Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Rak debelog crijeva ili kolorektalni karcinom je zloćudni rast stanica u donjem crijevu, debelom crijevu i rektumu. Rak se može proširiti na druge organe pa je vrlo opasan. Srećom, rak debelog crijeva može se rano otkriti redovitim pregledom. Uz to, promjenom načina života i prehrane možete smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Koraci

Dio 1 od 4: Prepoznajte svoje čimbenike rizika

1. 

   Pažljivo razmotrite svoje čimbenike rizika. Redoviti probir može pomoći u prevenciji i liječenju raka debelog crijeva. Poznavanje vaših čimbenika rizika pomaže vam odrediti kada ćete dobiti probir. Svjesnost patoloških čimbenika i čimbenika rizika u načinu života može vam pomoći da rano otkrijete rak debelog crijeva i povećati šanse za život. Većina slučajeva raka debelog crijeva pojavljuje se nakon 50. godine, a Afroamerikanci su u većem riziku od ostalih rasa.

2. 

   
   
   Doznajte obiteljsku povijest. Ako voljena osoba ima rak debelog crijeva, rizik je veći. U tom slučaju, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom radi preporučenog probira ako je potrebno.

3. 

   Znajte postoje li drugi medicinski faktori rizika. Upalne bolesti crijeva poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa mogu povećati rizik od raka debelog crijeva. Ako vam je dijagnosticirano jedno od ovih stanja, veći je rizik od raka debelog crijeva i trebali biste redovito posjetiti svog liječnika. Određene genetske bolesti kao što su sindrom obiteljskog polipa (FAP) i nasljedni nepolipni rak debelog crijeva (Lynchov sindrom) ili dijabetes mogu povećati rizik od raka debelog crijeva.

4. 

   
   
   Procjena životnog stila. Određeni životni stilovi mogu povećati rizik od raka debelog crijeva. Npr:
   • Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost.
   • Pasivni način života.
   • Dim.
   • Pijenje previše alkohola (više od 2 porcije dnevno).
   • Dijeta s previše crvenog mesa i prerađene hrane, dijeta s malo vlakana i povrća.

5. 

   
   
   Poznavati simptome raka debelog crijeva. Trebali biste posjetiti svog liječnika ako imate sljedeće simptome:
   • U stolici ima krvi.
   • Stalne bolove u trbuhu.
   • Brzi nenamjerni gubitak kilograma.
   oglas

Dio 2 od 4: Probir za prevenciju raka debelog crijeva

1. 

   Primite projekciju. Srećom, rak debelog crijeva često započinje kao benigni kolorektalni polipi. Uklanjanje tumora može spriječiti razvoj tumora u rak. Stoga se stručnjaci slažu da je redoviti pregled najučinkovitiji način prevencije raka debelog crijeva.
   • Uobičajene odrasle osobe bez čimbenika rizika trebaju započeti probir s 50 godina.
   • Odrasli s čimbenicima rizika trebali bi započeti probir ranije. Provjera se preporučuje ako imate jedan ili više čimbenika rizika za rak debelog crijeva.

2. 

   Saznajte o različitim metodama probira. Iako će vam liječnik preporučiti najprikladniji test, korisno je ući i u detalje testa.
   • Kolonoskopija. Ovaj test je postupak umetanja kamere u debelo crijevo za puni pogled iznutra. Ovo se smatra najtočnijim testom. Druga je prednost što ih liječnik može lokalno ukloniti ako se otkriju polipi ili abnormalnosti.
   • CT skeniranje debelog crijeva. Poznat i kao virtualna kolonoskopija, ovaj test postupak je koji koristi CT skener za stvaranje digitalnih slika unutrašnjosti debelog crijeva. Ova metoda bit će pravi izbor ako niste u mogućnosti dobiti punu kolonoskopiju.
   • Fleksibilna sigmoidoskopija. Ovaj je test sličan kolonoskopiji, ali vaš će liječnik koristiti manju cijev za provjeru trećeg dijela ispod debelog crijeva.
   • Test stolice. Ovaj test pomaže otkriti krv u stolici - rani simptomi ili znakovi raka debelog crijeva.

