Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Osmijeh ima mnogo blagodati - čini vas prijateljskim i pristupačnim, privlačnijim, sretnijim i manje stresnim. Međutim, iako mnogima osmijesi mogu doći sasvim prirodno, neki drugi izgledaju ozbiljno ili se osjećaju neugodno kad se smješkaju. Ako ste jedan od njih i želite naučiti kako se više smiješiti, ovaj je post za vas. Ovaj članak pružit će vam nekoliko korisnih savjeta i trikova koji će vam pomoći da brzo pokažete svoje biserno bijele zube!

Koraci

Dio 1 od 2: Trenirajte se da se više smijete

1. 

   Vježbajte ispred zrcala. Ako stvarno želite nešto savladati, morate vježbati, zar ne? Nasmiješenost nije iznimka. Ako niste tip koji se cijelo vrijeme prirodno smiješi, morate se naviknuti na osjećaj nasmiješenosti i naučiti kako ga prirodnije reproducirati. Vježbajte smiješeći se kad ste sami, u kupaonici, u krevetu ili u autu. Na ovaj ćete se način osjećati manje neugodno.
   • Svako jutro pogledajte se u ogledalo i nasmiješite si. Usredotočite se na to da svoj osmijeh učinite prirodnijim svojim očima. Blaga oblina na usnama neće uvjeriti nikoga drugog.
   • Pronađite osmijeh koji vam se sviđa i pokušajte se sjetiti kako se osjeća vaše lice kad pokažete taj osmijeh. Na taj ćete način moći osvježiti taj osmijeh u svakodnevnim situacijama.

2. 

   
   
   Razmislite o sretnom sjećanju ili nekome koga volite. Osjećaj sreće nasmiješi vam, pa zašto to ne biste iskoristili? Ako ste u situaciji kada znate da se trebate nasmiješiti i želite da vaš osmijeh izgleda prirodno, odvojite nekoliko minuta da se prisjetite sretnih uspomena ili lica voljene osobe. .
   • Ove pozitivne mentalne slike pomoći će vam poboljšati raspoloženje i prirodnije se smijati. Ukratko: razmišljajte o sretnim stvarima!

3. 

   
   
   Promatrajte ljude koji se puno smiju. Svatko je upoznao barem jednu osobu kojoj je osmijeh najlakša i najprirodnija stvar na svijetu. Netko tko se može smijati bilo kad, sa bilo kime i u bilo koje vrijeme. Ovu osobu također mogu voljeti svi, a poznato je da je pristupačna i pouzdana. To su osobine koje čine sjajan osmijeh. Provedite vrijeme u interakciji s osobom licem u lice i u društvu, te promatrajući je dok se smiješi.
   • Zabilježite koliko često se smješkaju zajedno s onim što ih smiješi.Da li se smješkaju kad se šalite? Ili se smiješe čak i kad im se ne rugate? Da li se smješkaju samo zato što žele biti pristojni ili su zaista sretni?
   • Sad kad imate priliku naučiti kako voditi uobičajeni razgovor s osmijesima, osjećat ćete se sigurnije u primjeni iste radnje i uključiti više osmijeha u interakcije. svoju dnevnu rutinu.

4. 

   
   
   Potražite pomoć drugih. U ovoj će vam situaciji prijatelj koji vam je spreman pomoći da postignete cilj da se više smijete biti od velike pomoći. Ta vam osoba može biti ljubavnik, najbolji prijatelj ili suradnik - što nije važno sve dok je osoba netko u koga možete vjerovati i ima dobar smisao za humor. Sve što trebaju učiniti je malo gurnuti u situacijama kada se zaboravite nasmiješiti. Ovaj potisak motivirat će vas da pokažete svoj bijeli osmijeh.
   • Također možete postaviti male znakove, poput namigivanja ili suptilne geste rukom, kako biste međusobno komunicirali izdaleka u prepunoj sobi.
   • Ljudi koji se ne vole smijati često se uznemire kad im netko kaže "smijte se!" ili "osvježiti". Međutim, ako zamolite prijatelja da vam pomogne u podsjećanju na smiješak, sjetite se da se ne biste trebali ljutiti na njih kad samo pokušavaju raditi svoj posao. Zapamtite - to ste tražili vi!

