Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Nadgledajte signale svog tijela
• Metoda 2 od 2: Korištenje karte ovulacije
• Savjeti

Vaš menstrualni ciklus može biti nepravilan iz različitih razloga; međutim, ako imate nepravilan ciklus, može biti teško pripremiti se za menstruaciju i predvidjeti kada ćete ovulirati. Ovo znanje je posebno važno ako želite zatrudnjeti. Ovaj je "period ovulacije" - vremenski okvir u kojem jajašce može oploditi sperma - relativno je kratak (12-14 sati) pa je važno znati kada ovulirate kako biste mogli planirati začeće u nekoliko dana prije ovo se dogodi. Imajte na umu da nepravilan ciklus može biti simptom medicinskog problema kojeg treba riješiti prije nego što zatrudnite (poput sindroma policističnih jajnika, predijabetesa ili bolesti štitnjače), zato prvo posjetite svog liječnika ako želite zatrudnjeti .

Kročiti

Metoda 1 od 2: Nadgledajte signale svog tijela

1. Provjerite tjelesnu temperaturu. Pomoću svoje bazalne tjelesne temperature (BLT) možete saznati kada ovulirate. Trebali biste mjeriti temperaturu svako jutro tijekom nekoliko mjeseci kako biste mogli otkriti pouzdan trend u svom ciklusu.
   • Izmjerite temperaturu čim se probudite i zapišite je u kalendar. Učinite to prije nego što ustanete iz kreveta i započnete dan, tada je najtočnije.
   • Vaš BLT ostaje stabilan u prvoj polovici ciklusa, padajući kako se razina progesterona u vašem tijelu povećava, što ukazuje da će ovulacija uskoro započeti. Tada vam temperatura poraste za pola stupnja kada stvarno ovulirate. Najbolje vrijeme za seks je dva dana prije ovulacije, neposredno prije nego što vam temperatura poraste. Potrebno je neko vrijeme da spermiji dođu do jajne stanice. Ako imate spolni odnos na dan ovulacije, imate samo 5% šanse da zatrudnite.
2. Nadgledajte vaginalni iscjedak. Vaš iscjedak iz rodnice, koji se sastoji od cervikalne sluzi, može pružiti važne naznake o tome gdje se nalazite u ciklusu. Hormonske fluktuacije mijenjaju konzistenciju i boju vaše cervikalne sluzi.
   • Plodni sekreti su bistri i tanki, a imaju konzistenciju bjelanjka. Kada ovulirate imate ovu vrstu iscjetka.
   • Iscjedak koji imate tijekom ostatka ciklusa može biti mutno i bijelo, a može biti i gust ili rijedak.
   • Sasvim je normalno imati smeđe iscjedak odmah nakon mjesečnice. To su komadići stare krvi koji čiste rodnicu. Obično imate manje iscjetka kad je menstruacija malo prije.
3. Provjerite vrat maternice. Vaš cerviks, tunel između vaše rodnice i maternice, mijenja se tijekom vašeg menstrualnog ciklusa. Možete utvrditi da li ovulirate po teksturi i položaju cerviksa.
   • Osjetite vrat maternice svaki dan s jednim ili dva prsta i zapišite svoje položaje i nalaze teksture kako biste otkrili trend.
   • Tijekom prvog dijela ciklusa cerviks vam je tvrd i nizak. Kako se vaše tijelo priprema za ovulaciju, vrat maternice omekšava, malo se otvara i skraćuje kako bi spermiji lakše došli do jajne stanice.
   • Možda ćete trebati umetnuti prste nekoliko centimetara duboko u vaginu prije nego što osjetite vrat maternice. Kad vrhom prsta osjetite otvor u obliku prstena na kraju vagine, stigli ste do vrata maternice.
   • Ako niste sigurni kako pregledati vrat maternice, pročitajte više ovdje.
4. Provjerite razinu hormona testom za ovulaciju. Testom ovulacije možete provjeriti razinu luteinizirajućeg hormona (LH). Vaša razina LH doseže vrhunac neposredno prije puštanja jajašca, što ukazuje na vaš plodan trenutak.
   • Test za ovulaciju je komplet koji se može kupiti u ljekarni i djeluje poput testa za trudnoću obriskom i urinom kako bi se utvrdila vrijednost LH. Test je pozitivan dan prije ovulacije; stoga ćete morati napraviti nekoliko testova u danima oko ovulacije kako biste mogli odrediti točan dan.
   • Ako pažljivo pratite cerviks i iscjedak iz rodnice, možete vam pomoći odrediti kada trebate uzeti testove za ovulaciju. Test ovulacije često uključuje vodič koji vam govori kada provjeriti mokraću na temelju toga koliko je vaš menstrualni ciklus nepravilan.

