Sadržaj

• Koraci

Jeste li ikad poželjeli da možete riješiti probleme lako i učinkovito? Ako je tako, onda možda trebate poboljšati svoj način razmišljanja logičnijim. Održavanje oštrog uma važno je, jer su naši mozgovi sposobni preuređivati ​​se kroz proces koji se naziva neurološka varijabilnost tijekom cijelog života. Postoji mnogo načina treninga kako biste imali logičnije razmišljanje, od vježbanja moždanih vježbi, prepoznavanja iracionalnih misli do promjene vašeg načina života.

Koraci

Metoda 1 od 3: Trening mozga

1. 

   Izazov pamćenja. Kao i svaki drugi dio tijela, mozak se može poboljšati vježbanjem. Sjajan način za to je korištenje vježbi za provjeru pamćenja. Pokušajte vidjeti koliko se pojedinosti iz određenog trenutka, popisa ili zadataka za dan možete sjetiti.
   • Pokušajte se sjetiti svakodnevnih poslova. Zapišite popis namirnica i pokušajte ga zapamtiti. Zapamtite mali odlomak iz pjesme ili knjige. Pričekajte sat vremena i pokušajte ponovo da biste vidjeli što imate na umu.
   • Nacrtajte kartu u sjećanju. Napravite kartu od kuće do posla, prijateljske trgovine, prijateljeve kuće ili mjesta na koje idete.
   • Primijetite male detalje. Obraćanje pažnje na naizgled nepovezane stvari može biti moćan alat koji će vam pomoći da logičnije razmišljate. Jeste li primijetili da im je netko porezao ruku jer je rub papira oštar? Brojiš li stepenice u školi koju učiš? Jeste li u udžbenicima uočili pravopisne pogreške? Ako je odgovor "ne", sada je sjajno vrijeme za početak. Što više vježbate, um će vam biti oštriji. S vremenom ćete postati kritičniji mislilac.

2. 

   
   
   Križaljka. Dobrobiti ove igre za mozak dobro su dokumentirane. Da bi riješio zagonetke, naš je mozak prisiljen malo izaći iz svojih mogućnosti, a to pomaže u regeneraciji moždanskih neurona. To povećava ukupni kapacitet mozga i pomaže logičnom razmišljanju. U knjižarama možete kupiti knjige s križaljkama ili ujutro napraviti slagalicu s riječima.

3. 

   
   
   Naučite novi talent. Proces učenja novih talenata zahtijeva da zapravo vježbate logičko razmišljanje. Kada planirate izazovne misije, morat ćete koristiti logiku i strategiju za stjecanje novih vještina. Isprobajte ove aktivnosti da biste poboljšali svoje vještine logičnog razmišljanja:
   • Naučite svirati glazbene instrumente
   • Naučite crtati
   • Učite strani jezik
   • Naučite kuhati

4. 

   
   
   Društvena komunikacija. Učenje drugih također je oblik vježbanja u mozgu. Prijateljstva i socijalne veze hrane mozak i motiviraju ljude da teže boljem razumijevanju sebe i svijeta oko sebe. Provodite redovno vrijeme s obitelji i bliskim prijateljima. Prisustvujte društvenim događanjima i iskoristite ove prilike za upoznavanje novih ljudi. To može biti nezgodno ako ste prirodno sramežljivi ili zatvoreni u sebe, ali prisiljavanje sebe na rizike u društvenim interakcijama zapravo može pomoći u povećanju vašeg logičnog razmišljanja.

5. 

   Promijenite dnevnu rutinu. Novost pomaže mozgu da ostane oštar i poboljšava pamćenje. Pokušajte pronaći drugačiji put do posla ili za večerom kuhati nova jela umjesto poznatih. Nova iskustva pomažu vam da mozak ostane aktivan, a zauzvrat vam mogu pomoći da postanete logičniji mislilac. oglas

Metoda 2 od 3: Prepoznajte iracionalnost

1. 

