Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Lako je osjećati slomljeno srce kad vidite kako se parovi maže mazanjem ako ste još uvijek sami. Ali zauzvrat, ovo je također sjajno vrijeme za njegovanje obiteljskih i prijateljskih odnosa, bavljenje hobijima, težnju ka karijernim ciljevima i bolje upoznavanje sebe! Ako se borite s osjećajem usamljenosti, potrudite se izgraditi povjerenje u društvene postavke. U početku bi moglo biti teško, ali pokušajte izaći, steći nove prijatelje i dopustiti da se vaše veze razvijaju prirodno.

Koraci

1. dio od 4: Izgradite pozitivan stav

1. 

   Prepoznajte prednosti jedinstva. Udruživanje s nekim ne čini vas boljim ili uspješnijim, stoga nemojte misliti da ste inferiorni bez pronalaska partnera. Umjesto toga, razmislite o pozitivnim aspektima samca. Slobodni ste odabrati gdje ćete živjeti, odabrati što ćete raditi, a ne boli vas glava zbog stresa i gnjavaže s kojima se suočava gotovo svaki par.
   • Samački život također vam omogućava da uložite napor u svoje osobne ciljeve i ciljeve u karijeri. Toliko ljudi koji imaju par žele da mogu slobodno slijediti vlastite ciljeve, a da ne moraju popustiti jedni drugima.

2. 

   
   
   Obratite se voljenima kad se osjećate usamljeno. Nazovite starog prijatelja i napravite sastanak, zamolite nekoga koga volite da popije kavu ili ručak ili pozovite nekoliko ljudi da jedne večeri igraju igru. Ljubav parova nije jedina veza zbog koje ćete se osjećati sretno. Zapravo, biti samac sjajna je prilika za vas da njegujete odnose koji će vas pratiti tijekom vašeg života.
   • Ako želite otpustiti svoje osjećaje u svom srcu, iskreno to priznajte svojim najmilijima. Govoriti o usamljenosti u početku može biti teško, no tada ćete osjetiti lakši osjećaj kad razgovarate s rodbinom ili prijateljem.
   • Iskoristite tehnologiju da biste ostali u kontaktu s ljudima koje volite. Kad ne možete upoznati ljude, razgovarajte s njima telefonom, kontaktirajte putem e-pošte, povežite se putem društvenih mreža ili video chata.

3. 

   
   
   Dodajte radost kući. Ako vaša kuća ima tmurne boje, stvorite vedar i živahan životni prostor koji će odbiti osjećaj usamljenosti. Pokušajte osvježiti sobu svijetlim bojama, poput svijetloplavih ili revitalizirajućih zelenila.
   • Cvijeće i drveće oživljavaju život.
   • Otvorite prozorske rolete i zamijenite tamne, guste zavjese zavjesama za propuštanje svjetlosti. Svjetlost koja se prosipa u vaš dom može vam pomoći da se osjećate više povezanima s vanjskim svijetom.
   • Lijepo čišćenje, smanjenje nereda. Uređeniji dom može vas održati u boljem raspoloženju.

4. 

   
   
   Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Redovito vježbanje pomoći će ljudima da poboljšaju svoje tjelesno i mentalno zdravlje. Odaberite aktivnosti za izlazak iz kuće. Pokušajte šetati kvartom, uživati ​​u prirodi, plivati ​​ili ići na tečaj joge, biciklizma u zatvorenom ili borilačkih vještina.
   • Šetnja susjedstvom također je način da bolje razumijete gdje živite, a tečaj fitnesa izvrsna je prilika za stjecanje novih prijatelja.

5. 

   Odaberite novu zabavu. Učenje nečeg novog može biti ugodno iskustvo, a kroz koje možete usavršiti nove vještine. Kada se pridružite klubu ili upišete predavanje, također imate priliku upoznati ljude koji dijele vaše interese.
   • Na primjer, možete se baviti kuhanjem, vrtlarenjem ili zanatstvom. Pretvorite svoje zabave u društvene aktivnosti pridruživanjem klubovima ili prijavljivanjem na satove koji podučavaju o vašim omiljenim temama.
   • Idite na mrežu da biste pronašli predavanja ili povezane klubove, tvrtke ili organizacije kako biste pronašli društvene mogućnosti. Na primjer, ako ste zainteresirani za vrtlarenje, saznajte nudi li vaš lokalni vrtlarski centar tečajeve vrtlarenja.

6. 

