Autor:
Peter Berry
Datum Stvaranja:
12 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Dijabetes je sedmi uzrok smrti u SAD-u. Statistički podaci pokazuju da u SAD-u ima gotovo 30 milijuna ljudi s dijabetesom i svaki dan moraju pronaći načine za kontrolu razine glukoze ili glukoze u krvi. Bez obzira imate li dijabetes ili imate zdravstveni problem koji nije povezan s glukozom, važno je saznati i upravljati svojim zdravljem. Postoje mnogi, iako teški načini koji će vam pomoći u upravljanju bolešću, uključujući upotrebu inzulinske terapije, promjenu prehrambenih navika, vježbanje ili možda cijelu promjenu načina života.
Koraci
Dio 1 od 3: Kontrola povišenog šećera u krvi
Provjerite šećer u krvi. Ovo je prvi korak u liječenju dijabetesa i obično se radi s električnim mjeračem glukoze u krvi. Slijedeći upute liječnika, morat ćete zabiti malu lancetu u prst nekoliko puta dnevno za vađenje krvi. Krv će se staviti na test traku u mjeraču kako bi se dobilo točno očitanje. Razina šećera u krvi viša od 126 mg / dl prije obroka ili 200 mg / dl dva sata nakon obroka smatra se visokim šećerom u krvi. Uz to, trebali biste redovito očitavati glukozu u krvi kako biste vidjeli kako se šećer u krvi mijenja u skladu s prehranom i vježbom.
- Neki mjerači glukoze u krvi imaju opružne lancete zbog kojih je mjerenje čitanja manje bolno. Drugi mogu mjeriti očitanja s ruke, bedra ili šake.
- Nažalost, test urina nije točan kao test krvi i također nije upotrebljiv.
Upotreba inzulina. Terapija inzulinom potrebna je za pacijente s dijabetesom tipa 1. Ponekad je potrebna i osobama s dijabetesom tipa 2. Liječnik će vam pomoći odrediti treba li vam ovu terapiju i koje pripreme trebate pripremiti. Općenito, dijabetičari tipa 1 započinju s 2 injekcije inzulina dnevno, pacijentima s dijabetesom tipa 2 treba jedna injekcija dnevno zajedno s lijekovima, npr. Oralnim lijekovima. U oba slučaja tijelo će postati rezistentno na inzulin pa će se količina inzulina postupno povećavati. Inzulin se također unosi u tijelo na mnogo načina. Najčešći i najjednostavniji način je injekcija. Postoji i način za pumpanje i upotrebu inzulinske olovke.- Treba ga ubrizgati u isto područje tijela (ali ne baš na isto mjesto) radi ujednačenosti.
- Inzulin se unosi u tijelo istovremeno s obrocima kako bi se povećala učinkovitost obrade glukoze.
Jedite hranjivo. Dobivanje odgovarajuće prehrane i očuvanje zdravlja dva su ključna koraka u liječenju dijabetesa. Medicinska istraživanja pokazuju da zdrava prehrana, vježbanje i gubitak kilograma mogu pomoći u snižavanju razine glukoze kod dijabetičara. U idealnom slučaju trebali biste znati što trebate jesti, odnosno jesti stvari koje smanjuju šećer u krvi, umjesto da ga povisujete. Uz pomoć liječnika ili dijetetičara možete isplanirati pravi plan obroka.- Prehrana je najbolji način za kontrolu šećera u krvi jer na šećer u krvi izravno utječe ono što jedete i kada se konzumira. Zdrava prehrana koja se fokusira na kontrolu šećera u krvi ključna je za održavanje zdrave razine šećera u krvi, što zauzvrat pomaže u prevenciji ili kontroli dijabetesa.
Smanjite potrošnju jednostavnih šećera. Jednostavni šećeri poput šećerne trske, meda ili kukuruznog sirupa koji se nalaze u sode i prerađenoj hrani lako se apsorbiraju u krvotok i podižu razinu šećera u krvi. Stoga, budite oprezni kada konzumirate jednostavne šećere. To ne znači da ne možete jesti slatkiše. Povremeno možete pojesti komad kolača ili kolačić. Međutim, morate biti samokontrolirani i nemojte se prejesti slatkišima.
