Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Pokušajte s brzim rješenjima
• Metoda 2 od 4: Pazite na prehranu
• Metoda 3 od 4: Napravite promjene u načinu života
• Metoda 4 od 4: Potražite medicinsku pomoć za ozbiljne probleme
• Savjeti

Vrlo znojni dlanovi mogu biti neugodni i neugodni. Tijekom razgovora za posao, prvog spoja ili događaja kada biste nekome mogli dati peticu, naravno da biste radije voljeli da nemate znojnih ruku. Pročitajte kako biste saznali kako riješiti ovaj problem u svom svakodnevnom životu.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Pokušajte s brzim rješenjima

1. Nanesite antiperspirant na ruke. Postoje mnoge vrste antiperspiranata koji su posebno dizajnirani za ruke i noge. Antiperspiranti bez recepta privremeno će zatvoriti vaše znojne žlijezde, što znači da se na vašoj koži stvara manje znoja. Obavezno odaberite sredstvo protiv znojenja, a ne samo dezodorans. To su različite vrste proizvoda koji se koriste u različite svrhe.
   • Možda će vam biti korisno svakodnevno koristiti antiperspirant za brigu o svom tijelu, kako biste izbjegli povremeni znoj, umjesto da tretirate već oznojene dlanove.
   • Zatražite savjet od dermatologa ili svog liječnika o različitim vrstama antiperspiranata dostupnih za kupnju.
2. Odaberite odjeću koja odgovara vašim aktivnostima. Široka odjeća može pomoći u regulaciji tjelesne temperature tako da se nepokriveni dijelovi tijela manje znoje. Pamuk, vuna i svila tkanine su koje općenito omogućuju vašoj koži disanje, a također su dobre tkanine za nošenje po toplom vremenu. Sportska odjeća koja odvaja znoj sa kože dobar je izbor kada vježbate ili vježbate.
3. Utrljajte talk u prahu ili kukuruzni škrob između dlanova. Ove vrste pudera lako upijaju vlagu, tako da vaše ruke nisu previše vlažne. Oni vam također mogu pomoći da bolje prianjate. Možda se zbog znojenja slabije hvatate. Nemojte nanositi debeli sloj pudera na ruke jer bi se zbog toga mogli više znojiti. Tanak sloj praha je u redu.
   • Ne zaboravite nakon toga oprati prah s ruku.
4. Napravite česte pauze kada koristite ruke. Zadaci poput tipkanja, izrade i pisanja uključuju puno trenja, topline i rada. Obavezno pravite pauze tijekom izvođenja ovih zadataka kako biste mogli pravilno regulirati tjelesnu temperaturu. Brisanje ruku mekom krpom ili ručnikom također može pomoći. Tijekom ovih stanki možete koristiti druge savjete u ovom članku. Na primjer, tijekom pauze možete oprati ruke ili otići na hladnije mjesto.
   • Ako je moguće, pokušajte mijenjati svoje zadatke tijekom dana. Tipkajte pola sata, a zatim obavite drugi zadatak, a zatim nastavite tipkati.Na taj se način vaše tijelo može odmoriti.
5. Ostavite da zrak teče preko dlanova i prstiju. Ne skrivajte ruke u džepovima niti ih pokrivajte rukavicama ili prstenjem. Ako ruke stavite u uska, uska područja, učinit će ih vlažnima, vrućim i znojnim. Hladni zrak može se osjećati neugodno ili hladno na vrlo znojnim dijelovima kože, ali zbog toga ćete se manje znojiti.
6. Držite salvetu ili maramicu sa sobom kako biste osušili ruke po potrebi. Jednostavna pamučna tkanina može vam neko vrijeme održati suhe ruke. Ne morate cijelo vrijeme brisati ruke, već samo kad su jako znojne. Poželjni su pamuk jer dobro upija vlagu. Razmislite o tome da sa sobom ponesete plastičnu vrećicu za pohranu rabljenih maramica.
   • Namakanje tkiva ili tkanine alkoholom za trljanje može vam pomoći održati ruke čistima i hladnima.

