Autor:
Randy Alexander
Datum Stvaranja:
26 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Što više sperme imate, to je lakše imati djecu. Tijekom ejakulacije, svaki ml sjemena sadrži najmanje 15 milijuna spermatozoida. Ako je broj manji, još uvijek možete imati djecu, ali bit će teže. Da biste povećali broj sperme, možete poduzeti mjere za zaštitu sperme od štetnih tvari, baviti se zdravim načinom života i izliječiti potencijalne bolesti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Zaštitite spermu
Ne pušite, a ako je tako, trebali biste napustiti ovu naviku. Pušenje je povezano sa smanjenim brojem i kvalitetom sperme. Mogu se deformirati i smanjiti pokretljivost, što otežava začeće. Ako prestanete pušiti, možete značajno poboljšati broj sperme.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom, pridružite se planu liječenja ili posjetite stručnjaka. Ako koristite nadomjesnu terapiju nikotinom, pitajte svog liječnika utječe li na broj spermija.
- Razgovarajte s prijateljima i obitelji.
- Pridružite se vanjskoj ili internetskoj grupi za podršku.
- Zatražite podršku putem besplatne telefonske linije. Potražite brojeve telefona na internetu ili kontaktima.
Minimizirajte ili prestanite piti alkohol. Prekomjerni unos alkohola može utjecati na razinu testosterona i proizvodnju sperme. Ako ste zabrinuti zbog svojih navika pijenja koje uzrokuju smanjenje broja spermija i trebate pomoć pri prestanku navike, postoji nekoliko metoda koje možete poduzeti:- Pridružite se programu detoksikacije za liječnički savjet dok prestanete piti.
- Zatražite podršku od savjetnika ili lokalne grupe za podršku.
- Potražite savjet sami ili s partnerom ili rođakom.
- Koristite lijek za suzbijanje žudnje. Ako pokušavate roditi dijete, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja lijeka.
- Sudjelujte u stacionarnom programu liječenja za trajnu medicinsku i emocionalnu podršku.
Nemojte koristiti lijekove. Mnogi lijekovi mogu oštetiti testise ili spermu. Uz to, ulični stimulansi nisu kontrolirani kvalitetom, što znači da sastojci mogu sadržavati toksine koji su opasni za spermu. Svaka vrsta i količina upotrijebljenih kemikalija izazvat će različite učinke.- Kola i marihuana mogu smanjiti broj i kvalitetu sperme.
- Sintetski steroidi imaju sposobnost smanjivanja testisa i ograničavanja proizvodnje sperme.
Ne koristite industrijske kemikalije ili u okolišu štetnom za spermu. Ako je na vašem poslu potrebno izlaganje tim tvarima, trebali biste nositi zaštitnu odjeću i razgovarati sa svojim liječnikom o tome hoće li to utjecati na spermu. Što više izlažete, to je niži broj spermija. Te tvari uključuju:- Benzen
- Škotska
- Ksilen
- Herbicid
- Pesticidi
- Organska otapala
- boja
- voditi
- Teški metal
Smanjite rizik od zaraze spolno prenosivim infekcijama (STD). STD mogu oštetiti testise, zaustaviti proizvodnju sperme ili utjecati na vas deferens. Rizik od ove bolesti možete smanjiti vjernošću neinficiranom partneru ili korištenjem kondoma prilikom spolnih odnosa s više spolnih partnera.
- Prije spolnog odnosa nosite kondom i koristite ga tijekom seksa.
- Ako se kondom pukne, morate ga odmah zamijeniti.
- Ne koristite kondom kojem je istekao rok trajanja. Ova vrsta je vrlo jednostavna za kidanje.
Probirni testovi za otkrivanje spolno prenosivih bolesti. Većina spolno prenosivih bolesti može se izliječiti pravim lijekovima. Pravovremeni tretman utječe na poboljšanje broja spermija u tijelu. Što se duže zaražite, veća je vjerojatnost da ćete dobiti ozbiljnu bolest i vaš će reproduktivni sustav riskirati da bude ozbiljno pogođen. Spolno prenosive bolesti koje smanjuju broj sperme uključuju:
- Klamidija (uzrokuje uretritis kod muškaraca ili neplodnost)
- Gonoreja
- Prostatitis
- HIV
- Upala testisa
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o utjecaju lijekova na broj sperme. Ne biste trebali zaustaviti lijek, već se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom da biste prešli na drugi lijek ako je stari uzrok smanjenja broja spermija. Neki lijekovi koji mogu utjecati na broj sperme ili trudnoću uključuju:
- Sintetski steroidi
- Određeni antibiotici i antifungalni lijekovi
- Neki lijekovi za liječenje vrenja
- Terapija nadomjesnim testosteronom
- Tretmani raka poput kemoterapije ili terapije zračenjem
- Blokatori kalcijevih kanala
- Triciklični antidepresivi
Održavajte hladno okruženje. Stiskanje može utjecati na proizvodnju sperme. Ako ste izloženi visokim temperaturama, porazgovarajte sa svojim liječnikom o riziku od smanjenja sperme. Svoje satelite možete zaštititi:
- Nosite široko donje rublje
- Zaustavite paru i tuširajte se vrućim vodom
- Ne stavljajte laptop u krilo
- Ograničite kontinuirano sjedenje. To je neophodno za muškarce koji su vozači i moraju sjediti dulje vrijeme.
