Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Brak je vrhovna veza dviju osoba. Oboje su se zavjetovali da će se voljeti bez obzira na posljedice, ali ponekad stvari mogu postati prilično stresne. Možda je to zato što ste upravo prošli kroz lošu svađu, osjećate da se razdvajate ili ste možda upravo dosegli točku u kojoj trebate poboljšati odnos.Veza zahtijeva trud i zalaganje za održavanje snažne ljubavi, a brak nije iznimka. Uz malo truda, malo razumijevanja i malo strpljenja, vi i supružnik možete poboljšati svoj brak i ne zaboravite na razloge zbog kojih ste se cijelo vrijeme zaklinjali da ćete se voljeti. život.

Koraci

Dio 1 od 3: Poboljšanje komunikacije

1. 

   
   
   Slušajte svog supružnika. Obično parovi koji su prilično dugo zajedno neće ozbiljno razmišljati o onome što drugi govori. Na primjer, vaš supružnik može razgovarati o nečemu što radite zbog čega mu je neugodno, ali možda mislite da to nije velika stvar jer ste oboje zajedno. živite dugo zajedno. Međutim, sitnice se slažu, a kad vaš partner osjeti da su bezvrijedne ili se ne čuju, imat ćete veći problem s povjerenjem i povjerenjem. blizu u budućnosti.
   • Ako vaš partner kaže da je zbog nečega uzrujan, ozbiljno shvatite ovu izjavu. Pronađite načine za rješavanje problema, bilo samostalno ili zajedno, ali zabrinutost supružnika shvatite ozbiljno.
   • Riješite potrebe drugog. Ako vam supružnik govori o onome što želi u vašoj vezi, možda ćete se morati potruditi da to napravite ili zajedno raditi na kompromisima.

2. 

   
   
   Provedite kvalitetno vrijeme sa supružnikom. Kvalitetno vrijeme je vrijeme kada se apsolutno i bezuvjetno usredotočujete na svog partnera. Bez obzira što se dogodilo, odvojite ovaj put za bivšeg. Telefon je zazvonio? Prekini poziv ili spusti slušalicu pred supružnikom. Učini to kao da to stvarno misliš. A onda ... slušaj. Sjednite zajedno, pogledajte se, uživajte u međusobnoj prisutnosti i uživajte u trenutku zajedništva. Činite to barem jednom tjedno u trajanju od 30-60 minuta.

3. 

   
   
   Budite otvoreni i iskreni jedni prema drugima. Iskrenost je vrlo važan faktor u vezi, pogotovo ako ste u braku. Željet ćete osjećati da možete vjerovati supružniku i želite da se i on osjeća tako. Međutim, iskrenost i otvorenost nisu ograničeni samo na govorenje istine; To također znači ne skrivati ​​informacije i ne skrivati ​​ih svaki put kad želite riješiti problem.
   • Nikada nemojte lagati supružnika. Čak i ako je to samo trivijalna laž, kao što je recimo da vam nešto ne smeta, a istina nije, s vremenom ova akcija može dovesti do ogorčenja ili kontroverze. raspravljati.
   • Otvorite se i dopustite si da budete mekani pred osobom. Recite supružniku o svojim tajnim nadama i snovima, o svojim dubokim unutarnjim strahovima i o ostalim stvarima koje skrivate.
   • Dopustite osobi da se otvori i postane ranjiva prema vama. To može pomoći u izgradnji povjerenja i njegovanju jačeg osjećaja bliskosti i naklonosti.

4. 

