Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Osobe s ADHD-om (ADHD) često imaju poteškoća s koncentracijom na nešto. Previše podražaja pacijentu će uzrokovati intenzivnu distrakciju, kao i oštetiti sposobnost fokusiranja. Možda ste tek shvatili da su poteškoće koje ste imali u prošlosti povezane s nedavnom dijagnozom ADHD-a. Prvi korak je dijagnosticiranje ovog poremećaja. Zatim, razvijte strategije koje će vam pomoći da se nosite s mogućim izazovima. Odvažite se i riskirajte ako vam je dijagnosticiran ovaj poremećaj.

Koraci

Metoda 1 od 9: Dijagnosticiranje ADHD-a

1. 

   Utvrdite imate li simptome ADHD-a. Da biste ispunili uvjete za dijagnozu, morate pokazati najmanje pet simptoma (za odrasle) ili šest simptoma (za djecu od 16 godina i mlađe) u više od jednog okruženja tijekom najmanje 6 mjeseci. . Simptomi moraju biti nekompatibilni s razinom razvoja pacijenta i utjecati na rad, socijalnu komunikaciju i učenje. Simptomi ADHD-a uključuju:
   • Uzrokuje pogreške nesvjesno, ne obraćajući pažnju na detalje
   • Imate problema s koncentracijom (dok radite ili igrate)
   • Čini se da ne obraća pažnju kad netko drugi razgovara
   • Nije dobro završen (domaće zadaće, poslovi, poslovi); lako ometen
   • Nedostatak organizacije
   • Izbjegavanje stvari koje zahtijevaju koncentraciju (poput domaće zadaće)
   • Ne mogu se sjetiti gdje ga držati ili uvijek gubim ključeve, naočale, papire, alate itd.
   • Lako ometen
   • Zaboravan
   • Imate poteškoća s prepoznavanjem vaše osobnosti ili stvari koje vam se najviše sviđaju

2. 

   
   
   Utvrdite imate li simptome hiperaktivnosti / hiperaktivnosti / hiperaktivnosti ADHD-a. Neki od simptoma moraju biti na "uznemirujućoj" razini da bi se mogli uzeti u obzir za dijagnozu. Zabilježite jeste li imali najmanje pet simptoma (za odrasle) ili 6 simptoma (za djecu mlađu od 16 godina) u više od jednog okruženja tijekom najmanje 6 mjeseci.
   • Uznemireno sjedi, ruke i noge često se migolje
   • Osjećaj nemira
   • Imate problema s igranjem ili obavljanjem aktivnosti koje zahtijevaju tišinu
   • Premjestite se ili se ponašajte kao "motorizirani"
   • Pričati previše
   • Iako druga osoba nije završila s pitanjima
   • Imate problema s čekanjem vašeg reda
   • Ili prekidajte druge, često prekidajući razgovore ili igre

3. 

   
   
   Procijenite imate li kombinaciju ADHD-a. Neki ljudi s ADHD-om istodobno pokazuju simptome i iz grupa hiperaktivnosti i deficita pažnje. Ako imate pet simptoma (za odrasle) ili šest simptoma (za djecu od 16 godina i mlađe) u bilo kojoj od ovih skupina, možda imate kombinaciju ADHD-a.

4. 

   
   
   Potražite dijagnozu kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Kada utvrđujete razinu ADHD-a, obratite se stručnjaku za službenu dijagnozu.
   • Vaš liječnik također može utvrditi postoje li druga objašnjenja za vaše simptome ili ih može pripisati nekom drugom mentalnom poremećaju.

5. 

   Pitajte psihijatra o drugim poremećajima. Uz ADHD, 1 od 5 osoba s ovim stanjem dijagnosticira se još jedan ozbiljan poremećaj (najčešći su depresija i bipolarni poremećaj). Trećina djece s ADHD-om također ima poremećaje u ponašanju (poremećaj ponašanja, poremećaj prkosa). ADHD također obično prati loše učenje i anksioznost. oglas

Metoda 2 od 9: Razviti strategije emocionalnog suočavanja

1. 

   Metoda samoizolacije. Prepoznajte kad se osjećate preplavljeno ili previše stimulirano. Maknite se od onih situacija kada vam treba odmor. Pronađite mjesto gdje možete provesti neko vrijeme raščišćavajući.

2. 

