje što je dalje moguće (na primjer, ne samo za djecu negdje u kuhinji. imaju mnogo noževa).

6. 

   Otvorite zasebni račun. Pokušajte zaštititi svoj poštanski pretinac i mali sef u kojem novac možete sakriti daleko od kuće, a ne na računu u svoje ime jer nasilnik ima pristup.
   • Ne govorite nikome unaprijed o svom planu odlaska, osim ako nasilnik, liječnik ili dugogodišnji najbolji prijatelj nisu povezani s nasilnikom i osobom Pazite da nasilniku ne otkrijete nikakve podatke o vama.

7. 

   Čuvajte ili prikupljajte dokaze o nasilju. Da biste pomogli u kaznenom progonu i okončanju mogućnosti zlostavljača da nanese štetu, važno je da poduzmete potrebne korake kako biste osigurali osudu te osobe. Uvijek sa sobom nosite mali snimač. Trebali biste ga kupiti u trgovini "nadzorni uređaji" i naučiti kako ga koristiti od prodavača. Uključite kasetofon kad god imate osjećaj da druga osoba mijenja raspoloženja. Do kraja napunite bateriju. Svakako fotografirajte svoju ranu i predmet koji je slomljen tijekom izbijanja nasilja.
   • Kopije nekih pravnih / financijskih dokumenata čuvajte u sefu. Učinite isto sa svim prikupljenim dokazima o zlostavljanju: fotografijama, dnevnicima, pismima isprike od zlostavljača.

8. 

   Postavite torbu "spremna za polazak". Pronađite malu vrećicu u koju možete napuniti sve što vam treba nekoliko noći, ali ponesite samo ono najvažnije i odložite je tamo gdje je najlakše doći, tako da je možete uzeti i otići odmah tj. Zbog nasilnika se ne bi trebao osjećati poput kofera: bolja je mala, jeftina torbica. Spakirajte se na više dana, uključujući odjeću, lijekove, dovoljno da platite motel, telefon, kao i važne brojeve telefona i adrese za nekoliko noćenja.
   • Ako imate djecu ili kućne ljubimce, neophodno ih je ponijeti sa sobom. Svi prijenosni predmeti trebaju biti najlakši i prenosivi. Opet, ako ne odvojite vrijeme za to, nemojte čekati i gubite svoje dragocjeno vrijeme. Otiđite odmah, a kasnije brinite o ostalim detaljima. Preselite se u obližnji centar za nasilje u obitelji i oni će vam pomoći da organizirate svoje stvari kad se na sigurnom nađete.
   • Ako imate djecu, ovisno o okolnostima, bolje je da ih stavite u siguran položaj prije odlaska od kuće. Razmislite o odvođenju djeteta kod prijatelja ili rodbine ako imate ovu mogućnost i ako nasilnik ne odjavi mjesta.

9. 

   Vježbajte bijeg. Znajte točno kako se možete riješiti nasilnika. Možete li proći kroz vrata kupaonice? Koliko sekundi treba da otvorite ulazna vrata? Obavezno se pripremite za brzi odlazak u hitnoj prijetećoj situaciji.
   • Napuštanje strategija vježbajte samo kad nasilnik nije prisutan.

10. 

    Razvijte svoj plan. Odaberite pravo vrijeme za odlazak. Ne birajte vrijeme kada biste se mogli suočiti i riskirati daljnje nasilje. Ako je moguće, otiđite tiho i bilježite kako biste nasilniku dali do znanja da ste zauvijek napustili dom. Provjerite imate li sve potrebne osobne stvari, poput broja socijalnog osiguranja, osobne iskaznice, lijekove, rodne listove za sve članove obitelji, školu i Evidencija imunizacije djece, ključevi kuće, ključevi automobila, ugovori o najmu, putovnice ili dozvole za studiranje ili radne dozvole ako su u inozemstvu i sve što smatrate potrebnim.
    • Ako se osjećate krivim zbog odlaska noću, sjetite se da vam nasilnik nanosi puno emocionalne i fizičke štete i naravno, nemate se zbog čega osjećati krivim.
    oglas

Dio 2 od 3: Budite sigurni

1. 

