Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Stavljanje živaca pod kontrolu
• Dio 2 od 3: Pripremite prezentaciju
• 3. dio od 3: Obratite se razredu
• Savjeti

Govoreći pred razredom, vaš um može ubrzati i namočiti dlanove od znoja. Mnogo se učenika boji, ali to je i nešto što će gotovo svi morati proći u nekom trenutku. Iako je nesumnjivo govoriti pred grupom kolega iz razreda, nije nemoguće. Dobra priprema, vježbe i prezentacija pomoći će vam da ostanete mirni, hladni i sabrani tijekom predavanja ili govora.

Kročiti

Dio 1 od 3: Stavljanje živaca pod kontrolu

1. Otkrijte zašto ste nervozni. Bojite li se dobiti lošu ocjenu? Mislite li da ćete se osramotiti pred svojom simpatijom? Jednom kad postavite ove misli, pokušajte pronaći razloge zašto nisu valjane.
   • Na primjer, ako mislite: "Bit će mi neugodno pred prijateljima za minutu", pokušajte misliti nešto pozitivnije, poput "Idem se pripremiti tako dobro da zvučim dovoljno pametno da impresioniram sve svoje prijatelje . "
   • Zapamtite, strah od javnog nastupa vrlo je čest. Niste sami u svom strahu i postoji obilje resursa koji će vam pomoći da shvatite stvari.
2. Razgovarajte s nekim čijoj se fluentnosti divite. Razgovarajte s poštenim prijateljem ili odraslom osobom koja može dobro govoriti u javnosti i čije vještine u tom području želite oponašati. Pitajte kako rade s važnim prezentacijama i što bi učinili u vašoj situaciji. Razgovarajte o tome kako se pripremaju i kako se ne gube dok govore.
   • Ako je osoba netko tko vam se stvarno sviđa ili mu vjerujete, zamolite ga da djeluje kao testna publika.
   • Ako u vašem kampusu postoji klub ili udruga za govor i rasprave, možete zatražiti da promatrate jedan od njihovih sastanaka, a zatim razgovarajte s nekoliko članova o tome kako komuniciraju s njim.
3. Vježbajte u svakodnevnom životu. Javni govor možete vježbati svaki dan, čak i kad niste dodijeljeni. Izazovite se da svakodnevno radite nešto zbog čega ćete se osjećati pomalo nelagodno, poput dizanja prsta na satu, razgovora s kolegom iz razreda koji ne poznajete baš najbolje ili naručivanja hrane putem telefona umjesto putem interneta. Zatim iskoristite ove izazove kao priliku za vježbanje javnog nastupa.
   • Na primjer, ako znate da imate tendenciju brzoga govora, iskoristite svoj svakodnevni izazov kao priliku da sporije vježbate govor i artikuliranje. Ako znate da govorite prilično tiho, pokušajte biti glasniji.
4. Vizualizirajte svoj uspjeh. Kad ste nervozni zbog održavanja govora, to vas može natjerati da se usredotočite na ono što mislite da će poći po zlu. Kad god vidite da se nešto takvo dogodi, potrudite se što više možete uzvratiti, razmišljajući o uspješnom ishodu. Razmislite o najboljem završetku svog govora, bio to deset za vaš zadatak ili ovacije.
   • U početku se ovo može osjećati čudno, ali što više vizualizirate vlastiti uspjeh, to ćete se lakše riješiti negativnih misli.

Dio 2 od 3: Pripremite prezentaciju

1. Započnite svoj govor unaprijed. Ima smisla biti nervozan ako o svojoj temi ne počnete razmišljati tek dan prije nego što ćete održati govor. Počnite se pripremati čim saznate da trebate govoriti pred razredom. Počnite razmišljati o točkama koje želite uključiti u svoju disertaciju i o tome kako ćete podijeliti vrijeme koje imate za njih.
   • Ne morate pamtiti svoj govor tjednima prije isteka roka. Prvo, samo počnite razmišljati o svom vremenskom rasporedu. Svaki dan odvojite malo vremena za rad na prezentaciji.
   • Ovisno o vrsti govora, možda nećete morati potpuno pamtiti tekst ili će vam biti dopušteno zadržati kartice s bilješkama kako se ne biste izgubili.
   • Dan ili dva nakon što dobijete zadatak, pokušajte imati temu i opći pregled točaka koje želite pokriti. Zatim odvojite 20-30 minuta svaki dan da istražite i napišete dio svog govora.
2. Vodite bilješke u vezi s vašim primarnim točkama. Djeluje protuintuitivno, ali ne želite čitati iz skripte dok govorite. Umjesto toga, vodite bilješke koje sažimaju vaše glavne točke i pružaju jedan ili dva bloka informacija po točki. Ako možete, ispišite ove bilješke u okvir koji stane na jedan list A4. Na taj način ne morate brinuti zbog stranica ili kartica koje nisu u redu.
   • Na primjer, ako ćete razgovarati o povijesnim događajima, napravite okvir sa naslovima koji daju naziv i datum svakog događaja. Zatim ispod svakog od njih napišete po jednu točku s najvažnijim ljudima i jednu točku u kojoj ukratko rezimirate što se dogodilo.
   • Ne čitajte izravno iz sažetka. Samo ga upotrijebite kao vodič koji će vam pomoći da se sjetite ključnih točaka i držite se strukture. Tu je da vam pomogne ako se izgubite, ali to ne bi trebala biti skripta.
3. Vježbajte svoj govor dok ne zapamtite sve točke. Nakon što ste istražili sve točke i kreirali skriptu ili strukturu, počnite vježbati svoje predavanje ili govor. Počnite vježbati ispred zrcala dok učite sve informacije. Nakon što naučite sve točke tako da vam ne treba skripta, pitajte nekoliko prijatelja ili učitelja možete li im recitirati tekst.
   • Vježbajte dva ili tri puta svaki dan. Što bolje znate što reći, to će vam biti ugodnije tijekom dana.
   • Kada vježbate pred ispitnom publikom, upotrijebite njihove povratne informacije za učenje. Zapamtite, ne pokušavaju učiniti da se osjećate loše. Oni vam samo žele pomoći da poboljšate svoje činjenice ili prezentaciju.
4. Unaprijed provjerite sobu u kojoj ćete držati govor. Bez obzira hoćete li govoriti u učionici ili u gledalištu svoje škole, pokušajte barem jednom pregledati sobu prije održavanja govora. Razmislite gdje ćete stajati u odnosu na svoju publiku. Obavezno pristupite resursima, poput pozornice, i unaprijed razmislite o tome gdje ih želite.
   • To je osobito važno ako govorite u sobi koja se razlikuje od vašeg razreda. Nepoznata okruženja mogu pogoršati živce. To možete smanjiti upoznavanjem okoline prije nego što tamo govorite.
   • Čak i ako mislite da vam pregled sobe neće pomoći, učinite to svejedno. Lakše se opustiti na mjestu koje je barem malo poznato.

