Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Dobivanje prave postavke
• Dio 2 od 3: Provođenje u praksi
• Dio 3 od 3: Nastavak rasta
• Savjeti

Možda mislite da je imati povjerenja kao imati plave oči. Ili ste rođeni s tim ili ne. Pa, ako imate takav stav, u kombinaciji s nedostatkom samopouzdanja, onda ne možete ne prihvatiti svoje neuspjehe. Sada je vrijeme da se otresite ideje da ne može svatko razviti samopouzdanje i raditi na promjeni vašeg stava, pored vašeg načina rada, i kretati se prema tom samopouzdanju i vjerovati u sebe ono što vam nedostaje. Ako želite znati kako postati samopouzdaniji, čitajte dalje.

Kročiti

Dio 1 od 3: Dobivanje prave postavke

1. Budite ponosni na svoje snage. Ako želite biti samopouzdaniji, prvo što trebate učiniti je razmisliti o svim stvarima koje ste već postigli. Možda osjećate da u vama nema ništa dobro, da nemate nezaboravnih osobina i da svi oko vas izgledaju i na neki su način impresivniji od vas. Sve to ćete morati baciti kroz prozor ako ste odlučni da se promijenite! Napravite popis svih stvari u kojima ste dobri, od dobrog slušatelja do sjajnog pjevačkog glasa. Te vam osobine možda ne znače ništa, ali morat ćete razmisliti o tome da jeste doista mogu se ponositi mnogim stvarima.
   • Ako vam se sviđa ideja popisa, možete ga držati pri ruci. Svaki put kad pomislite: "Ma, pričekaj malo, dobar sam u ..." Ako se osjećate inferiorno ili kao da ste bezvrijedni, pročitajte i počet ćete se osjećati bolje.
   • Razgovarajte s dobrim prijateljem o tome. Pitajte što on / ona misli o vašim snagama. Vaš će prijatelj možda smisliti nešto o čemu nikada prije niste razmišljali jer je bilo točno ispred vas!
2. Poradite na tome da budete optimist. Naravno, poput Rima, ne možete preko noći izgraditi optimizam, ali to ne znači da nije moguće početi raditi na temeljima za pozitivno razmišljanje i očekivati ​​najbolje od nečega upravo sada. Optimizam i samopouzdanje često idu ruku pod ruku, jer ljudi koji u budućnost gledaju s nadom i očekuju da će se dogoditi dobre stvari misle da će im se dogoditi dobre stvari ako odu u svijet ili jednostavno daju sve od sebe. Vježbajte nadgledati svoje misli kako biste vidjeli koliko je negativnih i radite na tome da svaku negativnu misao suprotstavite s najmanje 3 pozitivne. Ako se dovoljno potrudite, uskoro ćete moći vidjeti svijet u povoljnijem svjetlu.
   • Sljedeći put kad budete s prijateljima, uvježbajte razgovor o uzbudljivim stvarima u svom životu ili onim stvarima kojima se radujete, a vidjet ćete da će ljudi pozitivnije reagirati na vas i vaše će se raspoloženje poboljšati.
3. Budi spreman. Priprema za sve situacije - u određenim granicama - također vam može pomoći da postanete samopouzdaniji. Ako morate položiti test iz matematike, korisno je što ste unijeli i sve sate učenja koji su potrebni za polaganje. Ako držite prezentaciju na predavanju, trebali ste je vježbati dok to ne budete mogli učiniti potpuno napamet. Ako idete na zabavu, saznajte što više o tome, kao što je tko će biti tamo, kad započinje i druge pojedinosti kako biste imali osjećaj da ima manje nepoznatih varijabli kad uđete u sobu. Iako je nemoguće biti u mogućnosti pripremiti se 100% za svaku situaciju - što je dio zabave i misterije života - sigurno vam može pomoći da se osjećate kao da imate ideju o tome gdje ste. Morat ćete se nositi.
