Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ako bi vaš prijatelj ikad želio počiniti samoubojstvo, bili biste vrlo zabrinuti zbog te osobe kad ne znate što biste rekli ili učinili. Najbolje što možete učiniti je biti pažljiv, podržavati i biti sa svojim prijateljima dok prolaze kroz ovo teško vrijeme. Morate biti pažljivi, paziti, biti ljubazni prema prijateljima i pažljivo rješavati situaciju.

Koraci

Dio 1 od 2: Podrška

1. 

   Uvijek budite s tom osobom. Najbolje što možete učiniti za svog prijatelja, koji je pokušao počiniti samoubojstvo, je uvijek biti uz njih da ih podržite. Jednostavno poput zagrljaja, ramena na koje se mogu osloniti, uha za slušanje također će im pomoći da krenu dalje. Obavijestite svog prijatelja da ćete ga moći nazvati ili provesti vrijeme. Čak i ako vaš prijatelj ne želi razgovarati o samoubojstvu, to je u redu. Možda neće razgovarati kao nekada ili jednostavno šute. Ne dopustite da vas te stvari spriječe da budete s prijateljima. Možda je to sve što im treba.
   • Ne trebate navoditi pokušaj samoubojstva, ali ostanite tamo ako vaš prijatelj želi razgovarati o tome.
   • Ako se vaše samoubojstvo upravo dogodilo, pokažite svoju podršku tražeći pomoć i recite im da vam je drago što su još uvijek ovdje.

2. 

   
   
   Razumijevanje. Možda će vam biti teško razumjeti zašto je vaš prijatelj pokušao samoubojstvo. Vjerojatno ćete zbog toga imati različite osjećaje poput bijesa, srama ili krivnje. Ali, stavljanje sebe na mjesto te osobe puno pomaže. Pokušajte razumjeti bol iza samoubojstva, bilo da je to bol od depresije, traume, očaja, nedavnih gubitaka ili tereta, prenaprezanja, bolesti. , zbog ovisnosti ili izolacije. Shvatite da vašeg prijatelja jako boli, bez obzira na stvarni razlog.
   • Možda nikada nećete u potpunosti razumjeti što osoba misli prije nego što pokuša samoubojstvo. Ali, ako vam je stalo do vašeg prijatelja, a samoubojstvo se upravo dogodilo nedavno, možete učiniti sve da shvatite bol koju je ta osoba prolazila.

3. 

   
   
   Slušati. Ponekad je najbolje što možete učiniti za prijatelja jednostavno sjediti i slušati. Neka izraze ono što žele. Ne prekidajte i ne pokušavajte "popraviti" problem. Ne uspoređujte situaciju osobe s vama ili bilo kim drugim i imajte na umu da se nitko ne osjeća poput onoga što je prošla. Slušajte svesrdno, ne rastreseno. To će pokazati osobi da vam je stalo jer obraćate pažnju.
   • Ponekad je slušanje jednako važno kao i davanje prikladnih savjeta.
   • Dok slušate, nemojte donositi presude kako biste saznali uzrok samoubojstva. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se osoba osjeća i što joj treba od vas.
   • Vaš će prijatelj vjerojatno uvijek željeti razgovarati o samoubojstvu. Također je prirodno da se žele prisjetiti što se dogodilo. Budite strpljivi i pustite ih da govore koliko žele.

4. 

   
   
   Pitati za pomoć. Pomoć svog prijatelja možete zatražiti na više načina dok god im je potrebna. Slušajte svoje prijatelje i pitajte ih što im je najpotrebnije te dobrovoljno pomozite. Također biste trebali pitati o stvarima koje smatraju nepotrebnima kako biste izbjegli raditi stvari koje im nisu potrebne ili žele.
   • Na primjer, ako je vaš prijatelj zabrinut zbog traženja liječenja, možete mu predložiti posjet liječniku. Ili, ako se osjećaju preplavljenima svime, možete zatražiti pomoć oko večere, čuvanja djece, kućanskih poslova ili jednostavno nečega što im može olakšati teret.
   • Pomoć u malim stvarima također može napraviti velike promjene. Nemojte pretpostavljati da je išta trivijalno i da ne treba pomoć.
   • Pomoć može uključivati ​​pomoć u opuštanju uma. Mogu se umoriti od razgovora o samoubojstvu. Zamolite ih izvesti na večeru ili pogledati film.

5. 

   Naučite kako pomoći svom prijatelju. Ako je vaš prijatelj nedavno pokušao izvršiti samoubojstvo i otkrijete li da ponovno ima namjeru, potrudite se da ga zaštitite. Znajte koga možete nazvati ili potražiti pomoć. Možete kontaktirati školske savjetnike, roditelje ili čak nazvati 115 ako vaš prijatelj kaže da se ne mogu zaštititi.
   • Za regije izvan SAD-a posjetite web stranice o samoubojstvima za telefonski broj ili internetski chat uživo.
   • Ne zaboravite da to ne možete sami. Članovi obitelji te drugi prijatelji također moraju zajedno surađivati ​​kako bi se osoba udaljila od stvari koje bi mogle povećati samoubilačke misli.