Metoda 2 od 2: Korištenje karte ovulacije

1. Prvog dana menstruacije započnite s grafikonom. Grafikon ovulacije koristan je za kombiniranje rezultata ispitivanja vaginalnog iscjetka i tjelesne temperature kako biste mogli otkriti obrazac u ciklusu. Započnite prvog dana menstrualnog ciklusa, čak i ako je nepravilan.
   • Prvi dan menstruacije je dan 1. Ako je vaš ciklus nepravilan, imat ćete menstruaciju 2-7 dana svakih 21-35 dana, između kojih će možda biti i krvarenja.
   • Broji sve dane svog ciklusa. Ako menstruacija počne ponovno, bit će to novi dan 1.
   • Pratite koliko se dana vaš ciklus sastoji od nekoliko mjeseci. Vremenom pokušajte saznati postoji li prosječan broj dana.
2. Svaki dan u tablicu upišite svoju tjelesnu temperaturu. Napišite temperaturu od 36 ° C do 38 ° C na X osi, a dane vašeg ciklusa na Y osi.
   • Stavite točku na temperaturu koja odgovara vašem BBT-u za taj dan. Na ovaj način možete vidjeti kako vam temperatura varira iz dana u dan.
   • Ako spojite točkice, možete lakše otkriti trend.
   • Uslijedit će pad, a zatim dramatičan skok temperature, što ukazuje na najplodnije dane vašeg ciklusa.
   • Na ovoj web stranici pronaći ćete primjer tablice ovulacije.
3. Napišite svoj iscjedak iz rodnice svaki dan na stol. Stvorite lako razumljive kratice kako biste opisali vaše razdvajanje. Na primjer, D može predstavljati suhoću neposredno nakon menstruacije, O vašu menstruaciju, W bijeli iscjedak, V rastezljivu i bistru plodnu sluz.
   • Usporedite opise sekreta s opažanjima iz vaših prethodnih ciklusa i provjerite mijenja li se konzistencija sekreta tijekom prosječnog raspona podataka. To vam može dati bolju predodžbu o tome koliko variraju duljine vaših nepravilnih ciklusa.
4. Promatrajte prosjeke u tablicama ovulacije kako biste stekli bolju ideju kada ste plodni. Kad imate nepravilan ciklus, može biti frustrirajuće pronaći uzorke koji pokazuju kada ste najplodniji. Tabela ovulacije pomaže vam da vizualizirate određene tendencije.
   • S nepravilnim ciklusom može biti teško pronaći prosjek, ali barem možete napraviti bolju procjenu.
5. Koristite ovulacijsku tablicu kako biste pratili duljinu ciklusa. Frustrirajući aspekt neredovitog ciklusa je taj što ne znate točno kada ćete dobiti menstruaciju. Grafikon ovulacije možete koristiti da biste na temelju prethodnih ciklusa dobili bolju predodžbu o duljini vašeg ciklusa.
   • Također možete vidjeti svoje prosječno razdoblje koje vam pomaže da se pripremite za razdoblje kada dođe.

Savjeti

• Najučinkovitije vrijeme za odnos je od šest dana prije ovulacije do dana ovulacije.
• Nakon što se jajašce oslobodi, obično preživi još jedan dan, ali spermija može živjeti u tijelu i do tjedan dana.