Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Može biti teško oprostiti nekome tko vas je povrijedio. Međutim, to vam može pomoći da se osjećate ugodnije i čak izliječiti vašu vezu. Pokazalo se da opraštanje nekome tko vas povrijedi ublažava stres, pa je to i način da si pomognete. Naučiti nekome oprostiti može biti dugotrajan i dugotrajan proces, ali možda je bolji izbor od zadržavanja mržnje u srcu.

Koraci

1. dio od 3: Promijenite svoje mišljenje

1. 

   Pusti ogorčenje. Ako negodujete nad osobom zbog ozljede koju je ona ili ona nanijela, nikada nećete moći nastaviti dalje, ni u svom životu ni u svojoj vezi. Prihvatite da se dogodilo ono što se dogodilo, govoreći: "Ljut sam jer me __ natjerao da izgubim vjeru i prihvaćam da se to zaista dogodilo" i "Prihvaćam da se dogodilo. i emocije koje donosi.
   • Prihvatite ono što vam je druga osoba učinila i shvatite da vi nemate kontrolu nad tim. Međutim, možete kontrolirati kako ćete reagirati na situaciju.
   • Prepoznavanje vlastitih mana i stvari koje ste mogli naštetiti drugoj osobi može vam pomoći da prihvatite svoju pogrešku i oslobodite ogorčenje. Svatko će imati grešaka, a prepoznavanje vlastitih pogrešaka pomoći će vam da shvatite pogreške ljudi koji su vas povrijedili.
   • Neće nestati preko noći, ali što prije namjeravate otpustiti svoju ogorčenost, to će prije postati prioritet. Usredotočite se na pomicanje naprijed, umjesto da razmišljate o prošlosti.

2. 

   
   
   Razmotrimo općenitiju sliku. Dok radite na tome da oprostite drugoj osobi, zastanite na trenutak i razmislite koliko je bol ozbiljna. Je li to stvarno oprostivo ili je nešto o čemu mjesec dana niste ni razmišljali? Razmislite, "hoće li to još uvijek biti važno sutra ujutro?". Samo vi možete odlučiti.
   • Uključite svoju vjeru u analizu. Ako zaista mrzite izdaju, a supružnik vam je to učinio, onda vam savjest neće dopustiti da im oprostite. Međutim, ako vjerujete da to možete proći, onda možete krenuti prema oprostu.

3. 

   
   
   Razmislite o pozitivnim aspektima vaše veze. Uživate li s osobom jer je ona toliko zanimljiva ili ste vas dvoje pametno razgovarali? Surađujete li vas dvoje u roditeljstvu? Jeste li zadovoljni svojim seksualnim životom? Napravite popis sjajnih stvari o vašem odnosu s osobom koja vas je povrijedila. Pogledajte jesu li te stvari važnije od pogrešnih stvari koje su učinili.
   • Prvo prisjećanjem na nekoliko sitnica, poput "često idu na smeće" ili "šalju mi ​​korisne poveznice na poslu", a zatim prijeđite na veće stvari poput osobnosti ili fino djelovanje.

4. 

   
   
   Razgovarajte s nekim o svojoj situaciji. Ako se osjećate povrijeđeno i uzrujano zbog onoga što se dogodilo, razgovor s drugima može vam pomoći da steknete neke korisne uvide. Umjesto da se borite sami ili izolirate, razgovor s drugima pomoći će vam da postanete mudriji i manje usamljeni. Možda ćete dobiti i korisne savjete koji će vam pomoći da bolje razumijete situaciju i razumijete kako se nositi s njom.
   • Možda ne želite razgovarati s previše ljudi i biti zatrpani savjetima. Odaberite nekoliko pouzdanih prijatelja ili članova obitelji čija mišljenja cijenite.

5. 