   • Ako ste u grupi i osjećate da možete nešto doprinijeti razgovoru, bit ćete sigurniji u sebe nego ako pasivno slušate mišljenja ostalih. Zaista ne morate cijelo vrijeme razgovarati da biste poradili na svom samopouzdanju, ali dovoljno često da imate osjećaj da možete unijeti mnogo vrijednih stvari.
   • Ideje o stvarima kojima možete pridonijeti možete dobiti čitajući zanimljive članke, gledajući vijesti ili istražujući nedavne događaje ili stvari koje vas zanimaju. Otvorite temu koju ste istraživali i pogledajte kuda ona vodi. Ako imate informacije koje podržavaju ono što govorite, učinit ćete vas sigurnijim tijekom razgovora.
   • Ako nešto znate ili imate određenu vještinu - od izrade namještaja do odabira pravih cipela za maturalnu zabavu - ljudi će možda početi tražiti vašu pomoć. Možete dobiti puno samopouzdanja pomažući drugima i videći da možete puno učiniti za njih.
4. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Morat ćete se usredotočiti na sebe i na to kako postići ciljeve koje želite postići, umjesto da virite u osobu do sebe pitajući se zašto niste toliko privlačni / pametni / samopouzdani kao on. Budite dobri prema sebi i usredotočite se na vlastite snove i ciljeve i ponosite se njihovim postizanjem.
   • Shvatite da je vrlo često idealizirati živote drugih iz onoga što možete vidjeti. Drugim riječima, ne vidite cijelu sliku nečijeg života površnim kontaktom.
   • Ako se počnete uspoređivati ​​s nekim drugim, prestanite to raditi i usmjerite pažnju negdje drugdje. Pokušajte vidjeti na koji ste način sami uspješni, sretni ili pokušajte poboljšati svoju situaciju.
   • Ljudi s manjkom samopouzdanja neprestano propituju sebe i svijet oko sebe. Ostavite manje mjesta sumnji videći se dovoljno sposobnim za zadatak ispred vašeg svjetla.
5. Pokušajte se riješiti što više izvora negativnosti. Nažalost, malo je vjerojatno da ćete se uspjeti riješiti svih sitnica zbog kojih se osjećate manje dobro prema sebi, ali sigurno se možete pokušati okružiti pozitivnim ljudima i situacijama u kojima se osjećate dobro prema sebi. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
   • Ako ste negativni prema svom tijelu ili cjelokupnom izgledu jer uvijek listate časopise slavnih ili gledate televiziju, pokušajte se što više odvojiti od te kulture.
   • Ako vrijeme provodite s prijateljem, članom obitelji ili partnerom zbog kojeg se uvijek osjećate bezvrijedno zbog sebe, vrijeme je da počnete postavljati pitanja o toj vezi. Možete pokušati unijeti promjene u vaš odnos koristeći se asertivnijim načinom komunikacije i promicanja osjećaja koji osjeća druga osoba. Ako se odnos ne poboljša ili se ne može poboljšati, možda ćete morati donijeti odluku da ograničite ili isključite vrijeme koje provodite s njima.
   • Ako se bavite sportom koji stvarno mrzite i osjećate se kao da ste učinili sve što je moguće, ali to i dalje ne uspijeva, možda je vrijeme da pronađete drugi klub koji najbolje odgovara vašim potrebama; to ne znači da morate odmah prestati kad vam krene teško, već da morate naučiti prepoznati kada vam nešto jednostavno ne ide.

