Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Glaukom je jedna od najčešćih očnih bolesti. Pojavljuje se kada tlak tekućine u oku (intraokularni tlak) poraste iznad normalne razine. Ako se glaukom ne liječi, može dovesti do glaukoma, pa čak i do trajnog oštećenja vida, pa je važno nešto poduzeti. Glaukom se definira kao povećani intraokularni tlak, ali bez gubitka vida ili oštećenja vidnog živca kao što je glaukom. Oftalmolog to može provjeriti tijekom rutinskih pregleda očiju. Kapi za oči često su jedna od prvih metoda liječenja glaukoma, ali nažalost, nisu učinkovite u svim slučajevima.

Koraci

Metoda 1 od 4: Prilagođavanje prehrane i načina života

1. 

   
   
   Smanjite razinu inzulina u tijelu. Ljudi koji su pretili, dijabetičari ili imaju visok krvni tlak često razvijaju inzulinsku rezistenciju, zbog čega tijelo proizvodi više inzulina. Visoka razina inzulina povezana je s glaukomom.
   • Da bi se riješio ovaj problem, pacijentima se često savjetuje da izbjegavaju određenu hranu koja može uzrokovati skok razine inzulina. Te namirnice uključuju: šećere, cjelovite žitarice (cjelovite i organske), kruh, tjesteninu, rižu, brašno od žitarica i krumpir.

2. 

   
   
   Vježbajte 30 minuta svaki dan u većini dana u tjednu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o započinjanju režima vježbanja kako biste bili sigurni. Aktivnosti poput aerobika, trčanja, brzog hodanja, biciklizma i treninga snage, ako se redovito vježbaju, mogu pomoći u smanjenju razine inzulina u tijelu, a time i u sprečavanju glaukoma.
   • Izbjegavajte vježbe i naopake poze, jer to može povećati očni pritisak. Te vježbe uključuju nekoliko joga poza, poput sadnje stabla banane.

3. 

   
   
   Dodajte omega-3 masne kiseline u prehranu. Dokosaheksaenojska kiselina (DHA) omega-3 je masna kiselina koja pomaže u održavanju funkcije mrežnice i sprječavanju povišenog očnog tlaka. Da biste povećali razinu DHA, pokušajte pojesti 2-3 obroka sljedeće ribe svaki tjedan.
   • DHA (i druge omega-3 masne kiseline) prisutan je u hladnoj vodi ribe poput lososa, tune, sardina, haringa i školjaka.

   Savjet: Drugi način dodavanja DHA je uzimanje tableta od ribljeg ulja ili dodataka DHA na bazi algi. Za najbolje rezultate trebali biste uzimati standardnu ​​tabletu od ribljeg ulja u dozi od 3.000-4.000 mg dnevno ili uzimati dodatak na bazi morskih algi po 200 mg / dan.

4. 

   Jedite više hrane koja sadrži lutein i zeaksantin. Lutein i zeaksantin su karotenoidi koji djeluju kao antioksidanti, štiteći tijelo od slobodnih radikala. Slobodni radikali slabe imunološki sustav, što dovodi do rizika od infekcije i oštećenja vidnog živca.
   • Lutein i zeaksantin također pomažu smanjiti pritisak u oku smanjujući oksidativno oštećenje oko vidnog živca. To je važno, jer svako oštećenje vidnog živca povećava očni tlak.
   • Hrana bogata luteinom i zeaksantinom uključuje kelj, špinat, zelenilo, prokulice, brokulu i sirove žumanjke. Pokušajte jesti barem jednu od ovih namirnica u svakom glavnom obroku u danu.

5. 

   Izbjegavajte trans masti. Kao što je gore spomenuto, omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti očni tlak. Međutim, hrana bogata trans-mastima ometa aktivnost omega-3 i može dovesti do glaukoma. Zbog toga biste trebali ograničiti unos hrane bogate transmastima, od kojih neke uključuju:
   • Pakirani keksi, krekeri, kolači i ostala pečena hrana
   • Pržena hrana
   • Margarin

6. 

