Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Mučnina, koja može biti popraćena povraćanjem ili ne, simptom je osnovnog zdravstvenog stanja. To je osjećaj nelagode ili mamurluka u želucu ili trbuhu. Mučninu mogu uzrokovati brojna medicinska stanja, uključujući gastroenteritis, trudnoću ili kemoterapiju itd. Postoji niz prirodnih lijekova koje možete poduzeti za liječenje mučnine, uključujući: biljne terapije i alternativne metode.

Koraci

Metoda 1 od 4: Unesite neke brze promjene

1. 

   Izbjegavajte neugodne mirise i dim cigarete. Klonite se okidača mučnine i povraćanja. Uklonite neugodne mirise i dim otvaranjem prozora. Ili možete otići van po svježi zrak.

2. 

   
   
   Koristite hladni oblog. Vruće temperature doprinose mučnini, posebno kada tijelo počne previsoko rasti. Pokušajte hladnim oblogom da rashladite čelo. Izbjegavajte visoke temperature i vlagu ako je moguće.
   • Iscrpljenost toplinom može uzrokovati mučninu i često je popraćena simptomima poput vrtoglavice, glavobolje, znojenja, umora i još mnogo toga. Izađite s vruće točke u hladnu sobu.

3. 

   
   
   Odmorili. Pokušajte prespavati mučninu. To će vam također pomoći u upravljanju stresom, tjeskobom i napetošću mišića koji mogu uzrokovati mučninu. Odmarajte se i opustite što je više moguće.

4. 

   
   
   Budi miran. Pokret može povećati mučninu. Ograničite svoje pokrete što je više moguće. Pokušajte ležati u mračnoj, tihoj sobi.

5. 

   Koristite laganu hranu i piće. Pazite da jedete hranu koja nije začinjena, masna i lagana na želucu. Ta hrana uključuje krekere od cjelovitih žitarica, sezamovu rižu ili krekere, smeđu rižu i tost od cjelovitih žitarica. ili piletina bez kože. Također možete probati piti pileću juhu ili umak s povrćem.
   • Počnite jesti u malim količinama.
   • Masna i začinjena hrana može pogoršati mučninu. Mnogi ljudi osjećaju više mučnine kad jedu rajčice, kiselu hranu (poput soka od naranče, kiselih krastavaca), čokolade, sladoleda i jaja.

6. 

   Isprobajte BRAT izbornik. BRAT jelovnik uključuje umak od banane, riže, jabuka i tosta. Ovo je preporučena prehrana za mučninu.

7. 

   Pijte puno hladne vode. Obavezno pijte što više vode. Dehidracija će vam biti neugodnija. Za mučninu je najpodnošljivija temperatura vode za piće koja je jednaka sobnoj temperaturi.
   • Polako pijuckajte vodu. Prebrza pijenje vode može izazvati osjećaj želudca.

8. 

   Pokušajte vježbati vježbe disanja. Sveučilište Connecticut provelo je istraživanje koje je pokazalo da duboko i kontrolirano disanje može ublažiti mučninu. Druge studije također su pokazale da disanje može pomoći u kontroli mučnine nakon operacije. Isprobajte vježbu koju preporučuje Sveučilište Missouri u Kansas Cityju:
   • Skupiti. Udobno stavite jastuke ispod koljena i ispod vrata.
   • Stavite ruke na trbuh, odmah ispod pahuljastog kostura. Prsti ruku se dodiruju tako da možete osjetiti kako se odvajaju prilikom izvođenja ispravne vježbe.
   • Udahnite duboko, dugo i polako napuhujući trbuh, poput bebe. Ovo je kako biste bili sigurni da za disanje koristite dijafragmu, a ne rebra. Dijafragma stvara usisnu snagu koja uvlači više zraka u pluća nego korištenje rebara. Tijekom disanja treba odvojiti prste ruku na trbuhu.
   • Dišite na taj način najmanje 5 minuta.
   oglas

Metoda 2 od 4: Isprobajte biljnu terapiju

1. 

   Uzmite tablete đumbira. Đumbir se već dugo koristi za liječenje mučnine iz različitih uzroka, uključujući mučninu uzrokovanu kemoterapijom i mučninu u ranoj fazi trudnoće. Đumbir djeluje blokirajući ili inhibira receptore. crijeva i mozga povezane s mučninom.
   • Za mučninu nakon kemoterapije, preporučena doza je 1.000 -2.000 mg kapsula dnevno tijekom prva tri dana.,
   • Za mučninu u ranoj trudnoći uzimajte 250 mg đumbira 4 puta dnevno.
   • Đumbir se također pokazao učinkovitim u liječenju posthirurške mučnine. Morate reći svom liječniku ako želite piti đumbir, jer đumbir može povećati protok krvi tijekom operacije. Uzmite 500-1000 mg đumbira jedan sat prije operacije.
   • Uz mučninu povezanu s trovanjem hranom, gastroenteritisom i većinom drugih ne-ozbiljnih uzroka, uzimajte 250 - 1.000 mg đumbira 4 puta dnevno.
   • Nemojte davati đumbir djeci mlađoj od 12 mjeseci.

