Sadržaj

• Koraci

Ideja o "dobrom životu" postoji od pamtivijeka. Aristotel i Platon promatrali su moralni i politički ideal kao sredstvo za sreću i razumjeli su da se dobar život ne gradi samo na osobnim vrijednostima. Podrazumijeva dobar život s drugima, a istovremeno ostati ugodan i iskren prema sebi.

Koraci

Metoda 1 od 3: Živite dobro s drugima

1. 

   Nasmiješite se svima okolo. Često čujemo da su osmijesi zarazni, a istraživanja su dokazala da je to istina. Studije sugeriraju da prijateljska interakcija s drugima povećava sreću, barem do određene mjere jer ljudi imaju tendenciju da se ponašaju prema nasmijanim osobama bolje nego prema ljudima koji su "ozbiljni. lice".
   • Nasmiješenu osobu smatraju karizmatičnom, pouzdanom, ugodnom i iskrenom.
   • Motiviranje sebe navijajući za druge znak je kako živjeti dobar život.

2. 

   
   
   Pomagati drugima. Istraživanja su pokazala da je pomaganje ljudima izravno povezano s osobnom dobrobiti. Uzimanje vremena za brigu o drugima ključni je element u razumijevanju "dobrog života". Volontiranje je povezano s poboljšanjima u kvaliteti života, uključujući povećanu sreću, samopoštovanje, zdravlje, pa čak i dugovječnost.
   • Slušanje tuđih problema sjajan je način da im se pomogne. Često ljudi u nevolji jednostavno žele podijeliti svoju situaciju sa svojim prijateljima. Uzimajući vremena da ih saslušate, pomažete im bez obzira rješavate li problem ili ne.
   • Dalai Lama je jednom rekao: „Ako želite da drugi budu sretni, budite suosjećajni. Ako i sami želite biti sretni, budite suosjećajni. Posvećivanje pažnje drugima, a ne sebi, popularan je način vježbanja dobrog načina života s drugima.

3. 

   
   
   Prestanite misliti da je život pošten. Većina nas je o tome poučila svoju djecu, ali uvjerenje da će određeni napor ili osobna kvaliteta zasigurno funkcionirati natjerat će vas da živite frustrirano i ogorčeno. Uklonite ga.
   • Preuzimanje odgovornosti za svoje postupke važan je čimbenik rasta. Neke će situacije biti potpuno izvan vaše kontrole, a fokusiranje na njih neće vam pomoći da razvijete svoju sposobnost korisnih životnih promjena. Trebali biste prihvatiti ono što ne možete promijeniti; i promijenite što možete.
   • Oslobađanje od nezadovoljstva prema drugima neophodno je za dobar život. Rečeno je da je ogorčenost "kao da sami pijete otrov i nadate se da će druga osoba umrijeti". Podrivat će kvalitetu vašeg života, uništavajući odnose s onima oko vas.
   • Druga se osoba možda neće složiti s vama. To ne znači da ste vi ili osoba pogriješili, samo da vas dvoje imate različite poglede na istu temu - i to je u redu.

4. 

   
   
   Ponašajte se prema drugima iskreno, s poštovanjem i ljubaznošću. Ne morate se ponašati prema drugima onako kako se oni odnose prema vama. Financijski novinar Panos Mourdoukoutas jednom je rekao da će "Oštećivanje drugog naštetiti i onima koji su oštećeni i onima koji su mu nanijeli štetu." Odmazda ili "odmazda" otvaraju beskrajan ciklus bol i frustraciju koje lako možete izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih pravila.
   • Da budem iskren s oprezom, navika je nekoga s dobrim životom. Obično se ljudi pokušavaju pretvarati da govore istinu o drugim ljudima kad zapravo samo šire glasine. Pažnja koju dobijete kada podijelite glasinu prilično se dobro osjeća u kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, dugoročno će to pokvariti zdrav odnos između vas i ljudi oko vas.
   • Prije nego što počnete djelovati, trebali biste razmisliti "Želim li to reći drugima o meni ili to učiniti umjesto mene?". Ako je odgovor negativan, razmislite o svom ponašanju.