Dodajte složene ugljikohidrate. Liječnici preporučuju dijabetičarima da 60-70% ukupnih kalorija dobivaju iz ugljikohidrata i nezasićenih masti, posebno složenih ugljikohidrata poput cjelovitih žitarica, smeđe riže i zobi. Dijeta bogata proteinima se ne preporučuje. Umjesto toga odaberite hranu bogatu vlaknima poput graha, leće, slanutka, brokule, graška, badema, jabuka i krušaka. Vlakna pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata, reguliraju šećer u krvi i dulje vas drže sitima.
- Mnogi ljudi s dijabetesom ili oni koji su prisiljeni održavati razinu šećera u krvi misle da trebaju potpuno izbjegavati ugljikohidrate. Međutim, to nije istina. Složeni ugljikohidrati bogati vlaknima pomažu stabilizirati šećer u krvi.
- Educirajte se o količini međuobroka i obroka i zacrtajte razumno vrijeme između obroka radi bolje kontrole šećera u krvi.
Posebno obratite pažnju na škrobnu hranu. Trebali biste ograničiti količinu ugljikohidrata koje vaše tijelo treba preraditi u određeno vrijeme. Na primjer, škrob ne treba žvakati previše jer će smanjiti molekularnu veličinu, povećati površinu hrane i povećati izloženost probavnim enzimima. Pokušajte progutati meku hranu poput riže ili tjestenine od cjelovitih žitarica. Obrada također utječe na brzinu probave i apsorpcije škroba. Pečenje, zamrzavanje i odmrzavanje ili njihova kombinacija promijenit će škrob i usporiti ih probavu.
Redovito vježbajte. Temeljni korak u kontroli dijabetesa i kontroli povišenog šećera u krvi je tjelesno vježbanje. Tjelovježba povećava osjetljivost na inzulin. Sudjelujte u tečajevima fitnesa, hodanju ili više tjelesnih aktivnosti. Vježbu je moguće uključiti u svakodnevne aktivnosti hodajući umjesto vožnje motorom, stubajući umjesto dizalom. Satovi plivanja i vježbanja također su dobre mogućnosti.Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete vježbati, jer lijekovi mogu uzrokovati prenizak šećer u krvi; Neke vježbe također pogoršavaju dijabetes (poput dijabetičke bolesti oka).
- Vježbanje može smanjiti razinu šećera u krvi do 12 sati. Stoga biste trebali provjeriti šećer u krvi prije i nakon vježbanja.
- Razmislite o nošenju narukvice za dijabetičare. Obavijestite svog trenera ili trenera o vašem stanju. Osim toga, po potrebi ponesite brojeve telefona za kontakt u hitnim slučajevima.
- Budite oprezni ako se na stopalima pojave žuljevi ili ranice, posebno kod dijabetičke neuropatije. Male čireve mogu se zaraziti.
Dio 2 od 3: Kontrola niskog nivoa šećera u krvi
Jedite često. Ljudi s niskom razinom šećera u krvi trebali bi redovito jesti kako bi osigurali stabilan izvor glukoze, izbjegavali drhtavice, paniku, zbunjenost ili nesvjesticu. Međutim, prečesto jedenje također uzrokuje povišeni šećer u krvi. Takve nagle promjene stvorit će dijabetičko okruženje u tijelu. Stoga biste trebali planirati jesti svaka 3 sata, jedući male, ali dovoljno siti obroke. Uz to bi trebao biti i međuobrok.
- Treba donijeti grickalice u slučaju iznenadne hipoglikemije. Na primjer, možete grickati orašaste plodove ili praktičnu hranu.
Izbjegavajte slatkiše. Najbolji način za kontrolu niskog šećera u krvi je kroz istu prehranu kao dijabetičar. Osobe s preniskim šećerom u krvi trebat će brz unos šećera. U toj situaciji možete dodati umjerenu količinu voćnog soka, slatkiša, sode ili šećera, meda kako biste poboljšali simptome. Međutim, ljude s niskim šećerom u krvi najbolje je izbjegavati jesti slatkiše, posebno na prazan želudac. Jednostavni šećeri mogu pomoći u podizanju šećera u krvi, ali on raste i čini šećer u krvi nestabilnim. Bolje je održavati uravnotežen, stabilan šećer u krvi.
Dodajte složene ugljikohidrate. Jedite hranu siromašnu jednostavnim šećerima, bogatu složenim ugljikohidratima i bogatu topivim vlaknima. Žitarice poput zobi, ječma, smeđe riže, škroba poput tjestenine od cjelovitih žitarica ili pečenog krumpira i graha dobra su hrana. Voće je također idealno u nekim slučajevima jer prirodnom šećeru nije potreban inzulin.