   Dajte si nagrade koje vas izvlače iz kuće. Kupnja nove odjeće, nova frizura ili odlazak na masažu izvrsni su načini da se razmazite. Samo pronalaženje trgovina, restorana i javnih mjesta vaša je prilika za interakciju s drugima.
   • Izađite van i nagradite se filmom, predstavom ili koncertom. Te aktivnosti nisu isključivo za parove koji se zabavljaju; Možete u potpunosti uživati.
   • Posjetite mjesto koje ste oduvijek željeli posjetiti. Najbolje je to što nećete morati popustiti nekome ili se nositi s njegovim hirovima, poput želje da se zaustavite na turističkoj destinaciji koja vam se ne sviđa ili ne želite letjeti.

7. 

   Imati ljubimca. Ako vam vaša usamljena kuća dosadi svaki put kad se vratite, četveronožni prijatelj može vam pružiti bezuvjetnu ljubav i pomoći vam u samoći. Osim toga, vaš ljubimac može vam poboljšati cjelokupno zdravlje, poput nižeg krvnog tlaka, i potaknuti vas na veću aktivnost.
   • Vaš ljubimac također vam može pružiti više socijalnih mogućnosti. Na primjer, vaše štene može biti izvrstan partner u razgovoru, a morat ćete više izaći iz kuće da biste psa izveli u šetnju.

8. 

   Sjetite se da se svi ponekad osjećamo usamljeno. Nemojte idealizirati ljubav ili mislite da su spojevi i brak lijek za spas. Zaljubiti se ponekad nije lako, a čak i ljubavnici mogu biti usamljeni.
   • Samoća je dio ljudskog bića, a u određenom je smislu i dobra stvar. Potiče ljude na povezivanje, iz tog je razloga usamljenost također dio temelja svih odnosa.
   oglas

Dio 2 od 4: Izgradite povjerenje u socijalne interakcije

1. 

   Preusmjerava negativne i kritičke misli. Ako vam um počne smišljati misli poput "Nisam dovoljno dobar" ili "Izgleda da imam problem", recite sebi "Stani! Te misli nisu dobre, a ja imam sposobnost promijeniti takav način razmišljanja. " Prvi korak ka povjerenju u socijalnim situacijama je promjena načina razmišljanja koji uzrokuje nesigurnost.
   • Navika da sebe optužujete za prestrogost često je utemeljena u pogrešnom razmišljanju. Prestanite mučiti sebe, zadržite objektivno razmišljanje i oduprite se iskrivljenim mislima.
   • Nemojte se zadržavati na prošlim vezama ili ih smatrajte "neuspjesima". Prihvatite činjenicu da ne možete promijeniti prošlost. Ustanite i iskoristite mogućnosti samopoboljšanja da biste postali uspješniji i sretniji ljudi.

2. 

   Dopustite sebi da budete slabi. Ne morate biti savršeni da biste gradili čiste ili romantične veze. U stvari, ljudi se drže zajedno jer su otvoreni i iskreni prema ranjivim aspektima sebe. Prihvatite svoje nesavršenosti, marljivo radite kako biste učinili ono što možete promijeniti i tolerirajte sebe.
   • Ne bojte se biti odbijeni. Ako vam potencijalna veza ne uspije, nemojte misliti da ste vi krivi ili nešto nije u redu. Ponekad ljudi nemaju harmoniju, ne razumiju ili jednostavno budu loše volje.

3. 

   Rizikujte u zdravom socijalnom okruženju. Možda se osjećate tjeskobno i rizično, ali morate se susresti i komunicirati s drugima kako biste prevladali osjećaj usamljenosti. Izađite tamo i povežite se s novim ljudima. Krenite korak po korak, a onda će vam svaki dan pomalo biti ugodnije biti svoj.
   • Izazovite se za nove stvari, razgovarajte s novim ljudima i uključite se u nepoznate situacije. Prihvatite ako vas kolege zatraže da se družite nakon posla. Razgovarajte s osobom pored sebe ili blagajnicom dok stojite u redu u supermarketu.

4. 

   Napravite razgovor postavljanjem pitanja. Ako osjećate tjeskobu zbog zbunjujuće šutnje ili ne znate što reći, samo postavite pitanja. Gotovo svi vole razgovarati o sebi, pa je postavljanje pitanja izvrstan način da se razgovor nastavi.
   • Možete pitati: "Čime se baviš?" ili "Jeste li nedavno pogledali neki dobar film?"
   • Ako ste na zabavi, možete pitati: "Kako znate domaćina?"
   • Dok čekate predavanje, možete pitati svog prijatelja koji je sjedio do vas: „Kako ste se osjećali zbog jučerašnjeg testa iznenađenja? Tjera me da se igram s tim! "

5. 