5. 

   Poštujte prijateljstvo s drugima. Kvaliteta nečijeg prijateljstva izravno utječe na njegovu dobrobit. Prijatelji povećavaju osjećaj prihvaćanja i imaju određenu svrhu. Ljudi kojima je istinski stalo do vas također će vam pomoći spriječiti da razvijete loše navike koje utječu na vašu ukupnu kvalitetu života.
   • Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da vam je stalo do njih provodeći vrijeme s njima, redovito telefonirajući i radeći nešto zajedno. Međutim, prijateljstvo se ne temelji na daljini. Čak i internetski prijatelji pozitivno utječu na kvalitetu vašeg života.
   • Ljudi s jakim društvenim mrežama imat će zdraviji imunološki sustav, manje prehlade, manje stresa, a njihova će ukupna kvaliteta života iz nepoznatih razloga biti viša.
   oglas

2. metoda od 3: Živite dobro sa sobom

1. 

   Budite iskreni prema sebi. Samospoznaja je važan čimbenik za poboljšanje vašeg života, a jedini način da to postignete je prakticiranje iskrenosti. Lako možete prepoznati svoje snage ili slabosti u svojoj osobnosti. U svakom slučaju, morate razumjeti oba aspekta ako želite dobro živjeti sa svojom nutrinom.
   • Kad se pojave problemi, osvrnite se na sebe. Izbjegavajte kriviti druge. Ovo im se neće svidjeti, a ni vi nećete iz toga učiti.
   • Razgovarajte o situaciji s nekim u koga imate povjerenja. Obično će prijatelj imati dubok uvid u motivacije koje ne možete osobno prepoznati.

2. 

   Ispitajte svoje želje. Što želite dobiti od života? Što radite da biste dobili ono što želite?
   • Napravite popis osobina koje biste željeli oponašati u svom životu. Zatim napravite popis načina kako ih koristiti u svakodnevnom životu. Aristotel je jednom napisao: "Mi smo čin koji ne zaustavljamo. Stoga izvrsnost nije vrlina, već navika." Ako želite biti dobra osoba, radite neke ljubazne stvari.
   • Naučiti kako biti iskren prema onome što želite može biti teško. Mnogi se ljudi sprječavaju u dobrom životu prenaglašavanjem onoga što žele, ali osjećajući da ga ne mogu dobiti zbog drugih životnih okolnosti - poput financija, obveza. obitelj, ekonomski stres itd. To samo produžuje ideju da je osoba žrtva, onu vrstu misli koja će postupno uništavati sreću na svim razinama.
   • Ako ne znate koja je vaša najveća želja za životom, trebali biste započeti s malim. Razvijanje kontrole i snage onoga što imate u svom životu presudno je za dobar život.

3. 

   Napravite popis svojih strahova. Poznavanje situacija zbog kojih se plašite omogućit će vam da postanete svjesniji straha od neizvjesnosti koji dominira vašim životom.Primjerice, strah od naziva idiotom može značiti da se ne branite na poslu i nećete biti uzeti u obzir za promaknuće.
   • Ponekad, ponovno čitanje strahova pomoći će vam da shvatite uzaludnost brige o onome što je izvan vaše kontrole.
   • Povremeno će se strah temeljiti na situaciji koja prestaje postojati. Mnogi ljudi od djetinjstva razvijaju osjećaj straha, a stanje je potpuno izvan njihove sposobnosti svjesne kontrole. Ali kao odrasla osoba posjeduje više autonomije i moći nad svojim izborom. Svjesni strahova koji kontroliraju njihovo ponašanje, možete svjesnije donijeti odluku o svom ponašanju.

4. 