   Pripremite se za trenutke promjena raspoloženja. Vaše raspoloženje će se vrlo brzo promijeniti kada imate ADHD. Znajući što učiniti i kako se nositi s promjenama raspoloženja, to ćete lakše prevladati. Pronađite aktivnost kojom ćete skrenuti pažnju s lošeg raspoloženja, poput čitanja knjige ili čavrljanja s prijateljem.

3. 

   Ne obvezujte se raditi stvari iznad svojih mogućnosti. Osobe s ADHD-om često su pretjerane. Ta će im obveza postati neodoljiva. Nauči reći ne. Primjerice, ako se od vas zatraži da sudjelujete u izletu vašeg djeteta, odbijte ga ili ponudite prisustvovanje 1 sat ili 3 sata.

4. 

   Pokušajte igrati igru ​​uloga kako biste se pripremili za nove situacije. Osobe s ADHD-om često se osjećaju tjeskobno kad se suočavaju s nepoznatim situacijama. Kako biste olakšali tjeskobu i upoznali se s predstojećim događajem, igranje igara uloga može vas voditi u pravim odgovorima.
   • Ova je strategija posebno korisna za pripremu za upoznavanje novih ljudi, rješavanje sukoba s prijateljima ili razgovor za posao.

5. 

   Znajte kada najbolje možete riješiti stvari. Možda ćete se bolje nositi sa situacijama, ovisno o dobu dana. Na primjer, neki ljudi s ADHD-om mogu raditi bolje popodne, dok se drugi najbolje mogu nositi sa stresnim situacijama ujutro.

6. 

   Stvorite mrežu za podršku. Osobe s ADHD-om moraju razumjeti kako prepoznati i smanjiti stres i zbunjenost prije nego što izgube kontrolu i postanu tjeskobne, depresivne ili čak ovisne o drogama. Napravite popis ljudi koje možete nazvati u pomoć kada trebate proći kroz tešku situaciju. oglas

Metoda 3 od 9: Organizirani život

1. 

   Koristite dnevni raspored. Organiziranje i strukturiranje životnih navika pomoći će vam da budete u toku s dnevnim aktivnostima i zadacima. Kupite bilježnicu koja je dovoljno velika za dnevne bilješke.
   • Prije spavanja provjerite svoj raspored za sljedeći dan. Na taj ćete način unaprijed znati što dolazi i što treba učiniti kako biste obavili posao.

2. 

   Razbiti velike poslove. Razmišljanje o širokoj slici može biti neodoljivo. Razdvojite veliki zadatak na upravljačke dijelove koji se mogu lako izvršiti.
   • Izradite popis obveza za svaki zadatak. Zatim zapišite korake za dovršetak posla. Prekrižite sve korake koje ste dovršili.

3. 

   Počistiti. Nered može povećati osjećaj preopterećenja i distrakcije. Počistite predmete sa stolova i polica.
   • Odmah uklonite neželjenu poštu i otkažite pretplatu na oglase za kupovinu ili ponude kreditnih kartica.
   • Prijavite se za mrežne izvode umjesto papirnatih kopija.

4. 

   Stavite trajne prostore za važne predmete. Možete se osjećati preneraženo ako neprestano budete morali tražiti ključeve ili novčanike. Odaberite trajni položaj tipke, na primjer visi pokraj vrata. oglas

Metoda 4 od 9: Pronađite pomoć

1. 

   Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Odrasli s ADHD-om često će imati koristi od psihoterapije. Ovaj tretman pomaže osobi da se prihvati i istodobno joj pomaže da poboljša svoje stanje.
   • Kognitivna bihevioralna terapija izravno usmjerena na ADHD vrlo je učinkovita kod mnogih pacijenata. Ova terapija identificira neke od osnovnih problema uzrokovanih ADHD-om, poput sposobnosti upravljanja vremenom i organiziranog života.
   • Također možete zatražiti od člana obitelji posjet terapeutu. Terapija također omogućava članovima obitelji da zdravo otklone zbunjenost i prepoznaju probleme pod vodstvom liječnika.

2. 

   Pridružite se grupi za podršku. Mnoge organizacije podržavaju pojedince i povezuju se među članovima kako bi se mogli sastati na mreži ili osobno i podijeliti bilo kakve probleme i rješenja. Pronađite mrežnu grupu za podršku u svom području.

3. 