Metoda 2 od 4: Pazite na prehranu

1. Pijte puno vode da rashladite tijelo. Toplo tijelo će se znojiti da se ohladi. Važno je ostati hidratiziran jer to omogućuje regulaciju tjelesne temperature. Uz to, pijenjem hladnih napitaka možete spriječiti pretjerano znojenje, što nije slučaj s toplim napicima ili pićima sobne temperature. Hladne tekućine koje ulaze u vaše tijelo osiguravaju da tjelesna temperatura ostane niska.
   • Najbolje je piti vodu, ali možete piti i hladni čaj ili druga pića dobrog okusa bez kalorija. Što su boljeg okusa, to je veća vjerojatnost da ćete ih popiti.
   • Također možete piti sportska pića, ali ta su pića posebno oblikovana za sportaše koji rade teške fizičke napore. Sportska pića sadrže ugljikohidrate i elektrolite koji vam možda neće trebati ako ne vježbate.
2. Izbjegavajte hranu s dodanim šećerima. Hrana koja sadrži puno šećera može povećati šećer u krvi, što može dovesti do vrtoglavice, pospanosti i znojenja. Ako ste osjetljivi na šećer, možete se znojiti više ako unesete više šećera nego što vam treba. Uvjeti poput reaktivne hipoglikemije mogu se znojiti, postati nemirni i patiti od glavobolje nakon što pojedete šećer.
   • Druga hrana koja sadrži jednostavne šećere, poput bijelog kruha ili krumpira, može pojačati takve reakcije čak i bez dodatka šećera. Prestanite jesti ovu hranu ili ih zamijenite alternativama koje sadrže složenije ugljikohidrate, poput pšeničnog kruha ili jama.
3. Izbjegavajte začinjenu hranu i pića s kofeinom. To biste trebali činiti posebno u vrućim danima. Bilje i kofein aktiviraju određene neurotransmitere koji poručuju vašem tijelu da počne stvarati znoj. Odaberite hranu blažeg okusa, te pića i hranu s manje ili nimalo kofeina.
   • Imajte na umu da čak i kava bez kofeina sadrži tragove kofeina, što onima koji su na to osjetljivi može predstavljati problem.
4. Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. To su dobri izvori vlakana, vitamina i minerala koji pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija. Proizvodi od cjelovitih žitarica pružaju stabilnu razinu šećera u krvi, što pomaže u sprečavanju znojenja dlanova. Svježe voće i povrće sadrži vodu koja vam može pomoći u regulaciji tjelesne temperature. To je posebno slučaj kada se čuvaju u hladnjaku.
   • Možda biste trebali razmisliti o uzimanju multivitamina ako ne možete jesti mnogo različitih vrsta voća i povrća.
   • Suprotno uvriježenom mišljenju, voće i povrće ne detoksicira vaše tijelo. Bolje je da ovu hranu uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu, umjesto da slijedite dijetu koja ne odgovara.
5. Jedite hranu koja sadrži puno joda što manje. To su namirnice poput puretine, luka, brusnica, mliječnih proizvoda, krumpira, brokule, govedine i šparoga. Iako je ovo zdrava hrana, ako unesete previše joda, možete razviti hipertireozu, metaboličku bolest. Jedan od simptoma hipertireoze je prekomjerno znojenje.
   • Samo liječnik može utvrditi da imate hipertireozu. Potražite savjet svog liječnika ako ste zabrinuti da ćete razviti metaboličku bolest.
6. Održavajte zdravu težinu. Prekomjerno znojenje češće je kod ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, pretili su ili nisu u dobroj formi. Iako ćete se znojiti kad vježbate, pogotovo ako posebno teško vježbate, manje ćete se znojiti u svakodnevnom životu ako imate zdravu kilažu i redovito vježbate.

