Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Zdrav, sretan i radostan život daje vrlo važan doprinos dobrim socijalnim vještinama. Oni su također bitni u gotovo svim područjima studija i rada. Studije su pokazale pozitivnu vezu između socijalnih vještina i mentalnog zdravlja. Čak i ako mislite da ste introvert, ovaj članak wikiHow daje vam praktične savjete o tome kako poboljšati svoje socijalne vještine.

Koraci

Metoda 1 od 3: Poboljšati vještinu verbalne komunikacije

1. 

   Obratite pažnju na glasnoću i ton glasa. Ne govorite previše tiho ili preglasno. Morate govoriti dovoljno dobro da bi svi mogli čuti i pokazati povjerenje, ali ne i agresiju.
   • Ne zaboravite prilagoditi glasnoću u skladu s okolinom.
   • Ako je moguće, prilagodite svoj glas tako da odgovara onima oko vas.

2. 

   
   
   Naučite kako pravilno razgovarati. Možete otvoriti razgovor s nečim poznatim kao istina ili istina. Komentirajte vrijeme ili događaj koji ste nedavno čuli u vijestima. Pohvalite nečiju odjeću ili frizuru. Međutim, društveno govoriti nije uvijek lako, jer je često teško točno razmišljati što reći. Evo nekoliko primjera:
   • "Lijep šešir, gdje si ga kupio"?
   • "Zašto je vrijeme tako čudno?"
   • "Pogled odavde je nevjerojatan."
   • "Je li zanimljiv čas gospodina Quea?"

3. 

   
   
   Naučite kako voditi razgovor. Nakon razgovora o općim problemima poput tekućih događaja, pokušajte iznijeti relevantnije ili relevantnije teme postavljanjem pitanja malo dublje. Pitanja koja su pristojna u vezi s obitelji, karijerom ili interesima mogu proširiti razgovor i priču učiniti smislenijom. Imajte na umu da razgovor uključuje dvoje ljudi, pa izbjegavajte premalo razgovarati ili obrnuto. Pokušajte postavljati što više otvorenih pitanja; drugim riječima, postavljajte pitanja koja uključuju riječi poput "kako", "zašto" ili "što", umjesto da postavljate pitanja na koja druga osoba može jednostavno odgovoriti, "da "Ili" Ne "nije suštinski djelotvorno u poticanju druge osobe da više razgovara. Evo nekoliko načina za pokretanje razgovora:
   • "I što radiš?"
   • "Reci mi više o svojoj obitelji."
   • "Kako znate vlasnika ove zabave?"
   • "Koliko ste dugo na ovom dijetalnom programu?"
   • "Kakvi su ti planovi ovog vikenda?"

4. 

   
   
   Izbjegavajte osjetljive teme. Postoji nekoliko tema koje biste trebali izbjegavati kada komunicirate s nekim tko vam nije poznat. Općenito, to su teme koje mogu biti kontroverzne, poput religije, politike ili rase / etničke pripadnosti itd. Na primjer:
   • Iako drugu osobu možete pitati o predstojećim izborima, može biti frustrirajuće pitati je za koga planiraju glasati.
   • Možete pitati za nečiju religiju općenito, ali tražiti crkveni pogled na spol možda nije baš dobro.

5. 

   Uljudno završite razgovor. Umjesto da iznenada završite svoj razgovor i odšetate, pokušajte biti pristojni. Ljubazno im recite da morate ići i pokazati im da ste uživali u razgovoru. Možete isprobati pozitivne izjave poput:
   • "Sad imam posla, nadam se da ćemo se uskoro vidjeti."
   • "Imam sastanak s bankom pa moram ići sada. Drago mi je razgovarati s tobom."
   • "Osjećam se kao da si zauzet, pa se ne usuđujem zadržati te. Zabavno je razgovarati s tobom."
   oglas

Metoda 2 od 3: Poboljšati neverbalne vještine komunikacije

1. 

   
   
   Obratite pažnju na govor tijela. Naše geste često prenose jače poruke od riječi. Zapamtite da govor tijela igra važnu ulogu u socijalnoj komunikaciji. Zabilježite i odvojite vrijeme za razmišljanje o porukama koje drugima prenosite svojim držanjem tijela, očima i izrazima lica.
   • Ako izbjegavate kontakt očima, stojite daleko ili prekrižite ruke na prsima, drugi će možda razumjeti da ne želite kontakt.
   • Pokažite samopouzdanije držanje i malo se više nasmiješite, uspostavite redoviti kontakt očima s osobom s kojom razgovarate, ispravite se i opustite ruke. To će definitivno ostaviti dobar dojam na osobu s kojom razgovarate.