   Pronađite mrežne izvore. Postoji mnogo internetskih mjesta za pružanje informacija i podrške osobama s ADHD-om i njihovim obiteljima. Neki primjeri uključuju:
   • Udruga za poremećaj pažnje (ADDA) pruža informacije putem svoje web stranice, internetskih događaja i biltena. Oni također pružaju elektroničku podršku, osobnu podršku i seminare za odrasle s ADHD-om.
   • Djeca i odrasli s poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje (CHADD) osnovano je 1987. godine i sada broji 12 000 članova. Pružaju informacije, obuku i zagovaranje osobama s ADHD-om i onima koji se brinu o njima.
   • ADDitude Magazine besplatni je mrežni resurs koji pruža informacije, strategije i podršku odraslima i djeci s ADHD-om te njihovim roditeljima.
   • ADHD & You pruža resurse za odrasle s ADHD-om, roditelje djece s ADHD-om, učitelje i liječnike koji brinu o osobama s ADHD-om. Postojao je dio internetskih videozapisa za učitelje i upute o tome kako se ponašati primjerenije prema učenicima s ADHD-om.

4. 

   Razgovarajte s obitelji i prijateljima. Možda će vam biti korisno razgovarati o ADHD-u s obitelji i bliskim prijateljima. To su ljudi koje možete nazvati kad se osjećate pod stresom, tjeskobom ili negativnim utjecajem. oglas

5. metoda od 9: Uzimanje lijekova

1. 

   Razgovarajte sa svojim terapeutom o lijekovima. Dvije su osnovne klase lijekova za liječenje ADHD-a: stimulansi (poput metilfenidata i amfetamina) i nestimulansi (poput uanfacina i atomoksetina). Hiperaktivnost se uspješno liječi stimulansima jer se stimulira dio moždanih žila koji je odgovoran za kontrolu impulzivnosti i poboljšanje koncentracije. Stimulansi (Ritalin, Concerta i Adderall) pomažu u regulaciji neurotransmitera (noradrenalin i dopamin).

2. 

   Kontrolirajte nuspojave stimulansa. Stimulansi često imaju česte nuspojave poput smanjenog apetita i problema sa spavanjem. Problemi sa spavanjem mogu se poboljšati smanjenjem doze lijeka.
   • Liječnik vam može propisati više lijekova za poboljšanje sna, poput klonidina ili melatonina.

3. 

   Pitajte o nestimulativnim lijekovima. Nestestimulativni lijekovi mogu biti učinkovitiji za neke pacijente s ADHD-om. Nestimulativni antidepresivi često se koriste za liječenje ADHD-a. Pomažu u regulaciji neurotransmitera (noradrenalin i dopamin).
   • Neke nuspojave mogu biti vrlo zabrinjavajuće. Primjerice, adolescente koji koriste atomoksetin treba pažljivo nadzirati kako bi se spriječilo povećanje suicidalnih misli.
   • Nuspojave guanfacina mogu uključivati: pospanost, glavobolju i umor.

4. 

   Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi lijek i dozu. Prepoznavanje pravih lijekova i propisivanje određenog lijeka može biti teško, jer svi različito reagiraju na lijekove. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi lijek i dozu za upotrebu.
   • Na primjer, mnogi lijekovi mogu biti u obliku s produljenim oslobađanjem, tako da ih ne morate uzimati dok ste u školi ili na poslu. Neki ih ljudi ne žele uzimati toliko često koliko trebaju. U tim slučajevima žele uzeti brzo djelujući lijek. Za stariju djecu i odrasle koji su u stanju riješiti probleme ADHD-a, lijekovi možda neće biti potrebni ili se mogu koristiti samo u posebnim slučajevima kao što su prijemni ili završni ispiti.

5. 

   Koristite posudu za lijek. Neki ljudi s ADHD-om mogu imati poteškoća s pamćenjem rasporeda lijekova ili mogu uzimati do dvije doze dnevno. Korištenjem tjedne kutije s tabletama možete osigurati uzimanje samo jedne doze dnevno.

6. 

   Povremeno posjetite svog liječnika kako biste pregledali svoj recept. Učinkovitost lijeka može varirati ovisno o mnogim čimbenicima. Ti čimbenici mogu biti faza rasta, hormonalne promjene, promjene prehrane, promjene težine i povećana otpornost na lijekove. oglas

Metoda 6 od 9: Kontrola ADHD-a prehranom

1. 