   Obratite se nadležnom tijelu. Čim se osigura sigurnost za vas i vašu djecu (ako postoji), važno je to prijaviti nadležnom tijelu i poduzeti sljedeći korak ka okončanju nasilja. Razmislite o pronalaženju pouzdanog odvjetnika koji će vam ispričati svoju priču i potražiti pravni savjet o tome kako pokrenuti parnicu.
   • Kontaktirajte i dogovorite sastanak sa savjetnikom za obiteljsko nasilje kako biste bili sigurni da će oni čuvati evidenciju vašeg savjetovanja. Zatražite kopiju koju ćete čuvati s drugim dokumentima.Stručnjak za obiteljsko nasilje može vam pomoći da sačuvate svoj novi dom, čak i ako vam se promijeni stanarina ili povijest posla.

2. 

   Podnesite karantenu. Kad se oslobodite, nemojte se okretati, pokušavati kontaktirati ili se pomiriti s drugom osobom. Neka nasilnik dobije poruku s papirima u vezi sa zabranom približavanja. Ne pokušavajte se prepirati sa zlostavljačem jer to neće uspjeti.
   • Iako će svaka zemlja imati različita pravila, općenito, za podnošenje karantene, trebali biste otići na obiteljski sud i zatražiti potrebne dokumente. Morate pronaći zgradu suda, idite na stranicu ako živite u SAD-u: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Odlučite treba li vašem slučaju hitna pažnja. Ako ste u ozbiljnoj fizičkoj opasnosti ili mislite da vam je odmah potrebna mjera zabrane približavanja, možete podnijeti zahtjev. U osnovi, sud može odrediti karantenu odmah nakon (za razliku od uobičajenog postupka koji može potrajati nekoliko tjedana).
   • Ako je moguće, potražite pomoć odvjetnika dok radite na ovom procesu. Odvjetnik može pustiti nekoga drugog da zlostavljaču da kopije papira. Potrebna je predaja kopija; drugim riječima, sud mora osigurati da nasilnik bude obaviješten o zabrani približavanja. Ako ne možete pronaći odvjetnika, sud će imenovati službenika koji vam može dati kopije papira. Zatim morate dostaviti dokaz da ste dali te dokumente.
   • Idite na sud kad postoji naredba; Sud vas može pozvati više puta, samo slijedite upute obiteljskog suda i pobrinite se da ne propustite nijedan poziv!

3. 

   Izbjegavajte bilo kakav kontakt s nasilnikom. Zlostavljač upravlja vašim osjećajima i vašim tijelom, pa uspješno pobjeći od osobe znači prekinuti sve veze i početi je odmah ignorirati. Ne prihvaćajte ideju promjene samo zbog isprike, obećanja ili upozorenja.
   • Druga osoba može prijetiti i pokušati vas odvesti kući. Prekini sve komunikacije i pobrini se da ne zna gdje si. Vaša fizička sigurnost je vaš najveći prioritet. Ako prijete tekstom ili e-poštom, zadržite ga kao dokaz da vam je potreban iz pravnih razloga.
   • Ako druga strana ima djecu ili financijska sredstva tako da ne možete otići, možete organizirati skrbništvo ili bankovni račun u pravnom postupku. Neka vas nasilnik ne zastraši.
   oglas

Dio 3 od 3: Emocionalno liječenje

1. 

   Ne stojte šutke. Razgovarajte s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje. Nasilje u obitelji nije jednostavan izazov. Obično postoji mnogo razloga zašto ljudi doživljavaju obiteljsko nasilje, od kojih mnogi trpe zlostavljanje od malih nogu. Način zaustavljanja ciklusa nasilja je hitna pomoć stručnjaka. Potražite ili zamolite svog liječnika da vam pomogne pronaći lokalnu grupu za podršku nasilju u obitelji i pridružite joj se što je prije moguće kako biste započeli liječenje.
   • U SAD-u da biste pronašli psihologa u svom području, posjetite: http://locator.apa.org/
   • Potražite podršku koja vam može pomoći da povratite osjećaje i planirate budućnost. I jedno i drugo vrlo je važno u izgradnji sreće i vlastite vrijednosti.
   • Okružite se pozitivnim ljudima, sprijateljite se s ljudima koji vas podržavaju i odvojite vrijeme za izgradnju mreže dobrih prijatelja.

2. 

