Sadržaj
Navika grickanja noktiju ne samo da čini vaše ruke ružnima, već također može trajno oštetiti nokte, zube ili desni. Srećom, postoji nekoliko metoda kojima se možete pokušati riješiti ove navike.
Koraci
Metoda 1 od 6: Održavanje zdravlja noktiju
Napravite manikuru što je češće moguće. Prekrasni nokti koji su upravo popravljeni onemogućit će vas grizenje, zar ne? Uz to, lak vam može pomoći da se oduprijete porivu da grizete nokte jer ne želite zagristi u lak ili oštetiti lak. Kada pogledate prekrasan izgled noktiju, vjerojatno ćete obratiti pažnju da bude tako lijep, a najbolji način da pokažete svoje prekrasne nokte je manikura.
Zdravstvene dobrobiti manikure
Ubij smrt celk. Naše su ruke često izloženije prljavštini i prljavštini od bilo kojeg drugog dijela tijela, pa koža naših ruku mora stalno regenerirati nove stanice i izlučivati stare. Postupak manikure obično uključuje i čišćenje i vlaženje radi pilinga mrtvih stanica. Vaše će ruke i dalje izgledati glatko, a bore će postupno izblijedjeti!
Poboljšati cirkulaciju krvi. Korištenje hidratantnih krema i proizvoda za njegu epiderme za masažu kože također poboljšava cirkulaciju krvi. To može ublažiti bol i pomoći tijelu da ravnomjernije raspoređuje toplinu.
Opustiti. Dobivanje manikure također je sjajan način opuštanja i uživanja u maženju. Zaslužuješ to!
Neka nokti budu umjereno kratki. Jednostavna manikura pomoći će vam da nokti budu zdravi i umjereno kratki, tako da više nećete gristi.
- Ako imate preduge nokte, kratko ih ošišajte. Škare za nokte uvijek nosite sa sobom. Ne možete gristi nokte bez nokta koji bi vas ugrizao, zar ne?
Povremeno nagurajte kožicu na noktu. Mnogi ljudi koji grizu nokte nemaju oblik "polumjeseca" u dnu nokta, jer kožica nije gurnuta prema unutra. Trebali biste lagano gurnuti kožicu prema unutra kako biste proširili nokat. To je lakše ako to radite nakon kupanja, dok su vam ruke i nokti još uvijek mokri.- Nakon guranja kutikula nokti će se činiti dulji i izgledati bolje. Ovo je također poticaj da prestanete gristi nokte.
Hranite se zdravo. Zdrava prehrana pomoći će vam da se osjećate bolje i noktima će se popraviti i rasti zdravo. Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem kako biste noktima pomogli da se oporave i ojačaju. Nadalje, glavni uzrok grickanja noktiju je nedostatak kalcija i magnezija. Vaše tijelo treba napuniti tim mineralima.Hrana pomaže u rastu jakih noktiju
Hrana bogata proteinima: Nemasno meso (piletina, goveđa fila), orašasti plodovi, špinat, slanutak, soja, cjelovite žitarice
Hrana bogata cinkom: Kamenice, mahunarke, crveno meso (u malim količinama)
Hrana bogata kalcijem: Chia sjemenke, bijeli grah, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi
Hrana bogata magnezijem: Sjemenke bundeve, tamna čokolada
Hrana bogata biotinom: banana, kikiriki, leća, bademi (ili bademov maslac)
Hrana koja sadrži esencijalne masne kiseline: Tuna, losos, školjke, lisnato povrće
Proslavite uspjeh noktiju. Ne ustručavajte se pokazati svoje nove nokte prijateljima, čak i onima koji nisu baš bliski. Pokažite im ruku i recite: "Vjerujete li da grizem nokte?"
- Fotografirajte ruku i pogledajte kako je lijepa. Možete čak objesiti sliku ili je objesiti pored fotografije "starih" noktiju kako biste vidjeli kako možete napraviti velike promjene u svom životu.
Metoda 2 od 6: Neka usta i ruke budu zauzeti
Pronađite drugu naviku koja će zamijeniti grizenje noktiju. Svaki put kad žudite za ugrizom nokta, zamijenite ga novom rutinom. Neki ljudi vole tapkati prstima, uvijati palčeve, stezati ruke, stavljati ruke u džepove ili jednostavno buljiti u ruku. Međutim, morate se pobrinuti da to nije loša navika; Pronađite naviku koja je ili korisna ili barem bezopasna.
