Sadržaj

• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

• Romaine salata, bostonska salata i ljubičasta salata savršeni su za vašu salatu. Tu su i salata, kelj, špinat, a kelj su izvrsne mogućnosti za vas.

Možete dodati drugo povrće koje volite. Operite i nasjeckajte nekoliko povrća i stavite ih u posudu za salatu koju pripremate. Dodajte aromatizirano povrće poput rajčice, celera i začinskog bilja (što svježe to bolje).

• Prema jednom izvoru, avokado, bademi, brokula i jabuke spadaju u "Top 10" na listi zdrave hrane, pa ih možete dodati u salate. .
• Ne dodavajte u svoje salate "previše nereda".
• Evo nekoliko zdravih namirnica koje možete birati za dodavanje salatama:
  • Babura paprika
  • sir od kozjeg mlijeka
  • mrkva
  • krastavac
  • sjemenke nara
  • mozzarella
  • smokve

Možete dodati i meso. Ako želite da vaša salata sadrži više proteina, možete dodati nekoliko komada puretine ili drugog mesa.

• Ako se dodaju bijelom mesu, salate će imati bolji okus. Međutim, ako nemate bijelog mesa, možete koristiti i crveno meso.
• Ako vam je ostalo piletine ili puretine od prethodnog obroka, meso narežite na kockice i stavite u posudu za salatu. Ovo je učinkovit način dodavanja proteina jelima.

Ako ste vegetarijanac i ne želite dodavati meso u miješanu salatu, tofu, tjestenina i orasi prava su opcija za vas.

• Orašasti plodovi ili sjemenke će jelu dodati hrskavost. Pinjoli, pistacije, indijski oraščić, pa čak i kikiriki pružaju obilje proteina i zdravih ulja.Kad je riječ o zdravijim orašastim plodovima, bademi su vjerojatno najbolji i najbogatiji orašasti plodovi koje možete koristiti u svojim salatama.
• Orzo (tjestenina od rižinog zrna) ili Quinoa savršena su alternativa mesu. Orzo je mala, brzo kuhana, zrnasta tjestenina. Sjemenke kvinoje, poput pšenice i cjelovitih žitarica, često se koriste kao zamjena za rižu. U usporedbi s Orzom, kvinoja je zdravija. Međutim, oboje se mogu koristiti za izradu salata.

Sastojke u zdjeli dobro promiješajte. Dodajte salatu s omiljenim umakom.

Uživati. Ovo je jednostavno jelo koje je lako za napraviti, zdravo i puno hrskavih sjemenki koje potiču okusne pupoljke. oglas

Metoda 1 od 1: Kako napraviti jednostavan umak za salatu

1. 

   Umaci za salatu često se sastoje od ulja za kuhanje, kiselih kiselina i začina. Omjer ulja i kiselina je obično 3: 1. To znači da ćete na svake 3 žlice ulja za kuhanje dodati 1 žlicu kiseline za kiselkast okus.
   • Priprema preljeva za salatu obično je vrlo jednostavna i ne oduzima puno vremena. Miješati:
   • 6 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
   • 2 žlice limunovog soka
   • 1 žličica čaja soli
   • 1 žličica čaja od papra
   • 1 žlica voćnog džema ili želea (po želji)
   • Za izradu preljeva za salate ili umaka od octa-ulja za preljeve salate često se koristi ekstra djevičansko maslinovo ulje. Međutim, možete upotrijebiti i ulje repice, ulje kikirikija, ulje avokada ili sezama kako biste dodali malo azijskog okusa svom preljevu za salatu.
   • Slično ekstra djevičanskom maslinovom ulju, limunov sok i ocat od crnog grožđa često su izbor broj jedan za kiselost u preljevima za salate. Uz to, sokovi od citrusa (poput soka od naranče ili grejpa) izvrsne su kombinacije s octom (poput octa od jabukovače ili octa od bijelog vina) za dodavanje kiselosti i okusa umacima. tvoj.
   • Pomiješajte maslinovo ulje i limunov sok (oko 30 sekundi). Dodajte malo soli i papra. Ako želite, dodajte džem ili žele u glatki umak koji ste upravo napravili (nije obavezno). Gotovo!
   oglas

Savjet

• Dodavanjem voća u mješavinu salate - poput mandarina, ananasa, borovnica - dat ćete prepoznatljiviji okus.
• Salate biste trebali ukrasiti tako da izgledaju malo lijepo. Ukrasite između povrća, stvorite sjaj i kombinirajte šarene sastojke kako bi vaša salata izgledala ukusnije!
• Budite oprezni pri rezanju sastojaka.
• U svoje salate možete dodati razne sastojke. Postoji mnoštvo sastojaka koje možete birati. Uz to, slanina, sir usitnjen i usitnjena jaja potaknut će vaše okusne pupoljke, pomažući vam da želite jesti više salate.
• Luk vlasac, peršin, bosiljak i origano izvrsno su bilje za vašu salatu.

Upozorenje

• Ne ostavljajte salatu predugo na sobnoj temperaturi. Ako ih ne koristite sve tijekom dana, ostatke trebate držati u hladnjaku kako biste izbjegli razvoj patogenih bakterija poput Salmonele.

Što trebaš

• Zdjela
• Nož
• Daska za sjeckanje
• Povrće koje volite