Dio 2 od 3: Provođenje u praksi

1. Prigrlite nepoznato. Ako imate malo samopouzdanja, bavljenje nečim potpuno novim, a inače vas vjerojatno neće odmah uzbuditi. E, sad je vrijeme da budete hrabri i odvažite se što nikada niste očekivali. To bi se moglo predstaviti novoj skupini ljudi na zabavi, pohađati satove plesa unatoč tome što imaju dvije lijeve noge ili se prijaviti za posao koji zvuči sjajno, ali pomalo neodoljivo. Što vam sve češće iskušavate nove stvari, to ćete se osjećati sigurnije kad započnete otkrivati ​​da se možete nositi sa svim stvarima koje vam se u životu pojave. Evo nekoliko drugih načina na koje možete prihvatiti nepoznato:
   • Počnite s malim. Započnite razgovor s nekim s kim se često viđate, ali nikad ne razgovarajte, poput onog tipa koji sjedi pored vas iz matematike ili susjeda.
   • Isplanirajte jedno na novo mjesto, čak i ako je to samo drugi grad u kojem prije niste bili. Neka vam postane navika odlaziti na nova mjesta i vidjeti nove stvari.
   • Naučite novi jezik. Učiniti nešto potpuno nepoznato može biti jako zabavno i pomoći će vam da povećate svoje samopouzdanje.
2. Više riskirajte. Preuzimanje (razumnog) rizika sastoji se od prihvaćanja nepoznatog i izazivanja sebe kao pojedinca. Ako želite biti samopouzdaniji, morat ćete ne samo isprobati nove stvari, već se i usuditi raditi stvari koje su vam pomalo zastrašujuće ili u koje niste sigurni. Neće svaki vaš rizik dovesti do nečega velikog, ali naviknete se na izazove i gledate što se događa. Riskiranje će vam stvoriti osjećaj da se niste ograničeni na malu zbirku stvari koje su vam poznate i da možete podnijeti bilo što.
   • Izlazite iz zone udobnosti barem jednom dnevno. Ovo bi mogao biti razgovor s nekim tko vam se sviđa - ili čak izlazak s njim, ako ste skupili dovoljno hrabrosti!
   • Ako ste nesretni na poslu, ali se bojite dati otkaz, barem se prijavite na neko drugo slobodno mjesto. Čak i ako ovo ne uspije, vidjet ćete da preuzeti rizik nije bio toliko zastrašujući.
   • Suoči se sa svojim strahovima. Ako se bojite visine, ne morate skakati bungee jumpingom, samo se liftom podignite na gornji kat stana i pogledajte kroz prozor. Vidjet ćete da zapravo možete prevladati vlastite strahove.
3. Družite se s ljudima zbog kojih se osjećate dobro prema sebi. To održavati pozitivni utjecaji mogu biti još bolji za vaše samopouzdanje od prekida s negativnim. Ako provodite puno vremena s ljudima koji vas podržavaju i žele vam pomoći bez previše drame i stresa, učinit će se da se osjećate samopouzdanije i da se možete bolje i učinkovitije nositi sa svojim emocijama. Neka vam bude navika što više se družiti s ljudima koji se prema vama ponašaju najbolje što možete.
   • Suočavanje sa samopouzdanim ljudima također može biti od velike pomoći. Umjesto da budete ljubomorni na te ljude, možete ih proučiti i pitati: "Što rade drugačije od mene i kako mogu njegovati slična ponašanja?" Otkrit ćete da ljudi koji su samopouzdani nisu nužno "bolji" u bilo čemu - osim kad je u pitanju pozitivna slika o sebi.
4. Počnite s hobijem. Ako imate nešto u čemu ste dobri - ili čak i bolje, strastveni ste - može se osjećati zaokruženije i sretnije. To vam može podići samopouzdanje. Hobi može potaknuti vašu kreativnost, što zauzvrat prelazi u druge situacije, poput radnog mjesta i socijalnih kontakata. Osim toga, hobi vam može pomoći u njegovanju socijalne podrške koja je dobra za vašu emocionalnu dobrobit.
   • Dajte si vremena za svoj hobi ili druge aktivnosti koje vas čine sretnijima. To može biti teško za ljude koji su jako zaposleni na poslu ili imaju mnogo obiteljskih obveza, ali je važno.
5. Pokažite da ste sigurni u svoj govor tijela. Stanite uspravno; dobro držanje može vam uvelike pomoći u pojavljivanju i osjećaju samopouzdanja. Ako cijelo vrijeme hodate spuštenih ramena, šaljete signal sebi i drugima da niste zadovoljni onim što jeste i želite biti manji nego što jeste. Umjesto toga, neka leđa budu uspravna, a ramena povučena, a prsa vire.
   • Ne prekriži ruke. Dopustite im da vise uz vas ili ih koristite za izradu gesta. Tako ćete izgledati pristupačnije i osjećati se otvorenije.
   • Uspostavite kontakt očima prirodno kada razgovarate s ljudima.Ako gledate ljude u oči, šaljete signal da ćete rado razgovarati s njima na istoj razini i da ste otvoreni za nove ideje.
   • Očigledni kontakt s ljudima također vam može pomoći da glavu držite uspravno. Stalno buljenje u pod ili noge još je jedna stvar zbog koje izgledate i osjećate se manje samopouzdano.
   • Također, hodajte čvrstim, sigurnim koracima, umjesto da klizate ili vučete noge. Ovo će također učiniti da izgledate i osjećate se samopouzdanije.
6. Provedite vrijeme na svom izgledu. Ako potrošite dovoljno vremena na svoj izgled da biste pokazali da vam je stalo do sebe, naći ćete se kako sebe gledate pozitivnije. Ako želite steći samopouzdanje, pobrinite se za dobru brigu o sebi, svakodnevno se tuširajte, češljajte i nosite odjeću koja je čista i glačana. Ako vam nije stalo do svog izgleda, tada poručujete sebi i drugima da niste vrijedni vremena da se dobro brinete o sebi.
   • Ako se pogledate u ogledalo i vidite nekoga tko izgleda dobro, puno je vjerojatnije da ćete se cijeniti.
   • Nosite odjeću zbog koje se osjećate dobro u sebi. To vjerojatno znači nositi odjeću koja vam dobro stoji (u vašoj trenutnoj veličini) i laskati na način koji odgovara vašoj osobnosti.
   • To ne znači da se morate šminkati ili nositi odjeću zbog koje ćete se osjećati kao netko drugi. Uvijek morate biti svoji - samo čista, higijenska verzija sebe.