Alternativne navike za grickanje noktiju
Igrajte se malim predmetom. Nosite malu gumicu, novčić ili nešto što ćete držati u ruci, umjesto da grizete nokte.
Ometajte ruke u trenucima kada ste skloni gristi nokte. Utvrdite trenutke kada često grizete nokte, primjerice kada sjedite u automobilu ili na nastavi, i pronađite načine da zamijenite rutinu ovisno o situaciji. Ako ste na nastavi, usredotočite se na puno bilješki. Ako ste u automobilu, možete se igrati tipkama.
Glupava glina ili plastika. Pokušajte sa sobom ponijeti komad plastike ili gline Silly Putty. Ova je igra istovremeno zabavna i zaokuplja ruke u trenucima kada je lako gristi nokte.
Držite novčić u džepu. Pokušajte ostaviti novčić u džepu kako biste se poigrali kad žudite za ugrizom nokta.
Ometajte ruke pronalaženjem hobija. Nova zabava ne samo da vas sprječava da grizete nokte, već ćete negdje možda otkriti i novu strast
Hobiji mogu isprobati
Čišćenje kuće. Ovim hobijem bit ćete nagrađeni čišćom i ljepšom kućom, pa ćete se i kod kuće osjećati sretnije.
Pletenje. Kada učite plesti, možete sami izraditi lijepe šalove, kape i veste kako biste napravili izvrsne poklone za svoje najmilije.
Trčanje. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, koji mogu pomoći u ublažavanju stresa. To je korisno ako često grizete nokte kad ste zabrinuti.
Nail art. Lakovi i ukrasi za nokte kreativan su način koji će vam pomoći da se riješite navike grickanja noktiju!
Iscijeđena glina ili plastika. Ovo je savršen umjetnički hobi za ljude koji grizu nokte, jer se plastični miris zadržava na vašim rukama dugo nakon pranja. Spriječit će vas da ne grizete nokte.
Neka vaša usta budu zauzeta. Iako biste trebali izbjegavati stvaranje novih navika, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u zauzetosti usta i smanjiti grickanje noktiju.
Savjeti za zauzetost usta
Žvakati žvakaću gumu ili sisati metvicu cijeli dan. Ako su vam usta zauzeta žvakaćom gumom ili sisaju ukusne bombone, teško ćete gristi nokte. Uz to, nokti pomiješani s okusom mente ili naranče u bombonima izazvat će osjećaj gađenja i zaustaviti vas.
Grickalice cijeli dan. Iako biste trebali izbjegavati previše grickati da biste se udebljali, također je dobro ponijeti cijeli dan zdrave grickalice poput mrkve ili celera.
Ponesite bocu vode. Kamo god krenuli, trebali biste ponijeti bocu vode kako biste u mekim trenucima otpili gutljaj vode.
Lak za nokte. Lak za nokte također vam može pomoći da ne grizete, jer će vam upadljiva boja pogoditi oči i odbiti navike grickanja noktiju. Motivirani ste i da izbjegavate gristi nokte jer ne želite oštetiti lijepe nokte.
- Odaberite svoju omiljenu boju kako je ne biste htjeli odlijepiti.
- Odaberite predložak za manikuru. Ako vam se sviđa uzorak na noktima, nećete htjeti skinuti boju.
- Učinite lak za nokte zabavnim. Ako lak možete zadržati dovoljno dugo, nokti će imati priliku ponovno izrasti!
Metoda 3 od 6: Koristite otopinu za grickanje noktiju
Nanesite sloj repelenta koji grize nokte kako biste spriječili da grizete nokte. Bitrex i Mavala Stop popularni su proizvodi, ali postoje mnoge druge mogućnosti.Ovaj proizvod možete pronaći u ljekarnama, velikim robnim kućama ili supermarketima. Neki su proizvodi dostupni i na mreži.
- Proizvodi za nokte protiv grizenja sigurni su od kemikalija koje su neugodne, ali nisu otrovne.
- Prije upotrebe pročitajte korisnički priručnik. Obično ćete ovo rješenje morati nanijeti na nokte poput laka. Kad neoprezno zagrizete oslikani nokat, osjetit ćete neugodan okus i sjetite se da izbjegavate ponavljati ovo ponašanje.