   Prepoznajte svoj dramatični obrazac razmišljanja. Mnogo je ljudi koji pogoršavaju probleme, posebno u stresnim situacijama. Često iznesu najgoru mogućnost za nešto. Pokušajte prepoznati kada ste previše pesimistični prema situaciji.
   • Postoje mnogi oblici drame. Recimo da jednog dana od šefa dobijete e-poruku u kojoj kažete da morate više doprinijeti na sastancima tvrtke. Ako ste tragična osoba, mislit ćete da je vaš posao u opasnosti, loš ste zaposlenik u očima svog šefa, na kraju ćete dobiti otkaz i biti nezaposleni te svi prijatelji i ljudi. Draga će te prezirati. Ako se zateknete u tome, duboko udahnite i pokušajte logično razmišljati. U ovom biste primjeru mogli reći sebi: „Šefov posao je pružiti konstruktivne povratne informacije. Ona samo želi pokazati sve od sebe, a svi ponekad budu kritizirani. Ovo je normalno ".
   • Minimiziranje je također oblik tragedije kad svoja dobra postignuća i osobine olako srušite, a da ne vidite negativnu stranu tuđeg života. Možete se diviti onima za koje mislite da imaju sve, da su savršeni i uspješni, a onda kad na određeni način otkrijete njihove nedostatke, odmah sve uklonite. To isto možete učiniti i sa sobom - mislite da ste najuspješnija osoba na svijetu, a nakon malog zastoja sebe doživljavate kao patetičnog gubitnika. Pokušajte priznati da su ove vrste razmišljanja manjkave i shvatite činjenicu da svi imaju dobru i lošu stranu.

2. 

   Izbjegavajte biti naporni. Magična ideja vlastite važnosti jednako je štetna kao i tragična ideja. Ako mislite da ste najvažnija osoba u uredu ili najbolji učenik u razredu, možda nećete biti pametni.
   • Svatko igra važnu ulogu u tvrtki, školi, organizaciji ili industriji. Ne samo da vaš egoistični stav uznemiruje druge, on zapravo može ometati vaš posao i život. Svijest o sebi neophodna je za vaše fino podešavanje interakcije s drugima. Pokušajte prevladati osjećaj samozadovoljstva govoreći sebi da, iako je važno osjećati se dobro prema sebi, morate priznati i napore i doprinose drugih.
   • Personalizacija je također oblik samopoštovanja kada mislite da se čini da se nešto što nije povezano s vama dogodilo zbog vaše prisutnosti. Ovo može biti dobro ili loše. Na primjer, kad vidite kolegu kako razgovara s atraktivnom osobom u uredu, možda pretpostavite da vas pokušavaju namjerno učiniti ljubomornom. Ako isti kolega ne dođe na vašu rođendansku zabavu, mogli biste pomisliti da se zamjeraju vama, ali možda su zapravo nečim zauzeti. Ako se i sami personalizirate, pokušajte zapamtiti da su i svi životi zauzeti jednako kao i vi. Možda neće imati puno vremena za donošenje odluka koje uključuju vas.

3. 

   Prepoznajte čarobno razmišljanje. Magično razmišljanje nije samo za djecu. Odrasli također ponekad imaju praznovjerna razmišljanja, posebno kao odgovor na traumatični događaj. Vjeruje se da sudjelovanje u određenim ritualima, poput molitve ili pozitivnog razmišljanja, može utjecati na ishod situacije. Iako to može biti teško priznati, imajte na umu da postoji mnogo situacija u kojima nemamo kontrolu ili imamo vrlo malo kontrole.
   • Ovakav način razmišljanja često uzrokuje da ljudi negiraju odgovornost za svoje postupke. Ako imate problem, identificirajte ga i prihvatite, a zatim pronađite načine da ga riješite ili iz njega naučite.

4. 

   Čuvajte se ishitrenih zaključaka. Brzi zaključak znači da donosite prosudbe o ljudima ili situacijama, a da se ne temeljite na činjenicama. Vrlo često ljudi žure s zaključkom, a da toga nisu svjesni.
   • Na primjer, kad vam službenik na blagajni otvoreno razgovara, možda pomislite: "Definitivno me ne voli zbog mog izgleda, težine, haljine itd.", U dok zapravo ne znate što ljudi misle.
   • Također je uobičajeno pretpostaviti da bi drugi trebali prirodno znati što misle, a to može dovesti do zabune. Na primjer, mogli biste pretpostaviti da vaš sustanar zna da želite da psa pusti van kad zakasnite, ali zapravo, ako to ne učinite, možda neće znati. Pokušajte obratiti pažnju na ishitrene zaključke u svom svakodnevnom životu.

5. 