   Uzmite više antioksidansa. Duboke bobice poput borovnica, malina i kupina poboljšavaju cjelokupno zdravlje očiju jačajući kapilare koje prenose hranjive sastojke do očnog živca i očnih mišića. . To je zato što antioksidanti u tamnim bobicama poboljšavaju zdravlje krvnih žila, smanjujući tako rizik od krvarenja i oštećenja krvnih žila.
   • Pokušajte svaki dan pojesti najmanje 1 porciju tamnih bobica.
   • Alfa-lipoična kiselina (ALA) antioksidans je koji se koristi za prevenciju i liječenje brojnih očnih poremećaja, uključujući glaukom i glaukom. Uobičajena doza je 75 mg oralno dva puta dnevno.
   • Borovnice se popularno koriste za poboljšanje vida i prevenciju degenerativnih bolesti oka, uključujući glaukom. Istraživanja na proizvodu koji sadrži ekstrakt kupine i piknogenol (ekstrakt kore bora) pokazala su klinički smanjen očni tlak.
   • Ekstrakt sjemenki grožđa također je antioksidans koji učinkovito smanjuje naprezanje očiju od blještavila. Ekstrakt sjemenki grožđa često se koristi u borbi protiv znakova starenja i poboljšanju noćnog vida.

7. 

   Ograničite ili izbjegavajte kofein. Konzumacija velike količine kofeina može povećati očni tlak, pa hranu i piće koja sadrže kofein trebali biste konzumirati samo umjereno. Smanjite kavu, čaj, koka kolu, energetska pića, čokoladu i drugi kofein. Trebali biste čak i potpuno ukloniti ovu hranu mjesec dana ili više da biste vidjeli mogu li vam pomoći smanjiti očni tlak.

8. 

   Uzmite multivitamine svaki dan kako biste bili sigurni da unosite dovoljno hranjivih sastojaka. Iako nema jasnih dokaza da vitamini mogu spriječiti glaukom, svakodnevno uzimanje multivitamina može pomoći ako nemate dobro uravnoteženu prehranu. Potražite vitamine koji sadrže 100% dnevne vrijednosti kako slijedi:
   • Vitamin A
   • Vitamin B-kompleks
   • Vitamin C
   • Vitamin E
   • Kalcij
   • Magnezij
   • Cinkov
   oglas

Metoda 2 od 4: Kirurški plan

1. 

   Saznajte o kirurškim opcijama za produljeni glaukom. Ako se glaukom ne liječi, može oštetiti vidni živac, što rezultira glaukomom. Vremenom ova bolest može dovesti do gubitka vida. Glaukom se često liječi kombinacijom kapi za oči i oralnih lijekova. Međutim, ako su ove mjere neučinkovite, potrebna je operacija kako bi se smanjio očni tlak.
   • Operacija mrene pomaže poboljšati protok očne vodice u oku, a time smanjuje očni tlak. Ponekad jedna operacija nije dovoljna za smanjenje očnog tlaka i liječenje odsjaja.U tom je slučaju ponovno potrebna operacija.
   • Postoji nekoliko vrsta operacije glaukoma, ovisno o težini bolesti.

2. 

   Pitajte svog liječnika o operaciji odvodnje grafta u težim slučajevima. Drenaža se često koristi za liječenje glaukoma u djece ili bolesnika s teškim glaukomom. Za ovaj postupak u oko se umetne tanka cijev koja pomaže odvodnjavanju očne vodice. Tlak u oku će pasti nakon što se vodena tekućina isprazni.

3. 