5. 

   Odaberite stimulans za osmijeh. Slično kao i "prijatelj s osmijehom" u prethodnom koraku, stimulator osmijeha je nešto što vas podsjeća na osmijeh svaki put kad ga vidite ili čujete. To može biti određena izjava ili riječ, poput "molim" ili "hvala", također može biti ljepljiva bilješka na zaslonu računala. vi, ili to može biti zvonjenje telefona ili smijeh nekoga drugog.
   • Nakon što odaberete svoj poticaj, morat ćete se potruditi osmjehnuti se svaki put kad ga naiđete. Zbog toga možete izgledati glupo, ali pomoći će vam da razvijete naviku osmijeha kad je potrebno, a pomoći će vam i u društvenim i poslovnim situacijama.
   • Još jedna slatka ideja je nacrtati mali smajlić na mjestu na kojem biste ga inače vidjeli, kao na licu svoje ruke. Učinite to svaki dan i sjetite se osmijeha svaki put kad ga pogledate, bez obzira gdje ste i s kim ste.

6. 

   Nasmiješite se strancima. Vjerojatno ste čuli da su osmijesi zarazni. To znači da kad se nekome nasmiješite, on ne može a da mu ne uzvrati osmijeh. Testirajte tu teoriju i potrudite se osmijehnuti se strancu barem jednom dnevno - bilo da se radi o nekome na ulici, na poslu ili u školi ili osobi koja stoji iza vas dok čekate. pričekajte semafor. Zamislite gestu ljubaznosti koja može stvoriti lanac reakcija koji šire vaš osmijeh bilo gdje. Osjećate se prilično zanimljivo, zar ne?
   • U stvari, mnogi će ljudi misliti da ste čudni, a neki vam neće uzvratiti osmijeh, ali ne dopustite da to utječe na vas! Smatrajte svoj osmijeh dobrim djelom ili kao čin dobrote koji nekome može uljepšati dan.
   • Ali ako vam se osoba uzvrati osmijehom (a većina ljudi to čini), trebali biste moći podijeliti ovaj poseban trenutak s tom osobom, pokrenuti će vas prolazna veza s nekim drugim. osjećati se punim života.

7. 

   Časopis o vašem osmijehu. Dva ili tri tjedna odvojite nekoliko minuta na kraju dana da napišete kratki opis trenutaka zbog kojih ste se nasmijali i razloga za osmijeh. S vremenom možete postati svjesni obrazaca i interakcija i događaja koji vam izmame istinski osmijeh na lice.
   • Možda ste vidjeli slatku vjevericu kako skače po granama. Ili ste uzeli vremena da nazovete starog prijatelja. Jednom kad osvijestite stvari zbog kojih se smiješite, možete se potruditi pronaći ih u svakodnevnom životu.
   • Još jedan izvrstan razlog za osmijeh je taj što ga možete ponovno pročitati kad se osjećate tužno i podsjetiti se na trenutak kada ste se osjećali istinski sretnim. Tako ćete se osjećati sretnije i stalno se smiješiti!

8. 

   Vježbajte mišiće lica. Opustite mišiće lica radeći vježbe koje uključuju istezanje i opuštanje mišića kako biste dobili prirodniji osmijeh i učinili vaš osmijeh manje neugodnim. Jedna vježba koja pomaže u treningu mišića koji sudjeluju u stvaranju osmijeha je sljedeća:
   • Uzmite olovku i stavite je između usana. Otvorite usta i pustite da olovka leži među zubima koliko god možete. Lagano zagrizite olovku da zadržite svoj položaj i zadržite ga 30 sekundi. Učinite to jednom dnevno.

9. 