Metoda 3 od 4: Napravite promjene u načinu života

1. Izbjegavajte vruća i vlažna mjesta. Tijelo se znoji kako bi snizilo tjelesnu temperaturu. Za toplog vremena povećavat će vam se tjelesna temperatura. Ako tijekom toplog dijela godine provodite puno vremena vani, razmislite o redovitim pauzama u zatvorenom gdje je hladnije. Također možete redovito sjediti u hladu ili pod suncobranom.
   • Javna mjesta poput kafića, knjižnica i muzeja često su klimatizirana tijekom toplijih mjeseci. Općenito je u redu provoditi vrijeme na tim mjestima kako biste se opustili i pobjegli od vrućine.
2. Često operite ruke vodom i sapunom. To se može činiti kontradiktornim, ali ispiranje ruku hladnom vodom može smanjiti tjelesnu temperaturu i spriječiti pretjerano znojenje. Korištenje sapuna održat će vaše ruke zdravima i bez bakterija. Ne zaboravite nakon pranja potpuno osušiti ruke mekom krpom.
   • Ako previše operete ruke, postat će presuhe. U tom slučaju operite ruke rjeđe ili razmislite o korištenju losiona nakon pranja.
   • Dezinfekcijsko sredstvo za ruke na bazi alkohola također vam može ohladiti ruke.
3. Tuširajte se hladnim vodom kako biste izbjegli znojenje. Korištenje hladnog tuša izvrstan je način za snižavanje tjelesne temperature po vrućem vremenu ili dugim danima. Samo pripazite da se ne tuširate prečesto. Prečesto pranje može učiniti vašu kožu suhom i ukloniti sva važna ulja s kože, sprječavajući vas da se znojite na zdrav način. Razmislite o korištenju hidratantne kreme ili losiona za tijelo nakon tuširanja, kao i sredstva protiv znojenja.
4. Kontrolirajte tjeskobu i stres. Zbog stresnih situacija možete se znojiti više nego inače. Držite razinu stresa pod kontrolom svakodnevnim vježbama poput joge, meditacije ili masaža. Razmislite o izvođenju različitih vježbi opuštanja, poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića, pa čak i smijeha. Primijenite ove tehnike na različite načine u svom svakodnevnom životu u borbi protiv različitih vrsta stresa - na primjer, jogom se bavite ujutro i pokušajte duboko disati tijekom dana.
   • Topla kupka može vam pomoći kontrolirati razinu stresa i manje se znojiti, čak i ako vam povećava tjelesnu temperaturu.

Metoda 4 od 4: Potražite medicinsku pomoć za ozbiljne probleme

1. Posjetite svog liječnika da biste saznali imate li hiperhidrozu. Ovo stanje karakterizira pretjerano znojenje. Možda je vrijeme da posjetite liječnika ako se iznenada počnete više znojiti, ako vas znojenje ometa u svakodnevnom životu ili ako se bez vidljivog razloga znoite noću. Vaš će liječnik možda postaviti opća pitanja o vašem načinu života ili će možda htjeti znati više o vašim simptomima i koliko dugo ih doživljavate.
   • Liječnik vam može preporučiti da prvo upotrijebite antiperspirant bez recepta. On ili ona mogu također propisati jače topikalne lijekove, poput dezodoransa s aluminijevim solima.
   • Samo liječnik može utvrditi da imate poremećaj koji se može liječiti, poput hiperhidroze.
2. Razmislite o tome da pitate svog liječnika o jonoforezi. U jonoforezi, dotična područja, poput dlanova, tretiraju se slabim električnim strujama. U mnogim je slučajevima utvrđeno da se zbog toga ljudi manje znoje. Ovo nije trajni tretman. Tretman se provodi dva puta dnevno nekoliko dana, nakon čega se nekoliko tjedana manje znojite. Tada se tretman mora ponoviti.
   • Liječnik vam može preporučiti uređaj kojim možete sami liječiti kod kuće. Jontoforeza možda nije pravi tretman za vas ako ste trudni ili imate pacemaker.
3. Razmotrite injekcije botoksa. Botox se najčešće koristi za liječenje bora na licu, ali također može smanjiti znojenje paralizirajući živce na dlanovima. Ovaj tretman može djelovati i na druge dijelove tijela, poput tabana. Injekcije botoxa mogu biti skuplje od ostalih mogućnosti liječenja i djeluju samo privremeno. Zbog njih se manje znojite šest do 12 mjeseci.
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji. Postoje neke operacije koje mogu blokirati živce koji uzrokuju prekomjerno stvaranje znoja. Druge operacije uklanjaju problematične znojnice na dlanu. Kirurški izvedene korekcije postat će trajne otprilike mjesec dana nakon operacije. Dakle, ima vremena za vraćanje prilagodbi. To ne znači da biste trebali previše olako razmišljati o operaciji. Operacija može biti skupa i možete riskirati negativne nuspojave.

Savjeti

• Držite ruke otvorene. Nemojte ih stezati ili stavljati u džepove.
• Možete sa sobom ponijeti bebu i talk u prahu i lako ih koristiti. Morat ćete ponovno nanijeti puder nakon što operete ruke ili odete u kupaonicu.
• Ne stavljajte ruke na određenu površinu, poput stola, dulje vrijeme.