   Postupno gradite povjerenje u društveni kontekst. Postavite razumne ciljeve i vježbajte poboljšavajući samopouzdanje u komunikaciji korak po korak. Na primjer, mogli biste započeti s osmijehom i još uvijek pozdraviti susjeda dok šetate ulicom.
   • Sljedeći put kad sretnete svog susjeda, predstavite se i odvojite minutu za razgovor. Možete razgovarati o tome što se događa u susjedstvu, reći im da je njihov pas simpatičan ili pohvaliti njihov vrt.
   • Kad se približite, možete ih pozvati na čaj ili kavu.
   oglas

3. dio od 4: Upoznavanje novih prijatelja

1. 

   Pridružite se novoj društvenoj grupi. Otkrijte postoji li čitateljski klub u vašoj lokalnoj knjižnici ili kafiću s knjigama. Ako ste posebno zainteresirani za određena pitanja ili uživate raditi za dobrobit društva, obratite se mreži i potražite lokalne klubove ili organizacije koji rade u tu svrhu.
   • Ako imate vjerska uvjerenja, možete razmisliti o pridruživanju bogomolji ili pridruživanju grupi za meditaciju ili molitvu.

2. 

   Volonterski rad u dobrotvorne svrhe. Volontiranje će vas zaokupiti i podići vaše samopoštovanje. Štoviše, kad se dobrovoljno prijavite u plemenite svrhe, također imate priliku komunicirati s ljudima koji imaju isti način razmišljanja kao i vi.
   • Na primjer, možete raditi na spašavanju životinja ako volite životinje, podići svijest u zajednici o bolesti koja pogađa voljenu osobu ili zagovarati glavni cilj kojemu se divite.

3. 

   Pridružite se internetskoj zajednici. Uz internetske veze, internet vam nudi mnogo načina za povezivanje s drugima. Možete igrati internetske igre koje sadrže chat, razmjenjivati ​​teme na forumima o temama koje vas zanimaju i upoznavati ljude putem društvenih mreža.
   • Mogućnosti interakcije s ljudima na mreži mogu vam pomoći da razvijete socijalne vještine ako se sramežljivo nalazite u stvarnom životu. Jedino što trebate upamtiti da budete sigurni na mreži i da izbjegavate dijeljenje osobnih podataka.

4. 

   Neka se odnosi formiraju prirodno. Ne žurite u čistim romantičnim ili romantičnim vezama. Neka se vaše veze i druga strana razvijaju prirodno i nemojte pretpostavljati da morate sve forsirati. Budite strpljivi i dopustite vremenu da veze stvore snažne temelje.
   • Bolje biti sam nego zaroniti u vezu s nekim tko vas zapravo ne voli. Ljubav će vam doći u najneočekivanije vrijeme, zato budite strpljivi i optimistični.
   oglas

4. dio od 4: Izlasci

1. 

   Stvorite internetski profil za upoznavanje. Pokušajte biti svoji kad ispunite prijavu. Razgovarajte o pozitivnim stvarima poput hobija ili stvari u kojima uživate, umjesto da pravite popis stvari koje vam se ne sviđaju ili hvalite koliko ste talentirani. Pročitajte sve što napišete naglas i pobrinite se da riječi zvuče kao da govorite, a ne da se prepucavaju ili pokazuju.
   • Postavite realna očekivanja, polako ih obrađujte i slušajte svoju intuiciju. Ako naiđete na nekoga putem e-pošte ili teksta, prijeđite na telefonski chat i planirajte datum. Iako ne biste trebali sve forsirati, morate njegovati vezu s nekim, umjesto da tjednima šaljete poruke.
   • Nemojte pretpostavljati da vam je netko "druga polovica" ili mislite da ste upoznali svoju srodnu dušu, posebno prije prvog spoja. Lako je idealizirati nekoga prije nego što ga zapravo upoznate i trebali biste dopustiti da se vaše emocije razvijaju bez pristranosti.

2. 

