Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Odaberite stil i sigurno vježbajte
• Metoda 2 od 4: Vježbajte plesne korake i rutine
• Metoda 3 od 4: Ples slobodnim stilom
• Metoda 4 od 4: Pokrenite osnovne prolaze
• Upozorenja

Učenje plesa kod kuće izvrstan je način za vježbanje i istodobno učenje nekih cool poteza! Odaberite plesni stil na koji se prvo želite usredotočiti i pobrinite se da se zagrijete i ohladite sa svakom seansom. Naučite plesne korake i rutine gledajući videozapise i gledajući se u zrcalo kako biste vidjeli gdje možete napraviti bilo kakva poboljšanja. Također možete naučiti plesati slobodnim stilom. Kad se osjećate samopouzdano, obujte svoje plesne cipele i uživajte u plesnom podiju!

Kročiti

Metoda 1 od 4: Odaberite stil i sigurno vježbajte

1. Odaberite plesni stil koji želite naučiti. S toliko različitih vrsta plesa, sigurno će postojati stil u kojem ćete uživati. Pregledajte knjige o plesu, plesne video zapise na mreži ili gledajte izvedbe različitih plesača kako biste pronašli stil na koji se želite usredotočiti. Neke popularne vrste plesa su balet, jazz, moderni ples, balski ples i hip hop.
   • Istražite što više različitih vrsta plesa kako biste pronašli onaj za koji mislite da će vam se svidjeti.
2. Zagrijte se i istegnite prije nego što počnete plesati. Džogirajte na istom mjestu jednu do pet minuta dok ne osjetite kako vam se ubrzava puls. Pomaknite zglobove gležnja, ramena i kuka u malim krugovima. Istegnite tetive tetive ležeći na leđima i povlačeći koljena na prsa, a zatim ispravljajući noge. Izvedite pet do deset ispadanja kako biste istegnuli bedra.
   • Mnogo je plesnih zagrijavanja dostupnih na mreži. Isprobajte mnogo različitih zagrijavanja kako biste saznali koji vam se sviđa.
   • Prvo zagrijavanjem poboljšavaju se performanse vašeg tijela i sprječavate ozljede.
3. Ohladite oko 10 minuta kad završite s plesom. Počnite hladiti svoje tijelo postupnim smanjivanjem brzine i intenziteta plesnog treninga kako biste smanjili broj otkucaja srca. Nastavite plesati, ali usporite ili odaberite sporiju pjesmu. Ne povećavajte broj otkucaja srca tijekom hlađenja.
   • Ako želite, možete istezati sve mišiće na kojima ste radili tijekom zagrijavanja po 15 sekundi.
   • Popijte malo vode kad završite s plesom kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
4. Učini snagu i vježbe fleksibilnosti da poboljšate svoje plesne vještine. Ples zahtijeva mnogo različitih oblika vježbanja koji će vam pomoći da se osjećate spremnije, snažnije i samopouzdanije. Redovito radite vježbe snage poput dizanja utega, penjanja stepenicama ili joge. Isprobajte pilates, tai chi ili istezanje kako biste poboljšali svoju fleksibilnost.

Metoda 2 od 4: Vježbajte plesne korake i rutine

1. Odaberite plesne videozapise s kojima ćete plesati i naučite korake i rutine. Upotrijebite tražilicu ili traku za pretraživanje YouTubea da biste pronašli videozapise s uputama za odabrani plesni stil. Odaberite jedan ili dva videozapisa za početnike koji se čine lako.
   • Zapamtite da kad gledate plesače na videu, njihovi će pokreti odražavati vaše. To znači da morate podudarati bočnu stranu tijela kojom se učitelj kreće s istom stranom vašeg vlastitog tijela.
   • Klonite se nastavnih videa namijenjenih naprednijim plesačima dok ne budete imali više vježbe i dok ne budete sigurniji u svoje vještine.
2. Zrcalite učiteljeve pokrete u plesnom videu. Pogledajte učitelja plesa u videu i pretvarajte se da ste zrcalna slika pokreta učitelja. Pazite na učitelja u svakom trenutku i pokušajte pratiti sve korake.
3. Učite plesne korake i sekvence u nizu. Video se vjerojatno sastoji od nekoliko različitih koraka koje ćete naučiti. Vježbajte sve korake dok se ne uvjerite da ih možete izvesti. Zatim naučite redoslijed koraka, napominjući s kojim korakom započeti i kako se prebaciti na sljedeći.
   • Jednom kad steknete korake, možda će trebati neko vrijeme da naučite slijed.
   • Iako učitelj može usmeno objasniti korake i redoslijed, najlakše je naučiti vizualno plesati gledajući i slijedeći dalje.
4. Tijekom učenja držite se ritma glazbe. Slušanje ritma i ritma glazbe tijekom učenja plesa pomoći će vam upamtiti slijed koraka. Kada učite novu plesnu rutinu, usredotočite se na slušanje glazbe i plešite uvijek na glazbi, a ne bez nje.
   • Ako imate problema sa sluhom ritma u glazbi, pokušajte tapkati nogom, pljeskati rukama ili otkucati do osam.
5. Vježbajte plesne korake i rutine dok se ne osjećate samopouzdano. Nastavite pratiti plesne videozapise s uputama dok ne budete mogli plesati bez gledanja videozapisa. Zatim započnite plesati bez pratnje video zapisa puštajući glazbu i pokušavajući se sjetiti samih koraka. Uvijek možete pogledati plesne videozapise ako vaše pamćenje treba brzo osvježiti.
   • Što više vježbate plesne korake i rutine, to ćete ih s vremenom lakše pamtiti.
6. Zaplešite ispred zrcala da vidite kako možete napraviti bilo kakva poboljšanja. Odaberite sobu s dovoljno prostora za kretanje i postavite veliko ogledalo ispred sebe. Vježbajte plesne korake i rutine ispred zrcala i obratite pažnju na dijelove za koje mislite da biste ih mogli poboljšati. Zatim vježbajte polako prilagođavajući korake i ugrađujući ih u svoj ples.
   • Videozapise možete snimati i dok plešete. Ako imate zbirku svojih videozapisa koji pokazuju kako plešete, također možete vidjeti svoj napredak tijekom vremena.
7. Plešite s obitelji ili prijateljima kako biste se zabavili uz nove korake. Jednom kada se uvjerite u svoje plesne vještine, vrijeme je da uživate i uberete blagodati svih svojih sati vježbanja! Pozovite svoju obitelj ili prijatelje na plesni tečaj, zabavu, bar ili klub. Možete ih pozvati i kod kuće na neformalnu i ugodnu plesnu večer.