   Razmotrite lasersku operaciju kao alternativu kapima za oči. Glaukomska laserska operacija operacija je koja koristi visokoenergetske lasere za otvaranje začepljenih odvoda u oku, omogućujući odvod viška tekućine. Ovaj se postupak obično obavlja ambulantno. Nakon operacije redovito ćete pregledavati očni tlak kako biste bili sigurni da je operacija bila uspješna.
   • Druga vrsta laserske kirurgije je operacija šarenice. Ova metoda je za ljude s vrlo uskim kutovima drenaže oka. Postupak stvara mali otvor u gornjem dijelu irisa za odvod tekućine.
   • Ako laserska operacija šarenice ne funkcionira, možda će vam trebati operacija otvorene periferne šarenice. Ovim postupkom uklanja se dio šarenice kako bi se poboljšala drenaža. Ova vrsta operacije se relativno rijetko koristi.

4. 

   Razgovarajte sa svojim oftalmologom o operaciji dijalize. Sciektomija rožnice često se koristi kao krajnje sredstvo za glaukom ako kapi za oči i laserska operacija nisu uspješni.
   • Tijekom ovog postupka liječnik napravi rupu na bjeloočnici (bijeli dio oka) i uklanja mali komadić tkiva s baze rožnice. Ovaj postupak omogućuje odvod vodene tekućine u oku, čime se smanjuje očni tlak.
   • Prvo će se obaviti operacija na jednom oku, a nakon nekoliko tjedana slijedi operacija drugog oka ako je potrebno. Pacijent će možda trebati daljnje liječenje nakon zahvata ako je otvor blokiran ili zatvoren.

   Savjet: Imajte na umu da ova operacija ponekad ne uspije zbog puno ožiljaka.

   oglas

Metoda 3 od 4: Vježbajte vježbe opuštanja

1. 

   Vježbajte treptati svake 3-4 sekunde. Opustite se i obnovite oči proaktivnim treptanjem svake 3-4 sekunde po 2 minute svake sesije. Ako je potrebno, sat možete koristiti za nadzor. To može donekle smanjiti pritisak u oku, čineći ga spremnijim za obradu novih informacija.
   • Često ne trepćemo kad radimo ispred zaslona računala, gledamo televiziju ili igramo igre. To više opterećuje oči.

2. 

   Stavite dlan na oči. Stavite desnu ruku na desno oko, prstima dodirnite čelo, dlanovima dodirnite jagodice. Ne pritiskajte oči. Ostavite ruke u ovom položaju 30 sekundi do 1 minute, ugodno trepćući za to vrijeme. Maknite ruku s desnog oka, lijevom oku prekrijte lijevu i učinite isto.
   • Pokreti sjenčanja dlanova opuštaju i vaše oči i um, ublažavaju stres i omogućuju vam ugodno treptanje.

3. 

   Očima nacrtajte zamišljeni broj 8. Zamislite veliki broj 8 na zidu ispred sebe. Očima slijedite ovu sliku 8 bez pomicanja glave. Nastavite to raditi 1-2 minute. Ako vam je teško zamisliti vodoravnu osmicu, nacrtajte veliku 8 na zidnom papiru i crtajte očima.
   • Ova vježba jača očne mišiće i povećava fleksibilnost, sprečavajući oštećenje oka i glaukom.

4. 

   Usredotočite se na gledanje bližih i daljih objekata. Sjednite na udobno mjesto, bez ometanja. Podignite palac ispred sebe, oko 25 cm od očiju, i pogledajte ga. Fokusirajte se na palac 10 sekundi, a zatim fokus prebacite na drugi objekt, udaljen oko 3-6 metara od očiju. Okrenite fokus oka na palac i udaljeni objekt 1-2 minute.
   • Ova vježba jača očne mišiće i poboljšava vid općenito.

5. 

   Usredotočite se na promatranje palca koji se odmiče i približava. Ispružite ruku točno ispred sebe i podignite palac. Usredotočite oba oka na palac, a zatim polako približite palac dok ne budete udaljeni oko 8 cm od oka. Ponovno odmaknite palac, uvijek fokusirajući oba oka. Nastavite tako pomicati palac 1-2 minute.
   • Ova vježba poboljšava koncentraciju i jača očne mišiće.