Metoda 2 od 3: Povećajte broj sperme zdravim načinom života
Održavajte zdravlje sperme zdravom prehranom. Poznato je da hrana koja sadrži antioksidanse pomaže održati spermu zdravom. Antioksidanti uključuju vitamin C, vitamin E, cezij, karotenoid, beta-karoten, likopen, lutein i zeaksantin. Sljedeće voće, povrće, krumpir i grah izvrsni su izvori antioksidansa:
- Agrumi poput malina, crvenih jagoda i borovnica
- Ostalo voće uključuje kruške, jabuke, grožđe, citruse, breskve, nektarinu, trešnje, šljive, suhe šljive, bananu, kivi, mango, papaju, ananas, šipak, rajčicu i masline.
- Povrće i voće uključuju artičoke, bamiju, kelj, papriku, šparoge, brokulu i crveni kupus.
- Crveni batat jesti s kožom
- Orašasti plodovi poput pecana, pistacija, pistacija, kestena, badema, sjemenki suncokreta, sjemenki sezama, lana
- Leća, soja i valjani grah
Zaštitite spermu vježbanjem. Vježbanje povećava razinu antioksidativnih enzima u tijelu, a kontroliranje tjelesne težine zbog prekomjerne tjelesne težine povezano je sa smanjenjem broja spermija. Liječnici često preporučuju:
- 75-150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, poput hodanja, trčanja, plivanja ili bavljenja sportom.
- Vježbe vježbanja snage poput dizanja utega radite dva puta tjedno.
Smanjiti stres. Hormoni stresa mogu smanjiti libido, ometati performanse i utjecati na broj spermija. Vještine upravljanja stresom možete razviti na sljedeći način:
- Raditi vježbe. Tijelo će proizvoditi endorfine za mentalno uzbuđenje i opuštanje.
- Primijenite tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge, meditacije, mirne vizualizacije, progresivnog stezanja i opuštanja mišićnih skupina, masaže, slušanja glazbe ili sudjelovanja u umjetničkim aktivnostima
- Pronađite savjetnika ili se pridružite grupi za podršku
- Razgovarajte s prijateljima i obitelji
Naspavati se. Nedostatak sna riskira smanjenje broja spermija za gotovo 30%. Većini odraslih treba osam sati sna svake noći. Svoje navike spavanja možete prilagoditi:
- Idite u krevet svake večeri u isto vrijeme.
- Smanjite konzumaciju kofeina, kofeina i alkohola. Te tvari mogu utjecati na san.
- Vaša spavaća soba trebala bi biti mračna i tiha kad počnete zaspati.
- Ograničite drijemanje.
- Vježbajte puno. To vam pomaže da se osjećate umorno noću i olakšava vam spavanje.
Pomozite svom partneru da prati datum ovulacije. Žene obično ovuliraju 14. dana ciklusa. Idealno vrijeme za seks je jedan do dva dana prije ovulacije. Žena može pratiti ovulaciju putem:
- Primijetite promjene u tijelu koje pokazuju ovulaciju, poput bolova u donjem dijelu trbuha
- Imajte na umu da jaki iscjedak iz vagine može biti znak ovulacije
- Izmjerite temperaturu ujutro. Temperatura odmora žene obično je viša tijekom ovulacije.
- Kupite u ljekarni komplet za ispitivanje ovulacije. Ova vrsta pomaže otkriti povišenu razinu hormona u urinu prije ovulacije.
Ojačajte odnose da biste začeli. Sperma može preživjeti u genitalnom traktu žene nekoliko dana. Čak i s malim brojem sperme, začeće se i dalje može dogoditi kada:
- Obje veze nisu koristile kontracepciju svaki dan ili svaki drugi dan.
- Seks četiri dana prije ovulacije.