   Jedite hranu sa složenim ugljikohidratima kako biste povećali razinu serotonina. Osobe s ADHD-om često imaju nisku razinu serotonina i dopamina. Mnogi su ljudi pokušali promijeniti način prehrane kako bi do određene mjere ograničili iscrpljivanje. Stručnjaci preporučuju složenu prehranu bogatu ugljikohidratima kako bi se povećala razina serotonina za poboljšanje raspoloženja, spavanja i apetita.
   • Zanemarite jednostavnu hranu s ugljikohidratima (šećer, med, žele, slatkiši, soda itd.) Koja može prouzročiti privremeni skok serotonina. Umjesto toga odaberite složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica, zelenog povrća, škrobnog voća i graha i mahunarki. Oni rade na tome da energiju "polako oslobađaju" za vas.

2. 

   Poboljšajte koncentraciju konzumiranjem više proteina. Dijeta bogata proteinima tijekom dana može održati dopamin na visokoj razini. To će vam pomoći da poboljšate koncentraciju.
   • Proteini uključuju meso, ribu i razne orašaste plodove, kao i neke namirnice koje sadrže dvostruku količinu složenih ugljikohidrata poput graha.

3. 

   Jedite omega-3 masti. ADHD terapeuti potiču poboljšanje mozga izbjegavanjem "loših masti" poput transmasti u prženoj hrani, pljeskavicama i pizzi. Umjesto toga odaberite omega-3 masti u lososu, orasima, avokadu itd. Ova hrana može pomoći u smanjenju hiperaktivnosti i poboljšanju životnih vještina. organizacija.

4. 

   Povećati apsorpciju cinka. Plodovi mora, perad, cjelovite žitarice i ostala hrana bogata cinkom ili dodaci cinku povezani su sa smanjenom hiperaktivnošću u nekim studijama.

5. 

   Hranu dodajte začin. Ne zaboravite da neki začini čine više od dodavanja okusa vašoj hrani. Na primjer, šafran može pomoći u borbi protiv depresije, dok cimet može povećati koncentraciju.

6. 

   Pokušajte eliminirati određenu hranu. Neke studije pokazuju da uklanjanje pšenice i mliječnih proizvoda, kao i obrađene hrane, šećera, aditiva i bojila (posebno crvenih proizvoda) može pozitivno utjecati na ponašanje djece. Imam ADHD. Iako to nisu svi spremni, malo eksperimentiranja može promijeniti i promijeniti.

7. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni prehrane. Razgovarajmo sa liječnikom o svim važnim promjenama u prehrani, uključujući promjene u uzimanju vitamina i dodataka. Pitajte svog liječnika o negativnim interakcijama s ADHD lijekovima koje uzimate.
   • Vaš liječnik također može preporučiti preporuke za doziranje dodataka kao i upozoriti na nuspojave. Na primjer, melatonin može poboljšati san osobama s ADHD-om, ali može uzrokovati vrlo neugodno sanjanje.
   oglas

Metoda 7 od 9: Kontrola okidača u okolišu

1. 

   Prepoznajte kako reagirate na okolinu. Bučno mjesto s glasnom glazbom i prisilnom stalnom komunikacijom, zrak je prepun sprejeva za sobu, cvijeća, hrane i humora, mogući su svjetlosni efekti koji dolaze s TV-a i računala. postaje neodoljiv za ljude s ADHD-om. Takav zid onemogućit će pacijentu jednostavnu komunikaciju, a kamoli poslovnu oštroumnost ili vještu komunikaciju. Kad se u tom trenutku pojavi poziv, bolesna osoba može odlučiti odbiti, što može dovesti do toga da izgubi šanse za bogaćenje ili izolaciju. Socijalna izolacija lako može dovesti do depresije.
   • Možete se povjeriti pouzdanom prijatelju koji u tim situacijama može biti "sidro". Oni će biti vaša fokusna točka. Oni vam također mogu savjetovati da zakoračite van kako biste se smirili kad situacija dosegne određenu razinu nelagode.

2. 

   Pronađite načine za kontrolu nemira. Kad imate ADHD, teško je mirno sjediti ili se zaustaviti nemiran. Na primjer, to možete kontrolirati stiskanjem kuglice sa stresom.
   • Ako se uznemirite dok sjedite za stolom, možda ćete htjeti koristiti loptu za teretanu da biste sjeli.

3. 