3. 

   Redovito se pregledavajte. Vrijeme provjere može biti svakih 5 ili 10 godina, ovisno o vrsti testa i rezultatima prethodnog testa. Redoviti probir značajno smanjuje rizik od raka debelog crijeva. S druge strane, liječnik vam može preporučiti češće pretrage stolice. oglas

Dio 3 od 4: Prevencija raka debelog crijeva prehranom

1. 

   Povećajte vlakna. Vlakna pomažu otpadu da se lakše kreće u probavnom sustavu. Nagomilani otpad smatra se uzročnikom polipa i polipi će se razviti u rak. Ne samo da pomaže u prevenciji raka, povećanje vlakana također je dobro za cjelokupno zdravlje. Dosta je hrane bogate vlaknima koju možete uvrstiti u svoju prehranu.
   • Svježe voće, posebno bobice sjemenki. Jesti cijelo voće pomaže u dodavanju najviše vlakana.
   • Povrće. Prhko i lisnato povrće često je najbogatije vlaknima. Kad jedete krumpir, jedite koru za više vlakana.
   • Cjelovite žitarice. Bijela zrna su prošla postupak izbjeljivanja i nisu toliko hranjiva kao cjelovite žitarice. Stoga biste trebali jesti cjelovite žitarice, tjesteninu, cjelovite žitarice i zob kako biste povećali unos vlakana.
   • Grah. Grah možete jednostavno koristiti u juhama i salatama kako biste povećali sadržaj vlakana.
   • Smeđa riža. Slično bijelom kruhu, bijela riža nema veliku hranjivu vrijednost. Stoga biste trebali prebaciti na smeđu rižu radi više vlakana u prehrani.
   • Alternativno, možete uzimati dodatak vlaknima poput Metamucila ili Konsyl-a ako redovnom prehranom ne možete dobiti dovoljno vlakana.

2. 

   Izbjegavajte masnu hranu. Masna hrana stvara u debelom crijevu kiseline koje mogu potaknuti rast tumora i polipa.
   • Životinjska masnoća povezana je sa slučajevima raka i treba je umjereno konzumirati. Ne jedite previše crvenog mesa poput govedine i svinjetine.
   • Prerađena hrana i smrznuta hrana također sadrže puno štetnih masti i drugih kemikalija koje mogu povećati rizik od raka debelog crijeva.

3. 

   Dobivajte folnu kiselinu iz hrane. Postoje dokazi da folna kiselina pomaže u prevenciji i borbi protiv raka. Agrumi i zeleno lisnato povrće poput špinata (špinat) hrana su bogata folnom kiselinom.
   • Pazite da izvor folne kiseline dolazi iz hrane. Istraživanje tek treba utvrditi pomažu li dodaci folne kiseline u prevenciji raka.

4. 

   Unesite dovoljno kalcija. Dokazi pokazuju da kalcij pomaže u sprječavanju stvaranja prekanceroznih polipa. Neki dobri izvori kalcija uključuju: Neki dobri izvori kalcija su:
   • Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira. Smatra se da su mliječni proizvodi najbogatiji prehrambeni izvor kalcija. Mekani sirevi poput Ricotte i Mozzarelle sadrže više kalcija.
   • Zeleno povrće. Klice špinata, brokule, kelja i brokule sadrže velike količine kalcija.
   • Srdela i losos. Sve su vrste riba zdrave, ali ove dvije vrste ribe posebno su bogate kalcijem. Sardine u konzervi sadrže najveću količinu kalcija među bilo kojom hranom.
   • Soja. Jedenje soje ili uvrštavanje sojinih proizvoda u vašu prehranu izvrstan je način za dodavanje kalcija u tijelo.

5. 