   Pokušajte ponovno izgraditi svoje samopoštovanje. Recite si da ste važni, čak i ako sada u to ne vjerujete. Prestanite vjerovati onome što nasilnik kaže o vama. Zaslužujete poštovanje, imate prava i vaša dobrobit je važna. Ako im ne možete vjerovati, napravite popis svojih snaga kao dokaz svoje vrijednosti. Zamolite voljenu osobu ili liječnika da doda ovaj popis.
   • Jedan od načina da izgradite svoje vrijednosti je bavljenje novim hobijem koji vam omogućava da se pokažete i savladate nove vještine. Isprobajte nove stvari, poput satova plesa, satova umjetnosti, poezije, slikanja ili fotografije.
   • Možete čak i učiniti jednostavnije stvari kako biste poboljšali svoje samopoštovanje, poput nošenja nove odjeće koja će vam pomoći da se osjećate bolje, brige o osobnoj higijeni ili sastavljanja popisa snaga i uspjeha. izvanredna postignuća.
   • Ako vam se čini da je vaše samopoštovanje nisko i ne može se podići, sjetite se da poboljšanje vlastite vrijednosti može biti dug i naporan proces. Uostalom, dugo ćete biti dolje i trebat će vam neko vrijeme da se osjećate cijenjenima i povratite kontrolu.
   • Samo se pobrinite da uistinu postanete član grupe i nastavite li primati pomoć od ljudi koji su prošli kroz obiteljsko nasilje. Važno je provesti puno vremena s ljudima koji će vas podržati.

3. 

   Kontrolirajte svoj bijes. Iako možda prije niste osjećali bijes, još uvijek postoji bijes koji postoji pod strahom. Da biste ubrzali oporavak i vodili bolji život, važno je da znate kako se učinkovito nositi s bijesom i upravljati njime. Pokušajte osloboditi svoj bijes u korisnu energiju, a ne u samouništavajuće ili rizične postupke.
   • Ljutnja se često potiče na osvetu, a iako može biti učinkovita u kratkom roku, pokušajte izbjeći odmazdu jer problem samo dugoročno čini ozbiljnijim.
   • Umjesto toga, ako se počnete ljutiti, oslobodite taj bijes produktivne aktivnosti ili ga barem pustite da nestane, ograničavajući svoje uništenje. Na primjer, možete voditi dnevnik o onome što vas uznemirava ili pisati poeziju kako biste osjećaje držali pod kontrolom. Ili ga možete zamijeniti teškim radom; idite u teretanu i udarajte u vreće s pijeskom ili trčite na velike udaljenosti. Mnoge praktične studije pokazuju da vježbanje pomaže ublažiti bijes.

4. 

   Provodite vrijeme s voljenima. Prijatelji i obitelj tu su da vas podrže, zaštite i zaštite od utjecaja nasilnika. Druženje s voljenima može vam pomoći smanjiti stres i pomoći u procesu liječenja. Budite s ljudima kojima možete vjerovati i dopustite da vaše liječenje započne. oglas

Savjet

• Bijeg može biti vrlo opasan. Ako odlučite otići, razgovarajte sa savjetnikom za obiteljsko nasilje i zamolite ih da vam pomognu na sigurnom.
• Svaki dan recite sebi da zaslužujete novi i bolji život.
• Zapamtite, za zločinca niste krivi.
• Budite strpljivi prema sebi. Nećete odmah razumjeti nasilje, trebat će vam malo vremena da se oporavite i prije postanete prijatelji s vama.
• Ako nasilnik napusti kuću, odmah zamijenite sve brave.
• Ako su djeca uključena, zapišite što želite (kako stupiti u kontakt itd.) Prije bilo kojeg sastanka ili datuma suda, jer nasilnik može pokušati ugroziti obvezu izvan vaše kontrole. a to ne očekuješ.

Upozorenje

• Zabrana približavanja može biti učinkovita i potrebna za neke ljude, ali može biti opasna ako nasilnik ne poštuje ili ne poštuje zakon i vlasti. Razgovarajte s nekim tko razumije prednosti i nedostatke karantenskog naloga i sami odlučite je li to najsigurnije rješenje.
• Ne vraćajte se zlostavljaču ni u kojem slučaju. Situacija se neće popraviti.

Što trebaš

• Nešto novca; Počnite štedjeti sav novac koji možete.
• Socijalna podrška pouzdanih prijatelja i obitelji.
• Na održiv plan možete se osloniti, tako da znate što trebate učiniti u strašnoj situaciji.