Dio 3 od 3: Nastavak rasta

1. Učite na svojim neuspjesima. Samopouzdani ljudi nisu svugdje dobri. Ali oni prihvaćaju neuspjeh i uče na greškama koje su napravili, umjesto da odustanu kad im na putu stoji jedna prepreka. Sljedeći put kad padnete na testu iz matematike, nemojte biti angažirani nakon intervjua ili biti odbijeni datumom, ne dopustite da vas ovo obeshrabri da se zapitate što je pošlo po zlu i što iz toga možete naučiti. Naravno, ponekad možete biti i nesretnici, ali važno je osjećati se kao da osjećate kontrolu nad situacijom što je više moguće kako biste sljedeći put mogli bolje.
   • Mantra "Ako ne uspijete prvi put ..." zaista je istinita. Razmislite kako bi život bio dosadan da ste najbolji u bilo čemu što pokušavate. Radije doživljavajte neuspjeh kao priliku da se sljedeći put dokažete.
   • Važno je razumjeti gdje ste prošli put pogriješili, zajedno s prihvaćanjem kad je nešto bila samo glupa sreća.
2. Vježbajte više. Iako se zbog same vježbe nećete odmah osjećati kao da možete zavladati svijetom, vježbanje od 30 minuta ili više dnevno može vam uvelike pomoći u mentalnom i fizičkom osjećaju. Vježba oslobađa endorfine i učinit će da se osjećate bolje prema sebi i svijetu oko sebe, uz sve blagodati koje nudi vašem tijelu. To je win-win situacija i cilj vam je vježbati što više možete pomoći da postanete sigurniji u sebe.
   • Vježbu čak možete koristiti i kao priliku da izađete iz svoje zone udobnosti i isprobate nešto novo. Možda ste uvijek bili malo neodlučni da započnete s jogom ili Zumbom, ali nakon što započnete, primijetit ćete da to uopće nije tako zastrašujuće kako je uvijek zvučalo.
3. Smij se više. Dokazano je da vas osmijeh ne samo čini sretnijim, već i ljude oko vas pozitivnije reagira na vas. Nasmiješeno, iako vam se čini da je to posljednje što sada želite učiniti, također vam može pomoći da se osjećate samopouzdanije kad pristupate ljudima i tijekom dana. Nasmiješiće se i kod ljudi vjerojatnije da će posegnuti za vama, a vi možda pozivate novog prijatelja ili priliku da vam dođe samo pomicanjem usana. Nema razloga da se prestanete smiješiti bez obzira kako se osjećate!
4. Ne bojte se pitati nekoga za pomoć. Biti samopouzdan ne znači biti dizalica u svim obrtima koji je dobar u svemu. Ali to znači da ste ona vrsta osobe koja može priznati da ne možete sve učiniti sami. Postoji vrsta ponosa i samopouzdanja koja dolazi sa spoznajom da ste izvan svog elementa. Tada ako zatražite pomoć kad vam zatreba, ne samo da ćete moći više obaviti više, već ćete biti i ponosni na sebe što ste se potrudili obratiti se nekome tko vam možda može pomoći.
   • Ako zamolite ljude za pomoć, oni će vjerojatno početi tražiti od vas pomoć i primijetit ćete koliko vas drugi trebaju.
5. Naučite živjeti u sadašnjosti. Ako vam nedostaje samopouzdanja, možda ostanete u prošlosti i stvarima koje ste učinili ili ste zabrinuti zbog posljedica budućih radnji. Ako živite više u sadašnjem vremenu, lakše je biti u miru sa stvarima koje su sada. To vas može učiniti sretnijima i opuštenijima, ali može biti i teška navika koju ćete razviti.
   • Ako naučite manje brinuti o budućnosti i prihvatiti ono što se dogodilo u prošlosti, možete vam pomoći da živite više u sadašnjosti.
   • Vježbajte jogu ili svjesno posredovanje. To vam također može pomoći da živite u sadašnjosti.

Savjeti

• Zaboravite na svoj strah da niste dorasli zadatku. Nitko nije savršen, zato se nemojte bojati pogriješiti.
• Jednostavno moraš biti svoj. Ne dopustite da vas itko kontrolira i prisiljava da budete netko tko niste - to je jedini način na koji zapravo možete biti sigurni.
• Budite svjesni svih skrivenih sposobnosti u sebi. Uvijek pokušajte biti najbolji prema sebi odgonetajući koje ciljeve želite postići. Uspjeh je istinski ključ samopouzdanja.
• Hodajte visoko podignute glave, ramena unatrag i gledajte ravno ispred sebe.
• Prije spavanja svake večeri razgovarajte pozitivno sa sobom.
• Imajte dobre odnose s drugim ljudima. Pokušajte ne vrijeđati ljude, jer se to može okrenuti protiv vas i izgubiti samopouzdanje. Ne budi bezobrazan.
• Potrudite se ostaviti dobar dojam na ljude koji vas ne poznaju i prvi put vas upoznaju.