   Povećajte antioksidanse u prehrani. Antioksidanti pomažu u obnavljanju stanica i jačaju sposobnost tijela da se bori protiv karcinoma. Ne trebate uzimati dodatke dodacima antioksidansima, ali u svoju prehranu možete uključiti sljedeće namirnice bogate antioksidantima:
   • Bobica. Borovnice, jagode i maline posebno su bogate antioksidantima i pomažu u borbi protiv upala, koje mogu uzrokovati prekancerozne polipe.
   • Orašasti plodovi. Različiti orašasti plodovi sadrže različite antioksidanse. Bademi su, na primjer, bogati omega-3, dok su brazilski oraščići bogati selenom. Jesti razne orašaste plodove pomaže u prehrani različitih antioksidansa.
   • Lisnato zeleno povrće. Osim vlakana, kalcija, kalija i magnezija, zeleno lisnato povrće također je dobar izvor antioksidansa.Špinat, kelj, zelena salata i brokula pomoći će u pružanju hranjivih sastojaka koji pomažu u borbi protiv raka.
   • Zeleni čaj. Svi su čajevi bogati hranjivim vrijednostima, ali zeleni čaj sadrži najmoćnije antioksidanse. Za zeleni čaj bez kofeina možete se odlučiti ako je vaše tijelo osjetljivo na kofein.

6. 

   Pokušajte uzimati suplemente. Navedene hranjive tvari mogu se nadopuniti funkcionalnom hranom. Ako vaša prehrana ne osigurava dovoljno prehrane, možete koristiti sljedeće dodatke kako biste smanjili rizik od raka debelog crijeva. Ako niste sigurni, možete pitati svog liječnika za savjet o uzimanju dodataka.
   • Kalcij.
   • Magnezij.
   • Vitamini skupine B.
   • Omega-3 mononezasićene masne kiseline.
   • Vitamin D.
   oglas

Dio 4 od 4: Promjene životnog stila radi sprečavanja raka debelog crijeva

1. 

   Prestati pušiti. Prestanite pušiti ako pušite i ne vježbajte pušenje ako niste. Pušenje duhana povezano je ne samo s mnogim vrstama karcinoma, već i s mnogim drugim zdravstvenim problemima. Stoga je najbolje napustiti tu lošu naviku.

2. 

   Pijte alkohol umjereno. Pijenje malih količina alkohola može biti i korisno i zdravo. Međutim, previše pijenja opasno je za vaše zdravlje. Pijenje više od 2 porcije alkohola dnevno povećava rizik od raka debelog crijeva. Ako jako pijete, najbolje je ograničiti ga kako biste smanjili rizik od štetnih učinaka na zdravlje.

3. 

   Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od mnogih zdravstvenih problema, uključujući rak debelog crijeva. Trebali biste održavati zdravu težinu ili po potrebi smršavjeti kako biste smanjili rizik od raka. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili idealnu težinu i stalno bili na toj razini.

4. 

   Uvijek uključeno. Pasivni način života povećava rizik od raka debelog crijeva. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji raka i dobra je i za fizičko i za mentalno zdravlje. Ne morate biti u napornim aktivnostima, već samo bavljenje nečim u čemu uživate može značajno poboljšati vaše zdravlje.
   • Hodajte 30-60 minuta nekoliko puta tjedno.
   • Biciklizam.
   • Idite na tečaj plivanja.
   • Vrtlarenje ili sudjelovanje u drugim tjelesnim aktivnostima.

5. 

   Razmislite o instaliranju WC-a koji čuči. Iako kontroverzni, neki dokazi ukazuju na to da WC školjke povećavaju učestalost raka debelog crijeva u razvijenim zemljama. Smatra se da toaletni čvorovi pomažu da otpad učinkovitije i prirodnije prolazi kroz debelo crijevo, sprječava zatvor i smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Dakle, ako je moguće, trebali biste razmisliti o instaliranju čučanjskog WC-a kod kuće. oglas

Savjet

• Možete nazvati pozivni centar 1080 da biste se lokalno raspitali o besplatnom ili isplativom pregledu.
• Uvijek posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate na zdravstveni problem.