Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Krvni ugrušci, bilo da se pojavljuju u arterijama ili plućima, klasificirani su kao "venska trombembolija" ili HKTM. Simptomi i učinci krvnih ugrušaka variraju, ovisno o tome gdje se pojavljuju u tijelu. Međutim, svi krvni ugrušci mogu biti fatalni ako se ne liječe, uključujući bolesti srca i moždani udar. Stoga se morate educirati o tome kako uopće spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Koraci

Dio 1 od 2: Shvatite svoje čimbenike rizika

1. 

   Pobudite budnost kako starite. Rizik od po prvi puta nastanka krvnog ugruška je 100/100000. Međutim, ovaj rizik eksponencijalno raste kako starimo: u dobi od 80 godina incidencija CKB-a iznosi 500/100000. Stoga, što ste stariji, češće morate posjetiti liječnika kako biste nadzirali vaše cjelokupno zdravlje.
   • Operacija ili prijelom kuka ili noge također povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka.

2. 

   
   
   Razmislite o svojoj razini aktivnosti. Ljudi s neaktivnim ili neaktivnim načinom života imaju veći rizik od plućne embolije ili krvnih ugrušaka u plućima. Ljudi koji sjede više od 6 sati dnevno dok odmaraju imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju plućnu emboliju od onih koji sjede manje od 2 sata. Dugo sjedenje, lezenje ili stajanje moze izazvati zastoj krvi, sto rezultira stvaranjem krvnih ugrusaka. Zbog toga se venska tromboza često javlja kod stacionara, posebno nakon operacije, i ljudi koji putuju na velike udaljenosti.

3. 

   
   
   Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI). Ljudi u pretiloj skupini imaju veći rizik od razvoja venske tromboze od ljudi zdrave težine. Iako korelacija nije dobro utvrđena, stručnjaci vjeruju da je barem dijelom posljedica estrogena koji proizvode masne stanice. Estrogen je neovisni čimbenik rizika za stvaranje krvnih ugrušaka. Masne stanice također proizvode protein "citokin", koji igra važnu ulogu u stvaranju venske tromboze. Ne uvijek, ali u usporedbi sa skupinom zdrave težine, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do sjedilačkog načina života.
   • Da biste izračunali BMI, možete koristiti internetski kalkulator. Sukladno tome, samo trebate unijeti dob, visinu, težinu i spol da biste znali rezultate.
   • Pretile osobe imat će indeks veći ili jednak 30. Skupina s prekomjernom tjelesnom težinom ima indeks od 25-29,9, normalna skupina je 18,5-24,9. BMI ispod 18,5 smatra se premalom tjelesnom težinom.

4. 

   
   
   Obratite pažnju na razinu hormona. Hormonske promjene, posebno estrogen, mogu povećati rizik od venske tromboze. Ovo se stanje često opaža u žena u premenopauzi zbog suplementacije estrogena u nadomjesnoj terapiji hormona. Žene koje uzimaju hormonalne kontracepcijske tablete i trudnice također su pod visokim rizikom.
   • Prije početka bilo koje hormonske terapije, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svojim čimbenicima rizika i mogućnostima.

5. 

   Budite svjesni povećanog zgrušavanja krvi. Zgrušavanje krvi je normalan proces krvi. Ako se ne zgrušate, možete krvariti do smrti ako se slučajno odsiječete. S druge strane, povećanje zgrušavanja krvi je kada se krv previše zgruša, čak i dok je još u tijelu. Hiperkoagulaciju može uzrokovati predugo sjedenje ili ležanje, rak, dehidracija, pušenje i hormonska terapija. Rizikujete povećano zgrušavanje krvi ako:
   • Obiteljska anamneza nekoga s abnormalnim zgrušavanjem krvi.
   • I sama sam u mladosti imala ugrušak krvi.
   • Pojava krvnih ugrušaka tijekom trudnoće.
   • Pobačaj je ponovljen mnogo puta i uzrok se ne može utvrditi.
   • Imate genetski poremećaj, kao što je Leiden Factor Disorder ili Lupus Antikoagulant.

6. 

   Budite svjesni drugih zdravstvenih problema koji mogu povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Atrijalna fibrilacija (abnormalni srčani ritam) i nakupljanje plakova kolesterola u arterijama dovode do stvaranja krvnih ugrušaka.
   • Ako se dogodi fibrilacija atrija, krv ne cirkulira pravilno, nakuplja se i koagulira.
   • Osoba s atrijalnom fibrilacijom ima znakove nepravilnog rada srca i nema drugih simptoma; Simptomi se često otkrivaju tijekom rutinskog pregleda. Može se liječiti razrjeđivačima krvi ili drugim lijekovima, mijenjajući način života i u nekim slučajevima upotrebljavajući pacemaker ili operativni zahvat.
   • Plak kolesterola može se nakupiti u arterijama (ponekad kao dio ateroskleroze), a kad se plak slomi, oni mogu pokrenuti proces zgrušavanja. Većinu srčanih i moždanih udara uzrokuje puknuće arterije u srcu ili mozgu.
   oglas

Dio 2 od 2: Spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka

1. 