3. dio od 3: Obratite se razredu

1. Počnite polako na veliki dan. Pokušajte da vas živci ne preplave prije nego što progovorite. Ako vas uhvati nervoza, razmislite o čemu želite razgovarati, umjesto da razmišljate o tome što bi moglo poći po zlu. Tada svoje misli ponovno usmjerite na svoj materijal.
   • Prihvatite da ćete pogriješiti. Razumijevanje činjenice da svatko čini male ispravljive pogreške tijekom održavanja govora pomoći će vam da se osjećate manje nervozno i ​​izbjegavate raditi veće, kritične pogreške. Većina malih pogrešaka često ostane nezapažena.
   • Ako napravite manju pogrešku, poput pogrešnog izgovaranja riječi ili preskakanja malog dijela teksta, nemojte zaustavljati prezentaciju ili čitati natrag u tekst. To može omesti tok vašeg razgovora, pa čak i učiniti vas nervoznijima. Ispravite pogrešku ako je odmah primijetite. Inače, ne brinite zbog toga.
2. Radite vježbe dubokog disanja. Zatvorite oči, duboko udahnite želudac, polako brojite do tri i potpuno izdahnite. Ponavljajte ovaj postupak dok se ne osjećate smirenije i možete se usredotočiti na svoje točke, a ne na živce. Ovo je vrlo koristan alat koji se koristi neposredno prije govora.
3. Budite glumac dok govorite. Glumci na sceni govore i rade stvari koje nikada ne bi rekli ili učinili u svakodnevnom životu. To je zato što glumci glume lik. Zamislite sebe kao lika koji puno sliči na vas, ali mu je potpuno ugodno govoriti u javnosti. Igrajte tog lika kada trebate govoriti pred razredom.
   • To nekima pomaže jer kad glume lika, lakše je znati da ako to zabrljate, kriv je taj lik, a ne vi.
   • Biti glumac pristup je „pretvaranju dok ne budeš mogao.“ Pretvaraj se da si netko tko je kontroliran i samopouzdan. Ako mu date dovoljno vremena, vaše će samopouzdanje postati činjenica.
4. Dajte sve od sebe i zabavite se. Naporno ste radili kako biste osigurali da ovaj govor dobro prođe, zato ga pokažite. Vaši će školski kolege cijeniti slušanje nekoga tko uživa u gradivu. Što ste entuzijastičniji, to je manja vjerojatnost da će primijetiti male pogreške i promašaje.
5. Razmislite o svom govoru, ali nemojte se zadržavati na pogreškama. Čestitajte si na hrabrosti da govorite pred svojim kolegama. Uvijek ćete biti stroži prema sebi nego prema bilo kome drugom. Zapitajte se što biste sljedeći put mogli učiniti bolje.
   • Možete čak i napraviti popis. Zapišite dva pozitivna rezultata iz vaše prezentacije za svaku negativnu točku. Na taj se način možete usredotočiti na područja za poboljšanje, a da ne osjećate kao da je cijeli govor propao.

Savjeti

• Ne ciljajte publiku. Ako nekoga pogledate u oči, možete biti dodatno nervozni. Umjesto toga, usredotočite se na svoj tekst. Kada podignete pogled, pogledajte vrhove glava, umjesto lica.
• Kad vidite da ljudi razgovaraju, nemojte odmah pomisliti da se radi o vama. Potražite drugdje i nastavite dalje.
• Nastavite vježbati javni nastup čak i kada ne morate držati govor ili komentirati nešto. Što više vježbate, to će na kraju postati lakše.
• Razgovarajte sa svima kao da razgovarate s prijateljima.
• Izbjegavajte kofein i druge stimulanse neposredno prije prezentacije. To anksioznost može pogoršati. Umjesto toga, pokušajte se dobro naspavati noć prije da biste glavu držali bistrom.
• Zapamtite da su svi nervozni.
• Ne smijte se tuđim prezentacijama. Svi su jednako nervozni kao i vi. Ako podržavate druge kao publiku, velika je vjerojatnost da će i oni podržati vas.