Nanesite otopinu na nokte nekoliko puta dnevno. Također možete nanijeti lak na vrh otopine da duže traje i zagladi površinu nokta. Glatka površina noktiju također će vas podsjetiti da ne grizete (ispada da bi samo lak trebao biti dovoljan).
Uvijek sa sobom nosite otopinu za grickanje noktiju. Stavite bocu u ladicu torbe, automobila ili stola. Nanesite drugi sloj kad se stari sloj istroši. Upornost je ključna kada se koristi ova metoda.
Isprobajte drugi proizvod. Kao što je spomenuto, na tržištu postoji mnogo proizvoda protiv grickanja noktiju. Ako vam jedan ne odgovara ili ste previše upoznati s okusom, jednostavno prijeđite na drugi i nastavite dalje.
Nastavite slikati ovo rješenje i nakon što prestanete gristi nokte. Čak i ako se riješite grickanja noktiju, bocu i dalje možete zadržati kao uspomenu na pobjedu.
- Ako ikada u budućnosti osjetite potrebu da grizete nokte, možete osjetiti miris otopine kako biste se podsjetili na neugodno iskustvo.
Metoda 4 od 6: Pokrijte nokte
Lak za nokte.Isprobajte podebljane boje poput crvene ili crne, koje će biti vrlo ružne kad ih glodavci usitne. Ako ne volite bojanje, lakirajte nokte i nanesite lak ili vazelinsku kremu. Teško ćete gristi nokte s tako lijepim noktima.
Nanesite lažne nokte. Ovo je ujedno i sjajan način prekrivanja noktiju. Posjetite profesionalnog tehničara za nokte za manikuru, uključujući nanošenje akrila. Akril je vrlo izdržljiv, a dok uklonite lažne nokte, ispod ćete imati prave nokte.
- Ako ste stvarno odlučni, možete se odlučiti za skupe umjetne nokte. Na ovaj način nećete htjeti gristi svoje luksuzne nokte.
Nosite rukavice. Rukavice držite u stražnjem džepu i stavite ih na ruke kad god želite ugristi nokte. Ovaj će vas savjet još više pokušati riješiti grickanje noktiju ako je sredina ljeta i izgledate čudno u rukavicama.
- Ako vam rukavice otežavaju pisanje ili nešto, bit ćete motiviraniji da prestanete gristi nokte. Recite si da ako nemate tu lošu naviku, ne morate nositi rukavice.
5. metoda od 6: Riješite se navike grickanja noktiju jedan po jedan
Odaberite svaki nokat jedan po jedan za "zaštitu". Ako je jedan nokat oštećen više od ostalih, vjerojatno je najbolje započeti s tim noktom. Ako su nokti jednaki, možete odabrati bilo koji nokat koji vam se sviđa.
- Ako vam je teško odjednom izbaciti naviku, bavljenje svakim noktom jedan po jedan može vam olakšati posao jer vam omogućuje postupno izgrađivanje boljih navika umjesto da odjednom budete previše zahtjevni.
Ne grizite odabrani nokat nekoliko dana. Vjerojatno to možete učiniti bez većih poteškoća, ali ako trebate pomoć, traku možete omotati oko vrha odabranog prsta. Na taj način možete blokirati pristup noktu i otežati ugriz.
Primijetite kako zaštićeni nokat izgleda bolje od ostatka. Nakon nekoliko dana nokat koji nije izgrižen izrast će i uzvratiti vam trud.
- U to vrijeme pokušajte ne gristi odabrani nokat. Ako to učinite, zagrizite "nezaštićene" nokte. Ponekad je čak korisno znati da imate druge nokte za gristi, čak i ako nemate.
Odaberite drugi nokat da prestanete gristi. Nakon što ste neko vrijeme držali nokat da ne grize, možete početi zaštititi drugi nokat. Međutim, tijekom tog vremena važno je da prvi i drugi prst držite podalje. Ne želite uništiti svoj posao grickajući prvi nokat nakon što prijeđete na novi cilj!