Korištenje maziva ne utječe na spermu tijekom "ljubavi". Konkretno, Astroglide, K-Y žele, losioni i slina mogu ometati pokretljivost sperme. Umjesto toga, trebali biste odabrati kategorije poput:
- Dječje ulje
- Ulje od repice
- Bjelanjak
- Komercijalna proizvodnja pred sjemenjem
Posavjetujte se sa svojim liječnikom jesu li biljni ili dodaci prehrani pravi za vas. Ova vrsta nema terapijski učinak i samo pomaže u nedostatku tvari. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka, jer neki mogu ometati način na koji djeluju drugi lijekovi ili biti opasni ako se uzimaju u velikim dozama ili dugo vremena. Uz to, suplementi se ne kontroliraju dozom poput lijekova. Međutim, nekoliko od sljedećeg može biti korisno:
- Vitamin C jača imunološki sustav i sprječava nakupljanje sperme. To pomaže sili sperme da se lako pomakne do jajne stanice.
- Vitamin E sprječava suhoću glava sperme i pomaže im dulje živjeti.
- Vitamini B6 i B12 promiču zdravu proizvodnju sperme.
- Cezij produljuje život sperme.
- Cink pomaže povećati broj sperme i pomaže im da se lako kreću.
Metoda 3 od 3: Eliminirajte potencijalni rizik od bolesti
Obratite se liječniku ako je teško imati djecu. Većina ljudi utvrdi da ima mali broj spermija nakon problema s začećem. Posjetite svog liječnika ako ne možete zatrudnjeti nakon više od godinu dana ili ako imate druge simptome. Ova pojava može nagovijestiti još jednu potencijalnu opasnost:
- Smanjen libido
- Disfunkcija erekcije
- Problem ejakulacije
- Bolni ili natečeni testisi
- Prije toga operirajte prepone, testise, penis ili skrotum
- Ozljeda genitalija
- Liječenje raka. Tretmani mogu smanjiti broj sperme.
- Skriveni testisi
- Cistična fibroza ometa prolaz sperme
- Hormonske abnormalnosti
- Bolesti organa. Možete poboljšati plodnost uklanjanjem glukoze iz prehrane.
Analiza sjemena. Koristeći mikroskopski broj sperme, vaš liječnik može utvrditi je li broj sperme nizak. Liječnik će testirati najmanje dva uzorka. Uzorak sjemena možete prikupiti na sljedeći način:
- Masturbirajte u posudu koju je osigurao liječnik
- Unesite cijelu količinu sjemena
- Ne vodite spolni odnos jedan do jedanaest dana prije davanja uzorka
- Nemojte koristiti maziva
Temeljito testirajte. Ovisno o problemima koji se pojave, liječnik će provesti sljedeće dodatne analize:
- Golim okom pregledajte genitalije.
- Postavljajte pitanja o spolnom životu, spolnom razvoju, bolesti, traumi, operaciji i genetskim poremećajima u obiteljima.
- Ultrazvuk skrotuma za utvrđivanje strukturnih problema nije nastao.
- Hormonalno testiranje kako bi se osiguralo da je dovoljno za proizvodnju sperme.
- Provjerite ima li u mokraći sperme ili ne da biste utvrdili nema li retrogradne ejakulacije. Ako se to dogodi, sperma će otići u mjehur.
- Genetsko ispitivanje osmišljeno je da provjeri imate li genetski poremećaj
- Biopsija testisa. Tijekom ovog testa liječnik iglom uklanja spermu kako bi provjerio stvara li tijelo dovoljno sperme. Ova mjera pomaže utvrditi je li tijelo blokirano ili ne.
- Test antitijela na spermu koristi se za utvrđivanje utječe li imunološki sustav na spermu.
- Provjerite razinu preživljavanja sperme nakon ejakulacije, sposobnost dosezanja i prodiranja u jajnu stanicu.
- Trans rektalni ultrazvuk koristi se za otkrivanje problema s prostatom i začepljenja u vas deferensu i sjemenim mjehurićima.
Razgovarajte o liječenju sa svojim liječnikom i svojim partnerom. Ovisno o uzroku niskog broja spermija, možete koristiti jedan od sljedećih tretmana:
- Antibiotici za liječenje infekcija. U mnogim slučajevima, ako se zaraza uhvati rano, to neće uzrokovati problem.
- Savjetovanje ili lijekovi za erektilnu disfunkciju.
- Lijekovi koji reguliraju koncentraciju hormona.
- Operacija za preokretanje vazektomije, vazektomije, liječenje oticanja vene koja prolazi u testisu ili usmjeravanje sperme iz testisa ili epididimisa.
- Liječenje potpomognuto tehnologijom plodnosti. To se postiže umetanjem sperme izravno u genitalni trakt, oplodnjom u epruveti ili ubrizgavanjem sperme izravno u jajnu stanicu. Liječenje će ovisiti o tome hoće li se sperma moći gnojiti nakon umetanja u genitalni trakt.
- Umjetna oplodnja. Ovo je krajnje sredstvo ako svaki pokušaj rađanja djece ne uspije.