2. 

   Napravite čaj od đumbira. Ako više volite piti čaj od đumbira više od kapsule, čaj od đumbira možete sami pripremiti kod kuće. Pijte 4-6 šalica čaja dnevno.
   • Kupite svježi đumbir i izrežite granu dužine oko 5 cm.
   • Isperite đumbir, ogulite ili ogulite ton kože kako biste otkrili svjetliji, gotovo limeta-žuti dio đumbira.
   • Narežite đumbir na sitne komade. Za kiretažu možete koristiti stolić za kirete, ali pripazite na prste. Treba vam otprilike jedna žlica đumbira.
   • Stavite komade đumbira u 2 šalice (oko 0,5 litre) kipuće vode.
   • Pokrijte lonac i kuhajte još 1 minutu.
   • Isključite vatru i ostavite čaj od đumbira da se infuzira oko 3-5 minuta.
   • Izlijte ga iz šalice i dodajte med ili zaslađivač šećer za dodatni okus.
   • Ohladite na željenu temperaturu i pijuckajte čaj.

3. 

   Klonite se sode od đumbira. Svježi đumbir ima puno bolji učinak protiv mučnine od sode đumbira. Prvo, većina gaziranih pića s đumbirom ne sadrži pravi đumbir. Drugo, soda od đumbira bogata je šećerom ili ima visoku razinu fruktoznog kukuruznog sirupa (HFCS). Kad ste bolesni, izbjegavajte sve šećere. Šećer se često osjeća neugodnije, jer i visoka i niska razina šećera u krvi mogu uzrokovati mučninu!

4. 

   Isprobajte druge biljne čajeve. Nana, karanfilić i cimet mogu pomoći u ublažavanju mučnine, iako medicina ne poznaje mehanizam njihova djelovanja. Moguće je da ove biljke djeluju izravno na centar za kontrolu mučnine u mozgu. Također pomaže u smanjenju virusnih ili bakterijskih infekcija, što može uzrokovati mučninu. Ovi biljni čajevi mogu vam jednostavno pomoći da se opustite i ublažite mučninu.
   • Krizantema (Tanacetum parthenium) je još jedno sredstvo protiv mučnine koje se stoljećima koristi u obliku čaja.Aromaterapija može biti posebno korisna kada se koristi za liječenje mučnine povezane s migrenskim glavoboljama.
     • Ne pijte krizantemu ako ste alergični na krizantemu, nevene, kamilicu, hipokampus ili krizantemu. Ove biljke mogu imati unakrsne alergije.
   • Da biste napravili ove čajeve, namočite 1 žličicu praškastih ili suhih listova u šalici kipuće vode. Dodajte med ili šećer od slatke trave (i limun) za dodatni okus.
   • Ove se biljke već dugo koriste za liječenje mučnine i smatraju se sigurnim.
   oglas

Metoda 3 od 4: Isprobajte alternativne terapije

1. 

   Pokušajte s aromaterapijom. Aromaterapija u terapijske svrhe koristi esencijalna ulja ekstrahirana iz biljaka. Stavite kap eteričnog ulja mente ili limuna na zapešća i sljepoočnice.
   • Stavite kap esencijalnog ulja na zglob kako biste bili sigurni da je vaša koža neosjetljiva na esencijalna ulja. Ako ste osjetljivi na esencijalno ulje, možete osjetiti crvenilo ili svrbež. Tada možete probati drugo esencijalno ulje.
   • Esencijalna ulja metvice i limuna dugo se koriste za liječenje mučnine. Mnoga su istraživanja pokazala da su učinci esencijalnih ulja metvice i limuna na smanjenje mučnine posljedica njihovog izravnog utjecaja na mozak, što utječe na mučninu.
   • Da biste povećali učinkovitost ovog lijeka, upotrijebite koncentrirana esencijalna ulja. Slatkiši ili okusi metvice i limuna možda ne sadrže pravu pepermintu i limun. Nadalje, također ne sadrži sastojke u dovoljnim količinama da budu učinkoviti.
   • Budite oprezni kada koristite aromaterapiju ako imate astmu. Snažna aroma esencijalnih ulja za masažu može uzrokovati disanje osobe koja boluje od astme.

2. 