   Kultivirajte samoprihvaćanje. Nitko nije savršen. Svatko ima invaliditet, griješi i čini mnoge stvari koje ne bi smio. Mark Twain jednom je rekao, "Ljudi se neće moći osjećati ugodno ako se ne prihvate". Dobar život nije rezultat savršenog izbora, već prihvaćanja istine o sebi, uključujući vlastita ograničenja.
   • Prihvaćanje samoga sebe lekcija je poštenja. To znači da osoba ne negira svoje postupke, pasivnost ili rezultat.
   • Samoprihvaćanje je proces vježbanja samopouzdanja. Kao i svaka druga manifestacija samopouzdanja, i samoprihvaćanje je nešto što trebate svjesno naučiti i ponovno naučiti kako se vaša osobnost vremenom mijenja.

5. 

   Vježbajte pažljivost. Da biste se usredotočili na sadašnjost, trebali biste se baviti pažnjom, što je tema za koju su mnoge studije pokazale da može izravno poboljšati kvalitetu života ljudi.
   • Priznajte kada ste zabrinuti za budućnost ili žalite za prošlošću. Preusmjerite pozornost na ritam disanja. Broji do 10. Kad se redovito vježbaju, čak i jednostavne vježbe pažljivosti poput ove mogu imati pozitivan učinak na vaš život.
   • Njegujte rutinu svaki dan, umjesto da postavljate predaleke ciljeve. Na primjer, trebali biste vježbati svaki dan, umjesto da pokušavate dovršiti triatlon za mjesec dana. Umjesto da izgubite oko 10 kg, od danas biste trebali jesti zdravo. Ako odlučite postaviti cilj, podijelite ga na upravljačke dijelove svaki dan.
   oglas

3. metoda od 3: Izrazite zahvalnost

1. 

   Napravite popis onoga na čemu ste zahvalni. Istraživanja u području pozitivne psihologije pokazala su izravnu povezanost zahvalnosti i sreće. Sve više se pokazalo da zahvalnost povoljno djeluje na zdravlje. Zahvalna osoba neće imati povišen krvni tlak, imati će zdraviji imunološki sustav i osjećati se povezanošću s drugima.
   • Sastavljanje popisa svih stvari na kojima ste zahvalni, bez obzira koliko velike ili male bile, način je koji pomaže ljudima da aktivno njeguju svoju zahvalnost u svakodnevnom životu. Mnogi ljudi odlučuju voditi dnevnik zahvalnosti, kako stara poslovica kaže "računajte svoje blagoslove". Drugi će smisliti popis svih elemenata kojima zahvaljuju što su ih imali u svakodnevnoj molitvi ili meditaciji.
   • Lijepljenje slika zahvalnosti ili tekstualnih podsjetnika oko kuće još je jedan način da se podsjetite da budete zahvalni.

2. 

   Pošaljite zahvalnicu. Pozitivna psihološka istraživanja pokazala su da je pokazivanje zahvalnosti na naporima drugih izravno povezano s boljim životom.
   • Zahvalnicu možete poslati za bilo što, veliko ili malo. Zahvalnica može biti mala poput emojija ili detaljno pismo o glavnom događaju u nečijem životu.
   • Ponekad ta osoba više neće biti prisutna u vašem životu. Način na koji izražavate zahvalnost je pisanjem zahvalnice za pozitivan utjecaj koji imaju na vaš život. Iako ga vjerojatno nećete moći poslati, čin pisanja pomoći će.

3. 

   Postavite podsjetnik da biste bili zahvalni. Zahvalnost je disciplina i potrebna je praksa da bi bila učinkovita. Jednostavno se osloniti na prirodnu pojavu zahvalnosti kada se sretni događaj dogodi, prilično je jednostavno. Da bi razvila zahvalnost, osoba mora izgraditi sposobnost traženja nečega na čemu je zahvalna u svakodnevnom životu.
   • Možete postaviti alarme da vas podsjećaju da budete zahvalni u slučajno doba dana. Kad se alarm oglasi, zapitajte se: Na čemu sam trenutno zahvalan?
   • Ako vam padne na pamet zamjeranje ili nezadovoljstvo, pokušajte to zamijeniti zahvalnošću. Primjerice, kad zapnete u prometu, zamijenite brigu zbog kašnjenja za sljedeći posao promatranjem ljepote prirode. U svakom slučaju, propustit ćete ljepotu jesenskog drveća ako se vozite normalnom brzinom!
   oglas