Ponavljajte ovaj postupak dok ne prestanete gristi svi uspjeh noktiju. Ako ikada budete previše u iskušenju da grizete nokte, možete se usredotočiti na grickanje jednog nokta. Na taj ćete način smanjiti štetu na drugim noktima. oglas
Metoda 6 od 6: Pokrijte nokte trakom
Nanesite ljepljivu traku na nokte. Postavite središnju pločicu na nokat, a ostatak zalijepite vrhovima prstiju.
Koristite traku svaki dan dok ne prestanete gristi nokte. Traku možete mijenjati svaki put kad se tuširate, kad se smoči ili zaprlja ili nakon nekoliko dana.
- Ljepljivu traku možete ukloniti za posebne prigode ili je ostaviti jer vas hirovita slika motivira da prestanete gristi nokte.
- Osim ako grizete nokte dok spavate, noću biste vjerojatno trebali skinuti vrpcu kako biste svojoj koži dali priliku da "diše". Također biste trebali ukloniti vrpcu koja djeluje mokro ili vidljivo prljavo.
Uklonite vrpcu nakon nekoliko tjedana. Prestanak navike traje najmanje 21 dan, pa budite spremni provoditi ovu metodu najmanje 21 dan, a zatim možete ukloniti vrpcu.
- Da biste zaista prekinuli loše navike, pronađite načine da loše navike zamijenite dobrim navikama. Na primjer, prijeđite na žvakanje žvakaće gume bez šećera ili istiskivanje balona za ublažavanje stresa dok koristite metodu trake. Ljudima je često lakše uspjeti kada lošu naviku zamijene bezopasnom.
Primijetite kako vaši nokti izgledaju bolje. Ako ponovno počnete gristi nokte, lijepite traku duže vrijeme ili isprobajte drugu metodu.
- Neke studije sugeriraju da može proći i do 3 mjeseca da se navika prekine, zato nemojte očekivati uspjeh prije nego što vrijeme prođe. Uvijek budite svjesni svoje navike i odlučni odustati od nje, čak i nakon uklanjanja trake.
- Razmislite o potpori svojih napora nanošenjem laka za nokte, manikiranjem ili upotrebom otopine za grickanje noktiju nakon uklanjanja trake.
Savjet
- Ne zaboravite da ozbiljno grickanje noktiju može dovesti do zdravstvenih problema. Kad grizete nokte, neprestano šaljete bakterije iz ruke u usta.
- Operite ruke vodom i sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku tako da ako zagrizete nokte osjetite okus sapuna.
- Lak za nokte vrlo je koristan savjet. Ne samo da je vrlo neugodnog okusa i sprječava vas da oštetite svoje lijepe nokte, lak za nokte sprečava i probijanje.
- Motivirajte se posebnim nagradama ako ne grizete nokte. Na primjer, ako prođete tjedan dana bez grizenja noktiju, izađite s prijateljima na večeru ili si kupite nešto lijepo. Ako vam se grize nokti, sjetite se da nećete dobiti takve nagrade.
- Razmislite o tome kada ste i kako počeli gristi nokte. Možda postoji osnovni uzrok stresa, tjeskobe ili dosade. Rješavanje potencijalnih problema može vam pomoći da prestanete gristi nokte i još mnogo toga.
- Ako imate prijatelje koji imaju iste probleme kao i ja, možete zajedno postavljati ciljeve i boriti se protiv ove navike.
- Primjena lažnih noktiju može vam spriječiti da grizete svoje prave nokte.
- Nanesite gusti lak kako biste nokte učinili težim i težim za žvakanje.
- Nošenje rukavica (kod kuće) također pomaže.
- Označite raspored svaki dan koji će proći, a da ne grizete nokte. Pokušajte proći kroz što više uzastopnih dana. Napokon, kad se osvrnete unatrag, osjećat ćete se ponosno što ste prekinuli naviku.
- Neki grizu nokte jer su predugi. Nokte biste trebali držati kratkim i glatkim.
- Pomiješajte jabučni ocat s ljepilom labav Netoksičan i koristi se kao lak za nokte za sprečavanje grizenja noktiju (neugodnog je okusa).
Upozorenje
- Znajte kada trebate pomoć. Ako vam navika grickanja noktiju postane takav problem stalno Ugrizi noktiju, kutikule često krvare, čak i izgubljeni nokti, možda nećete moći sami napustiti tu naviku. U tom biste slučaju trebali što prije posjetiti svog liječnika kako biste utvrdili je li to simptom većeg problema, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD).