   Akupresura. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), smatra se da ljudsko tijelo u cijelosti ima sustav meridijana. Umetanje igala (u akupunkturi) ili pritiskanje (u akupresuri) u određene točke tijela duž meridijana može pomoći uravnotežiti energiju i smanjiti simptome. Pokušajte s unutarnjom refleksologijom ("p6") za ublažavanje mučnine. Ova se točka nalazi oko dva prsta široka, ispod nabora zgloba (ispod baze dlana).
   • Započnite akupresuru dlanovima okrenutim prema tijelu. Osjetite dvije tetive oko sredine zgloba.
   • Kažiprstom i srednjim prstom druge ruke pritisnite čvrsto, ali nježno 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
   • Ponovite s drugom rukom.
   • Također možete istodobno pritisnuti unutarnju akupresuru na vanjsku stranu zgloba. Da biste to učinili, palcem pritisnite unutrašnju akupunkturnu točku, a kažiprstom vanjsku stranu zapešća na istoj ruci. Zadržite oko 10-20 sekundi i pustite ruku.
   • Ponovite onoliko puta koliko je potrebno. Možete držati i duže, čak i do minute.
   • Napravite ovu akupresuru prije svakog obroka ili pića.
   oglas

Metoda 4 od 4: Utvrditi uzrok mučnine

1. 

   Razmislite imate li gastritis. Najčešći uzrok mučnine je virusna infekcija koja se naziva virusni gastroenteritis. Virusni gastroenteritis uzrokuju brojni virusi, uključujući norovirus i rotavirus.
   • Simptomi rotavirusne infekcije uključuju: proljev, povraćanje, vrućicu i bolove u trbuhu. Možete postati dehidrirani i izgubiti apetit.
   • Simptomi norovirusne infekcije uključuju: proljev, povraćanje, bolove u trbuhu, glavobolju, bolove u tijelu i vrućicu.

2. 

   Test za trudnoću. Čest uzrok mučnine u žena je rana trudnoća. To se naziva "jutarnja mučnina" (jutarnja mučnina) i obično je prvi znak trudnoće. Suprotno imenu, "jutarnja mučnina" ne događa se samo ujutro. Trudnice mogu osjećati mučninu u bilo koje doba dana.

3. 

   Provjerite lijekove koje uzimate. Mnogi lijekovi mogu uzrokovati mučninu. To uključuje aspirin, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), antibiotike i kemoterapiju. Uobičajeni anestetici također vam mogu postati mučni nakon buđenja.

4. 

   Utvrdite druge uzroke. Postoji niz drugih čimbenika koji mogu pridonijeti mučnini. Ti čimbenici uključuju upale uha, traumu glave, trovanje hranom i terapiju zračenjem.
   • Ako i nakon 1-2 dana osjećate mučninu i koristili ste kućne lijekove, nazovite svog liječnika ili zdravstvenog radnika. Ako mučnina prati povraćanje, odmah nazovite svog liječnika ili zdravstvenog radnika za savjet. Dok čekate posjet liječniku, možete isprobati opisane lijekove.

5. 

   Pitajte svog liječnika o ozbiljnim zdravstvenim stanjima. Mučnina također može biti simptom ozbiljnih medicinskih problema, uključujući srčani udar i bolesti srca, bolesti jetre, virusni encefalitis (meningitis, encefalitis), pankreatitis i gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB).
   • Mučnina također može biti simptom infekcije krvi ili šoka. To može ukazivati ​​na oticanje mozga i povećani pritisak zbog moždanog udara, toplotnog šoka ili ozljede glave. To također može biti posljedica trovanja okoliša.

6. 

   Obavijestite svog liječnika ako imate dodatnih simptoma, osim mučnine. Ako vam je mučno, povraćate I imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć jer bi to mogli biti znakovi ozbiljnog problema:
   • Bol u prsima
   • Grčevi ili jaki bolovi u želucu
   • Glavobolja
   • Zamagljene oči
   • Vrtoglavica ili vrtoglavica
   • Zbunjen
   • Blijeda, hladna i / ili mokra koža
   • Visoka temperatura i ukočen vrat
   • Ako povraćate s mljevenom povraćankom nalik na kavu, izgleda ili miriše na izmet.
   oglas

Upozorenje

• Ako povraćate s mučninom, pripazite na znakove dehidracije. To uključuje povećanu žeđ, smanjenu učestalost mokrenja, tamni urin, suha usta, upale oči ili podočnjake i plač bez suza. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah nazovite svog liječnika.
• Ako osjetite trajnu mučninu ili povraćanje s jakim povraćanjem, odmah se obratite svom liječniku.
• Nemojte davati đumbir djeci mlađoj od 2 godine.
• Neki prirodni lijekovi mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate. Pitajte svog ljekarnika ili liječnika o ovim mogućnostima.