   Prepoznajte razmišljanje "sve ili ništa". Razmišljanje "sve ili ništa" uobičajeni je oblik iracionalnog razmišljanja. Ljudi ne mogu vidjeti "sivo" u situacijama, oni samo vide situacije, ljude i rezultate crnom ili bijelom bojom.
   • Na primjer, mogli biste se osjećati kao potpuni neuspjeh jer vaša e-pošta sadrži pogrešno napisanu riječ, a da niste shvatili da ste uspješno prenijeli svoje mišljenje i da nitko nije komentirao pogrešku. Pokušajte prihvatiti da gotovo svaki aspekt vašeg života nije samo negativan ili pozitivan.
   oglas

Metoda 3 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   Jedite hranu za mozak. Hrana koju jedete može imati velik utjecaj na kapacitet mozga. Hranite se zdravo s hranom za mozak. Mediteranska prehrana može potaknuti mozak. To je dijeta koja se uglavnom sastoji od svježeg povrća, mahunarki, zdravih masti i ribe. Zdrave masnoće uključuju mononezasićene masti koje se nalaze u hrani poput ribe, avokada, maslinovog ulja i ulja repice. Prelazak na mediteransku prehranu može vam pomoći poboljšati ukupni kapacitet mozga.
   • Špinat (špinat) je vrlo dobra hrana za mozak. Tri obroka špinata ili drugog zelenog lisnatog povrća poput kelja (ili više) koji se konzumiraju svaki dan utječu na usporavanje mentalnog opadanja i povećanje ukupne moždane aktivnosti.
   • Jednostavni šećeri poput bijelog šećera, smeđeg šećera i zaslađivača poput sirupa poput kukuruznog sirupa s visokom fruktozom mogu negativno utjecati na mozak. Zasićene i trans masti koje se obično nalaze u crvenom mesu i mlijeku imaju negativne učinke na mozak i cjelokupno zdravlje. Rafinirana, bijeljena i obogaćena brašna koja se obično nalaze u bijelom kruhu, bijeloj riži i bijeloj tjestenini također imaju štetne učinke na mozak.

2. 

   Poboljšajte raspored spavanja. 7-8 sati dobrog sna svake noći može vam pomoći povećati kapacitet mozga i podržati logično razmišljanje. Da biste poboljšali rutinu spavanja, morate odrediti vrijeme za spavanje i buđenje i pridržavati se toga, čak i vikendom. Klonite se elektroničkih zaslona kad je skoro vrijeme za spavanje. Ne jedite obilnu večeru kasno navečer i odaberite opuštajuće aktivnosti poput čitanja sat vremena prije spavanja.

3. 

   Dah. Disanjem se povećava snaga mozga povećanjem protoka kisika u mozak. Vježbe dubokog disanja možete vježbati ujutro i prije spavanja. Vježbajte jogu, meditaciju, pilates i aktivnosti usmjerene na zdrave obrasce disanja.

4. 

   Redovito vježbajte. Tjelesno vježbanje duboko utječe na kognitivne sposobnosti. Uz velike učinke na zdravlje, redovito vježbanje i sportske navike također pomažu u poboljšanju sposobnosti logičkog razmišljanja za mozak.
   • Prioritet za sportske aktivnosti. Mnogi ljudi u životu ne brinu o tjelesnoj aktivnosti, ne provode vrijeme odlazeći u teretanu ili na stazu za trčanje. Ako ga zakažete i držite se, tjelesna vježba postat će sastavni dio vaše rutine slično kupanju ili četkanju zuba ujutro.
   • Smatra se da aerobna tjelovježba snažno utječe na kognitivne sposobnosti. Aktivnosti poput trčanja, biciklizma i svakodnevnih vježbi zdravih za srce koje se rade 4-5 puta tjedno mogu pomoći u jačanju moždane snage.

5. 

   Provedite vrijeme živeći s prirodom. Čest izlazak na uživanje u prirodu također je važan čimbenik. Provođenje vremena na otvorenom pomoći će vam razbistriti misli i preuzeti kontrolu. Pokušajte provesti nekoliko sati u prirodi svaki tjedan za šetnju, planinarenje, ribolov, istraživanje planina, kupanje u slatkovodnom jezeru ili oceanu ili samo opuštanje pod drvetom. .

6. 

   Odmorili. Vrijeme odmora često se doživljava kao uživanje, ali nije. Odmorišta su ključna za sposobnost mozga da obrađuje informacije. Pustite da se mozak s vremena na vrijeme odmori. Postavite rutinu za opuštanje i radite to svaki dan. Uzmite si dan odmora i iskoristite to vrijeme za uživanje u aktivnostima u kojima uživate. oglas