   
   
   Pronađite način za kompromis. Kompromitiranje može biti teško, pogotovo kad su vaše emocije pojačane nakon svađe. Međutim, ne vrijedi pokušavati dobiti pravi dio sebe tijekom 30 sekundi kada napetost koju ova radnja dovodi do argumenta može dovesti do toga da vam veza sklizne. U redu je ne slagati se ili se čak boriti, ali morate biti spremni popustiti da biste napravili kompromise i surađivali.
   • Nemojte misliti na argument kao na nešto što biste trebali "pridobiti". Ovo je opasna misao jer bi moglo okrenuti vas i vašeg partnera jedan protiv drugog.
   • Pustite pitanja oko kojih se ne vrijedi boriti. Čak i ako niste pogrešna osoba, ne vrijedi ulaziti u intenzivne i neugodne rasprave.
   • Budite spremni popustiti. To što mislite da ste u pravu ne znači da će vam daljnje prepirke oko vašeg gledišta pomoći, zato pokušajte stati prije nego što stvari "eskaliraju".
   • Kompromis čini vašu vezu jačom. Kada oboje ignorirate svoje potrebe, uključujući potrebu da budete prava osoba, možete zajedno raditi na tome da vas dvoje bude bolje.

5. 

   
   
   Koristite izjave "I". Kada se vi i supružnik ne slažete, važno je da izbjegavate međusobno optuživanje ili vrijeđanje. Jedan od načina da se mnogi parovi nenamjerno povrijede jedni drugima jest upotrebom izjava koje počinju s "on / ona" umjesto s "ja". Izgovaranje "Ja" može vam pomoći da prenesete svoje osjećaje i razgovor učinite produktivnijim i pozitivnijim, umjesto da povrijedite osjećaje druge osobe.
   • Izjava na temu "on / ona" prenosi krivnju na drugu stranu. Na primjer "Uvijek kasniš i učini da izgledam kao idiot!".
   • Izjava na temu "Ja" rekonstruira razgovor na način koji se fokusira na osjećaje drugog, a ne na krivnju ili krivnju drugog. Na primjer, "Kad on / ona ne stigne na vrijeme i moramo nekamo otići, osjećam se kao da on / ona ne razmišlja o mojim osjećajima".
   • Riječ "Ja" ima tri komponente: sažet i neoptužujući opis ponašanja koje vas uznemirava, kako se osjećate prema ponašanju i vidljivi, opipljivi učinak određenog ponašanja. tijelo vašeg supružnika vama.
   • Komponenta ponašanja mora se odnositi na stvarnu situaciju, vaši osjećaji moraju biti izravno povezani s ponašanjem, a njezin utjecaj može vam pomoći prepoznati posljedice ili podržati vaše osjećaje. kontaktirajte o problemu.
   • Cilj je biti što precizniji i pratiti problem koji je na dohvat ruke. Ne razgovarajte o nebitnim problemima ili osjećajima, već se usredotočite na njegov očit utjecaj na trenutnu situaciju.

6. 

   
   
   Nikad ne vičite na tu osobu. Mnogi su ljudi počeli vrištati, a da nisu ni shvatili svoje postupke. Tijekom prepirke vaše se emocije mogu pojačati, pa ćete poželjeti aktivnije razgovarati. Međutim, vikanje na supružnika donijet će samo jednu od dvije stvari: ili će vam se bivši doviknuti, ili će oboje vikati jedni na druge. Bez obzira na ishod, vjerojatnije je da će vam situacija naštetiti i učiniti vašu vezu zategnutijom.
   • Vrištanje i ispuštanje bilo kakve ljutnje može vam pružiti osjećaj olakšanja u sadašnjem trenutku, ali vaše će se emocije samo pojačati.
   • Kad grdite druge, često ćete reći stvari koje niste smjeli reći i nikada nećete moći vratiti tu bolnu riječ kad se smirite.
   • Izbjegavajte razgovarati o važnim stvarima kada se vi (i / ili vaš partner) osjećate nesretno. Idite u šetnju ili se jednostavno držite podalje 5 ili 10 minuta, a zatim ponovno započnite razgovor kad ste oboje mirniji.
   oglas

Dio 2 od 3: “Zagrijavanje” Romansa

1. 

