Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Spriječite da se sami onesvijestite
• Dio 2 od 3: Sprječavanje tuđe nesvjestice
• 3. dio od 3: Ako se osjećate kao da ćete se onesvijestiti
• Savjeti
• Upozorenja

Znate osjećaj: vrtoglavica, vrtoglavica, vid u tunelu i ljepljive ruke. Sve u svemu, jasan pokazatelj da ćete se onesvijestiti. Jeste li se ikad zapitali možete li izbjeći onesvješćivanje? Općenito, to je sigurno moguće. Bez obzira želite li izbjeći onesvješćivanje ili pomoći nekome drugome, nekoliko jednostavnih radnji može promijeniti svijet.

Kročiti

1. dio od 3: Spriječite da se sami onesvijestite

1. Stabilizirajte razinu šećera i soli u krvi. Jednostavno rečeno, mozak ima šećer, a tijelo treba vodu. Da vam tijelo i mozak ne bi prestali, razina soli i šećera mora biti stabilna. Brzi način za to je popiti malo soka i pojesti nekoliko pereca. Vjerojatno ćete se odmah osjećati puno bolje.
   • Izgleda pomalo paradoksalno da tijelu treba sol za dobru ravnotežu vlage, ali to je istina. Voda ide tamo gdje je sol; Ako u svom sustavu nemate soli, tekućina neće ostati u krvnim žilama.
2. Samo se ohladi. Još jedan uobičajeni uzrok nesvjestice je taj što vam se tijelo pregrijalo. Ako ste u toploj, slabo prozračenoj sobi i počnete osjećati vrtoglavicu, vaše tijelo želi naznačiti da se trebate kretati. Da biste ga malo ohladili, uzmite u obzir sljedeće:
   • Skini nekoliko slojeva odjeće
   • Pronađite mirnije okruženje (da ne padnete na nekoga drugog)
   • Sjednite / stojte blizu otvorenog prozora ili vrata radi svježeg zraka
   • Poprskajte lice hladnom vodom i popijte nešto hladno
3. Piti vodu. Iako slatka pića izvrsno nadopunjavaju vaš mozak, cijelo vaše tijelo treba zdravu ravnotežu vode, u obliku obične vode bez okusa. Vjerojatno znate pijete li dovoljno toga. Ako se često onesvijestite, to je možda zato što ne pijete dovoljno.
   • Urin bi u idealnom slučaju trebao biti bistar ili gotovo bistar. Ako je jako žuto, pijte više vode. Ako je to previše dosadno za vaše okusne pupoljke, popijte čaj ili čisti, nezaslađeni voćni sok.
4. Lezite i ne ustajte prebrzo. Ako osjetite makar i nesvjesticu, lezite. Lezite najmanje 15 minuta. Kad se osjećate bolje, lagano ustajte. Ako je vaše tijelo u okomitom položaju, vaša će krv morati nadvladati gravitaciju da bi došla do mozga. Ako prebrzo ustanete, krv će odmah pasti i vaš će mozak biti zadivljen onim što se događa. Zbog toga se možete osjećati kao da ćete se onesvijestiti. Ako je to krivac, polako se krećite, posebno kad ustanete iz kreveta.
   • To je osobito istinito ako ste se upravo onesvijestili. Krećite se polako i nježno kad god osjetite nesvjesticu ili vrtoglavicu. Tijelo vam govori da je tempo prebrz i da ga ne može pratiti. Dajte mu priliku da se oporavi i mirno legne.
5. Provjerite svoje disanje. Kada smo tjeskobni, prirodno je da brže dišemo, pa čak i hiperventiliramo. Kad ovo izmakne kontroli, vaš mozak ne dobiva dovoljno kisika; ne dišete dovoljno duboko da biste obradili ono što mu treba. Ako mislite da biste se mogli onesvijestiti zbog nervoze, usredotočite se na svoje disanje kako se to ne bi stvarno dogodilo.
   • Broji dahe: udahni 6 sekundi i izdahni 8 sekundi. Nakon nekoliko rundi primijetit ćete da ste manje anksiozni.
   • Usredotočenost na vaše disanje također će vas odvratiti od onoga što vas čini nervoznim. To je još jedan razlog zbog kojeg se lakše može smiriti.
6. Izbjegavajte uzroke. Niska razina šećera i soli u krvi, pregrijavanje i dehidracija česti su uzroci nesvjestice i u većini slučajeva nisu razlog za uzbunu. Ali postoje određene stvari zbog kojih osoba može pasti u nesvijest. Ako znate što vas osobno često pokreće, pokušajte to izbjeći. To bi moglo biti zbog nekoliko stvari, ali ovdje su najčešće:
   • Alkohol. U nekih nesretnih ljudi konzumacija alkohola dovodi do nesvjestice. To je zato što alkohol širi krvne žile, što dovodi do pada krvnog tlaka.
   • Igle. Neki se onesvijeste kad vide određeni predmet zbog kojeg vagusni živac širi krvne žile, usporava srce i pada krvni tlak, što rezultira nesvjesticom.
   • Emocije. Snažne emocije poput straha mogu utjecati na disanje i uzrokovati pad krvnog tlaka, među ostalim negativnim učincima zbog kojih možete pasti u nesvijest.
7. Razmotrite druge lijekove. Nuspojave nekih lijekova mogu izazvati vrtoglavicu i nesvjesticu. Ako tek počinjete uzimati nove lijekove i primijetite da imate tendenciju onesvijestiti se, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima. Može biti da su krivci lijekovi.
   • Nesvjestica općenito nije nešto o čemu biste trebali brinuti. Ali možete se ozlijediti nesvjesticom. To je glavni razlog za prelazak na druge lijekove, ako je moguće.