   Pretvarajmo se dok se ne ostvari. Nasmiješivši se prvi put definitivno ćete se osjećati čudno - to može biti neprirodno i umjetno. Ali nemojte odustati. Druga osoba neće primijetiti razliku, a što češće to radite, vaš će osmijeh izgledati prirodnije.
   • Nasmiješiti se je navika, pa ako to učinite više puta, moći ćete se nasmiješiti bez razmišljanja - a to je cilj koji želite postići.
   • Da vaš osmijeh ne bude lažan, nasmiješite se i očima i ustima. Pravi osmijeh obilježen je mnogim naborima mišića oko očiju, a upravo je to ono što želite pokazati.
   oglas

Dio 2 od 2: Stvaranje sreće

1. 

   Razmislite o svim dobrim stvarima koje vam život nudi. Kad god imate negativne misli, podsjetite se na dobre stvari u životu. Prijatelji, obitelj, čokolade, padobranstvo, alkohol, vaše štene, internet - sve ono zbog čega se osjećate bolje!

2. 

   Slušajte smiješnu glazbu. Glazba ima moć promijeniti ljude, ukloniti sve njihove brige, pomoći im da se osjećaju bolje i donijeti im smirenost. Možete odabrati bilo koju vrstu glazbe - od Beethovena do Britney Spears - sve dok se osjećate zaljubljenijima i punima energije.

3. 

   Kloni se negativnih ljudi. Kao što su osmijeh i smijeh zarazni, tako i zlonamjerno i agresivno zadirkivanje. Zbog toga biste se trebali potruditi da se klonite tračeva, ljudi koji drugima stvaraju probleme ili ljudi koji se često pojavljuju sa smrknutim licem s tamnim oblakom iznad glave. Okružite se pozitivnim, sretnim ljudima i otkrit ćete da se možete nesvjesno nasmiješiti.

4. 

   Slijedite hobi koji vam pomaže da se opustite. Što se ugodnije osjećate, svijet će biti bolji i lakše ćete se smješkati. Opuštajući hobi pružit će vam priliku da provedete vrijeme sa sobom i usporite bez pritiska interakcije s drugima. Razmislite o jogi ili jedrenju. Ili jednostavno provedite sat ili dva namačući se u kadi.

5. 

   Izvodite spontane akcije. Život se vrti oko pustolovina i iskorištavanja svake prilike koja vam se ukaže. Dodajte malo uzbuđenja u život radeći s vremena na vrijeme spontane stvari, poput šetnje po kiši, skiciranja predmeta ili nekoga tko privlači vašu pažnju ili nasumično. Nazovite prijatelje da organiziraju noćni izlazak. Imat ćete mnogo lijepih uspomena - svaka od njih pridonijet će formiranju sretnog života.

6. 

   Učinite jedno dobro djelo svaki dan. Uzimanje vremena svaki dan za dobro djelo učinit će da se osjećate bolje prema sebi, a svijet također možete učiniti boljim mjestom.Ne morate učiniti nešto veliko - možete dati malu donaciju u dobrotvorne svrhe, vrata dizala zadržati za nekoga drugoga, kupiti kavu za ljude iza vas - sve što vam pomaže u danu. drugi postaje lakši ili bolji. Njihovi zahvalni osmijesi razveselit će vas cijeli dan.

7. 

   Nađite vremena za smijeh. Ljudi kažu da je smijeh najbolji lijek, zato uzmite svoju dnevnu dozu gledajući smiješne videozapise na mreži, čitajući kutove karikatura u dnevnim novinama ili upoznajući sretnog prijatelja. žuriti. Smijeh oslobađa endorfine koji vas čine još sretnijima, što vam olakšava osmijeh!

8. 

   Okružite se obitelji i prijateljima. Druženje s voljenima sjajan je način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Oni vas ponekad mogu izluditi, ali nećete ih zamijeniti za nešto drugo. Provedite vrijeme s ljudima koje volite, uživajte u njihovoj prisutnosti i cijenite ono što ih čini posebnima. Ako to uspijete, neće biti teško pronaći motivaciju za osmijeh. oglas

Savjet

• Pobrinite se za dobru oralnu higijenu kako biste izbjegli neugodnosti prilikom smiješenja i osigurajte da vaši osmijesi uvijek izgledaju sjajno!

Upozorenje

• Osmijesi mogu biti zarazni!