   Promijenite naviku. Bez obzira jeste li u braku dvije godine ili 20 godina, lako će se osjećati kao da ste vi i vaš partner zarobljeni u dosadnom načinu života. Navike se stvaraju jer su prikladne i olakšavaju vam kontrolu nad svakodnevnim životom, ali dosada i navike u vezama mogu vam postupno pokvariti osjećaje da čak i uši nikad shvatio.
   • Ako često jedete kod kuće svake večeri, hodajte sa simpatijom. Ako obično jedete odvojeno, mogli biste skuhati obrok za svoju drugu osobu i podijeliti obrok zajedno.
   • Učinite nešto zanimljivo što vi i vaš supružnik obično ne radite. Ne mora biti toliko ludo, ali mora vas motivirati da se dobro provedete i uzbudite.
   • Idite zajedno na romantični bijeg ili jednostavno isplanirajte zabavan i ugodan dan - čak i ako to jednostavno znači zajednički odlazak na sajam ili tematski park.

2. 

   Koketirajte jedno s drugim. Kad vi i supružnik izlazite, pobrinite se da često flertujete. Zašto onda staješ? Gotovo se svaki par osjeća ugodno jedni s drugima, a to je dobro. Ali loša je strana što zaboravite kako pokazati svoje čari, obično zato što se tako niste ponašali mjesecima (ili čak godinama).
   • Ostvariti kontakt očima.
   • Nasmiješite se osobi i nasmijte se.
   • Koristite romantični govor tijela i oponašajte govor tijela vašeg partnera.
   • Stanite jedni prema drugima, izbjegavajte prekrižiti ruke i nagnite se prema drugoj osobi dok čavrljate.

3. 

   Povećati fizičku izloženost. Fizički kontakt vrlo je važan element procesa intimnosti. Fizičkim kontaktom osjećate se poželjno i možete se osjećati ugodnije i bliže partneru. Ako ste se oboje previše zbližili i uspostavili puno fizičkog kontakta, krenite dalje. Ako izgubite ovaj dio veze, trebali biste se potruditi vratiti ga u svoj život.
   • Fizička izloženost ne znači samo seksualno (iako mnogi seks vide kao zdrav dio braka). To bi moglo značiti držanje za ruke, stiskanje zajedno, osjećaj slabosti, ljubljenje ili bilo koji drugi čin naklonosti.
   • Vaš supružnik vjerojatno će željeti imati isto toliko fizičkih interakcija kao i vi, ali možda je previše sramežljiv ili zabrinut da vi to ne želite.
   • Nemojte se previše naglašavati zbog ovoga, samo isprovocirajte. Vaš će supružnik to cijeniti i pomoći će vam da se oboje osjećate bliže.
   • Sjetite se da emocije često idu ruku pod ruku s akcijom. Ako date sve od sebe i pokušate stvoriti romantičnu večer za svog partnera, razvit će se romantičan osjećaj.

4. 

   Nađite vremena za intimnost. Ako ste u braku nekoliko godina, obojica ćete se često zbuniti pokušavajući uskladiti posao i dom. Ovaj će problem biti još teži ako imate djecu. No trošenje vremena na intimnost bez ometanja (djeca, poslovni telefon / e-pošta itd.) Može vam biti od velike pomoći u podmetanju vatre u vašoj vezi. , pogotovo ako to radite iz tjedna u tjedan.
   • Provođenje vremena zajedno, posebno za fizički kontakt, često će biti pokretač seksa i zbližit će vas oboje.
   • Ako je potrebno, možete zakazati bliskost i / ili seks. Mnogi stručnjaci preporučuju da čak i odvajanje 30 minuta za intimnost može učiniti čuda za vašu vezu.
   • Pošaljite ih bejbisiterki, ili ako su dovoljno stari da budu sami, dajte im novca za odlazak u kino ili kupovinu. To će vam pomoći da se malo družite sa supružnikom.
   • Isključite telefon prvo kad su njih dvoje zajedno. Ništa nije toliko raspoloženo kao kad vašeg partnera satima uvuku u telefonski poziv vezan uz posao.
   • Biti prisan nije samo nešto što radite samo jednom. Potrudite se odvojiti vrijeme za to jednom tjedno ili nekoliko puta tjedno ili kad god to trebate vama i vašem supružniku.

