Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Suočavanje s ljutitom osobom nije zabavno. Još je gore ako je osoba vaš dečko, a ljutnja zbog nje progovori ili se ponaša grubo i povrijeđeno. Bez obzira radi li se o psovanju, vrijeđanju ili vici, ophođenje s ljutitim dečkom često može biti izuzetno stresno. Ali u svakom slučaju, odlučnim i staloženim stavom u rješavanju njegove ljutnje možete stvoriti odnos s više poštovanja, pozitivnijeg i zdravijeg odnosa.

Koraci

Metoda 1 od 3: Smirivanje situacije

1. 

   Odaberite pravo vrijeme. Ljudi se često ponašaju zlovoljno kad su umorni ili uzrujani, pa izbjegavajte rasprave kad je druga osoba u žurbi ili zbunjenosti. Umjesto toga, zamolite ga da razgovara kad se stvari ohlade i vas dvoje budete dovoljno mirni da riješite problem bez ljutnje.
   • Ova taktika nije uvijek učinkovita, jer ponekad može biti teško mirno razmišljati u bijesu. Ako ovo ne uspije, postoje drugi načini da se bijes ne poveća.

2. 

   
   
   Dajte svom dečku do znanja da razumijete njegove osjećaje. Aktivno slušanje ili slušanje i razumijevanje ključni su za učinkovitu komunikaciju. Vaša će sućut biti poput mlaza hladne vode koja juri u vatru. Vaš se dečko može manje ljutiti jer se osjeća više povezan s vama kad razumijete njegove osjećaje. Pokažite razumijevanje i ponovite ono što čujete kako biste smirili svog dečka.
   • Budite što precizniji i izbjegavajte koristiti stare fraze poput "Razumijem". To ne pokazuje stvarno razumijevanje i čini se površnim.
   • Umjesto toga, pokušajte reći stvari poput "Znam da ste uznemireni jer vas nisam nazvao".
   • Nastavite se fokusirati na bijes svog dečka. Ne preusmjeravajte razgovor prema sebi izjavama poput "Razumijem jer se i ja tako osjećam".

3. 

   
   
   Pitajte ga što želi od vas. Grube riječi i postupci često proizlaze iz osjećaja da se prema njima postupa nepravedno ili nepravedno. Kad pitate dečka što očekuje od vas (nježnim glasom, naravno), prevest ćete razgovor iz bijesa u pozitivnije.
   • Pokušajte izraziti stvari poput "Što trebam sada učiniti" ili "Što mislite da bih trebao učiniti u vezi s tim?"

4. 

   
   
   Ponudite pomoć ako je moguće. Kad vaš dečko jasno stavi do znanja što želi od vas, utvrdite je li to nešto što zapravo možete učiniti ili ste spremni. Nudeći mu pomoć, možete ga natjerati da se smiri, zaustavi bezobrazno ponašanje i situaciju preokrene u konstruktivnom smjeru.
   • Prijedlozi pomoći mogu se uvelike razlikovati. Čak i samo isprika može ublažiti napetost, jer pokazuje da u raspravi priznajete dio svoje pogreške.
   • Ponekad vam pomoć nije dostupna. Na primjer, ako vaš dečko dobije otkaz, a zatim izbaci bijes na vas, tada možete samo reći „Znam da ste bijesni zbog gubitka posla, volio bih da vam mogu pomoći, ali ovo je nedostižno. moja. "
   • Ponekad, iako možete pomoći, odlučite ne, a to je potpuno prihvatljivo. Recimo ako vaš dečko želi da napustite školu ili radite na druženju s njim, možete reći „Žao mi je. Kad bih barem imao vremena izaći sa mnom danas, ali ne bih mogao napustiti svoje dužnosti. " Ne biste trebali reći "Ne želim to."

5. 

   Pokušajte stvoriti smisao za humor. Humor može pomoći u ublažavanju stresnih situacija mijenjajući raspoloženje dovoljno dugo da ohladite bijes. Ne zaboravite da se ne rugate s dečkom, jer će ga to samo naljutiti. Umjesto toga, ismijavajte sebe ili situaciju. Ovo je bolje za par koji se često zabavlja.
   • Svatko ima drugačiji smisao za humor, ali možete se pokušati našaliti izjavama poput "Ovo je izvan moje moći - dopustite mi da se obratim svojoj drugoj osobnosti" ili " Oprostite što sam vas zaboravio nazvati. U to si se vrijeme mučio s mojom tupom glavom. "
   • Izbjegavajte koristiti ovu metodu ako vam se on zlonamjerno i povrijedljivo šali jer će to samo uzvratiti udarac i možda izazvati uvrede.
   oglas

Metoda 2 od 3: Postavite ograničenja

1. 