   Budite oprezni kada koristite alkohol i stimulanse. Osobe s ADHD-om sklonije su zlouporabi sredstava ovisnosti i teže su detoksikaciji. Procjenjuje se da je "polovica svih pacijenata s ADHD-om pokušala izliječiti se alkoholom i drogama".

4. 

   Vježbajte više. Sportom se mogu učinkovito poboljšati moždane funkcije osoba s ADHD-om jer se usredotočujete na trening i oslobađanje sve viška energije koju imate. Isprobajte aktivnosti koje zahtijevaju puno energije, poput plivanja ili vožnje biciklom. oglas

Metoda 8 od 9: Odabir karijere

1. 

   Razmislite o pronalaženju sveučilišta koje vam odgovara. Visoko obrazovanje nije za svakoga, a nekim studentima s ADHD-om odlazak na fakultet može biti olakšanje, umjesto toga trebali bi pronaći strukovne škole ili raditi posao. više odgovara. Međutim, ADHD nije prepreka fakultetskom obrazovanju. Ovisno o vašoj ADHD razini i vašoj suzdržanosti, postoji niz programa visokog obrazovanja koje možete pohađati. Dostupno je mnogo specijaliziranih programa za pomoć studentima s različitim potrebama. Neke ugledne organizacije razvile su sustave za pomoć studentima s ADHD-om i imaju ograničenu sposobnost učenja da postignu uspjeh u učenju i učenju o sebi više, u isto vrijeme, studenti također naučite kako se istaknuti u karijeri koju odaberu kad diplomiraju.
   • Razmislite o tome da predate esej s prijavom da biste opisali svoja postignuća unatoč svojim ograničenim sposobnostima.
   • Pronađite sveučilišne službe za podršku studentima. Na vama je hoćete li se unaprijed obratiti službi. To može biti korisno u pronalaženju smještaja ili druge pomoći.
   • Razmislite o studiranju na matičnom sveučilištu. Većini učenika s ADHD-om odlazak na fakultet može biti manje stresan i lakši za postizanje ako ne moraju biti predaleko od kuće. Ovi studenti također imaju koristi od sustava podrške na sveučilištu kako bi mogli nadoknaditi svoj poremećaj.
   • Malo sveučilište može vam pomoći da se osjećate manje shrvano.
   • Pogledajte web stranicu Programa podrške visokom obrazovanju za popis 40 koledža i sveučilišta koji imaju specijalizirane programe za studente s ADHD-om.

2. 

   Napravite popis svojih omiljenih poslova. Pronalaženje posla kad ne bolujete od ADHD-a bio je dovoljno težak proces. Popis omiljenih poslova pomoći će vam da sintetizirate informacije o onome što volite i ne volite, o vašem talentu i osobnosti kako biste procijenili svoju prikladnost za određeni posao.
   • Čak bi i studenti koji već znaju što žele trebali imati takav popis. Može ih usmjeriti na usmjereniji put ili im pomoći u prepoznavanju prikladnijih karijera koje još nisu predviđali.Primjerice, mladić koji je vjerovao da je rođen za arhitekta rekao je da ga vrtlarenje uvijek privlači i osjeća da će to biti dugoročni hobi. Nakon što je napravio popis svojih omiljenih, otkrio je da bi mogao kombinirati oba puta ako bi nastavio karijeru u pejzažnoj arhitekturi.
   • Popis pitanja u karijeri potražite u svom centru za karijeru ili savjetniku. Također ih možete pronaći u knjižnici, knjižari ili na mreži. Nekima treba pomoć, neki dolaze s uputama koje ćete sami učiniti.
   • Ovaj popis pomoći će vam da pronađete karijeru koja najbolje odgovara vašim kvalitetama. Možete se uklopiti u karijere koje zahtijevaju kreativnost, proboj, intenzivnu koncentraciju i energetsko bogatstvo u radnom okruženju koje se neprestano mijenja. Iako su mnogi ljudi neshvaćeni, odrasli s ADHD-om mogu se istaknuti u industriji, politici, znanosti, glazbi, umjetnosti i zabavi i mnogim drugim profesijama.

3. 