5. 

   Komunicirajte interese u priči o "jastucima i jastucima". To uključuje iskrenost i otvorenost jedni prema drugima. Neki se osjećaju uplašeno kad svoje želje moraju izraziti nekome drugome, čak i ako su im supružnici. Međutim, ne morate se sramiti svojih interesa. Možete razgovarati s partnerom o svojim interesima ili zabludama o seksu i pitati o njegovim interesima. I bez obzira na to što vi ili vaš supružnik želite, uvažite međusobne potrebe.
   • Osjećaj kao da vaš partner nije u stanju ispuniti vaše potrebe može dovesti do toga da postanete seksualno nezadovoljni i na kraju će to postati svakodnevnom rutinom.
   • Najbolji način da oboje uživate u seksu je međusobno razgovaranje o tome što oboje volite ili ne.
   • Pripremite se za zajedničko istraživanje novih aktivnosti u spavaćoj sobi kako biste oboje mogli udovoljiti jedni drugima. Također, općenito, isprobavanje nečeg novog može vam dati iskru u vašoj vezi, a vidjet ćete da ćete oboje uživati ​​u novim navikama.
   • Poštivanje potreba bivšeg ne znači da se morate dovesti u neugodne situacije. U redu je postaviti si granice i zamoliti supružnika da ih poštuje.

6. 

   Razmislite o pronalaženju terapeuta za par. Mnogi ljudi misle da je terapija u paru samo za one koji su na rubu razvoda. Međutim, to nije istina. Ova terapija može pomoći vama i vašem supružniku da poboljšate komunikacijske vještine i pronađete načine da se osjećate bliže i riješite probleme koji nastanu u vašem braku. .
   • Sastanak s terapeutom nije sramota ili uvreda. Terapija u paru može pomoći vama i vašem partneru u bilo kojoj fazi veze.
   • Ako vi ili vaš partner osjetite smanjenje želje ili nedostatak želje u spavaćoj sobi, vaš terapeut može vam savjetovati da posjetite svog liječnika da biste vidjeli imate li problema. zdravstveno stanje ili ne.
   • Ponekad određeni lijekovi mogu smanjiti libido ili sposobnost izvođenja seksualnih radnji. U drugim slučajevima, smanjenje libida može biti uzrokovano emocionalnim uzrokom.
   • Budite otvoreni i iskreni sa svojim terapeutom i sa svojim liječnikom kako biste riješili probleme koji se pojave tijekom intimnosti s kojom se suočavate.
   oglas

Dio 3 od 3: Jačanje braka u koheziji

1. 

   Izrazite zahvalnost za sitnice. Najveća opasnost dugotrajne veze nije međusobno cijenjenje. Bez obzira koliko volite i poštujete svog supružnika, možda ćete se toliko upoznati da zaboravite da trebate cijeniti ono što je vaš supružnik učinio za vas. Ako pokušate izraziti zahvalnost, to će sigurno učiniti i vaš bivši.
   • Recite hvala kad vaš supružnik učini nešto za vas, bilo da kuha, popravlja pokvareni ormar ili vas jednostavno pokupi u supermarketu.
   • Dajte svom supružniku do znanja da cijenite male stvari koje on ili ona čini zbog kojih će se osjećati cijenjeno, a supružnik će i dalje željeti činiti dobro za vas (i obrnuto). Budućnost.

2. 

