Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Redovita menstruacija sama po sebi smeta, a ako dođe neočekivano, možete biti još više pod stresom. Iako ne postoji znanstvena metoda koja bi točno odredila kada će se menstruacija dogoditi, ovi načini pomoći će vam da procijenite duljinu razdoblja i pripremite se za sljedeće. Stalno nošenje tampona jednostavan je, ali vrlo učinkovit način da se nikada ne zbunite ako vam menstruacija dođe neočekivano.

Koraci

Dio 1 od 2: Praćenje menstrualnog ciklusa

1. 

   Znajte koliko su menstruacije normalne. Menstrualni ciklus može se kretati od 2 dana do tjedna, u prosjeku oko 4 dana. Nekoliko kapi krvi koje se pojave prije menstruacije ne smatraju se dijelom menstruacije, ali menstruacija je tek kad počinje krvarenje.
   • To je normalno kod tinejdžerica kroz pubertet, do 20. godine razdoblje će biti malo duže, razdoblje će biti nešto kraće u 30-ima, a od 40 do 50 godina razdoblje će biti vrlo kratko. Ako su vam menstruacije previše neredovite i ako imate menstruaciju već 2 do 3 godine, obratite se svom liječniku i provjerite imate li hormonsku neravnotežu.

2. 

   
   
   Broji dane. Izračunajte broj dana od prvog dana vašeg razdoblja do prvog dana vašeg sljedećeg razdoblja. To je duljina menstrualnog ciklusa. Za većinu žena to je obično 28 dana, ali tipični ciklus može trajati između 25 i 35 dana.

3. 

   
   
   Uzeti na znanje. Označite u kalendaru prvi i zadnji dan razdoblja. Na taj način možete procijeniti kada slijedi vaše sljedeće razdoblje. Većina razdoblja stići će za 28 dana, ali možete odrediti točnu duljinu ciklusa držeći malu bilježnicu za vođenje bilješki.

4. 

   
   
   Koristite alat. Razmislite o upotrebi aplikacija kao što su Menstrualni kalendar, Lady Timer ili Clue ... dostupne u App Storeu i Google Playu. Ovaj uslužni program pomoći će vam da lako pratite mjesečnicu na telefonu.

5. 

   Koristite mrežne kalendare. Instalirajte Google kalendar i dodajte bilješke podsjetnika o predstojećem razdoblju. To će vam pomoći da razumijete normalni ciklus vašeg tijela, kao i da vas podsjetite da obratite pažnju kada se bliži menstruacija. oglas

Dio 2 od 2: Shvatite svoje tijelo

1. 

   Prepoznajte znakove. Istražite uobičajene simptome ženskog iskustva tijekom i neposredno prije razdoblja. Sljedeće znakove imaju žene iz menstrualnog ciklusa:
   • Razdražljivost
   • Loše raspoloženje
   • Glavobolja
   • Bol u želucu
   • Bolovi u trbuhu, nogama ili leđima
   • Promijenite prehrambene navike
   • Žudnja za hranom neobičnog okusa
   • Prištići
   • Bolovi u dojkama
   • Uvijek u stanju umora i sna
   • Bolovi u leđima ili ramenima

2. 

   Prepoznajte vlastite znakove. Menstrualni ciklus svake žene je različit. Sljedeći ciklus možete predvidjeti prepoznavanjem znakova prije i nakon menstruacije. Znakovi upozorenja obično se događaju prije nego što dođe razdoblje. Svaki dan imajte na umu njegove znakove i težinu.

3. 

   Obratite se svom liječniku ako je menstruacija neredovita. Neredovita menstruacija može biti simptom mnogih zdravstvenih stanja koja trebaju liječenje. Neki od najčešćih problema koji uzrokuju neredovite mjesečnice uključuju:
   • Problemi s zdjeličnim organima poput nepropusnog himena ili sindroma policističnih jajnika.
   • Sindrom iritabilnog crijeva
   • Otkazivanje jetre
   • Dijabetes
   • Poremećaji prehrane poput anoreksije i anoreksije
   • Mast
   • Tuberkuloza

4. 

   Regulirajte menstrualni ciklus. Ako je menstruacija neredovita, trebate potražiti liječničku pomoć. Svakako se pobrinite za liječnika da se osjećate ugodno u razgovoru, jer je ovo vrlo osjetljivo pitanje za neke ljude. Ponekad samo jedan normalan problem može dovesti do toga da menstruacija bude neredovita; inače, neredovita menstruacija može biti uzrokovana promjenom načina života poput gubitka kilograma ili upotrebe kontracepcije. oglas

Savjet

• Ako su mjesečnice neočekivane, možete ispod maramice staviti maramicu ili pitati prijatelja imate li jastučić.
• Čuvajte higijenske uloške u svojoj sobi, torbi, u novčaniku ili bilo gdje gdje ih lako možete dobiti u slučaju neočekivanog incidenta.
• Kad imate prvu menstruaciju, zamolite mamu, sestru, baku ili bilo koju stariju ženu koju poznajete za savjet. Ne srami se.
• Ne uzrujavajte se. Shvatite da je to samo dio života i nemojte djelovati iznenada. Ako je vaše raspoloženje pogođeno, mislite pozitivno i puno se smijte.
• U redu je pitati odraslu osobu od povjerenja, bilo da je muško ili žensko. Bila to mama, tata, teta, ujak, baka i djed ... Važno je da svima date do znanja da ste počeli rasti.

Upozorenje

• Ako imate bolove u lijevom trbuhu pupka, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. To nije znak menstruacije, već znak slijepog crijeva.
• Ako nakon nekoliko mjeseci praćenja ne pronađete obrazac menstrualnog ciklusa, razmislite imate li hormonalnu neravnotežu.