Dio 2 od 3: Sprječavanje tuđe nesvjestice

1. Neka sjede ili leže. U osnovi, mozak treba krv i kisik da bi pravilno funkcionirao. Ako vidite nekoga tko je problijedio i požali se na vrtoglavicu i umor, pobrinite se da legne na otvoreno područje - vjerojatno će se onesvijestiti.
   • Ako nema mjesta za ležanje, neka osoba sjedne s glavom među koljenima. Ovo nije tako dobro kao ležanje, ali trebalo bi odbiti sklonost onesviještavanju, barem za sada.
2. Pazite da dobiju dovoljno svježeg zraka. Nerijetko se dogodi da se netko onesvijesti u gomili, pogotovo jer je tako vruće i zagušljivo. Ako ste s nekim tko će se onesvijestiti, izvedite ga na otvoreno područje s puno kisika, malo hladnijim i manje zagušljivim.
   • Ako ste unutra bez mnogo drugih mogućnosti, privedite osobu blizu otvorenog prozora ili vrata. Samo malo više zraka može napraviti veliku razliku, čak i ako je soba još uvijek prevruća.
3. Dajte osobi sok i krekere. Mozak izvire čim mu se da malo soli i šećera. Vlaga i energija vrlo su vjerojatno problem, pa je malo zaslađeno piće i malo soli najbolje da mozak ponovno krene. Pomozite osobi da pije i jede ako je potrebno; može im nedostajati energije.
   • Sol je precizno namijenjena hidrataciji. Kada u tijelu ima soli, tijelo mu šalje vodu. Bez soli voda neće moći ući u one stanice gdje joj je mjesto.
4. Pomozite osobi da ostane mirna. Netko tko se prvi put onesvijesti, vjerojatno će se zbog toga malo zabrinuti. Možda je vidno polje zamagljeno ili je sluh manje učinkovit i netko ne može stajati. Ova faza može potrajati nekoliko minuta prije nego što se netko stvarno onesvijesti ili prije nego što poriv nestane. Dajte mu do znanja da će se onesvijestiti, ali da će uskoro sve biti gotovo i u redu.
   • Uvjerite osobu da nesvjestica nije opasna. Sve dok ne udari glavom (nešto o čemu ćete se vi pobrinuti), sve će biti gotovo za nekoliko minuta.
5. Uvijek ostanite s tom osobom i neka netko drugi zatraži pomoć. Ako se osoba sprema onesvijestiti, budite blizu da biste je uhvatili ako padne. Ne ostavljajte nekoga samog za pomoć, osim ako apsolutno nema druge mogućnosti. Također ste mu potrebni za moralnu podršku.
   • Čak i ako se radi o strancu na udaljenosti, zamolite nekoga da zatraži pomoć. Objasnite da je osoba s kojom ste se onesvijestila. Tada druga osoba može potražiti menadžera ili osoblje i zatražiti malo vode i hrane. Osim toga, možete kontaktirati i one koji također trebaju biti obaviješteni (roditelji, liječnik itd.).