6. 

   Saznajte o terapiji biofeedbackom za smanjenje očnog tlaka. Uz biofeedback terapiju naučit ćete kako kontrolirati normalne procese koji se događaju u tijelu, poput brzine otkucaja srca, krvnog tlaka i tjelesne temperature. Stručnjak za biofeedback može vas voditi kroz prave tehnike kako biste to mogli učiniti sami. oglas

Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći

1. 

   Za dijagnozu posjetite oftalmologa. Glaukom je teško dijagnosticirati bolest, jer nema očitih simptoma poput crvenila ili bolova u očima. Ne može se dijagnosticirati rutinskim testom vida, stoga morate posjetiti oftalmologa za pregled oka. Specijalist će kombinirati nekoliko metoda za određivanje glaukoma.
   • Izmjerite očni tlak: Ova se metoda koristi za mjerenje tlaka u oku i utvrđivanje je li ta razina tlaka u normalnim granicama. Imat ćete očni anestetik, a u oko će se umetnuti narančasta boja koja će vam pomoći odrediti razinu očnog tlaka. Terapeut će koristiti očni manometar pritiskom na oko. Međutim, važno je uzeti u obzir debljinu rožnice, jer ljudi s debelom rožnicom mogu dobiti umjetno visoka mjerenja.
   • Mjerenja od 21 mmHg ili više ukazuju na glaukom. Rijetko ljudi koji mjere 30 mmHg ili manje imaju glaukom. Međutim, drugi uvjeti mogu utjecati na ovu mjeru, poput ozljede glave i oka ili hematoma rožnice.
   • Puhanje zraka. Ovom metodom od pacijenta će se tražiti da gleda izravno u uređaj dok terapeut osvjetljava oko. Ovaj će uređaj stvoriti struju zraka izravno u oku. Posebni mjerač dat će vam očitanje tlaka procjenom promjena u refleksiji svjetlosti kada strujanje zraka pogodi oko.

2. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim uzrocima glaukoma. Glaukom je povezan s godinama i drugim čimbenicima. Mnogi čimbenici mogu pridonijeti razvoju glaukoma, što uključuje:
   • Pretjerana vodena proizvodnja. Očna vodica je bistra tekućina koju luči oko. Vodeni se humor odvodi iz oka mrežom drenažnih kanala. Ako se stvori previše očne vodice, pritisak u oku se povećava.
   • Vodena drenaža nije dobra. Loša drenaža može dovesti do glaukoma.
   • Određeni lijekovi. Određeni lijekovi (poput steroida) mogu uzrokovati glaukom, posebno kod ljudi s već postojećim čimbenicima rizika.
   • Ozljeda oka. Svaka iritacija ili oštećenje oka može utjecati na ravnotežu u proizvodnji i drenaži očne vodice, što dovodi do glaukoma.
   • Ostale očne bolesti. Glaukom je često povezan s drugim očnim stanjima poput sindroma pseudomembranoznog prolijevanja, sindroma perforirane rožnice rožnice i sindroma difuzijske pigmentacije.

3. 

   Budite svjesni svojih čimbenika rizika za glaukom. Svatko može doživjeti glaukom, ali studije su pokazale da sljedeće skupine ispitanika imaju visok rizik:
   • Afroamerikanac.
   • Ljudi stariji od 40 godina
   • Osobe s obiteljskom anamnezom glaukoma i glaukoma
   • Osobe s tanjom središnjom debljinom rožnice
   oglas

Upozorenje

• Neke vrste ribe koje se preporučuju za povećanje omega-3 masnih kiselina sadrže male količine žive, ali u ograničenim količinama porcija nisu štetne. Međutim, žene koje su trudne ili planiraju zatrudnjeti trebale bi biti oprezne i trebale bi izbjegavati skušu, lubina, sabljarku i morske pse.
• Ako dajete kapi za glaukom, ne biste trebali prekinuti upotrebu bez savjetovanja s oftalmologom.