6. 

   Pitajte voljenu osobu kako zaštititi osobu. Ako je osoba hospitalizirana nakon samoubojstva ili se obraća specijalistu, vjerojatno će imati sigurnosni plan. Pitajte osobu možete li znati plan i kako možete pomoći. Ako osoba nema sigurnosni plan, možete pronaći mrežnog savjetnika koji će mu pomoći u izradi.Saznajte od svojih prijatelja kako saznati jesu li očajni ili preplavljeni i kako im možete pomoći. Pitajte ih kako se osjećaju sigurno i zamolite ih da vam kažu što trebate znati da biste intervenirali.
   • Primjerice, mogli bi reći da ako cijeli dan ne ustanu iz kreveta i ne izvrdaju pozive, to je znak da su na mračnom mjestu. To će vam signalizirati da pozovete druge za pomoć.

7. 

   Pomozite osobi da napravi korak po korak naprijed. Vaš bi prijatelj trebao posjetiti stručnjaka ili zdravstvenog radnika i razmisliti o uzimanju lijekova. Osim što se osiguravate da se vaš prijatelj oporavlja od podrške, možete mu pomoći da napravi male promjene kako bi poboljšao svoj život. Osoba ne bi trebala napraviti velike promjene, već joj predložiti da radi male stvari.
   • Primjerice, ako se osoba osjeća beznadno zbog neuspjeha u vezi, možete joj postupno pomoći da zaboravi organiziranjem zabavnih aktivnosti i pomaganjem započinjanju zabavljanja kad za to dođe vrijeme. .
   • Ili, ako je vašeg prijatelja duboko rastužio zastoj u karijeri, možete mu pomoći da krene ispočetka ili razgovarati o povratku u školu.

8. 

   Pazite da niste sami. Nemojte misliti da je traženje drugih ljudi (poput prijatelja, obitelji ili zdravstvenih radnika) da pomognu vama i bolesnoj osobi sebično. To vam može pomoći da izbjegnete osjećaj svlada. Ako se počnete osjećati preplavljeno, recite osobi da vam treba odmor, trebate vremena sami ili s drugim prijateljima ili obitelji da biste se brinuli za sebe. Dajte im do znanja da to vrijeme želite provesti oporavljajući se i da ćete se vratiti nakon što se osjećate dobro. Također je korisno definirati granice jasnim time što ste spremni učiniti, a što niste spremni učiniti.
   • Primjerice, recite bivšem da biste rado odlazili na zajedničku večeru svaki tjedan, ali znakove opasnosti nećete skrivati ​​i trebat će vam pomoć da ih zaštitite.
   • Bivši vam ne bi trebao držati tajnu, a također je važno da i drugi ljudi od povjerenja znaju za samoubojstvo.

9. 

   Povećajte svoju nadu. Pokušajte ih natjerati da se nadaju budućnosti. To može spriječiti buduće pokušaje samoubojstva. Pokušajte ih navesti da razmišljaju i razgovaraju o nadi. Pitajte dodd-ove kako nada utječe na njih. Možete isprobati sljedeća pitanja:
   • Koga biste nazvali da vam pomogne da se trenutno osjećate puni nade?
   • Zbog čega se osjećate puni nade, poput emocija, slika, glazbe, boja ili predmeta?
   • Kako jačate i njegujete svoju nadu?
   • Što prijeti vašoj nadi?
   • Pokušajte zamisliti sliku punu nade. Što vidiš?
   • Kad se osjećate beznadno, gdje nastojite vratiti nadu?

10. 

    Posjetite ih. Pokušajte im dati do znanja da i dalje mislite na njih čak i kad niste zajedno. Pitajte ih možete li ih pitati koliko često i koliko često. Također možete pitati imaju li dobar način za traženje, poput pozivanja, slanja poruka ili posjeta.
    • Kad to učinite, nije potrebno pitati za samoubojstvo, osim ako mislite da vam nanose štetu. Umjesto toga, samo ih pitajte što rade ili osjećaju i treba li im pomoć.

11. 

    Obratite pažnju na znakove opasnosti. Nemojte pogriješiti pretpostavljajući da vaš prijatelj neće ponovno pokušati počiniti samoubojstvo samo zato što je jednom propao. Nažalost, oko 10% onih koji prijete ili pokušaju samoubojstvo na kraju okončaju svoj život. To ne znači da morate promatrati svaki korak svog prijatelja, ali trebali biste biti izuzetno oprezni kako biste bili sigurni da vaš prijatelj ne pokazuje znakove opasnosti koji bi mogli biti povezani sa samoubojstvom. Ako mislite da će se ponoviti, obavijestite nekoga i potražite pomoć, pogotovo ako primijetite prijetnje ili riječi o nanošenju štete ili okončanju vašeg života, dobre riječi njihovo pisanje o smrti na neobičan način ili o tome da ne žele "postojati". Imajte na umu da znakovi opasnosti uključuju:
    • Namjera (žele umrijeti)
    • Zlouporaba droga
    • Inkontinencija
    • Zabrinuti
    • Zastoj
    • Osjećaj očaja
    • Namjera odustajanja
    • Ljut
    • Nepažljiv
    • Promijenite svoje raspoloženje
    oglas

Dio 2 od 2: Izbjegavajte opasno ponašanje

1. 