   Redovito vježbajte. Istraživanja pokazuju da 150 minuta umjerenog ili snažnog vježbanja tjedno smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih problema. U prosjeku biste trebali svakodnevno raditi 20-30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta (hodanje, vožnja biciklom, aerobik, ...). Odaberite aktivnosti u kojima uživate i uživate da biste ostali angažirani. Tjelovježba potiče cirkulaciju, poboljšava cjelokupno zdravlje i sprječava vensku trombozu.

2. 

   S vremena na vrijeme podignite noge. Noge možete podići dok se odmarate ili tijekom spavanja. Podignite nogu s teleta na stopalo, nemojte podizati koljena; zato, nemojte stavljati jastuke ispod koljena da biste ih podigli. Umjesto toga, podignite stopala na oko 15 centimetara od srca. Ne prekriži noge.

3. 

   Prekini naviku dugotrajnog sjedenja. Vježba je važan korak, ali neće uspjeti ako predugo sjedite prije nego što to napravite. Ako sjedite ili ležite dulje vrijeme, na primjer kada putujete, radite s računalom ili ležite u krevetu, potrebna vam je pauza za vježbanje između sati. Svaka 2 sata ustanite i radite lagane aktivnosti. Na primjer, možete otići u šetnju ili se ugrijati okrećući pete i prste.
   • Svaka aktivnost zbog koje savijate koljena povećava rizik od stvaranja krvnog ugruška.

4. 

   Dodajte dovoljno vode. Jaka dehidracija "zgušnjava" krv i potiče stvaranje krvnih ugrušaka. Svatko, posebno starije osobe i osobe s visokim rizikom, treba piti puno tekućine. Američki institut za medicinu preporučuje muškarcima da piju 13 šalica (3 litre) vode, a žene trebaju piti 9 šalica (2,2 litre) vode dnevno.
   • Ne dopustite si da ožednite. Žeđ je prvi i najočitiji znak dehidracije.
   • Još jedan znak dehidracije su suha usta ili jaka suha koža.
   • Pijenje vode odmah može pomoći u hidrataciji tijela. Ako imate proljev, povraćate ili ste preznojeni, možda ćete trebati piti elektrolitnu vodu poput Gatorade da biste ponovno hidrogenirali.

5. 

   Redovito pregledavajte tijekom trudnoće. Visoke razine estrogena povećavaju rizik od venske tromboze. Pogotovo tijekom trudnoće ne možete kontrolirati koliko estrogena vaše tijelo proizvodi. Jedini način je izbjeći druge čimbenike rizika (poput pušenja ili predugog sjedenja) i treba redovito pregledavati zdravstveno praćenje.
   • Ako razvijete vensku trombozu na udovima, liječnik vam može propisati lijekove koji su sigurni tijekom trudnoće kako bi spriječili premještanje krvnog ugruška u pluća ili mozak i uzrokovali smrt.
   • Uzimanje sredstava za razrjeđivanje krvi tijekom trudnoće može biti rizično jer ometa poravnanje posteljice.
   • Međutim, u slučaju prekomjerne venske tromboze, lijek Lovenox može pomoći. Nakon poroda, majka može sigurno prijeći na Coumadin tijekom dojenja.
   • U SAD-u i zapadnoj Europi venska je tromboza vodeći uzrok smrti trudnica.

6. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama nadomjesnoj hormonskoj terapiji (HRT). HRT lijekovi koji se koriste za kontrolu simptoma menopauze povećavaju rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Mogu se koristiti i druge nehormonske nadomjesne terapije, poput sojinog izoflavona Estroven, koje će pomoći smanjiti simptome valunga, ali neće povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Osim toga, izoflavone možete dobiti iz izvora hrane poput soje, sojinog mlijeka ili tofua. Imajte na umu da nisu dostupne dodatne smjernice za doziranje.
   • Ili možete odlučiti živjeti sa simptomima menopauze i otići bez liječenja. Iako je neugodno, nije štetno za vaše zdravlje.

7. 

   Uzimajte hormonalne kontracepcijske tablete samo kada vam to preporuči liječnik. Kombinacija estrogena i progestina u većini kontracepcijskih pilula može povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka tri do četiri puta. Međutim, za zdrave žene bez drugih čimbenika rizika rizik od uzimanja oralnih kontraceptiva vrlo je nizak, sa samo 1/3 od tisuću slučajeva venske tromboze.
   • Žene s jakim menstrualnim krvarenjem ili abnormalnim endometrijem trebaju odabrati nehormonsko liječenje ako je moguće. Mogu se razmotriti neestrogenske (samo progesteronske) kontracepcijske pilule ili druge nehormonske opcije poput spirale.
   • Čak i ako imate povijest ili postoji rizik od nastanka krvnih ugrušaka, i dalje možete koristiti hormonske kontraceptive ako uzimate antikoagulanse. Liječnik vam može propisati kontracepcijske tablete koje sadrže vrlo malo estrogena (ili ne estrogena) kako bi smanjili rizik od nastanka krvnih ugrušaka.