2. 

   
   
   Promatrajte kako se drugi ponašaju u socijalnim situacijama. Dobro obratite pažnju na njihov govor tijela i razmislite zašto su dobri u komunikaciji s ljudima. Promatrajte njihovo držanje, geste, izraze lica i način na koji ostvaruju kontakt očima. Razmislite o tome kako biste ih mogli oponašati ili poboljšati govor tijela dok govorite.
   • Otkrijte "koliko su bliski" ljudi koje promatrate. To je važno jer je govor tijela između bliskih prijatelja drugačiji nego kada razgovarate s potpuno neznancem, čak i u slučajnim situacijama.
   • Imajte na umu ono što vidite i promatrate. Ovo će vas voditi i pomoći vam da se usredotočite na govor tijela.

3. 

   
   
   Poboljšati vještine neverbalne komunikacije kod kuće. Dom je najbolje mjesto za početak učenja novih stvari, jer poznato okruženje neće vas uplašiti. Možete pokušati snimiti svoju sliku tijekom komunikacije s članovima obitelji i razmotriti kako možete poboljšati svoj govor tijela. Također možete vježbati držanje tijela ispred ogledala; mobilizirati potporu članova uže obitelji, čak i bliskih prijatelja. Ovo je učinkovita metoda jer ćete dobiti iskrene i korisne povratne informacije koje drugi možda neće pronaći. Neki drugi savjeti uključuju: vratite ramena, kralježnicu držite uspravnu i podignite bradu paralelno s tlom.
   • Jedna od najvećih prednosti vježbanja kod kuće je privatnost i nizak pritisak.
   • Ne stidite se! Ovdje ste samo vi i ogledalo! Slobodno isprobajte različite izraze i geste.

4. 

   Usredotočite se na zadržavanje iskrenog osmijeha čim upoznate drugu osobu. Svi znaju da je nasmiješenost izvrstan način pokazati drugima otvoren um i natjerati ljude da se osjećaju dobro. Samo pokazivanje osmijeha kad upoznate ljude i olakšat ćete stvari.

5. 

   Vježbajte kontakt očima. Vježbajte više kontakt očima kada vam je ugodno. Ne kontaktirajte očima, posebno ako vam je neugodno, jer to može uzrokovati nelagodu. Sugovornika biste trebali gledati u oči samo 3-5 sekundi. Kako to olakšavate, postupno uspostavljanje kontakta očima postaje vam prirodno.
   • Kad ne sjedite tik do nekoga, pogledajte mu u uho ili između očiju. Ovo je pretvaranje da uspostavljam kontakt očima, ali ljudi neće primijetiti razliku.
   • Ako se bojite uspostaviti kontakt očima, neki psihosocijalni stručnjaci preporučuju to učiniti s televizorom. Otvorite informativni program i pokušajte uspostaviti kontakt očima s spikerom na televiziji.

6. 

   Odvojite još malo vremena za pripremu kad se pripremate za izlazak. Osjećat ćete se sigurnije u svoj izgled. Svaka socijalna situacija postaje lakša ako provedete malo više vremena izgledajući dobro i osjećajući se samopouzdano. Steknite naviku osobne higijene, kupite novu odjeću ili cipele koje volite; Lijepa odjeća ne samo da povećava vaše samopouzdanje, već vam pomaže i da prirodno izgledate društveniji. oglas

Metoda 3 od 3: Vježbanje u stvarnom životu

1. 

   Pronađite mjesto na kojem se ljudi čine dovoljno laganima. Bilo je manje rizično i prihvatljivije razgovarati s nekim nepoznatim. Neke su situacije lakše od drugih, pogotovo kad započnete društvene interakcije. Obično supermarketi ili banke nisu prikladno mjesto za razgovor s potpuno nepoznatim ljudima (ljudi tamo jednostavno odu kupiti hranu). Suprotno tome, kafići, sportska događanja i društveni centri izvrsna su mjesta za razgovor s zanimljivim novajlijama.
   • Da biste upoznali nove ljude, možete se pridružiti skupinama poput amaterskog sportskog kluba ili knjižnog kluba. Tečajevi fitnesa također su često izvrsno mjesto za započinjanje razgovora.