   Razmislite o naukovanju. Strukovne škole nude praktičnu nastavu u karijeri i diplome iz širokog spektra disciplina. Ova opcija studentu može pružiti kvalifikacije potrebne da postane električar, vodoinstalater, mehaničar, tehničar veterinarske stanice, grafički dizajner, tajnik, radiolog. - optički, certificirani njegovatelj, putnički agent ili zubarski asistent; Uz to, postoje mnoga druga raznolika zanimanja poput uzgoja vinove loze, brige o djeci, estetike, kulinarstva, unosa podataka, održavanja zrakoplova itd.
   • Naukovanje može biti odgovor za neke pacijente s ADHD-om, koji više odgovaraju praktičnom naukovanju od tradicionalnih teorijskih studija.
   • Mnogi zajednički fakulteti nude slične kratkoročne strukovne ili dvogodišnje pridružene programe. Ova je opcija prikladna za one koji imaju mogućnost završiti dvogodišnji tečaj i pitaju se o četverogodišnjem studijskom programu.
   • Po završetku neki programi mogu zaraditi bodove za četverogodišnji stupanj. Razgovarajte sa svojim savjetnikom kada odabirete program naukovanja.

4. 

   Razmislite o prijavi. Prijem može biti održiva opcija za odrasle s ADHD-om, one koji vole redovito živjeti i koji imaju koristi od njihove predanosti stručnim i fakultetskim programima.
   • U prošlosti je osobama s ADHD-om automatski uskraćivan vojni rok u SAD-u. Međutim, novi zakoni omogućavaju odraslim osobama s ADHD-om bez lijekova godinu dana ili više i koji ne "pokazuju izraženu hiperaktivnost ili smanjeni raspon pozornosti" da se pridruže vojsci. Amerika.

5. 

   Razmotrite mogućnost sudjelovanja u programu profesionalne rehabilitacije. Svaka država u Sjedinjenim Državama nudi programe profesionalne rehabilitacije za osobe s invaliditetom kojima je potrebna pomoć da zadrže ili se prijave za posao.
   • Ovaj program ponekad može pružiti financijsku pomoć pacijentu koji ide na fakultet ili naukovanje, na primjer sponzorirajući kupca da pohađa školu vozača kamiona radi dobivanja komercijalne vozačke dozvole (CDL dozvola). Ponekad će ovaj program pokriti sve troškove usluga stručnog osposobljavanja.
   • Pogledajte lokalne informacije kako biste saznali gdje možete ponuditi profesionalnu rehabilitaciju.

6. 

   Idite u centar za zapošljavanje. Ako tražite posao (ili želite novi posao), zamolite lokalni centar za zapošljavanje da vam pomogne u procesu prijave. Pronalaženje novog posla uključuje puno koraka, od pronalaska pravog radnog mjesta do popunjavanja svih vrsta prijava, pridavanja razumne mjere prijavi za posao, pisanja autobiografskog životopisa, vježbanja razgovora i odijevanja. uspjeti.

7. 

   Surađujte s savjetnikom za karijeru. Ovo je usluga zagarantirana programima rehabilitacije u karijeri. Ovu uslugu možete unajmiti samostalno, obično putem neprofitne organizacije zajednice. Karijerni savjetnik vodit će zaposlenika tijekom cijelog radnog dana, dokumentirati potencijalne probleme i iznaći rješenja. Osoba također može pružiti smjernice kako bi zaposlenik bio kvalificiran da zadrži svoj posao. Neki problemi mogu biti relativno jednostavni i zaposlenici ih mogu sami riješiti, ali postoje i pitanja za koja im treba više smjernica.
   • Na primjer: kontrolor se želi sastati s određenim zaposlenikom jednom tjedno, često ga može pitati: „Hej, jesi li slobodan? Dođite me vidjeti za pet minuta. " Ta rečenica može učiniti zaposlenike izuzetno nervoznima ako imaju ADHD i imaju poteškoće u rješavanju neočekivanih situacija. Karijerni savjetnik može zatražiti od kontrolora da odredi određene datume i vrijeme sastanka.
   • Zaposlenik s ADHD-om može se osjećati preplavljeno bezbrojnim detaljima svog posla. Upravljanje vremenom uobičajen je problem za osobe s ADHD-om, tako da im savjetnik može pomoći da zakažu tjedni raspored kako bi razvrstali zadatke s razumnim vremenima završetka. Mentor također može naučiti zaposlenike kako velike projekte razbiti na niz manjih koraka.
   • Karijernog savjetnika možete zaposliti na nekoliko dana ili tjedana, ovisno o situaciji, nakon čega se može pojaviti samo po potrebi. Poslodavci mogu lako prihvatiti da se u tvrtki pojavi više savjetnika za karijeru. Osoba im može pomoći u izbjegavanju fluktuacija HR-a i organizirati radnije mjesto.