Metoda 3 od 4: Ples slobodnim stilom

1. Premjestite se u ritmu glazbe. Prije nego što počnete plesati, pažljivo slušajte ritam glazbe. Pokušajte kucnuti nogom ili pomaknuti glavu kako biste lakše pronašli veličinu. Nakon što dobijete ritam, uskladite svoje pokrete s ritmom kako biste stvorili sekvencu koja teče uz glazbu.
   • Uobičajena pogreška kod početnika u slobodnom plesu je uskočiti i početi se kretati prije nego što postave ritam. Odvojite trenutak da zabilježite svoje pokrete u ritmu i učenje plesanja slobodnim stilom bit će puno lakše.
2. Pomaknite ruke i noge u ritmu glazbe. Ples slobodnim stilom je kretanje na način koji vam odgovara s vremenom s glazbom, umjesto da slijedite određene rutine. Neka vaši plesni koraci budu jednostavni i pobrinite se da se svaki korak kreće u ritmu. Na primjer, možete prekrižiti ruke ispred sebe i jednom pucnuti prstima, a zatim vratiti ruke na bok za sljedeći potez. Kombinirajte ovaj plesni korak s koračanjem naprijed-nazad i skakanjem uz glazbu.
   • Osvrnite se oko sebe dok se bavite slobodnim stilom i pogledajte što rade ostali plesači. Isprobajte nove korake ako želite i imajte na umu da što više vježbate, to ćete postati sigurniji!
3. Imajte plesni pokret kojim se bavite većinu vremena. Odaberite osnovnu propusnicu s kojom se osjećate samopouzdano. Izvedite to u ritmu glazbe. Dobra i laka dodavanja slobodnim stilom je "step-touch". Samo korak s jedne strane na drugu, dodajte malo odskoka sa svakim korakom i pucnite prstima u ritmu glazbe.
4. Odaberite jedan ili dva koraka koja povremeno izvodite tijekom plesa. Odaberite niz koraka zbog kojih ćete se osjećati manje samopouzdano. Ako se ritam osjeća ispravno, uključite ove korake u svoj ples i većinu vremena nastavite sa svojim poznatim osnovnim korakom. S vremenom ćete se postupno osjećati sigurnije s vašim dodatnim koracima.
   • Ako su vam manje uvježbani koraci teški, samo nastavite plesati sa svojim osnovnim korakom dok ne budete spremni za ponovni pokušaj.

Metoda 4 od 4: Pokrenite osnovne prolaze

1. Vježbajte pet osnovnih položaja za učenje baleta. Svi baletni plesači početnici moraju naučiti osnovne položaje kako bi stvorili dobre temelje za bavljenje baletom. Ruke i noge mijenjaju položaj sa svakim položajem. Na mreži su dostupni mnogi vodiči i plesni videozapisi koji opisuju kako se izvodi svaka baletna pozicija.
2. Naučite raditi passe za jednostavnu jazz poziciju. Savijte desnu nogu u stranu i okrenite koljeno. Držite desnu nogu tako da vam je nožni palac malo ispod lijevog koljena. Ruke držite uz bok.
   • Pazite da su vam nožni prsti ravni, kao i pasovi.
   • Vaše koljeno treba biti u obliku trokuta.
3. Plešite valcer vježbati neku vrstu plesa. Nađite partnera za ples. Vođa će zakoračiti naprijed, u stranu, a zatim natrag, a sljedbenik će slijediti iste korake. To se naziva kutijskim korakom.
   • Ovaj plesni korak naziva se korakom u kutiji jer se čini kao da se plesači kreću u zamišljenom kvadratu, u obliku kutije.
4. Dodirnite korak kao osnovni korak za učenje hip hopa. Zakoračite u stranu jednom nogom i lagano savijte koljena dok se krećete.Dovedite drugu nogu do prve i lagano odskakujte dok koračate. Neka vam se ruke lagano njišu oko struka dok hodate i škljocnite prstima u ritmu glazbe.
   • Ne dopustite da vam ruke vise sa strane, jer ovo može izgledati prilično čudno. Neka vam se ruke lagano njišu oko struka dok hodate i škljocnite prstima u ritmu glazbe.

Upozorenja

• Učiti plesati kod kuće sjajno je jer možete raditi vlastitim tempom, ali važno je paziti da plešete sigurno i ne tjerajte tijelo previše. Uvijek radite zagrijavanje i hlađenje i držite tempo polaganim i mirnim kako poboljšavate. Ako imate problema, obratite se profesionalnom učitelju plesa i posjetite liječnika ako se ozlijedite.