Dodajte više topivih vlakana. Dijabetičarima prehrambena vlakna pomažu usporavanju šećera u krvotok i postupno više ne ulaze u krvotok. Većina složenih ugljikohidrata i neprerađenih žitarica sadrže vlakna. Isto vrijedi i za povrće. Stoga biste trebali jesti puno povrća bogatog vlaknima, poput brokule, zelenog lisnatog povrća i mahuna.
Dodajte proteine, ali ne previše. Liječnici su preporučivali da pacijenti s niskim udjelom šećera u krvi trebaju jesti 4-5 obroka s visokim udjelom proteina dnevno kako bi se zasitili i izbjegli fluktuacije šećera u krvi. Međutim, nova istraživanja sugeriraju da prehrana s previše bjelančevina može smanjiti toleranciju na glukozu, što zauzvrat može biti kontraproduktivno. Stoga biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o najboljem načinu dodavanja proteina.
Raditi vježbe. Tjelesno vježbanje korisno je za bolesnike s niskim šećerom i visokim šećerom. Ipak, ipak morate biti oprezni. Vježbanje će suzbiti razinu šećera u krvi, pa ćete prije vježbanja trebati lagani obrok. Moguće je kombinirati šećer s bjelančevinama, na primjer bananu s maslacem od kikirikija ili jabuku s malo sira. Ako vježbate popodne, trebali biste pojesti međuobrok prije spavanja kako biste spriječili hipoglikemijsku reakciju. oglas
3. dio od 3: Opremiti znanje
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Kada sumnjate ili utvrdite da imate problema sa šećerom u krvi, posjetite svog liječnika. Vaš će liječnik točnije procijeniti stanje, postaviti dijagnozu i reći vam u čemu je problem. Problem može biti dijabetes zbog nedostatka inzulina (dijabetes tipa 1) ili inzulinske rezistencije (dijabetes tipa 2) u tijelu. Inzulin je hormon koji pomaže razgradnji glukoze ili šećera za dobivanje energije. Nedostatak inzulina dovodi do kroničnog visokog šećera u krvi, koji s vremenom može oštetiti bubrege, živce, kardiovaskularni sustav, mrežnicu, noge i stopala. Drugi potencijalni problem je nizak šećer u krvi ili hipoglikemija. Za razliku od povišenog šećera u krvi, nizak šećer u krvi može biti genetski problem ili reakcija na lijekove za dijabetes.
- Posavjetujte se s iskusnim dijetetičarom koji će vam pomoći regulirati šećer u krvi (kod dijabetesa, predijabetesa ili ne-dijabetesa). Dijetetičar vam može planirati obroke kako bi vam pomogao u postizanju ciljeva na zdrav i siguran način.
- Ako imate dijabetes, liječnik će preporučiti plan upravljanja prehranom i možda će vam trebati terapija inzulinom. To će biti pretpostavka za pomoć u kontroli razine glukoze u krvi.
- Nizak nivo šećera u krvi može biti ozbiljan medicinski problem i treba ga kontrolirati prehranom i vježbom.
Naučite prepoznavati simptome. Kontrola bolesti je proces učenja. Dio toga je učenje kako prepoznati simptome niskog krvnog tlaka ili šećera u krvi. Na primjer, pripazite ako ikada osjetite vrtoglavicu, drhtanje, slabost ili želite pasti u nesvijest. Mogući je simptom niskog šećera u krvi. Ili često osjećate glad ili žeđ? Mokrite li često, posebno noću? Miriše li mokraća slatko? Jeste li smršavjeli? Bilo što od toga moglo bi biti znak visokog šećera u krvi.
Saznajte više o problemima sa šećerom u krvi. Dijabetes i s njim povezani problemi su kronični, nemaju lijeka i mogu biti opasni po život. Stoga biste trebali saznati mnogo informacija o bolestima, referentnim jelovnicima, informacijama o grupama podrške itd. Razgovarajući sa svojim liječnikom, čitajući novine ili konzultirajući druge izvore poput mrežnih informacija. oglas
Savjet
- Obratite se registriranom dijetetičaru ako imate problema s kontrolom šećera u krvi. Stručnjak će vam pomoći da formulirate prehranu koja će vam pomoći da postignete određene ciljeve. Uz to, stručnjak vas može uputiti kako čitati etikete s hranom i pružiti informacije koje će vam pomoći u boljem odabiru hrane.