8. 

   Razmislite o traženju podrške. Neki ljudi s ADHD-om mogu imati koristi od dobivanja podrške za posao. Poslodavcima je zabranjeno tražiti ili tražiti od zaposlenika informacije o invalidnosti. Međutim, ako je ADHD ozbiljan, vjerojatno biste trebali biti iskreni prema poslodavcu. Odluka o tome kada će to najaviti i kada učiniti, u potpunosti ovisi o vama.
   • Kandidati se mogu bojati podijeliti takve osobne podatke, ali doći će vrijeme kada se mora reći istina. Na primjer, ako imate problema s upravljanjem vremenom, možda uvijek zakasnite na posao ili propustite sastanke. U ovom slučaju možete objasniti suosjećanje i pomoć.
   • Ako vaš poslodavac utvrdi da zaostajete ili činite previše pogrešaka, možda će im biti simpatičnije saznati o vašem stanju. Oni također mogu promijeniti posao u skladu s vašim vještinama.

9. 

   Prepoznajte male promjene koje možete napraviti. Osobe s ADHD-om trebale bi pronaći načine za male promjene koje mogu riješiti određene probleme. Jedna je osoba rekla: Na sastancima osoblja često je naljutio svog šefa zbog pretjerane koncentracije. Šef osjeća da se ne koncentrira ili da bulji u druge. Ova je osoba riješila problem bilježenjem tijekom sastanka. Zahvaljujući tome, uspio je "raditi mnoge stvari istodobno i pritom biti visoko usredotočen, ali ne smetajući nikome". oglas

Metoda 9 od 9: Saznajte više o ADHD-u

1. 

   Saznajte o strukturi mozga osoba s ADHD-om. Znanstvene analize pokazuju da se mozak ljudi s ADHD-om malo razlikuje: postoje dvije strukture koje su manje od normalnih.
   • Prvo, bazalni gangliji, koji kontroliraju kretanje mišića i signale, trebaju raditi i odmarati se tijekom određenih aktivnosti. Na primjer, ako dijete sjedi za stolom, bazalni gangliji trebaju poslati signal stopalima kako bi označili odmor. No, stopala ne primaju taj signal, pa se i dalje migolje kad dijete sjedne.
   • Druga struktura koja je manja od normalne je prefrontalni korteks, koji je središte mozga, gdje se izvode kontrolni zadaci na visokoj razini. Tu se pamćenje, učenje i koncentracija spajaju kako bi nam pomogli u intelektualnom radu.

2. 

   Otkrijte kako dopamin i serotonin utječu na ljude s ADHD-om. Manja od normalne strukture prefrontalnog korteksa i manje dopamina i serotonina nego što je potrebno otežavaju pacijentu koncentraciju i učinkovito rukovanje svim stimulativnim čimbenicima koji se istodobno pojavljuju u mozgu.
   • Prefrontalni korteks utječe na količinu neurotransmitera dopamina. Dopamin je izravno povezan s koncentracijom, a osobe s ADHD-om imaju niže razine dopamina od normalnih.
   • Serotonin, još jedan neurotransmiter u prefrontalnom korteksu, utječe na raspoloženje, san i apetit. Na primjer, jedenje čokolade može privremeno povećati serotonin i stvoriti osjećaj ushićenja; međutim, kada razina serotonina opadne, javljaju se stres i tjeskoba.

3. 

   Otkrijte što uzrokuje ADHD. Uzrok ADHD-a još uvijek nije jasan, ali genetski su uzroci široko prihvaćeni jer ljudi s ADHD-om često imaju abnormalnu DNA. Uz to, studije pokazuju povezanost djece s ADHD-om i roditelja koji su ovisni o alkoholu ili pušenju, kao i ranu izloženost olovu. oglas

Savjet

• Cijenite svoju "sposobnost drugog tipa". Neki ljudi ne vole izraz "invalid" i ne smatraju se osobama s invaliditetom. Umjesto toga, pretpostavljaju da imaju jedinstvene vještine i izglede koji ih čine ljudima s "drugim vrstama sposobnosti". Iako gornja fraza ne može u potpunosti zamijeniti "invalidnost", oni koji cijene vlastite sposobnosti često imaju pozitivniji i sigurniji pogled na sebe.