   Odvojite vrijeme da obratite pažnju na osobu. Sljedeći aspekt problema neznanja je zaborav međusobnog hvaljenja. Možda mislite da vaš partner zna vašu ljubav prema njima, i to je možda istina. No, ništa vam ne može izmamiti osmijeh na usne poput sluha da netko osjeća da ste toliko privlačni i poželjni, pa pokušajte da se druga osoba što češće osjeća posebno. bolji.
   • Ne morate se previše truditi da biste obraćali pažnju na svog partnera. Možete pohvaliti atraktivnu odjeću koju nosi vaš supružnik ili njegovu novu frizuru, sva poboljšanja koja je napravio nakon nove rutine vježbanja, itd.
   • Pokušajte pohvaliti napore osobe pred drugom osobom. Pokazujući postignuća vašeg supružnika kad su previše sramežljivi da to učine, mogu se osjećati voljeno.

3. 

   Izlazi sa supružnikom. Kako se veza razvija, može biti teško odvojiti vrijeme za spoj ili izaći i provesti zajedničku romantičnu večer. To može biti posebno teško ako imate djecu.No trošenje vremena na spoj daje vam uzbuđenje i strast koje ste nekada osjećali kad ste oboje bili u fazi spojeva, a ta je želja presudna za održavanje spoja. poljubiti dugo.
   • Posvetite se zajedničkom provođenju vremena. Unajmite dadilju za svoju djecu ili ih možete poslati na spavanje kod prijatelja.
   • Odaberite romantični restoran. Ako već imate omiljeno mjesto ili ako možete preokviriti svoj prvi spoj, još bolje.
   • "Odjevena" lijepom odjećom. Pokušajte ostaviti dojam na supružnika kao da ste još uvijek u spoju i niste u braku.
   • Nakon večere prošećite zajedno ili idite u kino. Usredotočite se na stvaranje zajedničke intimne večeri.

4. 

   Provjerite jeste li uistinu zadovoljni. Osim što ste seksualno zadovoljni, morate se osjećati kao da vaš život ima smisao i da ste nešto postigli. Koliko god iznenađujuće izgledalo, stručnjaci se slažu da posjedovanje vlastitih osobnih ciljeva i postignuća može ojačati vaš brak.
   • Kad se osjećate kao da su vaši osobni ciljevi ostvareni, bit će lakše posvetiti se supružniku.
   • Ako ste jako usmjereni na karijeru, odvojite vrijeme za svoju karijeru. Ako ste umjetnik, možete se baviti slikanjem. Ako ste sportaš, možete se osposobiti da se pripremite za maraton.
   • Bez obzira na ciljeve i postignuća vašeg partnera, važno je imati na umu vlastite ciljeve. Vi i vaš supružnik možete se međusobno podržavati i ne zaboravite slaviti međusobno djelo.
   oglas

Savjet

• Uvijek se sjetite izraziti svoje osjećaje. Poljubite ili zagrlite svog supružnika i recite mu da ga jako volite.
• Poštujte supružnika. Nikada nemojte raditi nešto što bi moglo izdati povjerenje druge osobe, poput laganja ili laganja.
• Budite ljubazni prema prijateljima supružnika i potrudite se biti društveni s njima. Svaki put kad ih sretnete, možete ih pozdraviti i malo porazgovarati. Prijateljstvo može biti prilično važno za vašeg supružnika, pa vam susret sa supružnikovim supružnicima može puno pomoći u jačanju vašeg odnosa.
• Ako se osjećate ljubomorno, nemojte pretjerivati. Trebali biste razgovarati s partnerom privatno i ne zaboravite reći nešto poput: "Brate, znam da me voliš i vjerujem ti, ali ne mogu se zaustaviti da ne budem ljubomoran. s tobom i tom djevojkom. Žao mi je ". Supružnik će vas razumjeti i dobro će vam objasniti situaciju kako ne biste osjećali ljubomoru.
• Izađite zajedno. Idite na spoj, bilo u luksuzni restoran ili u hrenovku. Važno je vrijeme provoditi u druženju i razgovoru.