   Ne grdi tu osobu zbog samoubojstva. Potrebna im je ljubav i podrška, a ne učenje o tome što je ispravno ili pogrešno. Osoba može osjećati sram, krivnju i osjećajne povrede. Prekor vam neće pomoći u vezi ili održavanju prijateljstva.
   • Možda ćete se osjećati ljutito ili krivo zbog osobe koja pokušava počiniti samoubojstvo i možda ćete je htjeti pitati zašto nije zatražila pomoć. Međutim, ispitivanje neće uspjeti najbolje za tu osobu ili za vaše prijateljstvo ako se samoubojstvo dogodilo nedavno.

2. 

   Priznajte samoubojstvo. Nemojte se pretvarati da se samoubojstvo nikada nije dogodilo ili ga ignorirajte i nadajte se da će se stvari vratiti u normalnu orbitu. Ne biste trebali potpuno ignorirati ono što se dogodilo, čak i ako vaš prijatelj to nije spomenuo. Pokušajte reći dobre i ohrabrujuće stvari, čak i ako to ne prenosi sve. Bolje je to reći nego šutjeti.
   • Na primjer, mogli biste reći da vam je žao što je osoba prošla loše stvari i pitati možete li učiniti nešto za nju. Što god kažete, pobrinite se da prijatelj zna da vam je zaista stalo do njih.
   • Sjetite se da ste u neugodnoj situaciji i da nitko ne zna točno kako se ponašati kad netko oko njih pokušava završiti vlastiti život.

3. 

   Shvatite da je samoubojstvo ozbiljan problem. Mnogi ljudi misle da je samoubojstvo samo način da se privuče pažnja i da osoba zapravo ne želi završiti svoj život. Samoubojstvo je ozbiljna situacija i pokazuje da iza toga stoje potencijalno složeni čimbenici i bol. Izbjegavajte reći osobi da mislite da to čini samo da bi privukao pažnju. Čineći to, podcjenjujete važnost odluke koja ima veze sa čovjekovim životom i zbog čega se vaš prijatelj osjeća loše, a osjećate i da vas ne shvaćaju ozbiljno.
   • Biti što više simpatičan je važno. Ako svom prijatelju kažete da su to radili samo da bi privukli pažnju, tada zapravo ne pokušavate razumjeti situaciju.
   • Možda će vam biti lakše ublažiti probleme svog prijatelja, ali to mu ne pomaže u oporavku od samoubojstva.

4. 

   Ne tjerajte osobu da se osjeća krivom. Natjerati osobu da se osjeća krivom bezosjećajna je stvar, čak i ako se doista osjećate povrijeđenim ili izdanim samoubojstvom. Vaš se prijatelj možda osjećao krivim i sramio se zbog brige zbog ljudi oko sebe. Umjesto da kažete stvari poput "Ne mislite li na svoju obitelj i prijatelje?" pokušajte suosjećati sa svojim prijateljima.
   • Imajte na umu da se još uvijek mogu osjećati beznadno ili slabo, a ono što im je trenutno najpotrebnije je vaša ljubav i podrška.

5. 

   Dajte osobi malo vremena. Ne postoji brzo niti lako rješenje za samoubojstvo. Ne možete se nadati da će samo uzimanjem lijeka sve biti u redu. Misli koje vode do samoubilačkih misli često su vrlo složene, pa tako i oporavak od samoubojstva. Iako je važno osigurati da osoba dobije potrebnu pomoć, nemojte olako shvaćati njezin problem i mislite da je rješenje vrlo jednostavno.
   • Zaista ćete htjeti izliječiti svoje prijatelje i ublažiti im bol. Ali imajte na umu da osoba mora naporno raditi kroz bol. Najbolje što možete učiniti je podržati ih i pomoći im.
   oglas

Savjet

• Dajte osobi stvari kojima se možete radovati organiziranjem aktivnosti koje vas oboje čine sretnima, poput trčanja ili zajedničkog vježbanja ili druženja na plaži.
• Dajte osobi do znanja da može plakati i da je u redu imati neobične emocije. I recite im da ne ulaze preduboko u to. Molim vas potaknite ih.
• Ne osjećajte uvijek kao da trebate učiniti nešto veliko - dovoljno je da budete s njima. Dovoljno je sjediti zajedno na klupi u parku ili gledati film kod kuće.
• Ne budi previše jadna. Sažaljenje može osobu opteretiti, pa čak i osjećati se gore.

Upozorenje

• Svaka veza s nekim tko je očajan ili ima samoubilačke misli može biti teška i bolna dugo vremena.
• Bez obzira koliko iskreno pokušavali pristupiti nekome tko ima samoubilačke misli, vaši osjećaji mogu biti odbačeni. Ne budite ogorčeni jer je očajniku ili samoubojici vrlo teško uzeti za ruku novog prijatelja.
• Nemoj učiniti da se samoubojica osjeća prvi put ili u klopci kad prvi put pokušate razgovarati s njom.