   Izgradite svoje samopouzdanje tako da imate hrabrosti pozvati nekoga van. Pored internetskih stranica za upoznavanje, upoznavanje možete upoznati i na mjestima poput supermarketa, kluba ili učionice, zabave ili u teretani. Pomisao da nekoga pozovete može biti stresna, ali vježbanje da biste se osjećali ugodnije u osnovnim socijalnim situacijama pomoći će vam da prevladate svoju sramežljivost.
   • Vježbajte razgovarati s drugima dok ste vani, pokušavajući razgovarati s ljudima koji vam se sviđaju ili ne. Za razgovor možete spomenuti vrijeme, zatražiti savjet ili ih pohvaliti.
   • Možete vježbati samouvjereno razmišljanje s pozitivnim monologima. Umjesto razmišljanja: "Sramežljiv sam pa ne mogu nikoga pozvati van", recite sebi: "Ponekad sam stvarno sramežljiv, ali proći ću kroz to."

3. 

   Zadržite smiren i prirodan stav kad nekoga pozovete na spoj. Kad vam bude ugodnije s ljudima, izazovite se da izlazite s nekim. Počnite razgovarati kako biste se upoznali, a ako razgovor dobro prođe, pitajte žele li u nekom trenutku izaći na kavu.
   • Recimo da vidite nekoga u kafiću kako drži knjigu omiljenog autora. Možete reći nešto poput "Oh, davno mi se svidio Nabokov" ili "Nisam očekivao da je netko i dalje čitao papirnate knjige!"
   • Tijekom razgovora možete postavljati pitanja poput „Koliko ste njegovih knjiga pročitali? Koju knjigu volite? Koji autor vam se najviše sviđa? "
   • Ako vam se čini da vam je glava u redu, nastavite razgovor. Slobodno pozovite prijatelja ili se osjećate ugodno. Recite: „Moram ići na posao, ali stvarno uživam u razgovoru s vama. Želite li popiti kavu ovaj tjedan i nastaviti priču? "

4. 

   Započnite kratkim sastankom, poput kave. Prvi spoj mora biti manji pritisak, ne traje dugo i možete osjećati jedno za drugo. Kava ili koktel mogu vam pomoći odagnati početnu sramežljivost, a da pritom ne budete svečani ili pod pritiskom kao večera.
   • Postavite razumna očekivanja i pokušajte ne pretpostaviti da netko ne odgovara vama samo zato što nije savršen. Ako već sigurno znate da druga osoba nije prava za vas, sesija kave neće vam oduzeti previše vremena i novca.

5. 

   Odgovori za drugi i sljedeći za nastavak razgovora. Ako prvi spoj prođe dobro, možete ih pitati žele li ići na večeru, prošetati parkom, napraviti piknik ili zoološki vrt. Važno je upoznati se tijekom ove faze, pa odaberite aktivnosti koje vas ne sprečavaju u razgovoru.
   • Izbjegavajte ideje za izlaske poput odlaska u kino ili u užurbane barove. Također, u ovo biste vrijeme trebali biti sami, pa biste također trebali izbjegavati aktivnosti s puno prijatelja. Planirajte datum s aktivnostima koje uravnotežuju vaše simpatije s vašom simpatijom.

6. 

   Budite otvoreni i optimistični umjesto da postavljate udaljena očekivanja. Kad upoznate "podobnu" osobu, bit će lako maštati o budućnosti. Međutim, umjesto da zapišete skriptu za vašu vezu kad je tek započela, uživajte u svakom trenutku koji se spontano odvija.
   • Ne vode sve veze dugotrajnom braku ili vezivanju. Ležerni ugodni spojevi zabavni su i to će vam pomoći da bolje razumijete potrebe svog partnera.
   • Uživajte i nemojte se pritiskati krutim očekivanjima. Podsjetite se da ljubav dolazi u najneočekivanije vrijeme, a ovaj život ima mnogo stvari koje ne možete kontrolirati.
   oglas

Savjet

• Odmorite se od medija ili nacrtajte negativne slike slobodnog života. Ako vas slike parova na društvenim mrežama neprestano muče, smanjite vrijeme koje provodite sjedeći ispred ekrana računala. Ne vjerujte TV emisijama, filmovima ili drugim medijima koji opisuju da su samci najnesretnija stvar na svijetu.
• Igrajte se s ljudima koje volite i izgradite svoje samopoštovanje. Izbjegavajte ljude koji su cijelo vrijeme kritični prema vama.

Upozorenje

• Ako se osjećate depresivno, gubite zanimanje za svakodnevne aktivnosti ili se osjećate beznadno zbog sudjelovanja u socijalnim situacijama, terapeut vam može pomoći. Zamolite svog liječnika opće prakse da vas uputi stručnjaku za mentalno zdravlje u blizini mjesta u kojem živite.