   Neka vrijeme prolazi. Druga važna stvar u opraštanju čovjeku je odvajanje vremena samo za razmišljanje. Ako netko zaista učini nešto loše s vama, bez obzira da li vas dečko vara ili vaš najbolji prijatelj govori oštre stvari iza vas, nevjerojatno je važno potrošiti vrijeme i prostor za sebe. važno. Uz to, kako vrijeme bude prolazilo, vjerojatno ćete imati pravi pogled za tu situaciju. Primjerice, u tom trenutku činilo se da su vas riječi koje je rekao vaš partner ili prijatelj duboko povrijedile. Međutim, s vremenom i pažljivim razmišljanjem možda shvatite zašto to govore.
   • Ako živite s nekim tko vas povrijedi, možda biste trebali pronaći neko drugo mjesto da biste ostali neko vrijeme, ako je moguće. Ako ne živite zajedno, jasno recite osobi da želite biti na distanci i da ćete posegnuti za njom kad budete spremni.
   oglas

Dio 2 od 3: Razgovarajte s drugom osobom

1. 

   Razmisli prije nego progovoriš. Pripremite se kako biste vidjeli kako ćete započeti razgovor i što želite reći prije nego što započnete. Iako se možete osjećati povrijeđeno, bijesno, povrijeđeno ili zbunjeno, trebali biste pronaći način da te osjećaje izrazite suptilno, umjesto da eksplodirate ili izgovorite stvari koje niste mislili. . Udahnite duboko prije i nakon svake riječi i pokušajte govoriti što razumnije.
   • Prije nego što bilo što kažete, zapitajte se kako to zvuči ili kako će se priopćiti drugoj osobi. Vaše ih riječi mogu povrijediti i tada ćete biti na mjestu nekoga tko oprašta i kome treba oproštenje.
   • Pokušajte zapisati ono što želite reći, čak i vježbajte ispred zrcala da biste rekli točno ono što želite.

2. 

   Izrazite svoje osjećaje. Recite osobi kako ste se zbog svojih postupaka osjećali dijelom razgovora. Budite što iskreniji, izrazite bol koju ste prošli. Otvorite svoje osjećaje kako biste pokazali da vas je druga osoba stvarno povrijedila i da ste se teško nosili s tim. Uspostavite kontakt očima i govorite polako, pokazujući osobi da je istina ono što govorite.
   • Upotrijebite "prijedlog za prvu osobu" poput "Osjećam se povrijeđenim kad me varate jer sam uvijek bio vjeran i odan našoj ljubavi, a mislio sam da ste i vi". Ili "Osjećam se razočarano kad me ogovarate jer mislim da nisam učinio ništa što bi to zaslužilo."
   • Upotrijebite opću strukturu poput "Osjećam se __ kad __ jer __". Usredotočite se na izražavanje svojih osjećaja umjesto na loše stvari koje su učinili.

3. 

   Slušajte njihove priče. Sve ima dvije strane. Slušajte sve što druga osoba ima reći bez ometanja i pokušajte problem sagledati iz njegove perspektive.
   • Da biste dobro slušali, uspostavite kontakt očima, izbjegavajte ometanja poput telefona i ostanite otvoreni. Uz to, pokušajte pružiti odgovarajuće povratne informacije postavljanjem razjašnjenih pitanja ili tumačenjem onoga što su upravo rekli.
   • Na primjer, nakon što nešto kažu, razjasnite i sažmite rekavši "pa kako to misliš ..."
   • Nemojte se petljati ili braniti. Udahnite duboko ili izađite van ako se ljutite zbog onoga što su rekli.

4. 

   Pokažite suosjećanje. Empatija može biti zadnje što želite učiniti kad se osjećate stvarno povrijeđeno. Međutim, ako se stavite na mjesto druge osobe i razmislite o njezinim / njezinim osjećajima, možda ćete se osjećati manje ogorčeno ili uzrujano zbog druge osobe kao prije. Postavljajte pitanja i zanemarujte svoje predrasude. Stvarno slušajte i budite otvoreni prema drugoj osobi.
   • Empatija i opraštanje usko su povezani pa je gotovo nemoguće oprostiti nekome ako ga ne suosjećate.
   oglas

Dio 3 od 3: Preskočite i nastavite sa životom

1. 