   Postavite svoja ograničenja. Kada postavljate granice, budite što izravniji i napravite popis ponašanja koja nisu prihvatljiva. Uspostavite kontakt očima sa svojim dečkom i budite odlučni, ali smireni i dajte mu do znanja da morate poštivati ​​granice koje ste postavili. Možete prvo pokušati vježbati govor kako biste se osjećali sigurnije kad je vrijeme za razgovor s njim.

2. 

   Ne prihvaćajte uvrede ili uvrede. Takve su riječi manifestacija kontrole i poniženja i apsolutno nisu dopuštene u zdravoj vezi. Strogo govoreći, vrijeđanje druge osobe zbog vašeg izgleda, vaše inteligencije, vašeg mišljenja ili vašeg izbora je emocionalno zlostavljanje. Kad te dečko naziva uvredama, prestani s tim što radiš, pogledaj ga u oči i nedvosmisleno reci: "Nemoj me nikad više tako zvati". Ne morate odgovarati ni na jedno pitanje niti bilo što objašnjavati; ponavljajte što mislite dok ne shvati.
   • Uvrede ne samo da uzrokuju bolnu emocionalnu bol, već imaju i tihu dugotrajnu destruktivnu moć, jer to šteti vašem samopoštovanju i čini vas ovisnima o vašem dečku.
   • Nikad se nemojte kriviti za grube riječi svog dečka i nemojte početi misliti da je u pravu. Pretpostavimo da te dečko zove debelima kad se dvoje ljudi svađaju, nikad u to ne vjeruj.

3. 

   Apsolutno ne dopustite psovke. Psovanje u svađi je poput mahanja crvenim šalom ispred gaura; dopušta samo negativnim emocijama da eskaliraju. Kad vas dečko psuje, negativna energija koja se iz njega emitirat će vas sram i stres. Koristite izjave "I" da biste svom dečku rekli da mu niste spremni dopustiti da psuje.
   • Mogli biste reći nešto poput: "Znam da ste uznemireni jer vas nisam nazvao, ali neću prihvatiti da psujete, jer mi smeta što čujem te riječi."

4. 

   Ne viči glasno. Uzvici samo podgrijavaju napetu atmosferu i često čine da se osjećate ljutito, uplašeno ili obrambeno. Međutim, ponekad ljudi koji se lako naljute i ne shvate da su glasni. Koristite predmetnu frazu "Ja" da biste postavili ograničenja i rekli svom dečku da ne prihvaćate vriske.
   • Pokušajte reći „Neću ti dopustiti da vičeš na mene. Osjećam se jako bijesno kad vičete, a ni to ne pomaže. Reći ću vam nakon što smo i vi i ja mirniji ”.
   • Ako je vaš dečko poricao da nije vikao, priručite mu magnetofon kako bi ga kasnije poslušao. Kad ponovno puštate kasetu, nježno objasnite da niste razgovarali o onome što je rekao na kaseti, već ste mu reproducirali koliko ste glasni.

5. 

   Ne dopustite da vas dečko krivi. Ovo ponašanje ne donosi nikakvu korist jer ometa komunikaciju i smanjuje vašu sposobnost rješavanja problema. Kad ste ljuti, dečko vas može kriviti, reći mu koliko ste loši i učiniti da se osjećate inferiorno. Nacrtajte granice i dajte svom dečku do znanja da ne prihvaćate krivnju. To možete učiniti u rečenicama s subjektom "I".
   • Recite svom dečku kako se osjećate kad vas cijelim putem krivi. Na primjer, mogli biste reći: "Osjećam se frustrirano kad me kriviš za sve između tebe i mene."
   • Dalje, upotrijebite frazu "Ja" da biste svom dečku rekli da više nećete prihvatiti krivnju.Recite: „Mislim da međusobno optuživanje neće riješiti problem. Od sada pa nadalje neću prihvatiti da me krivite što sam iskalio bijes. "
   oglas

3. metoda od 3: Kontrolirajte svoje osjećaje

1. 