2. 

   Počnite s malim, razgovarajte s konobarima da biste počeli vježbati. Pitajte barmena kako taj dan. Zahvalite poštaru kad navrate ili pitaju kolegu za vikend. Ne morate odmah duboko zakopati u razgovor. Krenimo s kratkim razgovorom. Zapamtite da vam pozdrav s nekim neće naštetiti. Vrlo je malo vjerojatno da ćete ih ponovno vidjeti, a uobičajeni pristojni pozdravi najbolji su način za vježbanje.

3. 

   Odaberite nekoga tko se ne čini ravnodušnim ili zauzetim. Pristupite predmetu govorom otvorenog tijela i izrazite zanimanje za njegovo upoznavanje. Ovo je obično dobra prilika za započinjanje smislenog razgovora.
   • Povjerenje u pristupu drugima. Ako ste previše nervozni, brinuti će se i druga osoba!
   • Ne zaboravite odložiti telefon. Držanje očiju tijekom razgovora iznervirat će ljude i oni će pomisliti da više volite svoj telefon nego razgovor s njima!

4. 

   Razmislite o prošlom razgovoru. Ako razgovor dobro prođe, uzmite u obzir ono što ste dobro učinili i pokušajte to ponoviti sljedeći put. Ako stvari ne idu dobro, preispitajte situaciju kako biste otkrili što točno niste učinili.
   • Jeste li se obratili nekome tko djeluje zauzeto ili ima zatvoreni govor tijela?
   • Je li vaš govor tijela otvoren i pristupačan?
   • Jeste li otvorili razgovor odgovarajućom temom?

5. 

   Razgovarajte više s ljudima. Vaše će se socijalne vještine postupno poboljšavati vježbom. Što više komunicirate i komunicirate s ljudima, to ćete bolje raditi.
   • Pokušajte da ne dopustite da vas negativne socijalne interakcije obeshrabre. Obično takvi susreti nisu vaša krivica.

6. 

   Pridružite se grupi za podršku. Grupe za podršku često su sigurno i ugodno okruženje u kojem možete naučiti razgovarati. Niste jedini koji tamo odlaze uvježbavati svoje govorničke vještine. Što čekate a da ne vježbate s ljudima na brodu? Sama činjenica da želite poboljšati svoje socijalne vještine pokazuje da ste otvoreni i spremni vježbati s njima. Obratite se ljudima koji dijele vaše ciljeve za podršku. oglas

Savjet

• Za ljude s socijalnom anksioznošću i problemima mentalnog zdravlja koji otežavaju komunikaciju s drugima, nedavna istraživanja pokazala su da se grupna terapija fokusira na trening. Socijalne vještine mogu imati pozitivan učinak.
• Ako vam je dijagnosticirana socijalna anksioznost, razmislite o potrazi za mogućnostima grupne terapije u svojoj zajednici.
• Uvijek nastojte biti oprezni, a pritom držite glas pristojnim i uljudnim. Nasmijan stav definitivno nikome neće naštetiti.
• Pozovite sve da govore kao grupa; Ljudi će početi primjećivati ​​promjenu u vašem ponašanju i na kraju će vas poštivati.
• Uvijek budite pristojni i vjerujte da vas interakcije s poštovanjem mogu puno naučiti dok pokušavate biti primjer drugima.
• Nikad ne zaboravite da je iskustvo najbolji učitelj!

Upozorenje

• Budite oprezni s fizičkim kontaktom. Neki su ljudi možda otvoreni za fizički dodir i kontakt, ali drugima je to neprikladno ili čak iritantno. Prvo se upoznajte, a zatim samo tapšite partneru po ramenu ili mu lupajte.
• Pijenje alkohola ili uzimanje droga može privremeno podići vaše samopouzdanje, ali dugoročno ne poboljšava vaše socijalne vještine.
• Socijalne vještine povezane su s kulturom. Imajte na umu da ono što primijetite u zapadnom društvu može biti neprihvatljivo drugdje, posebno u zemljama u razvoju, gdje su ljudi suzdržani i imaju vrijednosti. i etičke razlike.