   Provedite vrijeme razdvojeno ako trebate. Pogledajte trebate li vremena da napustite osobu koja vas je povrijedila. Ako je to slučaj, nemojte se ustručavati reći da vam treba nekoliko tjedana ili mjeseci ili se jednostavno želite držati na distanci dok ne budete spremni provesti vrijeme zajedno. Jasno mu recite.Ne pokušava se vratiti u normalnu vezu kad niste spremni.
   • Pošten, čestit. Recite nešto poput: "Zapravo nisam spreman ponovo izlaziti. Nadam se da to možeš poštivati."

2. 

   Poduzmite male korake da izliječite svoju vezu. Kad budete spremni nastaviti s drugom osobom, postupno ublažite odnos. Stvari se neće vratiti u normalu. Idite na spoj jednom ili dva puta tjedno umjesto na dan ili se družite s grupom prijatelja prije nego što učinite nešto intimno i osobno što ste radili u prošlosti.
   • Ako je to romantična veza, ponašajte se tako na prvom spoju. Ne morate se držati, maziti ili držati za ruke kao prije, ako niste spremni.
   • Osim što poduzimate male korake da vratite odnos u normalu, učenje opraštanja zahtijeva i ove korake. Dakle, postupno zacjeljivanje vaše veze olakšat će vam opraštanje.

3. 

   Pusti prošlost. Izbjegavajte uranjati u prošlost dok nastavljate sa svojom vezom. Razmišljanje o prošlosti samo će otežati povjerenje drugoj osobi, a to može dovesti do vrlo klaustrofobične veze. Ne morate "oprostiti i zaboraviti", već oprostiti i učiti iz iskustva. Ako vas partner vara, a vi ste mu odlučili oprostiti, sada ćete ili znati signale izdaje ili možete razmišljati o tome što je uopće uzrokovalo ovu nelojalnost. ogrebotina i ne dopustite da se ponovi.Neka svaki incident bude prilika za učenje i jačanje vaše veze.
   • Kad se nađete zauvijek uronjeni u prošlost, usredotočite se umjesto na sadašnjost. Smirite se duboko udahnuvši i usredotočivši se na ono što je ispred vas; mirisi u sobi, vaši razgovori s prijateljima itd.

4. 

   Odlučite možete li u potpunosti oprostiti i krenuti dalje. Budite iskreni prema sebi. Priznajte sebi ako ne možete osobi u potpunosti oprostiti. Na žalost, postoje trenuci kada mislite da ste spremni nekome oprostiti, a kad se opet okupite, shvatite da to ne možete učiniti. Ako se družite s tom osobom i uhvatite se kako razmišljate o tome kako vas povrijeđuje, tada ćete možda morati prekinuti vezu.
   • Nastaviti čistu ili romantičnu vezu nakon što shvatite da im ne možete oprostiti nije dobro za oboje. Možda ćete prema njima postati neprijateljski raspoloženi ili ogorčeni, a to je potpuno beskorisno. Kad shvatite da oprost nije moguć, prekinite vezu što je prije moguće.

5. 

   Opraštajte i volite sebe. Najvažniji dio opraštanja i sljedeći korak je voljeti i oprostiti sebi. Možda ste stroži prema sebi od drugih. Možda se osjećate kao da vam je stvarno nelagodno ili vam se čini da ste bili preteški s osobom koja vas je ozlijedila.
   • Shvatite da ste se potrudili i prihvatite što se dogodilo. Pokušajte se oponašati i naučite voljeti sebe pozitivnim razmišljanjem o tome tko ste i čitanjem samorazvoja.
   oglas

Savjet

• Pronađite način da izrazite svoje osjećaje poput crtanja, pisanja, kretanja itd.

Upozorenje

• Ne osjećajte pritisak da nekome oprostite. Oprost je vaš jedini izbor. Osoba koja vas prisiljava da im oprostite vjerojatno nije ona koja zaslužuje vaše oproštenje.