Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Ispravljanje ispravnog držanja tijela
• Dio 2 od 2: Hodanje na ženski način
• Savjeti
• Potrebe

Hodati kao žena znači hodati s pouzdanjem i ravnotežom. Koristite snagu i težište tijela da biste vodili kukovima i bedrima, često balansirajući u visokim petama. Ako želite kanalizirati svoju žensku stranu, započnite s učenjem ispravnog stajanja, a zatim ispravite svoj hod. Uskoro ćete hodati poput dame bez razmišljanja o tome.

Kročiti

Dio 1 od 2: Ispravljanje ispravnog držanja tijela

1. Stanite uspravno s nogama u širini ramena. To je obično oko 6 centimetara od navoja do dna. Ne dopustite da vam prsti pokazuju prema naprijed ili prema unutra, već ravno prema naprijed.
2. Ne zaključavajte koljena. Neka budu malo labavi, kao da biste mogli tako odšetati.
3. Uvuci malo trbuh. Lagano uvucite donji trbuh. To će vam suziti struk i olakšati uspravno uspravljanje.
4. Bradu držite tako da bude paralelna s tlom. Ruke držite uz bok.
5. Pokušajte približiti lopatice na leđima. Gurnite ramena malo dolje od ušiju.
6. Pravite se da ravnim vrhom glave pokušavate dodirnuti strop. Trebali biste narasti oko inča duljine istezanjem kralježnice i stezanjem mišića jezgre.
7. Vratite se u ovaj položaj stojeći. Da biste održali uravnoteženu figuru, pokušajte uravnotežiti knjigu na glavi zadržavajući pravilno držanje tijela.

Dio 2 od 2: Hodanje na ženski način

1. Napravite nekoliko istezanja za kukove kako biste im omogućili kretanje dok hodate. Čučnite trideset sekundi, a zatim jednu minutu izvodite pozu leptira ili pozu goluba (joga). Kod leptira, sjednite na pod i spojite tabane i spustite noge.
   • Poza joga goluba također je izvrsno sredstvo za otvaranje kukova. Zamahnite nogom prema naprijed i zakrenite potkoljenicu pod kutom od 90 stupnjeva prema nozi. Posegnite za stražnjom nogom. Pomaknite težinu kuka tako da budete ravnomjerno uravnoteženi i zadržite ovaj položaj najmanje jednu minutu prije nego što počnete s druge strane.
2. Nosite visoke potpetice. Držite se stojećeg držanja. Imajte na umu da će vam to često učiniti ženstveniji hod, ali i naglasiti zakrivljenost leđa i zaključati koljena, što će dugoročno štetiti vašim leđima.
3. Vizualizirajte crtu na zemlji ispred sebe. Lagano podignite bedro na dominantnu nogu i stavite stopalo ispred sebe od pete do pete. Vaš korak trebao bi biti približno duljina stopala.
4. Ponovite svoj korak da biste počeli hodati. Neka vam se kukovi lagano njišu prema vodećem stopalu. Žene imaju niže težište, a bokovi se prirodno njišu, pogotovo ako nosite visoke potpetice.
5. Neka ramena i leđa budu uspravni. Ne vodite glavom, bradom, ramenima ili prsima. Noge bi trebale voditi vaš hod, koristeći jake noge i bokove i niže težište.
6. Ponavljajte postupak dok ne uđete u ritam. Zapamtite, kao dama, hodanje znači lagano pomicanje kukova naprijed-natrag, a da ramena ne sudjeluju. Ne poduzimajte prevelike korake ili će izgledati neprirodno.
7. Vježbajte hodanje s knjigom na glavi kako biste poboljšali ravnotežu i držanje tijela. To vam može pomoći da svoj hod učinite drugom prirodom!

Savjeti

• Žensko odijevanje može vam pomoći gracioznije i ženstvenije hodati. Nošenje suknje, potpetica i torbice može vam pomoći da skratite korake i razvijete samopouzdanje.

Potrebe

• Visoke potpetice (nije obavezno)
• Knjiga s tvrdim koricama