3. dio od 3: Ako se osjećate kao da ćete se onesvijestiti

1. Napnite mišiće na rukama i nogama. Nesvjesticu obično uzrokuje nedostatak protoka krvi u mozak. Zatezanje mišića udova povećava krvni tlak, što vam može pomoći u borbi protiv napada. To se može učiniti prije nego što se napad dogodi i obično samo kako biste bili sigurni da nemate nizak krvni tlak.
   • Sjednite u čučanj (i za svaki slučaj balansirajte uza zid) i više puta napnite noge.
   • Stavite ruke ispred sebe i više puta zategnite mišiće ruku.
   • Pokušajte ovo nekoliko puta - ako vam se čini da ne ide, lezite.
2. Ako je potrebno, razmislite o treningu nagiba. Ljudi koji se redovito onesvijeste od lijekova ponekad otkriju da se mogu osposobiti za borbu protiv poriva. Uobičajena metoda je "trening nagiba", gdje se naslanjate na zid, a pete su udaljene oko 6 centimetara. Držite se u ovom položaju oko 5 minuta bez pomicanja. Iz nekog razloga pomaže u sprječavanju "kratkog spoja u mozgu", koji može spriječiti nesvjesticu.
   • Vježbajte ovo duže vrijeme, sve dok ne možete izdržati po 20 minuta, a da se ne osjećate mlitavo. To je jedna stvar na kojoj biste trebali vježbati kako biste izbjegli onesvještavanje - ne bi je trebalo koristiti u vrhunskom trenutku.
3. Jedite nešto slano, poput krekera. Ako imate energije, uzmite malo soli da jedete. Ako je potrebno, pitajte nekoga u okolici i najprije mu javite da imate slab osjećaj. Ako je nesvjestica za vas prilično normalna, uzmite zalogaj uvijek sa sobom, za svaki slučaj.
   • Malo soka ili vode neće štetiti. Vašem tijelu trebaju tekućine, za to su najbolji slani grickalice i sok ili voda.
4. Ako tendencija da se onesvijestite ne nestane, pobrinite se da u blizini nema ničega što bi vam moglo naštetiti. Vjerojatno će vas vaše tijelo upozoriti otprilike minutu (ovisno o nesvjestici) unaprijed da ćete se onesvijestiti. U to vrijeme pokušajte otići negdje gdje imate dovoljno prostora i možete leći.
   • Što god radili, klonite se stepenica. Ako se nakon toga onesvijestite, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. Isto vrijedi i za stolove i stolove s oštrim uglovima.
5. Zamolite nekoga za pomoć. Ako ste u školi ili u javnosti, recite najbližoj osobi da ćete se onesvijestiti i da će vam trebati pomoć. Zatim lezi. U najboljem slučaju, netko će vam donijeti nešto za jesti i popiti i pomoći vam da se riješite situacije kada se vratite.
   • To može biti ozbiljna stvar na određenim mjestima, jer se nesvjestica kupca koji plaća može nagovijestiti da ustanova radi nešto pogrešno (premalo provjetravanja, puštanje previše ljudi odjednom itd.). Možete biti sigurni da će vam netko pomoći u slučaju da postoje ljudi oko vas.
6. Što god da se dogodi, lezi. Čak i ako preskočite sve gornje korake, barem lezite i bit ćete dobro. Ako to učinite na vrijeme, nećete biti ozlijeđeni. Ako predugo čekate, na kraju ćete automatski pasti, pri čemu se ne samo vi, već i drugi mogu ozlijediti. Polaganje je pravilo broj 1.
   • Što je bilo najvažnije pravilo? Točno: Leći. Spasit će vas od potencijalnih ozljeda, a vaše će ponašanje vjerojatno upozoriti one oko vas da nešto nije u redu. Uz to, kad legnete osjećat ćete se puno lakše.

Savjeti

• Nesvjesticu često uzrokuje privremeni nedostatak opskrbe mozga krvlju.
• Trebali biste potražiti liječničku pomoć ako ponovite nesvjesticu ili sklonost nesvjestici.
• Nesvjesticu obično uzrokuje prebrzo ustajanje, dehidracija, lijekovi ili ekstremne emocije.
• Usisavanje kocke šećera povećava količinu glukoze u čovjekovom tijelu. Razmislite o bilo kojem događaju za koji očekujete da se onesvijestite.
• Možda ćete i dalje osjećati vrtoglavicu čak i nakon isprobavanja nekih od prethodnih savjeta. U tom slučaju ležite na podu nekoliko minuta, s nogama u zraku. Još jedan dobar način je kleknuti, prekrižiti noge i staviti glavu između nogu.
• Dobro je vratiti malo boje u lice. Pokušajte to učiniti prirodno.

Upozorenja

• Ako imate druge simptome - glavobolju, bolove u prsima, bolove u leđima, otežano disanje, bolove u trbuhu, slabost ili tjelesne funkcije koje zakazuju, odmah potražite liječničku pomoć.
• Ako ste za volanom i primijetite da ćete se onesvijestiti, odložite automobil na sigurno mjesto.
• Uobičajeno je da ljudi koji se onesvijeste u kupaonici kasno navečer pretrpe ozbiljne ozljede. Mogući uzroci su nizak krvni tlak i, kod muškaraca, začepljenje vagusnog živca prilikom mokrenja. Obavezno ima noćno svjetlo u kupaonici, uvijek ustanite iz kreveta i sjednite kao na WC-u.