   Pogledajte svoj bijes iz drugog kuta. Možete suzbiti električne moždane signale koji uzrokuju negativne emocije gledajući bijes svog dečka u drugačijem svjetlu. Recite sebi: "Možda danas ima puno loših stvari." Namjernim traženjem drugačije perspektive, možete promijeniti svoj emocionalni odgovor i izbjeći negativan stav.
   • Nije uvijek lako suosjećati s nekim tko se ponaša grubo i nestrpljivo, ali kad drugačije vidite njihov bijes, možete se spriječiti da ne padnete u defenzivu.
   • Pokušajte reći sebi stvari poput "Trudi se" ili "To je samo njegov način". Na ovaj način se nećete osjećati kao da vas krive.
   • To što suosjećate s bijesom svog dečka ne znači da ga prihvaćate. Jednom kad shvatite da vaša krivnja nije vaša, pronađite zdrave načine za rješavanje problema, poput postavljanja ograničenja ili privremenog izbjegavanja.

2. 

   Ne budite pretjerani prema sebi. Češće nego ne, zbog riječi vašeg dečka osjećate se ljutito, frustrirano, uplašeno ili bespomoćno. Izbjegavajte ove osjećaje prihvaćajući sebe i način na koji ste se odlučili nositi se s bijesom svog dečka. Recite si da je čak i ako se ne možete nositi s njegovom ljutnjom, to je u redu.
   • Na primjer, ako se osjećate krivim što ste svom dečku rekli da mu ne možete pomoći, recite sebi „Volio bih da mu mogu pomoći, ali moram se brinuti o sebi. sebe, iako znam da je još uvijek ljut. "

3. 

   Zabilježite razinu bijesa. Grubo i nestrpljivo ponašanje vašeg dečka također vas može naljutiti. Mogli biste ga slučajno "zadirkivati" ili "pokupiti kosu", a to će ga još više uznemiriti. Obratite pažnju na svoj verbalni i neverbalni jezik kako biste bili sigurni da ljutnju ne bacate na svog dečka.
   • Izbjegavajte izjave koje počinju s "Uvijek si ..." i nemojte kritizirati ili sarkazmatizirati ponašanje svog dečka. Takve se izjave temelje samo na ljutnji i samo dolijevanju ulja na vatru.
   • Možete napraviti popis okidača svog dečka (ili stvari koje ga uznemiruju) i vidjeti kako vaše ponašanje utječe na njega.
   • Ne ispuhujte bijes na sebe ili svog dečka. Nemojte mu namjerno "pogoditi otrov".

4. 

   Reci mu kako se osjećaš. Upotrijebite izjave "Ja" da prihvatite odgovornost za svoje osjećaje i ponašanje, a da se vaš dečko ne osjeća kao da krivite. Pokušajte biti vješti u razgovoru s dečkom o svojim osjećajima izjavama poput "Tako sam tužna kad čujem vaše loše riječi". Izbjegavajte izjave koje počinju s "Ja sam uvijek ..." jer ove izjave zvuče krivo.
   • Vježbajte izgovaranje rečenica „I“ iznova i iznova kad se ne ljutite, tako da takve izjave dolaze prirodno i postaju dio vašeg govora.
   • Dijeljenje emocija na ovaj način ne samo da će izraziti vaše osjećaje, već će i povećati razinu bliskosti s dečkom.
   • Ova tehnika može vam pomoći smiriti bijes i usredotočiti se na ono što želite, a ne na povrijeđene riječi.
   oglas

Savjet

• Ne pokušavajte urazumiti ljutitu osobu. Umjesto toga, izbjegavajte hodanje i pričekajte dok se situacija ne smiri kako biste postavili ograničenja i riješili problem.
• Neki momci obično mijenjaju svoje ponašanje pred drugima kako bi izbjegli da budu poznati kao "grubi". Ako je vaš dečko u ovoj kategoriji, razgovarajte o osjetljivim pitanjima u javnosti kako bi mogao ostati miran.
• Ponekad objektivni posrednik može biti od pomoći. Pokušajte pitati zajedničkog prijatelja, rođaka, savjetnika ili nekoga kome oboje vjerujete. Postoji i mnoštvo informacija o tome kako se nježno nositi s bijesom koje možete naučiti na mreži.

Upozorenje

• Zdrave veze moraju biti opuštene i zabavne; Vaš se dečko nikada ne bi trebao sramiti i uzrujavati zbog vas, a vi se nikada ne biste trebali bojati izraziti se. Ako je točno suprotno, to je znak emocionalnog zlostavljanja.
• Ne tolerirajte fizičko ili verbalno zlostavljanje. Ako ste u nasilnoj vezi, odmah potražite pomoć.
• Ne dopustite da vam bijes otupi u srcu; jer će u jednom trenutku izaći. Dopustite svom dečku da na zdrav način ispušta bijes i imajte na umu da je u redu zanemariti nesuglasice.