8. 

   Održavajte zdravu težinu. Budući da je višak masnih stanica kada ste pretili povezan s rizikom od razvoja venske tromboze, morate izgubiti na težini ako ste pretili (BMI veći ili jednak 30). Najzdraviji način mršavljenja je kombiniranje vježbanja i zdrave prehrane. Iako trebate ograničiti unos kalorija, ne smijete jesti manje od 1200 kalorija dnevno. Ako vježbate, količina kalorija koju trebate dodati bit će veća. Za određene slučajeve najbolje je konzultirati se s liječnikom.
   • Tijekom vježbanja nosite monitor pulsa kako biste nadzirali puls.
   • Da biste izračunali svoj ciljani puls, prvo morate izračunati svoj maksimalni puls: star 220 godina.
   • Množenjem rezultata s 0,6 dobivamo željeni rezultat otkucaja srca. Zatim, pokušajte održavati ovaj puls najmanje 20 minuta tijekom vježbanja, najmanje 4 puta tjedno.
   • Na primjer, za sredovječnu 50-godišnjakinju potreban je puls (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Nosite čarape pod pritiskom. Čarapa pod pritiskom, poznata i kao čarapa, sprječava trombozu. Ljudi koji moraju predugo sjediti ili stajati, poput konobara, medicinskih sestara ili liječnika, često nose čarape pod pritiskom kako bi poboljšali cirkulaciju. Čarape se nose i ako imate krvni ugrušak za ublažavanje boli i oteklina na nozi. Uz to, čarape pod pritiskom ponekad se koriste za stacionare koji teško leže na bolničkim krevetima.
   • Čarape pod pritiskom možete kupiti u većini ljekarni. Čarape trebaju biti samo do koljena kako bi poboljšale cirkulaciju.

10. 

    Razgovarajte sa svojim liječnikom o tabletama za zgrušavanje krvi. Ako vaš liječnik misli da imate visok rizik od venske tromboze, liječnik vam može propisati preventivni lijek. Ovisno o vašem specifičnom stanju, liječnik vam može preporučiti lijekove na recept (Coumadin ili Lovenox) ili lijekove bez recepta, poput aspirina.
    • Coumadin je lijek na recept koji se obično uzima u dozi od 5 mg dnevno. Međutim, ovisno o konkretnom slučaju, lijek može različito reagirati s vitaminom K, koji je neophodan za normalno zgrušavanje krvi. Zbog toga će oralna doza biti drugačija.
    • Lovenox je injekcija na recept koju možete dati kod kuće. Dobit ćete unaprijed napunjene šprice za injekcije dva puta dnevno. Dozirana doza ovisi o težini.
    • Aspirin je prikladan lijek bez recepta za osobe s malim rizikom. Dokazano je da pomaže u prevenciji krvnih ugrušaka, od krvnih ugrušaka do moždanog i srčanog udara.

11. 

    Pitajte svog liječnika o lijekovima, posebno ako imate rak. Petina bolesnika s malignim karcinomom razvit će vensku trombozu. Mnogo je različitih uzroka, uključujući upalu povezanu s rakom, nedostatak vježbanja ili nuspojave lijekova. Pacijenti s rakom s venskom trombozom dobivat će Lovenox ili Coumadin, a može im se dati i donji aortni filtar (IVC). IVC filtar djeluje kao filtar u slučaju da duboka venska tromboza pukne iz vene noge. Filtar sprječava prelazak krvnog ugruška u pluća ili srce, smanjujući rizik od smrti.

12. 

    Isprobajte prirodne terapije. Prirodna terapija za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka često se prenosi putem usta i nije znanstveno dokazana. Smatra se da fitonutrijenti mogu spriječiti vensku trombozu u bolesnika s karcinomom.Međutim, trenutno ne postoji dokazani mehanizam koji bi dokazao da prirodna prehrana inhibira upalu i proizvodnju citokina. Hrana koja se preporučuje u prehrani za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka uključuje:
    • Voće: marelice, naranče, kupine, rajčica, ananas, šljive, borovnice.
    • Začini: curry, kajenski, paprika, timijan, kurkuma, đumbir, sladić, ginko biloba.
    • Vitamini: vitamin E (bademi, orasi, leća, zob i pšenica) i omega 3 masne kiseline (masna riba poput lososa).
    • Biljni izvori: sjemenke suncokreta, ulje repice, ulje šafranike.
    • Funkcionalna hrana: češnjak, ginko biloba, vitamin C, dodatak prehrani Nattokinase.
    • Vino i med.
    oglas

Upozorenje

• Jedna je noga natečena, nježna, crvena ili blago plava, osjećaj topline može biti znak tromboze dubokih vena. U tom biste slučaju trebali što prije posjetiti liječnika.
• Poteškoće s disanjem, jaki bolovi u prsima, vrtoglavica ili nesvjestica, ubrzan rad srca ili iskašljavanje krvavog ispljuvka s neobjašnjivom krvlju mogu biti znakovi plućne embolije i odmah nazovite 911. To može biti uzrokovano premještanjem krvnog ugruška u pluća i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.